除了米饭和面食，玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃，而且要经常换着吃，保证营养更均衡，健康时报曹子豪摄，米类，白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米，提前泡2小时中国农业大学食品学院教授范志红介绍，糙...