跑步，一项大众所熟悉的运动，适合男女老少，只需要一双运动鞋就可以跑起来，那么，每次跑步几公里可以达到锻炼效果呢，有的人选择每天跑步黄金5公里，而有的人每天跑步2，3公里就停止了，那么，每天坚持跑步2，...