（原标题：北方部分地区高温将有所缓解 公众外出需做好防暑降温措施）
央视网消息：中央气象台预计6月20日，华北、黄淮一带仍将有高温出现。6月21日，随着我国北方地区降水有所增多，高温天气将缩减至河北中南部一带。
根据气象卫星监测显示，这两天，不仅南方大部地区有强降雨天气，北方也需要注意警惕强对流天气过程。预计未来三天，西北地区东部、内蒙古中东部、华北北部、东北地区等地多雷阵雨，其中，内蒙古中东部、东北地区等地部分地区有中到大雨，局地暴雨，局地伴有雷暴大风或冰雹等强对流天气。降雨天气过程将对于北方部分地区的高温有所缓解，但在未来三天，河北中南部、天津、河南、山东等地仍有高温天气，部分地区最高气温可达37～39℃。
在南方，受副热带高压主体北抬的影响，未来几天，江南南部、华南等地将在副热带高压天气系统的影响下，逐渐发展高温天气。预计21日至23日，广东、广西、福建、浙江、江西、湖南等地都将有大范围高温出现。气象部门提醒，未来几天，全国高温闷热天气都会持续，公众外出需做好防暑降温措施，尽量避免在高温时段外出，注意勤补水，避免中暑。
夏天如何防暑降温？
夏天防暑降温小常识 近日来,由于受强盛的副热带高压控制,我国部分地区气温连创历史最高记录,天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。 以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。 一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。 因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。 劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。 夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。 午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。 炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。 使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。 金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
夏天如何防暑
首先，避免在高温和阳光暴晒的环境下活动过久。 外出时加强个人防护，备好防晒用具，随身携带防暑降温药品，如清凉油、风油精、人丹、藿香正气水等。 尽量穿白色或浅色衣服，选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。 其次，高温作业人员应适当补充含钾、镁等元素的饮料，以驱署解热，西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。 再次，要保证充足的睡眠，多洗温水澡帮助体温散发。 最后，应加强耐热锻炼，增强体质。 不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。
高温天气如何防温降暑？
首先应养成主动饮水的习惯。 因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。 所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。 其次，保持充足睡眠很重要。 因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。 保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。 另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。 再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。
