原标题：孩子晚上不睡、早上不起？可能是这个隐藏细节惹的祸
孩子晚上难以入睡
早上又起不来
背后的“元凶”可能正是
我们日常生活中无处不在的
“人造光”
什么是“人造光”？
“人造光”顾名思义，就是由人类制造的光源所发出的光。
它不仅包括室外的路灯、广告牌、电子屏幕等产生的光，还包括我们家里的各种照明设备、电器以及电子设备所发出的光。
在这个科技日新月异的时代，“人造光”已经渗透到了我们生活的方方面面。
然而，“人造光”在为我们带来便利的同时，也在无形中影响着我们的生理节律，尤其是对于孩子们来说，其影响更为明显。
孩子们的眼睛和大脑正在发育阶段，对光线的敏感度远高于成年人。
因此，不恰当的“人造光”接触可能会对他们的睡眠产生严重的干扰。
日常中哪些“人造光”影响孩子？
①电子设备发出的蓝光
许多孩子在晚上睡觉前喜欢玩手机、平板电脑等电子设备。
这些设备的屏幕会发出蓝光，而蓝光正是打乱人体生物钟的“元凶”之一。
长时间接触蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是一种促使人体进入深度睡眠的重要激素。
因此，孩子们在睡前过度使用这些电子设备，往往会导致他们入睡困难，甚至引发失眠等问题。
②小夜灯光源影响
此外，有些家长为了让孩子在夜间起床时不那么害怕，或者为了方便观察孩子的情况，会在床头留一盏小夜灯。
然而，他们可能没有意识到，即使是这种微弱的光源，也可能对孩子的睡眠质量产生不良影响。
长时间在微光环境下睡觉，会干扰孩子的睡眠周期，使他们难以进入深度睡眠状态，从而影响身体健康。
如何避免“人造光”的影响？
为了避免“人造光”对孩子睡眠的不良影响，我们需要采取一系列措施来为孩子营造一个良好的睡眠环境。
①养成良好的睡前用光习惯
在睡觉前两小时，应尽量避免让孩子接触过亮的电子屏幕。
我们可以设定一个“无屏幕时间”，鼓励孩子在这个时间段内阅读、听音乐或者进行其他放松的活动。
②营造无光或微光的睡眠环境
我们可以使用遮光性好的窗帘来遮挡室外的光线，同时关闭或者遮蔽卧室内的不必要光源。
如果必须使用小夜灯，我们可以选择使用暖色调、低亮度的款式，并且将它放置在远离孩子床铺的地方，以减少对孩子睡眠的干扰。
③增加孩子户外活动时间、调整饮食
户外活动可以帮助孩子消耗多余的能量，并让他们在晚上更容易感到疲劳。
合理的饮食可以提供足够的营养支持，促进孩子的身体发育和健康成长。
孩子晚上不肯睡，家长可以试试6种方法，比说“快点”管用
前天有一位宝妈私信我说：“一到晚上，就好想把娃送给人”，白天像个天使，一到晚上就秒变折磨人，各种拖拉磨蹭。 孩子晚上不肯睡,家长可以试试6种方法,比说“快点”管用。 孩子为什么磨蹭不睡觉呢？作为家长我们先要具体分析问题发原因，只有找到原因才能“对症下药”。 1.敏感期惹的祸 孩子在2岁左右时会进入一个自我敏感期，这时候他会特别依赖家长，他们喜欢用自己的方式来 探索 新鲜事物。 以获取心理上的满足。 在这个阶段的孩子，不喜欢家长干涉他，对大人的要求和安排会表现出很大的自我选择。 因为他对自己是不是想睡觉有着独特的想法。 所以原本8点可以入睡的，可能会睡得一天比一天晚，有时候甚至可能到10点。 当大人在给她们相反意见时候，她们会表现令父母抓狂反抗行为。 会出现各种不情愿、哭、闹、打滚或者吼叫等表示对睡觉的反抗。 稍微大点的孩子会找各种理由：再玩一会，再读一本绘本，再看最后一集动画片，再喝一杯水等。 这所有的一切，只有一个原因，他就是想自己决定玩耍和睡眠时间。 2.怕黑怕怪兽 有些孩子也是因为怕黑不敢去睡觉，尤其是刚和父母分床睡的孩子。 怕黑是人类的本能，孩子会想象黑暗中有怪兽，有时候在窗帘底下，有时候藏在衣柜里。 这些恐惧在家长看来是愚蠢的想法，但是对孩子来说却是真实的。 所以我们必须以真实的理解方式来看待孩子的恐惧，但不要过度反应，我们可以利用孩子神奇的想象力，帮助孩子解决这些消极的 情感 。 3.有些家长下班很晚，或者处理一些家庭琐事都要忙很晚，或者父母已经习惯了晚睡，孩子也不会早睡的习惯。 孩子在不知不觉中养成了拖拉的习惯，慢慢失去了时间能力，所以父母从小对孩子的引导变得十分重要。 家长可以试试用6种方法拯救晚睡的孩子 1.认同孩子的磨蹭 因为嫌弃孩子磨蹭不睡觉，父母会不停地催促，时间久之，孩子晚睡的毛病可能没改，妈妈又对新的毛病一番唠叨。 唠叨时间长了，孩子形成了免疫力。 对付孩子的磨蹭，千万不能催，你越催，孩子可能就越慢。 当我们不断提醒孩子快去的时候，他达不到你的要求，这时候你就会烦躁，孩子也会有逆反心理，不再配合你。 父母最应该做的，就是肯定孩子的节奏，只要孩子没有违反规则，适当的慢一点也没有关系。 2.孩子拖拉磨蹭，是因为孩子对时间“无感”同时缺乏时间能力。 当这种心理状态继续下去，孩子可能会继续这样。 家长可以给孩子准备闹钟，设定不同的铃声，可以用孩子喜欢的音乐当铃声，当这首歌响起时候就去洗澡，那首歌响起时候就去睡觉等，让孩子有时间的概念。 3. 游戏 力 用“ 游戏 力”的方式一边和孩子做 游戏 ，一边去哄他去洗澡、刷牙等。 在 游戏 中孩子和妈妈有足够的互动，孩子很容易接受到爱意，睡得也会更踏实。 4.安全感 孩子对关灯后怪兽的恐惧，只是孩子脑子里的想法，安全感可以帮助孩子驱赶恐怖。 所以妈妈要尽量陪伴孩子，白天或者下班回到家给他们拥抱，并且和孩子度过一些特别的 时光，帮助孩子建立安全感。 当然还可以借助一些孩子喜欢的玩偶让他感到安全感。 5.看得见的鼓励，看不见的进步 宝贝今天你又进步了，没有让妈妈提醒你，自己就可以睡觉了。 妈妈表扬你。 这是父母简单的鼓励和认可让每个孩子都会乖乖地被套路。 为了让孩子更有积极性。 可以适当的给她们准备一些奖品。 一个星期都按时睡觉时，周末可以奖励一小时游乐场或者自己喜欢的绘本。 这样既可以激发孩子的兴趣，又能帮助孩子体验到成功发喜悦。 还可以让孩子养成良好的行为习惯。 6.父母早睡早起 想要让孩子养成早睡早起的习惯。 首先父母也要做好榜样。 全家人都应该养成良好的作息习惯。 如果父母做不到，为什么非要要求孩子早睡早起呢？所以家长们先要给孩子做好表率，孩子才会效仿。 你家孩子有晚睡的习惯吗？父母要知道早睡早起对身体好！让孩子养成良好的作息习惯吧！
孩子经常晚睡，白天还总是不起，这该怎么办？
晚上不想睡觉，白天不想起床，这是很多孩子的通病。不仅使孩子正常的作息颠倒，还会影响孩子的生活质量，如果是上学的孩子，还会影响到孩子的学习。长此以往，对孩子的生活和身体健康都带来非常多的危害，想要纠正孩子的问题还是得从孩子的睡觉入手。
一、孩子经常晚睡，白天起不来怎么办
1、父母要给孩子树立榜样。很多孩子晚上不睡，可能是跟父母学的，父母如果晚上经常玩手机玩电脑，熬夜，躺在床上还要玩手机的话。孩子长时间的耳濡目染，自然也就习惯晚睡了，所以如果想让孩子早睡早起，晚上9点之后父母就要带孩子去休息，慢慢的和孩子一起纠正不良习惯。
2、安排睡前活动。晚上睡觉之前，如果孩子一睡不着，可以给孩子泡个热水脚或者泡澡，给孩子喝一杯牛奶或者播放一些助眠的音乐，给孩子讲故事。让孩子在父母的陪伴下尽快入睡。
3、给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。很多孩子之所以晚睡，可能是因为家里太吵了，一直安静不下来，嘈杂的声音会影响到孩子入睡，所以父母在晚上9:00之后，尽量给孩子营造一个安静的室内环境，把电视的声音关小一些，手机保持静音或者振动的状态，说话声音也要小一些，给孩子安装光线柔和的台灯，让孩子进入房间之后就有睡意。
4、白天少让孩子睡觉。每天早上的时候要按时的叫孩子起床午睡，也不要让孩子睡得太久，不要让孩子睡到傍晚。如果白天宝宝的睡眠够了，晚上就更容易睡不着了。
二、结语
孩子晚上不睡觉，白天起不来，大部分也和父母有很大的关系，所以父母一定要在各方面找原因，不要让孩子长时间保持这样的状态，长此以往会让孩子的精神状态和健康都受到损害。
幼儿园的宝贝早上起不来，晚上不愿意睡怎么办？
幼儿园宝贝早上起不来，晚上不愿意睡觉可能是因为缺乏规律、兴奋、紧张等原因。 以下是一些应对方法：1. 建立规律：制定一个规律的作息计划，帮助孩子建立规律的生活习惯，包括早上定时起床和晚上定时睡觉，以及规律的饮食时间和午休时间等。 2. 创造安静的环境：晚上睡觉时，创造一个安静、舒适的环境，关闭电视、手机和其他干扰元素，可以逐渐让孩子放松身心，进入睡眠状态。 3. 放松心情：在孩子睡前，可以进行一些轻松、放松的活动，比如听音乐、读绘本等，有助于让孩子平静下来，放松心情。 4. 深度呼吸：教育孩子学习深度呼吸，有助于缓解紧张和焦虑情绪，促进睡眠。 5. 慢慢适应：如果孩子长期没有规律的生活习惯或者特别兴奋、紧张，可以考虑逐渐引导孩子慢慢适应规律的生活节奏。 6. 寻求专业帮助：如果孩子的睡眠问题严重影响到日常生活和身体健康，家长可以考虑寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师或者医生等。 总之，建立规律、创造舒适的睡眠环境、放松心情、适应规律生活习惯是缓解幼儿园宝贝睡眠问题的一些方法。 同时，也需要家长耐心引导、关注孩子的情绪变化，并在必要时寻求专业帮助。
