在临床上，脑梗可以说是在中老年群体中非常“流行”的一种疾病，由于其危险系数比较高，因此也被人称为老年人健康的“第一杀手”。而脑梗的发生，不仅会对患者产生肉体上的折磨，更是会给家属带来巨大的精神负担。
而在临床上，脑梗具有三个非常明显的特征，那就是发病快、突发性强、致死率高，所以，一旦患上脑梗，轻则会使患者出现脑卒中、脑梗死等症状，从而导致患者行动不便，严重情况下，患者甚至会因为脑梗而诱发突发性死亡，直接威胁到患者的生命安全。
那么，对于上了年纪的中老年人来说，在平日里，应该怎样做才能预防脑梗的发生呢？对此，医生表示：进入中老年阶段，脑梗易高发，做好3件事，或能远离脑梗。
1.控制好“三高”
据调查研究发现，随着人体年龄的增长以及血管的老化，大多数上了年纪的中老年人或都容易受到三高疾病，也就是高血压、高血糖和高血脂的困扰。
而脑梗之所以被称为是老年疾病，或许也与老年人容易受到三高疾病的困扰息息相关，所以，脑梗也可以说是三高疾病的并发症之一。
而对于老年人来说，若是想要防止脑梗找上门来，那么在平日里首先要做的，就是要控制好体内三高的水平，稳定好体内的血压、血糖和血脂，对于症状比较严重的患者来说，一定要谨遵医嘱，按时按量地服用降三高的药物。
2.尽可能地远离烟酒
据临床研究发现，大多数中老年脑梗患者，在平日里都有抽烟、喝酒等不良习惯。而烟酒对人体的危害，相信不用多说，大家都知道。
而且近年来，随着心脑血管疾病的频发，人们发现，香烟中的有害物质和酒精，或就是导致中老年人的心脑血管严重受损并引发心脑血管意外的主要因素之一。
所以，中老年人若是想要预防脑梗的发生，那么，戒烟戒酒也十分重要。
3.养成良好的饮食习惯
对于中老年人来说，若是想要预防心脑血管疾病或是脑梗的发生，那么在日常生活中，还需要养成一个良好的饮食习惯，要尽可能地以清淡饮食为主，避免大鱼大肉等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，这样才能尽可能避免血液粘稠的出现，降低血液粘稠程度。
而且，对于患有高血压的人来说，在平日里还需要尽可能的减少盐分摄入，因为过多盐分的摄入，同样也会导致体内的血压飙升，从而增加心脑血管意外的发生以及增加患上脑梗的几率。
同时，对于一些患有慢性疾病的老年人来说，如果想要防止脑梗的出现，那么在平日里同样也需要做好相关的药物预防，按照医生的嘱咐服用相关的降糖、降脂、降压药，或是其他控制慢性疾病的药物。
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在日常生活中，预防脑梗需要注意哪些事呢？
在日常生活当中如果想要预防脑梗的话，那么你就需要注意好以下几件事情。第1个就是千万不要熬夜，如果说你经常熬夜的话，那这样对于我们的脑子损伤是比较大的。第2个就是要有一个健康的饮食，千万不要吃那些高糖分、高油脂的东西。第3个就是在生活当中一定要注意锻炼，要保持一定的锻炼强度，这样才能够有一个健康的身体。
一.不要熬夜
人的睡眠对一个人的健康来说是至关重要的，如果说你每天都熬夜的话，那么你的身体就会老化的特别快。因为人在睡着的时候身体就像是一个修复的过程一样，白天是在使用它，而晚上是在保养它。如果你把用来保养的时间都用来损耗的话，那这样子就会让我们的身体变得非常差。所以说如果想要预防脑梗，那么睡眠是一定要保持充足的。
二.饮食健康
饮食健康也是一个非常重要的点，如果你每一天都吃一些高油脂高糖分的东西，那这样子很容易就会导致你有血栓。因为你吃的油脂太多的话，就会导致你高血脂，高血脂就很容易导致血栓。在生活当中应该要尽量多吃一些清淡一点的东西，重口味的东西千万不要吃太多。应该要多吃一些蔬菜水果之类的，少吃肥肉、内脏之类的。
三.多锻炼
如果说一天到晚都是坐着的话，那这样子患有脑梗的概率也是更高的。无论是老人还是年轻人，在生活当中都一定要有适度的锻炼强度。如果你每天都能够有一定的锻炼强度，那么你的血流就会更快一些，这样你的血管就不容易被堵塞，也就不容易有脑梗。
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脑梗死越来越多，哈佛大学医学院：坚持做到这3件事，远离脑梗
导语： 脑梗死现在越来越多了，病情一旦发作，患者的胸和脑都会疼痛。 身边有不少年轻人，还没到三十岁，就因为脑梗死去世。 这种疾病的确可怕，不过可以采取一定的方式预防。哈佛大学医学院称，坚持做好这3件事的话，可以让我们远离脑梗。
脑梗死越来越多与我们现代人不 健康 的生活方式有很大关系，基本的病因就是大动脉粥样硬化、心源性栓塞、和小动脉闭塞。 可以说，当我们发现心脏或者是大小动脉有病变征兆时，就要咨询医生，采用必要手段阻断，以防止病情的恶化。
其中诱发因素也不能够忽视：
⑴基础病诱发
有一些基础病可导致脑梗死发生，而且是高危病因。 例如高血压、心脏病、血脂异常等，这些基础病有一个共同特征就是和血管是紧密联系着的。 我们都知道，血管遍布人体，血液从心脏中流出，携带着氧气和营养流通到人体各处，为各种器官提供运转的动力。血管就像是城市的道路，如果发生了道路不通的情况，血液会堆积不通，流速会变缓，再加上脂质较多，致使沉积。于是心、脑、血管这三方面的疾病就形成了。这些慢性病形成后，不及时治疗和缓解，就会容易诱发脑梗死。
⑵烟雾病
这是脑梗死的高危因素，得了烟雾病，大概率逃不开脑梗死。烟雾病是一种病因尚未明确的慢性脑血管病， 主要的发病部位在双侧颈内动脉末端、大脑前动脉、大脑中动脉起始动脉内膜。 这些动脉在发病之后会慢慢变厚，然后管腔逐渐狭窄，最严重的可导致闭塞。之所以叫“烟雾病”，是因为从造影检查中，发现脑底出现了非常多的异常血管网，看起来就像是慢慢升腾起来的烟雾，所以就有了这个名字。这种病会让患者大脑失血和出血，所以会诱发脑梗死。
⑶年龄
年龄是不可逆的，当我们老了以后，患上脑梗死的概率会逐步上升。 血管陪伴了我们这么长的时间，对我们的身体贡献极大，如果我们在日常生活中没有好好善待血管，老了以后血管的病变情况就会很严重。 而且老年人的身体一般较弱，血管出现异常后，很难恢复到原来的 健康 状态，假如年轻时没有养护好血管，脑梗死是会提前到来的。
有一种情况如果出现了一定要注意，那就是消化道出血，有人可能会奇怪消化道出血是肠胃这一部位发病，和脑梗死有什么关系？ 其实随着年龄的增长，身体会慢慢出现动脉粥样硬化、管腔狭窄的情况。 如果这时候再有高血压，冠心病，血脂异常等情况，会让动脉粥样硬化更明显。当患者因为一些原因发生了消化道出血后，血容量、血红蛋白总量会下降，同时血液的携氧能力也会跟着下降。脑组织灌注不足，本身就狭窄的脑血管，自然没有办法给大脑提供相应的血液和营养，于是大脑萎缩，就出现了脑梗死。
当身体缺失的血量超过身体循环血容量的20%以上或是1000毫升后，身体会出现反射性地引起血管运动中枢和肾上腺髓质系统兴奋的情况。 微循环功能出现障碍、小血管收缩，血液黏稠度这时候会增高，导致红细胞沉积下来，进而引起脑梗塞。
如果这时候仅仅是针对肠胃这一部位， 使用了抗纤溶止血药物进行治疗，尽管这能够让肠胃舒服一些，但很容易导致血小板聚集、纤溶酶原结构异常、抑制了微血栓溶解同样会加重脑梗塞。
肠胃出血引起不适，应当到医院去检查，不要随意使用抗纤溶止血药物， 因为胡乱用药会导致严重的不良后果。 一定要结合医生的建议改善治疗方式，方可缓解脑梗死和肠胃出血。
健康 的生活方式会让我们远离多种疾病，我们把哈佛大学医学院精心准备的小妙招给大家总结出来了， 可以对照自己的生活习惯，看看哪些方面是需要改进的。
Ⅰ低热量饮食
平时以低脂、低糖饮食为主，保证三餐有足够的瓜果蔬菜和蛋白质。多吃谷类、鱼类、豆类可以保持能量的平衡。 低热量的饮食除了在食材选用外需要注意外，还要当心烹饪的方式，一般烹饪手法最好是清蒸或水煮。 要是忍不住，偶尔吃一次高热量食物就好，平时最好还是以低热量饮食模式为主。
Ⅱ维持 健康 体重
将自己的体重保持在正常、 健康 的范围内，不要过重也不要过轻。 有部分人会觉得自己越瘦越好看，实际上这种想法对自己身体非常不好，正常的体重可以减轻身体的负担。 适当地补充脂肪，可以减轻器官间的摩擦、润滑肠道、给身体提供热量，如果身体太轻太瘦，反而会影响身体 健康 。
Ⅲ合理作息，调节心情
休息和调节心情都十分重要，休息好，心情好，身体自然好。一环出问题，另一环也会受到影响。 这里给大家的建议是少想一些让自己焦虑、烦躁的事情，尤其是这些事情大概率都还没有发生的时候，越是往糟糕的方面想，心情就越不舒畅。 退一步，想想好的方面，或者找找补救和解决的方法，都能够让心情舒缓一些。休息时可以给自己放一首轻音乐，洗一次热水澡，在睡觉前进行面部护理，增加睡觉的仪式感，这些方式都可以助眠。
结语： 脑梗死越来越多，但是暂时还没有一劳永逸的解决方式，不过我们可以从生活小细节出发，养成良好的生活作息、饮食习惯，早睡早起，养足身体精力，科学的生活方式可以帮助我们远离脑梗塞。
预防脑梗谨记什么让血管健康人长寿？
老年人出现脑梗塞怎么办？
1、协助护理
脑梗塞的患者大多数属于身体肥胖并且合并糖尿病，一旦发生了偏瘫，那么局部神经营养也会受到障碍，当压迫时间过久了会引起皮肤的破溃，所以平时应该注意老年人的卫生，每隔两个小时要对其进行翻身，以免发生褥疮。
2、要注意饮食上的问题
有的患者会出现吞咽困难，这主要是因为主管吞咽的肌肉出现了瘫痪而导致的，不能强行的让患者喝水或者吃药。要注意观察患者病情的变化，当病症状比较轻时大多数的患者不会有任何的意识障碍，但是病情可能会在几个小时或者几天之内慢慢的加重。
老年人如何预防脑梗塞？
1、多动动手指头
手指头和大脑皮层的关系非常的密切，手部不停的运动可以更好的刺激大脑皮层运动区，让大脑接收和处理信息时变得非常的敏捷，反应变得更加的灵活。
2、多动动腿
老年人平时应该多动动腿，可以选择有氧运动比如跳舞、慢跑、爬楼梯、骑自行车，在运动时两条腿会不停的交替运动，这样可以让大脑兴奋以及抑制节律变得很和谐，同时又增强了患者的心肺功能，有利于促进血液循环，为大脑提供大量的血液以及氧气。
3、多吃一些清理血管废品的食物
当血液里面的废品过多或者血管软化时会导致血管变窄或者堵塞血管，在饮食方面可以多吃一些具有清理血液废品的食物。避免吃一些高热量以及高脂肪的食物，不然会增高血脂，增加了血液黏稠度，容易形成动脉硬化，最终导致病情的复发。远离肥肉、动物内脏、花生、蛋黄、牛肉、羊油、牛油等。
温馨提示
脑梗塞患者在平时生活中一定要注意饮食上的护理，要注意个人卫生，要保持绝对的卧床休息，不要随意的搬动患者，这样才可以减少脑部的代谢以及需要氧量，降低了感染的机会，平时应该多做一些功能的恢复锻炼，比如基本活动的训练、语言恢复的训练等。多陪伴着患者，多为其聊聊天转移注意力。
