夏日来临，越来越多的人开始重视自己的身材管理，从追求体重数字的改变，到更重视体态和线条，不服输的中国女人又开“卷”啦？
在戛纳电影节上亮相的钟楚曦再 次美出新高度，绝佳的腰臀比羡煞
如海藻般浓密的秀发搭配修身的金色珍珠贝壳亮片裙，在南法的蔚蓝海岸，举手投足间散发着无尽魅力的钟楚曦好似美人鱼般明艳动人。
每一次亮相都不会让人失望的钟楚曦，骨相与皮相俱佳，一直保持健身习惯的她练就了沙漏身型，开启度假模式的她，在碧海蓝天下换上了亮眼的玫红色裙装，光彩照人。
《浪姐5》舞台上唱跳实力不断精进的王琳，在三公《招牌动作》的表演中凭借婀娜多姿的身材与有力量感的唱跳锁定了全场目光，二公《青花瓷》演出中她的露腰旗袍造型就让大家印象深刻。
在《浪姐5》同样拥有S型身材曲线的柳岩，穿着露腰装时女团范儿十足。
不可否认，腰臀比例出色是外在形象上很大的加分项，而姐姐们以精彩的演出展现出了自我内在的力量和自信，散发着每个人的独特魅力，不只是单一的性感之美。
在活动上亮相的蔡卓妍，同样让大家见识到了没有败给岁月的好身材，露背裙下的腰间没有多余的赘肉，轻松实现穿衣自由。
一字肩的裙装不仅勾勒了曼妙身材，还展现了迷人的锁骨窝，仪态舒展的阿Sa一颦一笑摇曳生姿。
经常被提到的腰臀比指的是腰围除以臀围，根据每个人的腰围和臀围测量得出的，不少人会将凹凸有致曲线完美的好身材与腰臀比挂钩，其实这与后天的锻炼也是密不可分的。
在快节奏生活的当下，人人都想渴望急速拥有轮廓分明的迷人身姿，然而不必刻意追求某种腰臀比的极值，一切还是应以健康为前提，平衡身材和健康最好的方式就是持之以恒地坚持运动。
腰臀比指数不仅是身材状况的体现，还能从侧面反映人的健康程度，腰臀比指数偏小，意味着身体脂肪分布更为均匀，优越的腰臀比也反映着自律的生活方式和习惯。
40＋的秦岚撩人的美背与性感的水蛇腰一样不缺，拥有这样年轻的体态并非一朝一夕，离不开她常年保持良好的饮食习惯以及坚持锻炼。
坚持不懈地进行锻炼，就会让你离好身材更近一步，佘诗曼曾分享过她的腰腹训练过程。
在做海豚式平板支撐时，将瑜伽垫平铺于地面，面部朝下，双臂曲肘支撑地面，掌心相对，同时双脚脚尖点地，让整个身体处在一条水平线上。
在这个过程中，身体向上拱起后，呼气抬起髋部，整个身体呈倒V字，注意这时腰部要保持平直状态，不能塌腰，腿部用力绷紧不弯曲，同时配合吸气，核心收紧后回至原始状态，每次做3组，每组1分钟。
在做反向卷腹训练时，可以借助可调式腹肌板，首先仰卧于腹肌板上，背部紧贴至板面，双手放于耳侧两边或抓住板面顶端，双脚交叉，可以将毛巾卷成桶状放置颈部，这样可以避免发力时颈部受损。
接着将整个臀部向胸前方法卷起，同时配合吐气，此时会感受到腹部发力，重复此动作，同样是每次做3组，每组1分钟。还可以双脚交叉，翘左脚10次，右脚10次，重复此动作5组。这些动作都能够锻炼到腹部及臀部肌肉，增强力量，塑造紧致的腰腹线条。
追求完美的腰臀比是对于美好身材的一种向往，无需急于求成地去采取极端方式在短时间内达到所谓的极限，与身材相关的数值比例背后常常需要花费时间去锻炼，根据自身情况选择合适的运动方式来达成理想的身材状态，才会拥有更长久的健康美。
女生腰臀比0.69-0.7，请问算不算好身材？
标准胸腰臀围女性最佳三围比例为 1:0.69:1成年男性腰臀比大于或等于0.94女性大于或者等于0.82老年男性大于或者等于1.03老年女性大于或者等于0.90患病的危险性大大增加。 一般健康女性的腰臀比在0.67至0.8之间最佳值为0.69。 从视觉效果上看女性腰围小于60厘米为苗条 60-70厘米之间为匀称70-80厘米之间为丰满大于80厘米为臃肿。 那女性的黄金身高比例也就是指黄金分割，黄金分割是指将整体一分为二，较大部分与整体部分的比值等于较小部分与较大部分的比值，其比值约为0.618。 这个比例被公认为是最能引起美感的比例，因此被称为黄金分割。 如何测量自己的身材是不是黄金比例工具/原料：卷尺或软尺、计算器。 方法/步骤1、准备一根卷尺或软尺脱掉鞋。 2、测出自己的身高记录下数据。 3、测出自己脚底到肚脐的高度，记录下数据。 4、用脚底到肚脐的高度除以自己的身高看是否接近0.618.如果接近，那么恭喜你，你的身材就是黄金比例非常完美了。 如果小于0.618的话，那就需要算出你需要穿多高的鞋才行。 5、用你的身高X0.618-脚底到肚脐的高度，就是你要穿的鞋的高度。 女性黄金身材基本靠运动和饮食调节。 当女性黄金身材符合是就是身体各方面机能最好的时候。 当然肥胖也是会离你远远的。 【女性黄金身材比例公式】体重：身高(cm)-112，再减少5%最好；腰围：身高(cm)×0.37；胸部：身高(cm)×0.53；臀部：身高(cm)×0.54；手臂：手腕(cm)×1.7；大腿身高(cm)×0.26+7.8；
怎样让老公更爱自己让男人着迷的女人
每个女人都希望自己的男人更爱自己。 如何让老公更爱自己是很重要的。 让老公更爱自己的方法有很多。 聪明的女人应该学会提升自己的魅力。 1.对他好没有错，但是你对他太好，他享受你的快乐就会成为一种习惯。 以后你懈怠了，他会难受，会不开心。 从不开心到不开心，他永远不开心还以为你不在乎他，觉得对不起他。 2.如果你对他太好，那么他就会依赖你，习惯成自然的事情。 最后他会变得粗心大意，得寸进尺，对你的要求越来越高。 更有甚者，你对他好，他不管你，变着法扑向别的女人，一个居心更坏的男人可能会利用你的好，骗取你的财产、感情和各种有利渠道从中获利，离你远远的。 3.对于你的付出，有的男人会心存感激，用感激来回报，但如果这份恩情太重，也许他一辈子都承受不起。 负担越重，他越是承受不起。 如果你给他的印象是你一直是他的债主，他心里会慌，怎么会觉得和你在一起幸福，自然会跑了。 让男人着迷的女人：1.在性交中主动与男性合作的女性。 中国大部分女性不会主动提出性要求。 女性心情不好，往往会让男性的性趣一落千丈。 如果和老公吵架，那么爱情是第一个被牵连的。 女人总是把拒绝爱情当成惩罚，这往往会让男人抓狂。 2.腰臀比合适的女人。 让男人着迷。 女人的身材是她寻求理想伴侣的重要资本，尤其是腰围和臀围的比例，也叫腰臀比。 男性不仅会把腰臀比和一般健康联系起来，还会和生育能力联系起来。 证据还表明，腰臀比是女性雌激素水平、肥胖风险和对糖尿病、卵巢癌、心脏病等重大疾病易感性的重要指标。 腰臀比是用髋骨以上的腰围除以臀部最宽处的周长计算出来的。 女性理想的腰臀比是0.7，男性是0.9。 3.一个不急于完成的女人。 洁癖是很多女性的好习惯，但如果做爱时总是催促洗完澡，会让男性失望，甚至导致勃起障碍，那就得不偿失了。 女人不要管那么多，来享受一场酣畅淋漓的爱情吧！4.一个会制造一点浪漫的女人。 爱情前戏不仅仅是男人的责任，女人也可以有一点浪漫和情调，让男人在放松的同时享受爱情，质量更好，彼此更和谐，心情更快乐！5.善解人意的女人。 当被问到返丛男人喜欢什么样的女人时，大多数人首先会想到“体贴”二字，因为这样的女人不会在你心烦的时候纠缠你陪她逛街；事业失败赚的钱少，我不会怪你；当你在床上被激起性欲时，不要说“你还没有刷牙和洗澡”。 所以，男人往往更爱这样的女人。 6.会向男人示弱的女人。 男人有很强的自尊心和征服欲，所以需要女人来满足他们的自尊心和征服欲。 示弱的女人知道男人什么时候需要控制，什么时候需要被崇拜，可以满足男人的自尊，让男人更有男人味。 7.化妆得体的女人。 让男人着迷。 男人确实觉得化妆的女人有魅力，但化妆的类型和型厅位置更重要。 与不画眼妆的女性相比，画眼影的女性收到男性私信的几率高出139%。 涂口红约会的概率也比嘴唇什么都不涂的高119%。 化妆的女人看起来确实和“全天然”很不一样。 最能让男人着迷的女人第一，善解人意，温柔体贴的女人最可爱。 “温柔”和“体贴”是女人对待男人最致命的武器。 女人可以相貌平平，身材臃肿，甚至没有丰富的知识和阅历，但如果失去了温柔体贴，无疑也就失去了和男人在一起的最基本的价值。 每个男人都喜欢温柔，这个道理是永恒的。 在生活中，男人要想长久迷恋自己，关键时候要温柔体贴，也要有善解人意的特质。 没有什么比知道自己想法的女人更吸引男人了。 如果你想让一个男人更爱你，这个女人一定是不可或缺的。 第二，讲道理，这样才不会无理取闹。 如果一个女人有“通情达理”的优点，那么在两人的关系中，她一定能让对方感到更幸福。 男人都害怕女人突如其来的无理取闹，往往会让他们大神经不知所措。 所谓了解，就是在遇到问题的时候，一定要了解事情的始末，才能做出客观的判断。 要么是问题，要么是瞎指责。 很多女性在恋爱后很难控制自己的情绪，以至于一搬家就对男朋友或伴侣发脾气。 短时间内，男人可能有耐心哄你，但日积月累，难免会觉得厌烦。 第三，懂得尊重他人，不过度干涉男人的自由。 男人生来就喜欢自由。 女性如果有“尊重他人”的优势，在生活中自然不会过多干涉对方的社交圈，也能保持适当的距离。 而这个距离恰恰是相互情感冲突的缓冲“空间”。 如果一个女人能照顾好自己，随时随地保持独立的状态，不会过多干涉，也不会粘着别人，那一定会让她的爱情和婚姻更加甜蜜。 无论在外面还是在家里，都要懂得给男人适当的面子，尊重他的决定和想法。 4.永远不要失去你的少女心，那是最美的你。 现在很多女性结婚后，往往因为生活的繁琐而失去了原本少女的心，忘记了婚姻更应该注重“仪式感”。 知道在婚姻中，有大量的柴米油盐酱醋茶。 如果不能保持一颗充满活力的少女心，你们的感情必然会逐渐失去激情。 女人如果能有“少女心”的优点，不仅能为感情创造更多新鲜感，还能让男人对你产生厌烦感。 不是每个女人都是天生丽质，后天性格的塑造才是关键。 女人要懂得聪明地展现自己可爱的一面，才能让男人长久地被自己迷住。 男人眼里女人味体现1.先抓住我老公的肚子。 每天下班后，妻子为丈夫做一顿美味的晚餐，然后打开家里所有的灯，等待亡夫回家。 男人在这种情况下往往会感受到家的温暖。 当你的丈夫把工作带回家时，他的妻子不应该试图让他的注意力转移到自己身上。 你可以在他的速饮杯里加水，或者做宵夜。 我老公会觉得很温暖。 女人都想爱自己的老公，但你知道他最在乎什么吗？2.再次抓住我丈夫的心。 要抓住男人的心，仅仅抓住男人的胃是不够的。 要完全俘获一个男人的心，最有效的手段就是让他爱你。 3.永远分享“时空”男人因为无聊或者放纵而向外寻求慰藉，其实也暴露了婚姻内涵的不足。 聪明的女人可以寻求“时空”的帮助。 “空间时间”的含义是为了加强夫妻感情联系而达成的规则。 比如情侣每周至少有一个下午单独在一起，抛开工作、家庭、孩子的打扰，充分享受我们两个人的温暖。 坚持夫妻伴侣之间的“空间时间”，可以积极提升婚姻的亲密度。 内在的感觉好了，自然男人的心就回家了。 4.总是夸他好。 当你看电视剧或者电影，看到故事里的婚姻生活很悲惨的时候，仔细想想你老公对你好的时候，你会发现这个男人虽然有这样那样的缺点，但还是对你无话可说。 当你有这种感觉的时候，一定要告诉你老公。 如果他不在，就给他打个电话。 如果他在身边，就把心里想的说出来，然后对着他哭一会，说，我们不要像电视上那样，好吗？但是，一句小小的话，却能让一个男人知道，他在你心里还是有那么重要的地位。 原来他所做的一切都没有白费，你记在心里。 有这么通情达理的老婆，知冷知热，哪个男人舍得放弃你？5.注意与夫妻日常生活相关的问题。 吵架的时候千万别说离婚。 另外，你要多流泪，语言要具体，要实际。 如果错了，吵架后，看着他阴沉着脸，就装可爱，反复粘着他。 另外，特别需要指出的是，男人一旦卷入与妻子的争吵，一定要引起重视。 如果他在吵架中指出是因为你的身体或者心理原因。 那么请注意，这一定是他内心最私密最迫切的问题，希望你去解决和改善。 你千万不要以为这只是他随便找的借口。 6.和他一起回到“美好时光”。 如果你的爱情经历了浪漫的雨季和花期，已经是“三五之痒”，那么婚姻可能需要暂停和休息了。 如果其中一方开始寻求快感并感同身受，那么改善的压力可能在女方一方。 改善的方法有很多，最重要的是找回过去谈恋爱的美好时光。 男人的外遇通常周期是6个月左右。 如果你珍惜你过去的爱情，珍惜你的婚姻，你就要留足够的时间给他“等他累了再回来”。 用你的爱和温柔，唤回他的心，回到你的爱巢。 7.请给他完美的爱简单的把老公出轨的原因归结为移情别恋或者出轨。 一些感情处于分手边缘的女性，要好好想想是不是你自己的错。 幸福的婚姻虽然取决于双方，但更取决于女方。 男人喜欢的是女人的温柔体贴。 女人最能打动男人的，是体贴的关心。 当然，这种体贴不仅仅是生活上的体贴，还有闺房里的体贴，知冷知热，知轻知重，更懂男人的心，和她在一起才是最让女人心动的。 8.日常生活中一定要多交流。 我们无法回到信息不受干扰的时代，但我们可以把它的影响从负面变成正面。 就性格而言，男性比女性更容易自闭，网络和手机上的朋友和聊天让他们吐露心声，对他们逃避现实很有帮助。 键盘鼠标的机械交流逐渐让他们产生了强烈的依赖性，却对我们正常的家庭生活失去了原有的兴趣。 所以你要多和他沟通。 如果他知道他可以把所有的烦恼都告诉你，从你身上得到最大的安慰，他就可以不再迷恋那些虚拟的网恋对象
女性身材的黄金比例是多少啊？
1.女性的上，下身的比例 以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例” 。
2.腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半 。
3. 臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm。
4.大小腿围：大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm，小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm 。
5. 肩宽：女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm 。
6. 颈围：身体直立颈部中间最细处，等同于小腿围。
7. 上臂围：在人体的肩关节和肘关节中间部位，约等同于大腿围的二分之一 。
扩展资料：
女性保持好身材的方法
一、双腿大程度分开，大约是肩宽的2.5倍，双手掐在胯骨上，上身微微向前倾，以免肌肉拉伤。先向左弯曲左腿向下压，同时保证右腿绷直，坚持12次，换右腿再重复上述动作。
这样做可以有效的拉长大腿内测和小腿的肌肉，达到美腿的目的!另外就是不要强迫自己压腿,能压多少就压多少，每个人的柔软程度是不同的！
二、最简单的动作，随时随地就可以做，原地慢跑，即持有跑步的动作在原地跑，注意小腿要尽可能向后踢，同时双臂注摇摆来使身体达到平衡。
身体要尽可能放松来奔跑，这样才能达到健身放松的目的，速度不宜太快，慢跑才有助于双腿的塑形!放在第一套动作后面,能帮助你更好的热身，进而更好的完成下面的动作!
三、睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动，可以有效的排出体内多余的废气，经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。锻炼自己在家锻炼普遍遇到的一个最大的问题就是无聊，身体在做艰苦的运动但是头脑觉得很无聊，很快你就会坚持不下来而放弃运动了。这时候不管你是在家做仰卧起坐还是跳，最好的办法就是保持头脑的乐趣，转移注意力让身体觉得做运动没有那么痛苦。
参考资料：身材比例-网络百科
