小满时节应该如何养生？
小满是夏季的第二个节气，这个时候的气候特点是降水频繁，往往会出现持续大范围的强降水。我们可以从以下几个方面来养生:
1、我们可以从日常起居来注意养生。
小满节气前后温度有所变化，节后温度会有所升高，降雨量也会很多，但是早晚的温度还是有点低，会感觉比较凉，这个时候应该注意衣着，比如说女孩子安排了穿裙子，那么早上出门上班可以穿上外套，这样即使中午热也可以脱掉。晚上休息的时候也应该注意保暖，毕竟现在还没有到盖夏凉被的时候，得避免着凉感冒。
再者，这个时候的白天会变得长一些，晚上会减短，所以我们应该注意休息，保证足够的睡眠时间，不要熬夜。熬夜会让我们精神疲惫，还很容易上火，如果长期熬夜，还会导致内分泌失调，影响新陈代谢，不利于身体健康。
2、我们可以通过饮食来养生。
小满节气之后，天气就会变得炎热起来，而这个时候雨水又特别多，就会导致出现湿热的情况。因此我们可以吃一些清热祛湿的食物，比如薏苡仁，绿豆之类的，多吃一些清淡的食物。
还有就是天气热了之后，很多人偏向吃冷的食物，这个我们应该节制，因为冰冷的食物很容易产生湿气和寒气，而且冰冷的食物会刺激脾胃，容易出现腹痛、腹泻、腹胀等症状，所以要少食寒凉的食物。
3、我们还可以通过锻炼身体来养生。
随着小满时节炎热天气的到来，这个时候我们会特别容易感到疲累，注意力以及敏感度都会受到影响。所以我们可以找一些合适的运动来做，比如说八段锦。
八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好”，练习八段锦不需要辅助工具，不受场地限制，简单易学，特别适合作为养生的一项运动。
其实，我们不仅仅可以通过日常起居、饮食、锻炼身体来养生，还可以通过调整自己的情绪来养生。因为好的情绪会让我们神清气爽，而坏的情绪会让我们精神不济，甚至会出现身体不适，这是我们日常能够感受到的。在越来越炎热的天气里，保持良好的心情，可以避免烦躁不安，情绪中暑。
节气养生·小满丨麦穗初齐小满草，樱桃杨梅遛山鸟
小满：小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。 意味着夏作物的籽粒开始灌浆，但尚未成熟。 它们只是很小，还没有装满。 小曼，《通纬孝经援神契》:“万物皆长于此，却鲜有完满。 此处麦时，方小满未全熟，故名。 ”在古代，人们在这一天要吃硬菜，踩水车，祭蚕，都是为了准备耕种，祈求丰收。 节气小健，健脾祛湿。 小满预示着夏天湿热的天气就要来了。 小满之后，降雨量上升，天气湿热，人体容易出现“湿邪”。 而脾“喜燥恶湿”，受湿影响最大。 有些人在雨季出现食欲不振、腹胀腹泻等症状，常伴有精神萎靡、嗜睡、体虚、舌苔白腻或黄腻等。 表现为“湿邪阻络”之证。 所以小满讲究健脾祛湿。 另外节日期间气候变化大，人容易上火，消化不良。 此时“夏季多湿”，常见病可见风疹或湿疹。 正好可以在小满时节节气饮食中吃——个苦菜，祛湿，健脾胃。 规定饮食时令饱满时，万物欣欣向荣，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期。 四季二十四节气中消耗的营养素最多。 所以要及时进行适当的补充，使身体的内脏不受损伤。 在这个节气里喝汤也很重要。 可以吃胡爱山赤小豆解瓜猪月展汤、荠菜姜鱼头汤、花椒粒老鸡肚汤、西洋参红枣生鱼片汤等。 这些汤有清热养阴、祛湿、暖胃、温补的功效。 日常饮食，尤其是患有风疹或湿疹的患者，要注意清淡。 可以常吃清热利湿的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、鸭肉等。 忌食味浓、肥甘腻、燥湿利湿的食物，如动物脂肪、腥鱼、温扶火、油炸熏制等酸辣之品。 时令食品：樱桃、芦笋、红豆、芒果、鲫鱼等。 喝决明子茶，大麦茶等。 有云：“芦笋四月中旬和樱桃一起吃最甜。 ”预防湿邪，可以吃一些能祛湿健脾胃的食物，如玉米、高粱、薏苡仁、扁豆、水芹、冬瓜、洋葱、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼等。 定制小吃五月吃，减酸增苦。 小满是苦菜的季节，凉拌面是常见的吃法之一。 食物——苦槐苦菜，学名糙叶败酱，宁夏人叫苦菜，陕西人叫苦菜，李时珍叫香草。 苦菜苦菜苦中带涩，甜中带涩，清新爽口。 营养丰富，含有人体所需的多种维生素、矿物质、胆碱、糖、核黄素、甘露醇等。 具有清热、凉血、解毒的作用。 :“(抱茎小苦荬)长期服用，安心、补气、清淡、抗衰老。 ”在医学上，抱茎小苦荬用于治疗发烧，古人用它来醒酒。 健康预防预防皮肤病：全节气是皮肤病的高发期，要注意风疹的防治。 755-字：“邪灵经过，身体就痒，越来越痒。 ”预防疾病要注意：一是生活作息规律，不要过度劳累而引起身体抵抗力下降；第二，适当增减衣物。 小季时气候变化大，运动出汗后不要马上脱衣服吹冷风；第三，注意饮食。 特别是体质特殊的人，吃鱼、虾、蟹等会引起过敏的食物，可以按照上面提到的节气饮食建议来调整饮食。 避免di
小满节气吃什么祛湿好
小满节气过后，天气将更加炎热，降水开始增多，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。 那么在小满这天吃什么祛湿好呢？下面懂视小编为你解答。 小满节气祛湿食物首先分清标本。 如果是湿热为表，而阴虚为本的可能性较大，治法当以清热、燥、湿为主。 多吃莲子、薏米等具有清热燥湿作用的食物。 热重的可用马齿苋当茶，养阴以梨子、百合、冬瓜较好。 祛热还可用老母鸡、大骨养阴。 山药、茯芩都是常用健脾祛湿的食疗良方。 其次，温补脾胃。 脾虚湿困时，应把多余的水分排出体外，如及时排尿、排汗等，清除引起身体免疫反应的物质。 温补脾胃是解除湿困的最好途径。 如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、猪肚、鸭子等。 潮湿往往与“寒”一起来，特别是雨天，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，以免引起消化不良而腹泄。 所以小满节气要常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等;多吃新鲜蔬菜水果，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品，尤其应慎食生冷。 1、高梁：有健脾益肾、渗湿止痢之功效，适用于小儿湿热吐泻、消化不良、下痢等症。 2、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或是慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 3、苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症。 4、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，食少便溏、脾虚呕吐、泄泻水肿、赤白带下等病症。 5、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 6、鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。 7、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 8、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 9、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、消渴引饮、小便不利等病症。 10、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、小便热淋、尿血、黄疸、牙龈炎等病症。 小满节气祛湿食谱1、鲫鱼炒荷包蛋白鲫鱼500克，鸡蛋3个，生姜3片，胡椒粉适量。 将白鲫鱼宰杀干净后洗干净，起锅热油，放入鲫鱼，煎到微黄色，放入少许清水，将鲫鱼装起;鸡蛋煎成荷包蛋的形状装盘备用。 重新起锅热油，放入姜片爆香，然后加入清水1250毫升，大概5碗的分量，用大火煮开，放入鲫鱼滚片刻，放入荷包蛋，再次煮沸后调入食盐、胡椒粉即可。 有助于开胃和祛湿。 2、草鱼煲冬瓜草鱼250克，冬瓜500克，食盐、味精、植物油等各适量。 将冬瓜去皮后切成三角形的块状;草鱼宰杀干净，留尾巴洗干净备用;准备炒锅，放入植物油热了一会，就放入带尾的草鱼，煎成金黄色。 准备砂锅，放入清水适量，倒入鱼和冬瓜块，用大火烧开之后，改用小火，炖2个小时左右，等到汤出现奶白色，即可加入食盐调味，然后食用。 可以平肝、祛风、除热、利湿。 猜你感兴趣：1.小满节气习俗2.小满节气养生茶2.小满养生汤推荐4.小满时节湿疹高发5.小满节气的养生
