说起10公里对于长期跑步的朋友那就是抬腿的距离，对于刚开始跑步的朋友是遥不可及的距离，对于习惯跑5公里的朋友10公里是他们突破自己，迈向下一步的进阶距离。
为什么说10公里是跑步人的最爱呢？这个距离说长不长，但是说短又不短，不是很轻易可以突破的距离，需要经过一段时间的刻苦训练才能实现。但是对于那些跑步高手来说，10公里也是日常的训练距离。把10公里分成三段，前三公里是逐渐热身，让我们的身体从痛苦进入到正常，这段距离适合慢跑。3-8公里进入到高潮期，这段距离跑的速度比较快，体感也比较舒服；8-10公里可以降速也可以冲刺自由发挥。
从健康角度讲，持续慢跑十公里能有效提高我们的心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。根据数据统计，每周能够坚持跑3-5次10公里，那么我们的心血管疾病的发病率能降低约 30%。再者，10公里的距离对于大多数跑者而言，是一个具有挑战性但又并非遥不可及的目标。长期跑步的朋友都有体会，跑五公里可能只是热身，而10公里才能真正让你感受到突破自我的快感和成就感，10公里被称为“小马拉松”。
从心理角度讲，能够坚持跑完10公里需要足够的体力、耐力和意志力。我们普通人一次跑完10公里的时间大概在45-75分钟，在这短暂而漫长的过程中，你会经历痛苦、兴奋、疲惫想放弃的时刻，但当你克服了这些，你会发现自己的意志力得到了极大的锻炼和提高。
跑步亦修行，跑步最大的好处是修心，通过跑步和内心深处的自己独处、思考。10公里的路程足够让你暂时逃离生活中的喧嚣，沉浸在自己的思绪中，享受这独处的时光。
总之，10公里不仅是对我们身体的锻炼，更是对自我心灵的磨砺。10公里的突破和坚持让我们明白，只要坚持，就能超越自我，达到新的境界。加油！
