原标题：高考倒计时36天！考生、家长都要稳！
高考仅剩36天，面对结果的不确定性，考生、家长的焦虑可想而知，风声鹤唳，患得患失。
而20世纪最伟大的心灵导师卡耐基曾说“真正厉害的人，往往有一个优点，那就是一个“稳”字。” 凡事稳得住，是考生和家长面对高考最好的姿态。
考生怎么稳？
情绪稳
想想学习生活中你是不是也有这样的经历：
●看着黑板上的高考倒计时一天天减少，莫名地觉得烦躁不安；
●需要做的作业太多，哪一个环节出了错，就会瞬间点燃怒火；
●明明跟父母很想好好说话，可开口就成了抱怨与指责……
这一段话送给大家： 一个人真正成熟的标志，是内心即便波涛汹涌，表面也能云淡风轻，逆境时能调整好自己，顺境时能坚守本心。
如果用四个来总结，大抵就是： 情绪稳定 。
高三生们普遍已经18岁，是一个真正的成年人了，在面对高考内心不安之时，要学会稳住情绪。
首先，学会正视自己的负面情绪：
●当你察觉到自己情绪不佳时，缓慢呼吸一分钟，冷静下来，想想最坏的结果是什么。
●换个环境，调节好了心情，再去处理事情、与人交往。
●情绪不好时，通过深呼吸和冥想，来缓释堆积在心里的块垒。
林语堂先生曾说：“没有多余的情绪和妄念，是一种持戒。”
情绪稳，才有智慧生。
小事不争，杂事不乱，做情绪的主人，才能有松弛的人生。
人真正的强大，不是去征服什么，而是能承受什么。
所有的苦，都是成长必经的溃烂；所有的难，都要自己一道一道去蹚。
既然风雪躲不过，倒不如接纳当下，顺势而为。
心态稳
有位哲人曾说，困难有时不仅来自外界，也来自我们内心。
比高考可怕的，是我们的心理防线被击垮。
经历过几次模考之后， 很多同学都会被考试成绩的起伏所影响，进而影响到复习状态 。其实这个时候， 最需要做的就是稳住心绪，淡定面对 。
之前有位同学，二模成绩下降明显，距离本科线差了50多分，大家都觉得他高考没有希望了。
但他没有消极抱怨，剩下的日子，他每天坚持刷题，还抽时间对之前的知识查漏补缺，每天早起晚归，披星戴月，把每一天都过得充实饱满。
最终，他的高考成绩超过本科线30多分，如愿考上了不错的本科院校。
荷兰阿姆斯特丹古寺院里的石碑上，刻着一句话：“既已成为事实，只能如此。”
我们改变不了环境，但可以好好调节自己的心态。
真正厉害的人，在紧张的生活中，依然会保持从容的态度。
就如丰子恺所言：“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。”
你的好心态，就是你的实力。
学习稳
其实，一个自律的人，并不是某一天比其他人更努力，而是在 每一天都比其他人努力。
所以，许多人难以保持稳定的自律，不是因为自律难，而是在自律前面加上“每一天”很难。
一个人要时时刻刻要求自己、克制自己、管理自己，并不是一件容易的事，但做到了就是一件很厉害的事。
其实真正难住我们的不是外在的困难，而是内在的毅力和决心。
没有任何人和任何事，可以阻止一个人变成更好的自己，只看你的内心愿不愿意。
你永远不知道人生的黑天鹅会从哪个方向飞过来。
你的坚持学习，才是对抗风险最大的底气。
高考临近，那些自律、有求知欲、懂得坚持的人，才能脱颖而出。
面对日益临近、决定未来的重大考验，最是煎熬。
它考验你的心理承受力，也考验你对学习的自律性。
人生艰难处，便是修心时，黎明之前，要耐心等待。
你只有熬住了眼前，才有机会谈未来。
在高三剩下的岁月里，学会稳住自己，坚持学习，放松心态。
家长怎么稳？
只有理解孩子的压力，才能真正帮到他
作为家长，首先能做，也必须做的便是理解孩子的压力。
一般来说，孩子的压力来自两个方面， 一是心理上的 ，怕自己考不好，达不到父母的期望； 二是身体上的 ，长时间的紧张备考，超强度地听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累、压抑。
此时，如果过多打扰、频繁询问、过度安慰，只会增加他们的压力。
因此，家长一方面 按照孩子的实际情况设定期望值 ，另一方面 适当关心孩子的身体，同时包容他的负面情绪，及时给予支持与鼓励， 建立孩子的自信心与安全感更重要。
某种程度上，高三的家长能做的便是：孩子复习时安静不打搅；孩子回家时做好后勤照料；孩子愿意沟通时耐心倾听；孩子不在时不妨查询升学相关信息做到心中有数。
接纳孩子目前的水平，合理期待
当我们高估孩子或不能接受孩子的真实水平时，比如说孩子的成绩不只是现在的水平，难以接受孩子可能考不上重点大学，这些都会影响孩子对自己的期待。
当他们意识到，自己的成绩没办法满足家人的期待，会让家人失望的时候，就会自责、无力，不仅不利于孩子成绩的提升，更不利于孩子的成长及亲子关系 。
此外，我们可以陪着孩子做一些具体的事，比如 制定一个“跳一跳”就能实现的小目标 。
考完试，不仅仅是谈论成绩，可以尝试与孩子一起分析试卷，共同制定具体的目标，如答题时争取把字写工整，英语阅读题争取多对3个，每天至少记2个数学公式等等。
当这些小目标是可以通过努力实现的， 会提升孩子的自信心，激发学习的动力 。
帮助孩子看到希望，看到进步的可能
最后的阶段，既要让孩子看到“还有时间”，更要让孩子看到提分“有可能”。
当孩子提到时间越来越少，不可能有改变的时候，可以尝试让孩子换个角度看，距离考试还有时间，即使只剩一个周甚至一天，都还有提升的可能。
可以协助孩子列出能提升的学科及某个知识点，以此作为突破口，争取掌握这个知识点， 减少考试中的失误，争取多一分是一分，考试时少失误就是成功， 逐渐积累孩子的信心。
每次 孩子取得进步时，不要吝啬对他们的鼓励 ，可以通过具体的语言激励，或适当的物质奖励，给孩子的进步和坚持有实质性的反馈。
不断进行这种正向积极的反馈，不仅能让孩子感受到家人的关心，更能让孩子的努力被看到、被见证，更有利于他们建立学习的信心和成就感。
正确看待考试的作用，看到成长的多种可能性
很多孩子会担心考不上好大学，就没有未来，每次考完总是纠结考试成绩不理想……
面对这样的情况，家长需要帮助孩子合理看待考试，针对高考前的所有考试，与分数相比，考试更重要的功能是检验我们对知识的掌握情况，从而发现问题、帮助自己查漏补缺、调整学习方法等。因此，学会分析和利用试卷失误比只关注考试分数重要得多。
人生是一场漫长的越野， 没有任何东西能完全决定命运，包括高考， 它是一场为了获取更好学习机会而进行的选拔性考试，这场考试当然重要，但不足以完全决定孩子的未来。
每个人的人生不尽相同，都有属于自己的精彩。哪怕没考上985、211高校，最后上的是普通大学，凭着努力依然可以过上自己想要的生活。
孩子只要一直在朝着目标前进，就会拥有更多的可能性。 至于结果，虽然没有人能完全把握，但目前能可控的，就是告诉孩子做到问心无愧，接受努力后的所有结果，就已经足够了！
所以，不妨在考前告诉孩子：“不管考好考坏，爸妈都等你回家吃饭”。
面对高考倒计时，家长应该如何帮助孩子稳住心态？
越是紧张的时刻，家长更应该淡定。保持正常的生活节奏，放松心情，减少孩子的压力，时刻记住家长永远是孩子的引路人和坚强的后盾。绝不能当孩子的负面制造者。保持良好的亲子沟通，多鼓励，少唠叨。
临近高考，班级老师和同学都很忙碌。孩子的情绪需要一个出口去宣泄。家长这时一定要多与孩子愉快沟通，少唠叨，多倾听。多制造温馨的家庭气氛，帮助孩子调整心态。切不可把家庭这个出口给堵死了，那孩子憋久了，肯定会出问题。
不比较、不过多要求孩子。
在快高考的这段时间里，家长应该时刻关注孩子的学习状况和成绩情况。当孩子的状况和成绩出现波动时，家长不要大惊小怪。家长不要在孩子面前和其他孩子做比较，应多鼓励，只要孩子正常发挥就好。出现成绩滑坡现象，少谴责，多分析问题，帮助孩子找到原因。那些一个月内逆袭的孩子毕竟是少数，家长应该保持平常心态。
不限制、干涉孩子的社交。
虽说时间紧张，但是家长也不要限制，干涉孩子的社交。孩子的社交活动，也是放松学习的一种。不能因为学习紧张，就牺牲孩子的社交活动。在学校里，学习时间紧凑，孩子们没有太多时间交流，放学回家，同学们之间可以轻松交流、运动，也是放松减压的一种。
保证合理的睡眠时间。
保持正常的作息时间，切记熬夜备考。经常熬夜的人看似是比别人付出了很多，但是效果不一样好。晚上熬夜，白天注意力，反应能力、思维能力等都会下降，得不偿失。保持正常的作息时间，合理的睡眠很重要。
饮食均衡，保证孩子的一日三餐。
家长一定要做好孩子的后勤保障工作。有些家长总是担心孩子的营养跟不上，每次都是大鱼大肉，甚至还外加一些营养品。突然的营养加重，孩子的身体不一定受得了。合理饮食，保持正常的饮食习惯，是最好的营养良方。
家庭成员其锻炼，一起减压放松
利用周末的时间，家庭成员一起去跑步、打球、爬爬山。如果时间实在紧张，在家楼下运动半小时也不错。切记长时间玩游戏、看电视。
家长还应该及时了解熟悉高考政策、收集院校专业、填报志愿等的相关信息在孩子积极备考的同时，家长应该及时了解熟悉高考政策。
每一个省份都有相对应的政策，省份与省份之间会有一定的不同，家长应该及时登录所在省招生考试院官网，了解政策信息。涉及内容包括报名程序、体检状况、品德考核、考生档案、招生章程、招生计划、考试时间科目、评卷成绩汇总、录取批次与志愿填报、录取原则等信息
收集院校信息，和孩子沟通，所喜欢的专业
全国高校有很多，不通的院校的专业差距还是挺大的。罗列一下全国的院校，进行个排名，选择比较满意的学校。然后再比较一下不同院校同专业的差异不同，争取优中选优。在选择专业方面，一定要尊重孩子的意见，因为大学毕业后，走上社会的改专业的人太多，白白浪费了大学的几年时光，还会额外搭上额外的培训费用，得不偿失。
重要的事情说三遍，填报志愿很重要，填报志愿很重要，填报志愿很重要!!!
家长平时一定要了解孩子的成绩，根据平时的大体成绩，选择多个备选学校和专业，同时也要提前了解填报志愿的规则和流程。做到心中有数，以免高分错过好学校。每年因为投错档的例子不少。
总之，家长和孩子合力，携手共进，一起迎接新的未来。
高考冲刺倒计时，家长应该注意哪些地方呢？
距离高考也有十来天的时长，大家父母好朋友应当保证什么呢？从现在起调节小孩的作息时间表，要确保小孩充分的歇息，剩余的这十多天，每日多学一会儿和少学一会儿对考试成绩已经不容易有很大的影响到了。充足的睡眠质量能使小孩释放压力，提高记忆力和思想的灵巧度，进而提升学习效果。搞好服务保障工作中，
父母要科学研究一下小孩的饮食搭配，搞好生活服务，以防在测试的那几日人体产生问题。新冠疫情时下，要根据院校和知识点的规定，搞好疫防层面的物资供应提前准备和充分准备，例如防护口罩、洗手液等，高考期间万一小孩发生发烧等病症时，切勿太过的慌乱，务必要听从知识点教师的指引，即使进到到防护考试场也需要从容应对，不必因而危害到超常发挥。
还要确保孩子的健康营养高考后环节，小孩每日耗费许多，应当平衡膳食，平衡配搭，可以吃一些健脑的，水果蔬菜要确保，一日三餐有注重。确保小孩健康营养！ 父母应确保宝宝睡眠质量作息时间表仅有歇息好，才很有可能学习好！因而，父母应提示小孩每日有效的作息表，确保准时歇息，准时醒来，日常生活有规律性，确保学习培训有充足时间精力！
父母应提示小孩确保安全安全警钟长鸣，无论校园内或是学校外，尤其是骑自行车的学员更应加强安全防范意识，遵守纪律；还需要留意与人相处，真诚待人；留意食品卫生安全、防溺水安全这些。短暂性的时长，望父母仔细细心，宽宏大量，尽可能紧密与小孩关联，增加压力得话不用说，泻气得话不用说，若能那样，父母小孩都是会高高兴兴，小孩高考考试也是有好的获得！
高考倒计时，家长都要做哪些准备？
关于孩子高考家长需要准备什么，我有一下几点建议。
1.不能太急躁，要懂得学习不是一下子就能学好的，不要给孩子释放太大的压力，都想上985，211可是不是所有人都可以有天才的智商和惊天的运气所以就要给孩子一种感觉努力就好！没有学不会的孩子，只有过于急躁的家长！
2.多陪伴，孩子需要你的陪伴，他努力希望你也能付出一些时间多陪陪，看看他的辛苦多理解一下，不拼不博高三白活不苦不累生活无谓，我们都知道高考的重要，那是改变人生轨迹的重要途径，再这关键时刻我们更多的就是陪伴，让他感受到爱，感受到通往成功的路上他并不是一个人！
3.多鼓励，要多给他信心，父母是孩子的第二个老师也是启蒙老师，青春期的孩子易怒，作为家长要尽量避开他的极端点，要明白他们现在的压力有多大，能给他们的就是鼓励，让他们感受到不是一个人在孤军奋战，通往成功的路上并不拥挤因为努力的人并不多，要给他一种只要他努力他一定行的概念不要让他在收到挫折就一蹶不振！
4.营养跟上，俗话说得好经常用脑就要补脑，不要给他吃太油腻的东西，不要觉得肉就是好的，要准备营养餐，不要让吃饭引起的不良耽误他的学习，那样就得不偿失了，后勤保障要做到位！
5.查找报考学校资料，高考不仅是考孩子也是考家长，要多学多问，有的孩子分数很高高考的大学却不理想，这个跟家长有很大的关系，所以要保证孩子不成为高考的牺牲品就要努力，就要多了解各个学校的录取分数等，不要让孩子选错专业选错学校！
