又到了荔枝上市的季节，据说今年的荔枝大量减产，价格也上涨较多，爱吃荔枝的宝宝们，可能要钱包痛了……
毕竟，荔枝饱满红润的外壳，凝脂如玉的果肉，让爱吃的人光是看到就会馋了，吃起来很容易停不下来。
但是这么好的水果，我们却不建议让孩子敞开了吃。
荔枝含糖量高，孩子吃太多
可能引发2个健康问题
荔枝汁水丰富、味道甘甜，一口下去甜水溢满口腔，很容易让娃爱不释口。
而且它个头不大，剥掉壳、去掉核好像也没多少。正因如此，家长很容易忽略孩子吃了多少个，不知不觉中，就炫多了……
但荔枝中的含糖量非常丰富，在夏天的各种应季水果中，都算得上数一数二的高：
应季水果含糖量
每100 g 可食部
总碳水(g)
不溶性膳食纤维(g)
*含糖量参考(g)
榴莲
荔枝
菠萝
葡萄
桃子
哈密瓜
芒果
西瓜
* 由于水果中的淀粉和糖醇等含量较少，（总碳水 - 不溶性膳食纤维）可以作为含糖量的参考
这种含糖量高的特性，就导致了它过量食用，容易引发健康问题。
孩子吃太多荔枝，容易口干舌燥、喉咙肿痛
因为荔枝的含糖量高，当我们吃荔枝的时候，高浓度的糖液就会不停进入口腔、咽喉，细胞外液渗透压会增高， 让口腔、咽喉部组织失水，所以就产生了感觉口舌干燥，喉咙发干、发涩的感觉。
再加上大部分荔枝的果肉都很紧实，容易残留在孩子的牙缝中，这些糖分高的残渣会不断刺激孩子娇嫩的口腔，也容易产生 红肿、溃疡 等炎性症状。
孩子吃太多荔枝，容易产生饱腹感，影响正餐摄入
荔枝的甜还会让孩子在吃完荔枝后，更容易产生饱腹感，短时间内娃会感觉自己饱了，但其实荔枝的营养并不足以替代正餐。
本来夏季胃口就不好的娃，因为吃多了几颗荔枝，结果影响了正餐的摄入，这就得不偿失了。
除了这两个问题，有些家长可能还会担心「荔枝病」的问题。
「荔枝病」其实是严重低血糖症，症状主要表现为头晕、乏力、出汗、面色苍白、心悸等，可能还会出现呼吸困难和心律失常。
而每年我们在新闻看到儿童因为吃了太多荔枝，得「荔枝病」的消息，通常是因为 儿童吃了荔枝 ，才导致的悲剧。
所以我们只要做到： 别给孩子吃未成熟的荔枝 + 别空腹吃 + 别大量吃荔枝 ，就不用过度焦虑「荔枝病」的问题。
一般来说，我们从正规水果店或生鲜平台购买，也基本不会买到未成熟的荔枝。如果是要到荔枝园采摘， 一定要仔细确认采摘标 准 ，如果采到的荔枝尝起来口感偏涩，就可能是没成熟的。
不同年龄的孩子
建议这样吃荔枝
为了健康考虑，我们建议家长每天最好给宝宝吃荔枝 。
根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出不同年龄孩子，每天最多能吃多少荔枝 （300多个月的大宝宝们可以参考18岁孩子的标准
