2024年高考第一天，北京出现降雨，“每逢高考必下雨”，似乎成了一个躲不掉的“魔咒”。
历年以来，高考总是离不开“雨”。气象专家表示，通常情况下，我国在6月进入主汛期。此时，夏季风牢牢控制着东亚地区
而我国东部的大部分地区都是典型的季风气候区。所以，在我国受季风影响的区域，此时降水偏多。同时，每年的6月至7月，副热带高压的北部边缘移动到长江中下游一带，我国江南地区进入“梅雨季”。因此，所谓的 “一到高考就下雨” 其实是这一时段本就更容易出现降水天气。
不过，家长和考生们不用担心，明天开始北京的天气将 以晴为主，6月8日至6月10日 根据北京市气象局发布的信息， 白天最高气温34℃左右 。
同时根据中国天气网发布的全国紫外线强度预报、高温中暑气象等级预报等显示： 6月8日至10日，北京地区紫外线较强，户外陪考家长及考务工作者需要注意防晒 。
6月8日至10日白天气温高，紫外线强，体感炎热， 建议各位考生身着宽松服饰，更 要注意补水、降温和防晒，饮食也要以清淡为主。
建议考生家长最好携带 遮阳伞 、 风扇 ，在考场外等候时，如果让考生直接站在太阳底下，就很容易导致考生中暑，可以用遮阳伞给孩子避暑。
另外，还可以为考生准备一条 湿毛巾 ，在排队的过程当中，可以用湿毛巾擦拭皮肤，达到降温的作用。
建议家长和考生一定要随身携带 清凉油 或者是 风油精 ，一旦孩子在赶考途中出现头晕或者是犯恶心的情况，应适当的在太阳穴擦拭一些清凉油和风油精。
此外， 防暑降温药品 也可以准备，如十滴水、仁丹、藿香正气水等，以备应急之用。
高温天气，考生出汗较多时可适当饮用一些 盐水 ，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏， 茶水 也是极好的消暑饮品。
夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，考生更容易感到疲劳。
充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于考试，也是预防中暑的措施。
考生休息时，建议 室内空调温度不要调得太低 ，以免降低人的耐热性，出门时难以适应。
高考第一天结束了
各位考生和陪考家长们，今天辛苦啦！
考生们要继续保持心态、好好休息。明天的考试接着加油！
暑期应该注意哪些防暑事项?
夏天防暑注意以下11项：
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。 五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。 十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
高考有什么办法可以避暑？
一，夏天人们对付酷暑高温，各有高招。
可有些招数却是人们过激的做法，它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。
所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。
1.降温不宜过快。
大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。
殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活
一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。
2.空调不宜过冷。
医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。
正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
3.喝水不宜过量。
多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。
尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
4.衣服不宜过露。
保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。
而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
5.墨镜不宜过黑。
许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。
因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳
二，中暑的预防：
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、充足的睡眠。
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
切忌节食。
3、做好防晒措施。
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
三，炎夏来临，许多家庭用上了空调，可使居家生活免受酷热之苦。
但多数 家庭仍未用上空调。
其实，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快。
1、合理启闭门窗。
许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。
白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变 得一般热。
如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉快。
经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午 后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。
2、阳台绿化、庭院绿化。
阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值， 而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。
因为绿色植物既能遮阳， 又通过叶面蒸发水分达到降温作用。
有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。
3、室内利用风扇和水蒸发降温。
例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均 可起到降低室温的作用。
最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内 有较大空间，会使人感到舒适。
切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁。
四，营造清凉驾乘空间
遮阳板
在阳光的暴晒下，车窗紧闭的汽车内部温度可能会急剧升高至五六十摄氏度甚至更高，高温对于仪表板、真皮座椅都有损害。
细心的人会注意到：夏季露天停放的一些车辆前挡风玻璃上都会放遮阳板，可别小瞧这小小的遮阳板，它能挡住80%的太阳强光，使用它不至于使您进入车内时有灼热的感觉。
遮阳板通常用锡箔制成，可折叠。
其材质多具有很好的反射作用。
使用方法很简单，只要打开遮阳板，把吸盘吸在玻璃上即可。
车窗及时贴
即使有防爆膜的保护，许多车主还会觉得太阳过分热情，这时买几张车窗及时贴贴在车窗上面，即可以挡住火辣的阳光。
车窗及时贴靠静电吸在车窗上，不用费劲固定。
要开窗，一揭就下来了，玻璃上也不会有任何痕迹。
这类及时贴一般有很多小孔，根据小孔成像原理，可以看到车窗外面的景物。
市场上有各种花纹的及时贴供车主随意选购，对自己的汽车也有很好的装饰效果。
车内杯架
夏天要经常喝水，但车内如果没有杯架或杯架不够，就难以存放饮料。
那就买一个活动杯架吧，把它置于空调出风口前面，还可以对放入杯架的饮料“制冷”，让你喝上冰凉可口的饮料。
车载冰箱
炎炎夏日里，车载冰箱不仅可以冷藏食物，还可以保温或加热食物。
工作状态下，最好将食品冷冻后，放入箱内，这样将保持或继续对食品或饮料的降温；使用时不能堵住上下通风口。
目前车载冰箱主要有两种，一种是充电式制冷的冰箱，价格在400元至600元，可在家中充电，也可在汽车上充电；另一种是安装储冰袋的保温冰箱，价格在300元左右，使用时需将冰箱内特殊的液体袋放在家中冰箱的冷藏室冻成冰状，再放在塑料容器内，它的特点是不用电。
无源车载冰箱温度通常保持在十六七摄氏度左右。
从效果来看，有源车载冰箱会好很多，但发动机停止工作后，有源车载冰箱的制冷效果也会大打折扣。
光触媒
这是时下新兴的一种杀毒方法，它的工作原理很简单，就是利用二氧化钛这种光的催化剂，见光产生正、负电子，其中正电子与空气中的水分子结合产生具有氧化分解能力的氢氧自由基，而负电子则与空气中的氧结合成活性氧，二者均具有强大的杀毒杀菌能力，对于汽车车厢内常见的甲醛、氨、苯等有机化合物具有分解作用，同时还可以清除车厢内的浮游细菌。
以上所列用品未必能满足车主所有的需求，但是可以增加夏季开车的舒适性。
另外，选购用品尽量注意其重量，安装太多的饰品，将增加车子的重量，增加燃油的消耗。
除此之外，还要注意用品的材料要具有防火性能，以降低汽车着火的可能性。
五，消暑自制防暑降温药茶
酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。
药茶对中暑有很好的预防作用，且价格低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。
银菊茶：金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。
每日代茶频服。
具有清凉解暑，清热解毒之功效。
竹叶茶：青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎即可。
每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。
银竹茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。
具有祛暑清热解毒的功效。
菊决槐花茶：取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。
银花薄荷茶：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。
竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶：藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
荷叶茶：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。
薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。
双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。
双花茶：金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。
六， 夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。
”夏季也不例外。
当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
炎炎夏日,如何做好防暑措施?
盛夏来临，气温显著升高，尤其近几日，持续高温，给广大同学的学习生活带来了较大的影响，个别同学还出现了轻微的中暑的情况。 怎样才能有效的防暑降温，将高温天气带来的影响降到最低呢，大家应该注意下面几点： 一、防暑关键在于避开热源，做好防晒准备。 同学们应特别注意上学、放学的路上、室外活动等时候，一定要做好防晒准备，特别是上午11点到下午3点左右，是一天中日照最强的时段，同学们应尽量不要进行室外活动，按照学校的要求，进行午休静校，外出时最好用必要的器具遮挡，涂防晒霜等。 二、多喝水。 大家都知道高温会使人丧失大量水分，要多喝水，但应该如何喝水才是科学的呢？ 1、饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚 ；最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。 出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等的含水量较高，都可以用来补充水分； 2、大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。 前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法； 3、用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利； 4、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 同学们每个课间都应该饮用一定的水，以保持体内水分的平衡，特别使体育活动后，更应及时补充水分，但一定要注意喝水的科学性。 三、保持充足睡眠。 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的重要措施。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 四、关于中暑。 1、什么是中暑？ 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。 除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 2、中暑后的主要症状。 一般中暑后，首先出现的是一些较轻微的症状，如高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调、恶心、呕吐等症状，这时体温正常或略有升高。 如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。 但如果体温在38度以上，除出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现时，就应及时到医院进行诊治。 3、中暑以后怎么办？ 如果班里的同学出现了类似中暑的症状，应及时离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。 还可以在额头、太阳穴等处涂抹清凉油、风油精等，及时到学校卫生室诊治，在医生的指导下服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药同时多休息，相信很快就可恢复。
