每天跑步30分钟，坚持2个月会有什么变化？
跑步是一项广受欢迎的运动，也是很多人就算早起半个小时也要进行的运动。跑步的魅力就是这么的大。可是你奇怪不奇怪，跑步到底有什么好处，让人们宁愿放弃宝贵而舒适的睡眠，也必须要参与跑步运动？
那么，本文就要来告诉你，跑步带给我们的身体的好处。你知道每天跑步30分钟，2个月后，你会发生什么神奇的变化吗？如果你想参与跑步，就先来看看本文吧！看看跑步的神奇，和跑步带给我们的神奇改变。
第一个变化：身体健康了
每天跑步30分钟，我们的身体会因此而变得健康起来。运动有助于身体健康，提升身体机能，提高人体的素质，增加我们的身体免疫力，让我们少生病。而跑步则是所有运动中最有效的运动之一。
保持一定的跑步频率，我们的身体会因此而变得健康。而持续跑跑步2个月，我们的身体就会发生明显的变化。和两个月以前判若两人。身体是我们的最大成本，而健康是非常宝贵的资源，请我们合理利用这种资源，爱惜身体从我做起。
第二个变化：体型变匀称了
每天跑步30分钟，我们的体型会因此而变得匀称。首先，跑步是一项黄金的运动，可以帮助我们燃烧脂肪，帮助我们消除肥肉，帮助我们的身体变得匀称。其次，跑步还能帮助我们的四肢变得匀称而有力，会提升我们的外形美观度的。
但是没在这里要特别指出，体重特别沉重的朋友们，就不要用跑步来进行减肥了。第一，单一的有氧会让我们的身体越来越习惯，也就是说，想要减肥不能只靠慢跑；第二，跑步对于膝盖的冲击力比较大，对于肥胖人群的膝盖冲击力和压力就更是成倍增长的了，长期下来，膝盖可能会受伤。
第三个变化：视力提高了
跑步有助于消除视疲劳，帮助我们提高视力，关键的是，还能帮助我们的眼睛变得更加灵动，更充满灵气。喜欢经常玩手机、电脑以及阅读等的朋友，要小心了，这些习惯会让视力变差，而我们在进行跑步的时候，焦点一直在变化，我们的眼睛就会慢慢放松下来。所以，经常用眼的朋友们请多多进行跑步，尤其是户外跑步。
第四个变化：做事不拖延了
每天都保持一定的跑步，2个月以后会发生什么变化呢？我们会发现，自己做事情再也不拖延了。当我们每天都要放弃室内，而走出去进行运动的时候，我们就已经走出了自己的舒适圈。这是有助于我们在日常生活中养成雷厉风行、不拖延的作风的。
第五个变化：业余生活变得丰富多彩
跑步是一项运动，是一种健康的运动，更是丰富有趣的爱好。我们空闲的业余时间会因为跑步，这种健康有趣的爱好，而变得更加丰富有趣，改变得更加多姿多彩。我们的生命会因此而变得有趣起来，生活中从此再也不只是电脑以及无聊。
你知道了吗？每天跑步30分钟，2个月后，你会发生什么神奇的变化？你发生了这些变化。
每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗?
每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗?
20分钟太短了，需要半小时到一小时才有减肥作用。
长期坚持跑步的人，能够获得到哪些好处呢？这也就是为什么那么多人能够坚持十年如一日地跑步，每天都会坚持跑步主要是因为过程真的太爽了，而且跑步给我们带来的不只是身材上的影响，还有身体内部以及内在的影响。
第一个好处：长期坚持跑步的人，胖子的身材是可以瘦下来的
跑步作为一项有氧运动，长期坚持跑步的人身材是可以慢慢地瘦下来的，肥胖的身材体内的脂肪过高，而跑步则是可以燃烧脂肪消耗掉身体内多余的热量，从而减少脂肪的含量，降低了身体的体脂率，从而让你的身材慢慢地瘦下来。
第二个好处：坚持跑步的人下半身的肢体运动能力比较强
不经常运动的人，下半身的肢体运动能力以及协调能力会比较差，由于久坐的原因导致下半身肢体僵硬，血液循环缓慢，下半身就容易出现肥胖臃肿，让你看起来身材变丑变胖。
跑步可以有效地缓解久坐给身体带来的压力，调动了下半身肢体的运动能力，以及协调了手脚的运动能力，让你身体灵活性更强，能够让你更好地完成生活中的一些琐事。
第三个好处：运动可以让你的心情变好，让你的心态变得更加年轻
长期坚持跑步的人和不运动的人是两个完全不同的状态，而且运动是可以释放身体的压力，缓解个人的情绪，以及身心得到健康的发展，还可以缓解你个人的不良情绪和压力。坚持运动的人个人的心态会变得更加的年轻，让你人老心不老，特别是多年后和同龄人相比较之下，坚持运动的人明显会更加的年轻和有活力。
第四个好处：坚持跑步可以让你拥有不一样的人生体验
说到底，坚持运动的人总会比不运动的人的人生更好，因为运动对于我们自身的不仅仅只是身材上的改变，而且对于我们内在的改变已经影响也是非常大的。
不运动的人老年更多的是躺在病床上吃药休息，而坚持运动的人尽管到了年老的时候，依旧可以身心健康，身体力行，已经能够出去旅游和享受更好的老年生活。
所以，坚持跑步的人能够获得的好处是长期的，甚至是一生的，如果你总是觉得闷闷不乐，不妨去尝试跑步吧？如果你觉得无聊了，不妨去跑步吧？如果你觉得压力大了，不妨去坚持跑步吧？你会发现很多的问题都是可以在运动中慢慢地解决的。
每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？
每天坚持跑步30分钟，日积月累下来，肯定对身体有很多好处。 现在大部分人都会选择跑步作为自己锻炼身体的运动，跑步比起其它运动项目，比较简单易学，燃脂效果也不错。 跑步能够增强心肺功能、促进睡眠质量、增强骨骼密度和柔韧性、燃烧脂肪，达到减肥效果。 如果只是坚持跑步一段日子的话，一般很难增强心肺功能。 每天坚持跑步30分钟，长久以后，心肺功能自然而然就强大起来。 当心肺功能强大之后，走路、做事都不会气喘吁吁。 跑步是一剂良药。 每天坚持跑步30分钟，运动量很适量，能够释放压力，促进睡眠质量。 只有良好的睡眠质量，工作才有干劲。 跑步前，需要热身。 跑步中，需要放髋。 跑完步后，需要拉伸。 这都能够增强骨骼密度和柔韧性。 跑步能够燃烧脂肪，达到减肥效果。 每天坚持跑步30分钟，足以燃烧大量脂肪。 很多人都问过，跑步已有半年左右，为什么体重还是不变？ 笔者只能说，跑步能燃烧脂肪，但是想要减肥，还要从饮食和睡眠质量入手。 作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！做任何事情我们都要坚持，如果你只是一时头脑发热，凭着冲劲去做事，那你肯定做不了几天就坚持不下去了！现在很多人都是这样，做事没有坚持性，所以你很能成功！大家千万不要认为跑步只是一项简单的 体育 运动，如果你想去跑步，你必须要有足够的毅力，这样你才能坚持下来！大家别以为很简单，多数人都很难坚持下来，有的人跑了两三天就放弃！跑步几天，几个星期，那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！一天跑半小时，日积月累，你的身体会越变越好吗？答案当然是肯定的，只要你肯付出，你的身体一定会变好！今天我就来给大家讲一讲，每天半小时的跑步到底会让你的身体发生什么样的改变呢？ 1. 视力变好眼睛是心灵的窗户，所以它对我们真的是非常的重要！如果你不保护好自己的眼睛，我相信等你的年纪大了，你肯定会后悔的！跑步就可以帮助我们保护好自己的眼睛！跑步的时候是很轻松的，我们可以随便乱望，这样就可以让你的眼睛更好，缓解眼睛的压力，同时跑步可以增多眼眶的血流量，输送更多的营养物质帮助眼睛修复！2. 体质变好现在的人们生活变好了，天天吃的好，吃的营养，但是很多人的体质却出现了下降的情况，大不如前了，身体非常的孱弱，一年都要感冒发烧好多次，抗生素不要钱的往身体里打！所以想要让自己的体质变好， 体育 运动就可以帮助我们很好的做到！每天跑步半小时，日积月累，你就会发现你的身体素质明显变强了，肌肉越来越紧实了，身体倍棒！3. 骨骼更好每次跑步时的落地和上升，我们都在与自身的重量对抗，在不断对抗的过程中，你的骨密度会逐渐的增加，骨密度增加了，你就会发现自己的骨骼越来越硬了，身体更好了！现在很多年纪不大的人都有骨质疏松症了，双腿都没有力气了！所以每天跑半个小时，日积月累，你的骨密度会显著的提高，双腿变得更强了，不容易受骨质疏松症的侵扰！4. 消化系统更好现在很多人的消化系统都有问题，吃的多，但是便秘，这些宿便停留在体内对人体的伤害很大！而且现在很多人的胃口不好，食欲不佳，对很多食物都没有了兴趣！跑步就可以让你的消化系统更好，消化食物的能力更强，让你的食欲更旺盛，吃的多，这样才能有营养，有能量去修复身体，所以每天跑半小时，日积月累下来，你的身体会更好。 5. 心肺更好心脏，肺脏对于我们的身体来说是相当重要的，现在很多人的心脏功能，肺活量都特别的差！爬个楼都气喘吁吁，身体都受不了了，这都是我们的心脏和肺脏功能比较差造成的！每天跑半个小时，日积月累，你会发现自己的心肺功能更强了，心脏跳动更慢了，身体休息的时间更多了，肺功能提高了，一口气能吸更多的氧气，心肺真的越变越好了！半小时多吗？真的不多，也就是一把王者荣耀的时间！ 但是现在很多人就算打 游戏 也不跑步，结果到最后还说，我时间紧，没有机会去跑步！大家真不应该这样做，每天花半个小时跑步，你所收获的绝对超出你的想象！ 好身材来了，脂肪少了， 健康 来了，心情好了，皮肤好了，你觉得这种投资不划算吗？所以我们的眼光要长远一点，每天都要花半小时去跑步，日积月累，你绝对会感谢当初坚持的自己！下面我来给大家讲一讲，每天坚持跑步半小时的好处，知道了这些好处，你没有理由不动心！ 1. 减脂对身体好 想要身体好，你肯定不能肥胖！现在很多人因为肥胖而患有很多疾病，三高，脂肪肝之类最要人命！ 而且身体的脂肪多了，内脏也会深受其害，严重的脂肪肝甚至会导致肝癌！所以每天跑步半小时可以减少脂肪，控制你的体重，减少血管里的油脂，三高没有了，脂肪肝没有了，身体只会越来越 健康 ！2. 免疫力提高了不少 想要身体好，你的免疫力不提高怎么能行？现在很多人都有免疫力低下的问题，精神压力大，神经系统紧张导致免疫力降低，心情不好，睡不好，免疫力同样会降低！如果你每天跑步半小时，你的压力会小很多，心情会更舒畅，免疫细胞的活性和增殖能力都会提高，这样你的身体会更好！我每天跑步半小时，三四年一次都没有感冒过！3. 作息规律 现在很多人的身体不好与他们的作息规律有关，有的人每天睡得晚，起得早，天天吃废品食品，喝奶茶，碳酸饮料，这样的作息规律会让我们的身体越变越差！如果你每天跑步半小时，晚上你会睡得更好，早上起来神清气爽，你自己也会偏爱更 健康 的食物，为身体修复提供更多营养，这样你的身体就会越来越好！4. 对神经系统的好 如果你是一个细心的人，你就会发现，如果你工作压力大，学习压力大，心情烦躁，抑郁，你的身体状况就会走下坡路，免疫力，精神力，体力都会下降！如果你每天跑步半小时，神经系统也能因此受益，因为大脑会分泌内啡肽和多巴胺，这会让我们的心情更好，更兴奋，去除焦躁，压抑，悲观，这样你的身体只能越来越好！每天跑步半小时真不多，你连半小时都拿不出来吗？希望大家都能积极的投资，积极的去跑，几年，十几年下来以后，你一定会感激当初的自己！如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！ 你好，每天跑步半小时对于身体素质是有所提升的。 第一、肺活量的提升，开始跑步可能跑15分钟就气喘吁吁，当你习惯后30分钟对你来说并不会满足。 第二、腿部力量的增加，小腿是人的第二心脏，所以腿部力量和肌肉的增加会使你身体更加强健。 第三、不容易肥胖，跑步半小时以上有减肥效果，所以不会使你肥胖。 第四、精神，意志，习惯的改变，一件事常年做下去是很难的。 加油，希望你越来越好！身体越来越棒！亲你已经能坚持半个小时的跑步活动了，这就不算身体很差了啊。 真正很差的身体可是连一分钟也坚持不下来就气喘吁吁的了。 我不能打包票说亲的身体一定会越跑越好，但是跑步会带着你往 健康 的体魄方向前进的。 它会增强你的心肺功能、促进血液循环、释放多巴胺让心情变好，如果你没有感觉到腿部及膝盖的不适，就继续跑下去吧。 时间长了，一定会让你有肉眼可见的变化的。 加油。 一个跑了8个月，从131斤瘦到113斤的40岁女人的感叹：开跑有益！！只要迈开腿，别说30分钟、哪怕3分钟也有百益而无一害。 活动活动筋骨，舒络舒络血液，对形体的塑造大有好处。 长期坚持会越来越好，加油。 我坚持跑步半年，身材变好了，皮肤紧致，心肺功能变好很多。 抵抗力强，一年可能会感冒一次。 吃吃药很快就好。 现在已经参加两次半程马拉松啦
