跟吃肉一样香的素菜菜谱 怎么吃都不腻 清淡爽口 少油少盐

#夏日生活打卡季#

跟吃肉一样香的素菜菜谱,少油少盐,清淡爽口,怎么吃都不腻。

莲藕拌莴笋

材料:莲藕,莴笋,大蒜,干辣椒,热油,1勺生抽,1勺陈醋,白糖。

芹菜炒鸡蛋

材料:3个鸡蛋,大蒜末,适量芹菜,1勺生抽,半勺老抽,少许鸡精,盐。

香菇炒油菜

材料:香菇,大蒜片,一把油菜,2勺酱油,1勺蚝油。

豆芽韭菜炒香干

材料:适量香干,适量大蒜末,一把豆芽,韭菜,1勺生抽,适量盐,鸡精。

凉拌菠菜粉丝

材料:大蒜,2勺生抽,1勺陈醋,半勺蚝油,适量盐,少许白糖,2勺香油,一把菠菜,粉丝,香菜,小葱花,花生米。

炒合菜

材料:一把粉条,1个鸡蛋,适量大蒜,一把豆芽,韭菜,老抽,生抽,鸡精,盐。

小贴士:

1.喜欢吃辣的就加多点,不吃的就不加或者少加。


清淡不油腻又好吃的菜有什么?

1、桃仁拌芹菜

春季,由于天气多变,高血压患者容易感到不适,可能会出现头晕、恶心的症状。 芹菜具有降低血压的疗效。 为了有效降低血压,可以多吃芹菜,但是,血压低者要记得少吃。

2、萝卜缨拌香干

萝卜缨又叫萝卜叶,含钙量排在所有蔬菜的第一名,特别是红萝卜缨,每100克的含钙量多达350毫克,几乎是大豆的一倍,特别适合素食者!

3、香菇油菜

油菜芯的维生素C含量为每百克65毫克,而苹果每百克才4毫克,就算是富含维生素C的柑橘,每百克也不过才28毫克而已。

维生素C是软化血管,润肤养颜和排除肝脏中毒素,以及降低体内胆固醇水平、预防和缓解心脑血管疾病的重要营养素!它的钙含量可达到每百克156毫克,而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克,连含钙更高的AD钙奶的含量也不过是每百克140毫克

怎样做午餐,清淡爽口,还可清理肠胃,吃到最后都光盘了呢?

你可以制作,你可以制作鱼香肉丝,香辣土豆丝,番茄炒鸡蛋,黄瓜,炒西红柿,土豆炒胡萝卜,这些食物都有着很好的清理肠胃的作用。

19道素菜的做法,简单又美味!好吃爽口,每天不重样,家人都爱吃_百度知 ...

1. 素炒西兰花活力四射的西兰花是素菜界的宠儿,营养丰富,做法简单。 只需将西兰花焯水至翠绿,然后在锅中与蒜末爆香,调味即可。 爽脆的西兰花搭配浓郁的蒜香,一定会让您欲罢不能。 2. 番茄炒蛋这道经典家常菜既简单又美味。 将鸡蛋炒散,再加入新鲜番茄丁翻炒。 番茄的酸甜和鸡蛋的鲜香完美融合,清爽可口,是早餐、午餐或晚餐的绝佳选择。 3. 素什锦素什锦是素食主义者的福音,汇集了各种新鲜蔬菜,如胡萝卜、青椒、花椰菜和洋葱。 只需将蔬菜切块,在锅中翻炒至软嫩,再加入您喜欢的酱汁调味即可。 每一口都带来丰富的口感和营养。 4. 凉拌黄瓜炎炎夏日,没有什么比清凉爽口的凉拌黄瓜更能消暑解渴。 将黄瓜切片,加入蒜末、香菜和醋,腌制片刻。 酸爽开胃,是搭配任何主菜的完美配菜。 5. 香菇炖豆腐香菇的鲜美和豆腐的嫩滑完美结合,成就了这道香醇可口的炖菜。 将香菇、豆腐和青菜放入砂锅中,加入高汤和调味料,慢炖至食材入味。 温润滋补,适合寒冷的冬季。 6. 清炒小白菜小白菜清甜鲜嫩,是素菜中的百搭之王。 只需将小白菜洗净切段,在锅中翻炒至断生,加入少许盐和鸡精调味即可。 简单爽口,百吃不厌。 7. 素三磨孝睁鲜这道菜汇集了素食界的三大鲜味食材:香菇、木耳和金针菇。 将三种食材焯水后切丝,在锅中翻炒至出香,加入调味料调味即可。 鲜美可口,让人回味无穷。 8. 青椒炒腐竹青椒的爽脆和腐竹的滑嫩,碰撞出奇妙的口感。 将青椒切片,腐竹切段,在锅中翻炒至熟透,加入蚝油和酱油调味即可。 色彩鲜艳,令人食欲大开。 9. 菠菜拌香干菠菜的清香和香干的豆香,完美融合在这道简单的凉拌菜中。 将菠菜焯水后切段,加入香干丝、蒜末和香油拌匀。 简单清爽,营养丰富。 10. 玉米炒胡萝卜金黄的玉米和鲜甜的胡萝卜,为餐桌增添一抹亮色。 将玉米粒和胡萝卜切丁,在锅中翻炒至熟,加入盐和黑胡椒调味即可。 清甜可口,是一道老少皆宜的素菜。 11. 素什锦汤素什锦汤汇集了各种时令蔬菜,如香菇、木耳、胡萝卜和豆腐。 将蔬菜切丁,放入高汤中煮沸,加入调味料调味即可。 鲜香爽口,营养均衡。 12. 紫甘蓝沙拉紫甘蓝色彩艳丽,营养丰富。 将紫甘蓝切丝,加入苹果丝、胡萝卜丝和坚果,再淋上沙拉酱拌匀。 酸甜爽口,是健康轻盈的素食选择。 13. 醋溜土豆丝这道经典家常菜以其酸爽开胃著称。 将土豆切丝,在锅中翻炒至断生,加入醋、白糖和盐调味即可。 口感爽脆,令人胃口大开。 14. 麻婆豆腐尽管这道菜名称中带肉,但它却是一道地道的素菜。 将豆腐切丁,用豆瓣酱、花椒和辣椒翻炒至入味。 麻辣鲜香,让人欲罢不能。 15. 红烧茄子茄子软嫩多汁,是素食爱好者的心头好。 将茄子切块,在锅中煎至两面金黄,再加入豆瓣酱、酱油和糖翻炒至入味。 色泽诱人,香甜软糯。 16. 清炒油麦菜油麦菜清香爽脆,是夏季的应季素菜。 只需将油麦菜洗净切段,在锅中翻炒至断生,加入少许盐和蒜末调味即可。 清淡爽口,是解腻的最佳选择。 17. 素炒莲藕莲藕清脆爽口,营养丰富。 将莲藕切片,在锅中翻炒至断生,加入酱油、醋和白糖调味即可。 酸甜可口,令人胃口大开。 18. 凉拌三丝这道凉拌菜汇集了胡萝卜丝、黄瓜丝和木耳丝。 将三种食材切丝,加入蒜末、香油和醋拌匀。 清爽开胃,是夏季的最佳伴侣。 19. 素蚝油生菜生菜清脆水嫩,富含膳食纤维。 将生菜洗净切段,在锅中焯水至断生,再加入蚝油、盐和香油拌匀。 鲜香可口,营养丰富。

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@大学生 这样的offer 别接!
的哥 你见过 古籍修复师的故事 修复古籍吗