这几日全国多地都发布了高温橙色甚至是红色预警，某些地区的气温甚至突破了40℃！这样的高温天气下，对于有高血压、心血管疾病高风险的人群来说，也是一大考验，有时候一不小心，就有可能会造成心脑血管事件的突发。
在炎热的夏日，也是心脑血管疾病高发的季节，出现这种情况一方面是在高温下，我们身体的各个组织器官，包括心血管等都承受着更大的压力，同时也与一些朋友在日常生活中不注意规避一些心脑血管疾病的诱发因素有关。
每每夏天最炎热的时候，医院急诊科都会接到这样的心梗、脑中风病例，就是因为骤然的低温刺激而诱发心脑血管疾病的情况。有的情况是因为天太热贪凉，用冷水冲澡，就引发了心梗；还有的情况是一顿冰啤酒下肚，就导致了脑梗问题；更有一些本身就高危的患者，从炎热的室外，骤然进入空调调节温度过低的室内，也会导致一些突发性心脑血管事件的发生。
在特别炎热的夏天，对于本身就有心血管疾病高危、极高危风险的人群来说，更要多加注意，骤然的寒冷刺激，会使血管迅速收缩，引起血压升高的同时，也会增加心脏本身的负担，这种情况可能在多数情况下不会带来风险，但如果一旦这样的变化导致斑块破裂，或者房颤的栓子脱落，就会引发心血管、脑血管的堵塞，引发大问题。
因此，在夏季，特别是一些极端高温天气下，对于患有高血压，糖尿病以及已有心血管疾病的高风险人群来说，一定要多加注意，应该尽量减少骤然的寒凉刺激，室内空调温度不宜开的温度过低，同时也要避免在特别热的时候，用冷水冲澡，也不要毫无节制的喝冰镇饮料，吃冰镇食品，这些行为，都有可能会造成心脑血管事件的发生，应该小心警惕。
对于心血管风险高危的中老年人群来说，在极端高温天气下，除了要注意骤然的低温刺激外，应对高温带来的心脑血管风险，还有一些其他的生活注意事项，只有在生活中做好各方面的注意，才能够全面降低心脑血管风险，今天简单来和大家聊4个方面。
1、药别随便停
高血压患者夏天停药的问题，其实非常普遍，有些朋友认为认为热胀冷缩，夏天血压就不那么高了，就可以停用一段时间的药物治疗。但实际上，血压受到气温升高影响较大的高血压患者，往往是血管硬化程度较为严重的患者，这部分人虽然在夏季可能会发现血压有所下降，但一般都不可能平稳的降到130/80以下的安全水平，如果停用降压药，反而会使血压失去控制，波动性增加，加大心脑血管疾病风险。
对于一些在夏季服用降压药后出现低血压问题的朋友，可以再专业人士指导下，合理的调整降压药的用药方案，通过减低药量，减少用药种类等方式来做好血压的调控，降低心脑血管风险。
2、喝水别太少
炎炎夏日，人体为了散发热量，调节体温，也会大量的出汗，因此，就更需要多补水。特别是一部分老年朋友，只有感觉口渴了才会喝水，但要知道的是随着年龄的增长，老年人对口渴的敏感性会进一步下降，这种情况下，如果等到渴了才喝水，那身体的水分补充将是远远不够的。
身体缺水，血液的黏稠度会增加，血流阻力变大，血压会进一步升高，血液中的凝血物质出现聚集，造成血栓的风险也会进一步增加，心脑血管的压力和风险也会进一步增加。因此，在炎炎夏日，一定要注意多为身体补水，保持规律的饮水习惯，每天饮水量应不少于1500ml，如果出汗多的朋友，还要进一步加强补水。
3、起床别太急
夏季白昼变长，早晨不到5点，外面就天光大亮了，有不少中老年朋友，这时候就开始起床了。顺应天时的起床习惯并没有什么大问题，但需要注意的是，晨起后，人体的交感神经处于激活状态，也是心脑血管事件易发的时段。
因此，一方面要提醒习惯天亮即起的朋友，晚上也要早点休息，让自己保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息；另一方面，在早晨醒来起床的时候，不妨在床上多躺一会，让自己的身体慢慢平静下来，然后在慢慢起身，这些习惯都有助于降低心脑血管疾病发生风险。
4、脾气别太冲
天气炎热，人的脾气也会变得急躁易怒。但需要提醒心脑血管风险人群的是，越是在这种情况下，越要沉住气，让自己平心静气，一方面从感受上来说，心静自然凉，平静的心情也会让人的更容易承受炎夏，另一方面，平和的心态，也能够避免血压在暴躁、生气等情绪的影响出现骤然升高的情况，从而带来心脑血管方面的风险。
保持平和乐观的心态，不但有利于保护心血管，也有利于家庭的和谐幸福，以及身体其他方面健康状态的保持，因此，即使是炎热的极端高温天气下，也请大家都保持平和的心情，悠然自得，健康自来。
高温天气警惕心脏病，怎样护心养心
近日，在气候炎热的伏天，心血管病人成为各医院门急诊的“主流”。 那么，如何保护好“脆弱”的心，安然度过这个酷热的夏天呢？医学研究表明，环境温度与人体的生理活动密切相关。 人体最舒适的环境温度在20℃-28℃之间，环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感；温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱；人体在30℃以上就会部分启动汗腺以排出体热，35℃时身体汗腺会全部投入工作；气温高于35℃，并伴有频繁的热浪冲击，还可引发一系列疾病，特别是使心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。 37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏。 若人体温度达到40℃以上，生命中枢就会直接受到威胁。 心内科专家说，夏季特别是天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加3-5倍，心脏负荷显著增加，心脏负担加重由于人体出汗多，机体水分随汗液大量蒸发导致血液粘稠，易形成心脑血管缺血甚至栓塞。 另外，高温天易使人“情绪中暑”，出现心烦、急躁、发怒等情绪，这是由于高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。 发生“情绪中暑”的患者易出现心绞痛、心律失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病，甚至发生猝死。 为预防”情绪中暑”，要特别注意静心养生，遇事戒躁戒怒，心平气和。 那在这样的高温天气里，心血管疾病的患者应该如何来应对呢？别急，小盛护士来给你支支招……1.要避免空调杀手注意调节室内温度。 室内温度以25～27℃为宜，不要低于20℃；从室外进入空调房之前要擦干身上的汗；保持室内空气清新，设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次，晚上睡觉时不能通宵开着空调。 2.注意补水夏天出汗多，容易血液黏稠，增加心脏的压力对冠心病患者不利，所以要多喝水，夏天的成人饮水量一般在2500ml以上，可以参考尿量（1500ml）来判断。 首选绿茶温饮，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。 喝些绿豆汤、莲子汤、百合汤等饮料，可以补充水分，还能够解暑，一举两得。 尽量避免饮用冰水，短时间内饮用大量冰凉饮料可诱发心绞痛、急性心肌梗死。 3.饮食搭配夏天人们会出现食欲减退，消化功能变差，此时对于冠心病患者来讲，要注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当地吃一些瘦肉和鱼类，对于高脂肪和油腻的食物，要尽量少吃或不吃。 4.注意休息要多休息，如果睡眠不足的话也会影响心血管系统的发展。 如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床。 另外，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率低30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢有关。 睡前半小时或者半夜醒来及清晨起床后，冠心病患者最好适量喝些开水。 此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。 5.减少户外活动在室外活动时，冠心病患者应该做好防暑降温的工作，戴遮阳帽并备足水。 进行锻炼时，切忌在烈日当空时运动，同时要缩短锻炼时间。 如果天气闷热、湿度大，应该减少甚至停止户外锻炼。 适量的运动应该选在傍晚，虽然上午比较清凉，但是上午6-11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，所以上午不宜安排过量活动。 6.戒烟限酒冠心病患者千万要戒烟，吸烟带来的危害是非常大的。 酒可以适当喝一些，譬如葡萄酒每天不应该超过50ml。 7.心态平和夏季天气燥热，气压低、湿度大，人处在这个季节，极容易烦躁不安，冠心病患者在夏季除了注意日常生活习惯以外，还应尽量保持心态平和，只有心理平衡才能生理平衡，保障各脏器功能正常，血流通畅。 8.遵医嘱服药，及时就诊冠心病患者夏天用药种类或者剂量会有所不同，所以建议在医生的指导下进行调整。 夏天又是出游的季节，冠心病患者外出应该随身携带抗心绞痛药物，以备不时之需。 同时还要了解冠心病的一些常识，一旦发现病情变化，便于及时的就医。
心脏应该怎样锻炼和保护
吴小生：心脏的8个黑暗时刻，寒冬一定要善待你的心脏吴小生说养生，美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。 期待您的关注！在中国，每年有超过50万人死于心脏病猝死，而12月至1月期间心肌梗塞和心绞痛的爆发时期。 生活中有一些“黑暗时刻”。 如果不注意，您的心脏可能会立即崩溃。 心脏最脆弱的几个瞬间，做这些事的时候，记得悠着点！1.温度低时冬季温度低，室内外温差大，将激活人体交感神经系统，使心律加快，增加心脏负荷，并容易诱发冠状动脉痉挛。 可怕的是，冠状动脉痉挛会使动脉粥样硬化斑块的血管变窄，甚至破裂和出血，形成血块，引起急性血管阻塞，引起心绞痛甚至心肌梗塞。 2.生气后哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，一个人在生气后两个小时内患有心脏病或急性冠状动脉综合征的风险增加了近五倍，中风的风险也增加了近四倍，室性心律失常风险也会增加。 对于生气并已患有心脏病的人，发病和死亡的风险更高。 3.用力排便时用力排便很容易引起腹压升高，血压升高，心律加快，因此心肌易于发生严重且持续的急性缺血，甚至发展为心肌梗塞。 有些人在排便时常常屏住呼吸，这可能导致动脉瘤解剖或大血管破裂，这也危及生命。 4.吃太饱有人认为偶尔进食一次以上不会造成太大影响。 但是美国注册营养师詹妮弗·麦克丹尼（Jennifer McDanny）认为，即使一次暴饮暴食也会使心脏超负荷。 饮食过多会使消化系统占用过多资源并减少有效循环血量。 5.练过头运动可以使身体保持健康，但是运动猝死的报道很常见。 心源性猝死是运动性猝死的主要表现，例如心肌炎，先天性冠状动脉畸形，心肌肥大，其他刺激因素包括急性心肌缺血和交感神经兴奋。 也就是说，突然的运动性死亡并不是无缘无故发生的，而是由于刺激心脏本身的器质性缺陷引起的。 6.喝多后中国的酒文化盛行，只有喝点才能拉近关系，活跃的气氛。 殊不知几杯下肚，危险已经临近。 酒精不仅会引起酒精性心肌病，高血压等，还会引起诸如心肌梗塞，脑梗塞，房颤，心力衰竭，脑血管破裂甚至危及生命的问题。 此外，饮酒者的胃中有大量食物，呕吐时很容易进入呼吸道，这可能导致窒息或引起吸入性肺炎。 它也可以刺激气管并通过迷走神经反射引起反射性心脏骤停。 7.太兴奋过分兴奋，但有时会威胁健康。 可能导致突然死亡的原因包括：劳累过度或患有基础疾病，酒后同房或姿势不科学，药物影响等。 8 .温度高时在夏季和室内温度过高的情况下，人体血管处于扩张状态，血液集中在表层血管中，这将导致心脏和大脑的血液供应相对不足。 再加上昼夜温差大或空调温度低，可导致血管收缩，血压波动，并诱发心脑血管急性事件。 好啦，以上就是今天的分享，如果您觉得有用的话，欢迎大家转发给更多朋友知道，如果有任何健康问题都可以问我，希望我的一点建议能助你健康的困惑和烦恼，让我们都能拥有健康的身体！
夏天怎样防暑
据专家介绍，气温在0℃以下的隆冬和气温在33℃以上的盛夏，是心脑血管患病的高发期。 据临床研究证实，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。 专家提醒说，在炎热的夏季，应注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。 患有心脑血管疾病者，锻炼身体最好不要选择在清晨进行，可选择在傍晚暑热消退后锻炼；要保障充足的睡眠时间，中午要适当休息；最理想的温度是室内外温差不要超过5℃到7℃。 要多喝水，不要感到口渴了才喝水，不渴不等于不缺水；饮食清淡，少油腻，多吃一些带有苦味和酸味的食物，如苦瓜、百合、莴笋、芦笋、番茄、草莓、葡萄、山楂等。 中暑解读 头疼头昏可能中暑 中暑，俗称发痧，是一种热致疾病，医疗部门将它分为三个等级：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。 先兆中暑：在高温作业场所劳动一定时间后，出现头疼头昏、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。 体温一般正常或略偏高。 轻症中暑：除有先兆中暑症状加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等，体温升高到38℃以上。 重症中暑有：（1）在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，开始大量出汗，继之“无汗”，并伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍。 （2）主要有明显的肌肉痉挛伴有收缩痛，多对称性的发生在活动较多的四肢肌肉及腹肌上，时而发作、时而缓解，此时患者意识清楚，体温正常。 （3）起病快，头疼头昏、多汗口渴、恶心呕吐、皮肤冷湿、血压下降、心律紊乱，轻度脱水，但体温不高。 重症中暑的死亡率较高。 特别是在连续三天高温后，所有人群都要倍加预防。 若出现先兆、轻症中暑，要立即离开高温环境，到阴凉通风处静卧休息，服用解暑中药，如十滴水，在额头及人中处涂清凉油、风油精，最好到医院挂水治疗。 若出现重症中暑，要马上采取物理降温，在大动脉处放置冰袋或冷湿毛巾，在25℃的水流中浸泡或冲洗，但心前区禁冲洗避免诱发心脏骤停，年老体弱者只宜用酒精擦洗。 不论任何人群发生重症中暑症状，都应立即送就近医院抢救，避免死亡发生。 完全对策 防暑手册 生活习性 空调最好调至27-28℃ 高越医生说，房间通风，室内外温差4-5℃较好，最好不要超过8℃。 空调温度27-28℃最适宜，否则室内外温差大，很容易中暑。 别等口渴才喝水 户外作业者尽量避免长时间高温作业,多吃西瓜、菠萝等水果,穿宽松透气性好的浅色衣服。 多喝水，特别是含钾、镁、钙盐的防暑饮料，但不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。 要根据气温高低，每天喝1.5至2升水。 出汗较多时可适当补充一些盐水。 充足睡眠 高温天气，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。 充足的睡眠，可使大脑和身体都得到放松，预防中暑的保险系数大大增加。 最好能在晚上10-11点睡觉，睡时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。 躲开10-16点的烈日 这一时间阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。 出门时，备好遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂上防晒霜及带上充足的水和饮料等。 身边备点防暑药品，如十滴水、风油精等。 据《都市快报》 防暑药箱 清凉油 清凉油有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的药效。 由伤暑引起的头痛、蚊叮虫咬、皮肤瘙痒，或者是晕船、晕车、因烫伤引起的局部皮肤红痛都可以使用。 由于清凉油刺激性较大，因此，建议1岁以下的婴儿少用或不用。 风油精 风油精清凉止痛，能驱风止痒。 蚊虫叮咬、晕车不适或是伤风感冒引起的头痛、头晕、牙痛都可以使用风油精。 儿童用时，可以涂擦于患处或穴位，口服每次1－2滴，用量为成人量的1／2－1／3。 半岁以内的儿童尽量不要外用。 金银花露 金银花清热解毒，主要治疗暑热口渴、疮疖、小儿胎毒，也适用于小儿热疖、痱子、暑疹及热毒疹等，还可以辅助于上呼吸道感染、感冒等。 十滴水 十滴水可以祛暑辟秽，健胃驱风。 可用于因伤暑而发生的头晕、恶心、呕吐、烦躁、腹痛和胃肠不适等症状。 1岁以下的婴儿最好不要服用，新生儿禁用。 藿香正气水 藿香正气水对儿童中暑、头晕、腹胀、呕吐、腹泻等有疗效。 据《家庭导报》 防暑食品 夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，人体的消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。 赤豆汤制作方法：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物。 特点：既可散发人体内的热量，又能补充水分。 绿豆酸梅茶制作方法：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。 特点：有清凉解毒、生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。 苦瓜茶制作方法：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。 将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。 每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。 特点：能够明目、解毒、祛湿。 孟李君
