一想到要开口提休假，提前好几天就开始焦虑、愧疚，既害怕老板不同意，又担心同意了却影响不好，还纠结发微信说还是当面说、提前说还是临时说；明明是理应享受的假期，却总是欲言又止、瞻前顾后，最后只能眼睁睁地放弃……这些“症状”被网友戏称为“休假羞耻症”。
在一些工作忙碌、加班文化盛行的用人单位，打工人提起休假，总会产生不敢、不好意思等想法。这种“休假在心口难开”的心理从何而来？又该如何破除这些忧虑呢？
网友对“休假羞耻症”的讨论 图源：社交平台截图
一
如何开口显得更体面真诚？申请被拒怎么办？自己的工作交给谁来做？互联网平台上，在一些“如何高情商休假”的话题下总有网友花式支招，比如建议提出生病、结婚、产检等请假理由，力争无懈可击。这在一定程度上反映出一个现象：打工人对请假做的准备越来越多，心理负担越来越重。
曾有媒体就“你有请假羞耻吗”的话题发起网络投票，结果显示，参与的近4万人中，选择“有，一请假就焦虑”的约占45%，选择“取决于领导态度和职场氛围”的则占25%左右。
事实上，早在1995年施行的劳动法中，我国就确立了带薪年休假制度，并陆续发布各种规定落实相关政策。休假本是人们理所应得的权利，为何总让人感觉“请假堪比借钱”，好像做了什么错事？
有的被外界看法绑架，不好意思开口。 一些职场人表示自己存在一种“好学生心态”，表现为内耗焦虑、自动内卷、不善拒绝、自我PUA等，在不知不觉中被动地给自己立下了一个“核动力驴”的职场人设。职场人也时常担忧害怕休假与“不够努力”“不能吃苦”等标签相关联，于是开口提一次休假，就仿佛会给自己的完美职场人设抹上一个污点，破坏了自己在领导和同事心中的形象。思前想后，脸皮薄的打工人只能默默“撤回一个休假请求”。
有的因为“没你不行”，想休也休不了。 不少用人单位没有设置AB岗，落在每个人肩上的职责和任务确实不轻。一旦休假，有人常面临灵魂拷问：休假以后，工作怎么办？即便真休假了也要保证随时在线。尽管会有轮休作为补偿，但在人手紧缺的部门，轮休也成为奢望。然而想要处理完手头工作再休，却被一项又一项新任务、一个又一个Deadline绊住。于是明日复明日，最终拖没了假期。
有的在高压中如履薄冰，不敢放松享受。 面对全勤奖、同事竞争、上级压力等因素，休假并不是一件简单的事。少数人曾有这样的经历，休了产假、探亲假、年假后，有的晋升机会受到影响，有的跟进许久的项目被“半路截胡”，有的被边缘化乃至“优化”。这使得职场人担忧休假所隐含的“副作用”影响发展前途。在充满不确定性的职场，谁也不敢轻易让休假成为“蝴蝶的翅膀”。不到万不得已，往往选择能忍就忍，能不请假就不请假。
二
当休假越来越难时，打工人基于生存就业、稳定收入、未来发展等考量，一般只有两个选择：要么走，要么忍。但无论是走还是忍，对于员工和用人单位来说，都是双输的局面。
卡夫卡用一只甲壳虫展现人在现代社会中的“异化”过程，而“牛马”等自嘲也反映出当代人面对工作强压时的无奈。当“休假羞耻症”无法治愈，则可能导致身心上的“不良反应”。
身体层面，少数用人单位“下班不走”“午休不休”“自愿放弃假期”成常态，打工人明明疲乏到精神恍惚，却硬撑着“开夜车”“最后走”“假不休”。从心理层面来看，无论是不想、不敢，还是不能休假，打工人的身心状态都令人担忧；即便身在休假，精神压力也时常“在线”。在优胜劣汰的危机感裹挟下，深陷其中的职场人承受着过载的工作和心理压力。有调查显示，近年来职场心理问题发生率显著增加，“职场焦虑”成为心理咨询的关键词之一。
更令人无奈的是，“休假羞耻症”具有相当强的负外部性。一个人不休假，渐渐地就会传导到整个环境中，大家互相影响、互相内卷。当“不休假”成为一种心照不宣的潜规则，开口就更难，谁也不愿意当那个“出头鸟”，于是休假制度逐渐沦为一纸空文。
少数公司管理者甚至把休假当福利，在休假审批中拿腔捏调。在这种缺乏人情味的职场环境中，员工自然难以产生认同感和归属感，所谓的考核制度留得住人、留不住心，工作效能大打折扣，用人单位的凝聚力也将受到伤害。
三
“休假羞耻症”实际上是打工人职场情绪的外显，背后是正当劳动权利难以保障的“隐痛”。要消除人们的“休假负罪感”，不仅需要个人进行心理调整，还离不开企业文化的革新以及法律制度的完善与保障。对此，笔者有三点感想。
如果打破“规则”需要勇气，不妨从管理者带头开始。 有人计算过，2024年总共休假115天，年休假、探亲假、婚产假等各种假期名目众多，但许多人不能“应休尽休”。其中，“同事都卷我也卷”“领导不放我不放”的心态占据了相当一部分比例。
管理者不妨试试带头把假期充分利用起来，让“有假大胆休”从上到下确立起来，形成一种自然而然的风气。同时，完善配套制度、简化休假程序、消除各种显性或隐性代价，降低休假门槛，让员工开口请假没有顾虑和负担。
出勤是评价尺度之一，绝非唯一标准。 有的企业单位信奉“效率至上”，推崇“出勤主义”，期望员工无论是否有实际工作需要都应在办公室，以此作为评价员工是否“称职”“敬业”的依据。超长待机、坚守岗位固然是工作认真的一个方面，但单纯以工作时长论英雄却是片面的。不同岗位可能有不同特性，但打工人的劳动权利都应得到保障。企业的考核标准可以更人性化，评价体系更科学，鼓励“高效工作”而不是“低效内耗”，注重劳逸结合，避免弦紧易断，形成良好导向。
该休则休，这与是否上进并不矛盾。 我们是“奋斗的一代”，无论何时何地都坚定不移地歌颂奋斗、践行奋斗。但勤奋工作与适度休假并不是矛盾关系，休假不等于躺平、不等于不奋斗，而是为了再出发。身体得到休整、情绪得到调节，才能以更好的状态投入工作。
“休假”这件事，应该被重新审视，并得到正名。不仅是“休假羞耻症”的“患者”，所有人都应走出这个认知误区。行使属于自己的权利，提出合情合理的诉求，都无可指摘，不必羞耻，更不应惧怕。通过科学合理的休假机制、良好和谐的职场环境等为打工人带来更加彻底的疗愈，一个“休假友好型”的社会正在被期待。
“平凡羞耻症”是一种病吗？
“平凡羞耻症”是一种自我评价过低的心理状态，表现为因为自己的平凡而感到羞耻和自卑。 但是，每个人都有自己的特点和价没庆值，没有必要因为自己的普通而感到羞耻。 社交平台管理得精致并不代表一个人的全部，更不能代表一个人的价值和能力。 在社交平台上，人们可以展示自己的生活、兴趣爱好、工作等方面，但这只是一个人的一部分，不能代表一个人的全部。 因此，面对网友把自己的社交平台管理得精致，我不会因为自己的普通而产生“平凡羞耻症”。 相反茄拆，我会更加珍惜自己的平凡和普通，因为这是每个人都拥有的特点，也是我们与众不同的地颤察枣方。 我会继续努力，发掘自己的潜力和价值，让自己变得更加优秀和自信。
社交平凡羞耻是怎样一种感觉
我理解你提到的平凡羞耻症是指在社交媒体上看到他人的高光时，感到自己的生活似乎显得平凡无趣而感到难过或不安的情绪。 这种情感是现代社交媒体时代普遍存在的，很多人都曾经或正在经历。 首先，社交媒体上的内容往往是经过精心策划和编辑的，更倾向薯首于展示生活中的亮点和精彩瞬间。 这是因为人们通常会分享让自己看起来更好或更有趣的内容，而不是每个日常琐事。 所以，即使你的生活相对平凡，也不必因此感到羞耻或自卑。 每个人的生活都有不同的方闷手族面，平凡中也蕴含着价值和美好。 其次，社交媒体上的内容并不总是真实的，有时会经过修饰或美化。 因此，你不应该以社交媒体上的内容来衡量自己的幸福或价值。 更重要的是，要有自信和勇气展示真实的自己，包括生活中的挑战和不那么亮眼的一面。 这样做可以建立真正的连接和共鸣，让你更好地理解和被理解。 最重要的是，社交媒体只是生活的一部分，而不是全部。 平凡的日常生活也有它的美好和意义。 蚂弊每个人都有自己的节奏和步调，不需要被他人的标准左右。 重要的是要热爱自己的生活，追求自己的目标和幸福，而不是仅仅为了在社交媒体上展示而活。 总之，不要因为社交媒体上他人的生活看起来更精致而感到羞耻，要珍惜自己的生活，相信自己的价值，坚守真实和自信。 社交媒体可以是一个分享和互动的平台，但不应成为我们自我价值的唯一标准。
什么是「平凡羞耻症」，它有什么表现特征？
近年来，社交平台的飞速发展，使得人们与世界各地的网友能够更加方便地联系和交流。 然而，与此同时，社交平台上出现了一种新的心理现象——「平凡羞耻症」。 这种现象指的是，在看到其他人将自己的社交平台管理得非常精致时，个体产生的对自己普通的羞愧和焦虑。 随着社交媒体的兴起，人们习惯了将自己的点滴生活分享给他人，以获取关注和认可。 然而，社交平台上的内容越来越多样化和精心制作，一个个闪亮的脊卖照片、精心策划的活动和时髦的话题不断涌现，使得人们很难避免与这些「成功范例」进行比较。 在这种对比中，普通的自己显得平淡无奇，因此「平凡羞耻症」也就应运而生。 羞耻感是一种人类的情绪反应，有助于我们认识到自己的错误和缺点。 然而，当羞耻感转变为一种持久而消极的情绪状态时，我们就需要审视其原因和影响兄滚。 与其他类型的羞耻感相比，「平凡羞耻症」并没有切实的基础。 个体因为与别人的表现相比而感到羞愧，并不合理也不必要。 事实上，社交平台上的照片、活动和话题，并不能完全代表一个人的真实生活。 它们只是无法细节化地呈现某个特定时刻的某个方面。 更重要的是，我们每个人都有自己的特点、价值和经历，都有与众不同的优势和贡献。 因此，我们应该学会正视自己的普通，并将其视作一种独特和有价值的存在方式。 当我们因为自己普通而感到羞耻时，我们可以尝试以下方法来缓解「平凡羞耻症」。 首先，我们要意识到社交平台上的完美并非真实。 其次，我们应该与他人分享自己的真实樱尘逗经历和情感，而不是仅仅追求外表的高光时刻。 最后，我们要关注自己的成长和进步，而不是纠结于与他人的比较。 面对网友把自己的社交平台管理得日益精致，我们不应陷入「平凡羞耻症」的困扰。 我们每个人都有自己的价值和独特之处，不必刻意去迎合他人的期待和标准。 相反，我们应该学会珍惜自己普通的一面，并充分发挥自己的特点和潜能。 通过正视和接纳自己，我们可以活出真实而充实的生活，不再被人为的对比所困扰。
