孩子长高十多吃：
1、牛肉：富含优质蛋白质和铁质，有助于孩子骨骼和肌肉的发育。
2、大虾：含有丰富的蛋白质和钙质，是孩子长高的好帮手。
3、蒸蛋：易于消化吸收，为孩子提供丰富的营养。
4、鲈鱼、黄花鱼：富含DHA和蛋白质，有助于大脑和身体的发育。
5、苹果：富含维生素和矿物质，增强孩子免疫力，促进生长发育。
6、葡萄干：富含铁质和维生素，有助于孩子血液循环和骨骼发育。
7、胡萝卜：含有丰富的维生素A，有助于保护视力，促进生长发育。
8、海带：富含碘元素，有助于甲状腺激素的合成，促进孩子新陈代谢和生长发育。
9、菠菜等绿色蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质，有助于孩子全面发展。
孩子长高十少吃
1、不吃巧克力：高糖高脂肪，不利于孩子健康。
2、不吃方便面：缺乏营养，且含有大量添加剂。
3、不吃腌制品：含盐量高，不利于孩子肾脏健康。
4、不喝白粥：营养价值低，无法满足孩子生长发育的需求。
5、不吃辣条：含有大量添加剂和油脂，不利于孩子健康。
6、不吃火腿肠：含有大量淀粉和添加剂，营养价值低。
7、不吃油炸食品：高热量高脂肪，容易导致孩子肥胖。
8、不吃烧烤：含有致癌物质，不利于孩子健康。
9、不吃糖果：高糖食品容易导致蛀牙和肥胖。
10、不吃甜品：同样高糖高脂肪，不利于孩子健康。
家长们，想要孩子长高，一定要注意孩子的饮食哦！多给孩子吃有助于长高的食物，避免不利于健康的食物。让我们一起努力，助力孩子健康成长吧！
小孩子长高吃什么好？
1、菠菜
菠菜中有丰富的维生素，孩子生长发育需要的维生素比较多，多吃菠菜可以达到补给的作用。
2、每天一杯牛奶
牛奶中含有蛋白质、钙、氨基酸等多种营养物质，有利于促进孩子的身体增长。
3、多吃豆制品
蛋白质含量比较高的食物就属豆制品了，如，黄豆、豆皮、豆腐等，除了蛋白质含量高，钙的含量也是比较高的。
4、肉类
生活中可以给宝宝使用动物的肝脏，各种肉类、鸡蛋、鱼等营养价值比较高的食物。
5、柑橘
很多家长都不知道，柑橘中的维生素含量比其他水果中的维生素含量高了3-8倍。
那么，尽量少让孩子吃哪些食品呢？
1、甜食
少让孩子吃甜食，过高的糖量影响身体对钙的吸收。
2、零食
少让孩子吃零食，很多零食中有大量的食物添加剂、色素、香精、防腐剂等，营养价值低，孩子长期吃可能会营养不良。
3、碳酸饮料
碳酸饮料中磷含量比较多，常喝碳酸饮料的话，可能会导致体内磷含量和钙含量失调，容易造成孩子发育迟缓。
影响孩子长高的食物？
1、各种碳酸饮料 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 2各种糖果、甜饮料 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。 一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18％，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。 过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 3、各种“废品食品” 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 因为孩子正处于生长发育阶段，很多家长盲目的给孩子吃，帮孩子补充营养，或是补充含有激素的对孩子有伤害的补品和药物针剂等这些都会对孩子的健康成长造成伤害。 后儿保专家提醒：并不是吃的越多越有营养，最重要的仍是保证营养均衡，同时保证食物的质量，避免废品食品。 要想让孩子长高建议家长带孩子到专业的幼儿健康成长中心做个科学的身体测评，根据测评的具体情况请专业人士给出科学合理的饮食方案。
要长高应多吃什么少吃什么？
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。 摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。 芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。 芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 重点主要多运动..适当的体育锻炼可使骺软骨的细胞增殖,促进骨骼的生长,从而使身体长高,体育锻炼不仅让我们长高,同时也使我们的体形更健美
