高考临近，
不少考生难免会感到焦虑、
迷茫与压力。
那么，家长该如何做好陪伴，
帮助孩子们树立信心？
这份“锦囊”请收下↓↓↓
家长如何辨别
孩子是否有考试焦虑？
对于每个人来说，在考试之前心理上都会有一些波动，这是很常见的现象。
压力超过了孩子应对的范畴
出现一些心理上的反应，从而影响孩子的行为、生活和学习
家长们如何判断孩子是否过度焦虑呢？ 可以参考 以下表现：
考前容易睡不好，甚至失眠；
▪考试前容易发火，很难和家人好好相处；
▪考前吃东西就会胃疼；
▪考前易自我否定，导致厌学，想逃避考试；
除了以上情绪、生理层面的表现外，考试焦虑还会有认知层面的表现，如注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等。
考前“忌语”，家长不要这样说
这个时候，有的孩子本来就很紧张、焦虑，而有些家长比考生还紧张，却不知这种紧张情绪也会影响到孩子。考试前，家长慎说这5句话——
忌语一：“你一定要考上某某大学。”
家长切忌将自己的主观要求强加在孩子身上。因为这不仅是不尊重孩子的表现，也给孩子增加了不必要的压力。
忌语二：“别的事都甭管，你只要好好复习就行了。”
紧张的备考期间，孩子适当做一些家务和运动，既是换脑，也是放松。
忌语三：“一定要好好复习，高考时来个超常发挥。”
高考是考生综合学习水平的测试，需设立一个合理的成绩目标，即“常态发挥”。考生只要把自己平时的水平发挥出来就好。
忌语四：“等你考上大学，我和你爸（妈）就彻底解放了。”
这句话很容易让孩子感到自己是家人的负担，如果考不好就更对不起家人。这样的自责与愧疚也会增加考前压力，影响考试状态。
忌语五：“把题看仔细，认真答题，千万别马虎，争取多拿分。”
考生对高考的重要性已有明确认识，各科老师也对答题的注意事项反复叮嘱。家长无需继续强调，否则会引发孩子的反感，增加紧张感。
作为家长
可以从这3方面帮助孩子
保证规律充实的“生活作息”
考试前夕，家长要有意识地按照考试那几天的节律，让孩子作息。
比如早上几点起床？中午要不要睡觉？晚上几点睡觉……按照这个规律去调整，这样孩子才能更好地适应考试节奏。
此外，可以让孩子在休息好的同时，充实起来。比如制定一个适应高考的、简洁明快的生活计划，如 适当减少埋头苦读的比重，多一些运动、听音乐的时间，多一些思考和冥想的时间等
但要注意，在制定计划的时候， 每个环节都要和孩子商量，充分给予孩子尊重，给他选择的权利 。 平等地和孩子沟通和交流 ， 借此缓解他的焦虑情绪。
营造轻松和睦的“家庭氛围”
由于焦虑，往常温和的孩子，可能会随时发脾气。这时， 家庭的氛围和家人的状态
作为家长，要真诚面对孩子当下所有的状态， 给予他们一些积极的鼓励与暗示 ，
比如在孩子考试前这几天，一家人一定要和睦、团结、温馨与和谐， 营造一个良好的、祥和的、安静的家庭氛围 。这对于稳定孩子情绪十分有帮助。
家长还可以多陪孩子进行休闲运动，在散步、聊天的过程中， 耐心倾听孩子的担忧与诉说 ， 从而有效缓解孩子的心理疲劳，宣泄不良情绪。
做好后勤保障，饮食均衡营养
考前健康是第一位的，突然改变口味可能引起肠胃不适应，出现腹泻、腹涨等情况。
家长可按平时的菜谱准备饭菜 ， 粮食和蛋奶肉科学搭配，均衡饮食， 不做过多的改变 。 夏天水果多，应建议孩子适量食用，不要吃太多易引起腹泻和上火的水果。
考试前一天，可以与孩子一起提前了解考场周边环境，这对稳定孩子情绪、提高适应度会有积极作用。
同时，多注意周围的地形，观察一下自驾停车位置，或了解公交、地铁的路线长短和站点距离。考试当天，家长要提醒孩子带好身份证、准考证等考试必备物品，建议孩子早点出发，防止堵车等情况。
最后，家长们要充分发挥好陪伴的作用，因为陪伴是引导、是守护。考生们也只管尽最大努力去做，正常发挥就好！
乾坤未定
你我皆是黑马
高考倒计时
祝福所有考生
临近高考家长应该少说哪些话
看孩子什么性格吧，有的孩子需要鼓励，有的孩子嫌家长唠叨烦，有的孩子你越是鼓励他，他压力越大。 所以还是结合你孩子的性格，给予鼓励和支持。 总之就是可以鼓励，但不能给压力。 可以不在乎，但不能不在意。
高考期间家长应该避免给孩子说哪些话？高考期间家长应该避免给孩子说哪些话？
不谈学习，只谈一些于学习无关的话题。
放松心态，给孩子一定的空间。
注意精神上不给孩子压力，鼓励他战胜困难的心情，给他良好的饮食配备。
注意他的睡眠和情绪波动，祝你的孩子考出好成绩。
?高考期间家长最忌给考生说哪些话？
一、言辞要适度“冷淡”，后勤尽心保障 考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。 [推荐阅读：家长帮孩子调整心态要做的十件事]□ 二、要帮助孩子彻底放松心态陈放父亲：考前几天，最好安排孩子去公园走一走，登登山，看看水。 一为放松心态，二为打开视野让孩子从小立志长远，对即将来临的考试有正确态度，无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。 几位家长都提到要让孩子劳逸结合，晚上到了10点、11点就要提醒孩子休息，孩子有些娱乐活动，比如打球、看电视都不反对。 □ 三、要帮助孩子合理分配时间“一分钟就可能是一分，一分就可能改变命运”说来有些夸张，但实际上很可能就会发生，所以在保证睡眠的基础上，一定要合理安排时间，做到有规律，高效率。 马克思用研究数学当做研究哲学的休息，考生同样可以在几个科目之间更替复习，以提高时间利用率。 [推荐阅读：高考时，考生应该怎么睡]□ 四、要使复习环境与考场环境一致家里坚持不开空调，保持与考场一致的环境，也不可太计较噪声和其他影响，关键在于锻炼自己不受干扰，能够在考场上应付自如。 吃的方面以清淡为主，不可胡乱服用保健药品，后果无法预料。 □ 五、家长要控制自己的情绪王璞的母亲提到家长应该控制自己的情绪，如果在单位碰到什么不顺心的事，也不要回家当着孩子的面发泄，这样会影响孩子的状态。 [推荐阅读：高考前，家长也要保持良好心态]
