眼睛发育太重要 这 对大脑 3 讲真!DHA 个阶段一定要吃够!

说起 DHA,大家都知道它很火,但它到底是不是智商税?藻油好还是鱼油好?什么时候开始吃?4 岁了还能不能吃......

很多人都不太清楚,所以今天一次说透,方便大家收藏、分享。

先给个结论:DHA 不是智商税,它对我们非常重要。

DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一[1], 它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。

一句话总结,DHA 对「脑部和视觉功能发育」确实挺重要。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》[2],中曾专门提到:维持机体适宜的 DHA 水平,有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

如果长期缺乏,很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。

那到底从啥时间开始吃,以及吃多久呢?

从母胎到 10 岁

这 3 个阶段都得补

对于 3 岁前,大家都知道是孩子大脑发育的黄金期,DHA 是肯定要补的。

但对于孕期、哺乳期要不要补,以及孩子 3 岁以后该不该补,很多人却不清楚。

孕期: 孩子大脑的发育在妈妈肚子里就开始飞速进行了。

孕中晚期至 2 岁期间,脑组织 DHA 浓度呈线性增加, 而这个阶段正是胎婴儿中枢神经快速发育关键期 [1]。

哺乳期: 6 个月以内的宝宝,母乳就是宝宝获取到 DHA 的最佳来源,妈妈吃得够,宝宝才能获得充足的 DHA。

宝宝 3 岁之后: 宝宝大脑依然在发育,从怀孕到宝宝长大,DHA 始终非常重要。

联合国粮农组织(FAO)也建议,DHA 可以补到 10 岁[1]。

如果说有什么营养素,建议一直在怀孕时和娃的饮食清单上, DHA 不可或缺。

中国营养学会建议,孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0~3 岁的婴幼儿,每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。

体内合成 DHA 效率低

只能从外部获取

这么重要的 DHA,在咱们体内的合成效率却很低,咱们主要得从食物中获取。

比如富含脂肪的鱼中,要想吃得够,咱们每周至少要吃 2~3 次鱼。

对于孕期哺乳期的妈妈们来说,每周总共要吃够 250~350 克左右的鱼虾类;对于 1~3 岁的宝宝来说,每周要吃够 60 克左右[1~2]。

但事实上,这么重要的营养素,很多妈妈和宝宝都可能吃不够。

为啥呢?

有的人对鱼过敏,有的人很难买到深海鱼,有的人甚至根本就不爱吃......而且有些深海鱼汞含量超标风险高,一不小心买错,很容易中招。

因此,通过 DHA 产品来补充就成了更方便的选择。

而市面上鱼龙混杂,这时候,怎么选 DHA 就成了最关键的问题。

为了让妈妈们买得起放心,今天给大家带来一款咱们丁香家出品的—— 赞活 DHA 藻油凝胶糖果。

之所以推荐给大家,是因为它真的很优秀!

1. 藻油配方: 独立小包装,每颗含 100 mg 纯纯的藻油 DHA,无重金属污染;

2. 安全纯净: 无糖添加,经专业检测,安全性有保障;

3. 超好吃: 一咬爆浆,清新水果味在口腔弥漫开;

4. 对宝宝 、孕妈友好:孕妇、哺乳期妈妈和宝宝,都可放心吃。

特别说一下,和市面上大多数 DHA 不同,这款 DHA 藻油糖果的「外皮」还是易咀嚼的植物胶皮配方。

整粒吃起来是甜橙味的,皮特别好嚼又好吃,真的会惊艳的那种!

这么好的 DHA 日常价单盒就要 75 元,这次丁香家开团只要 59 元 / 盒。

但我推荐大家买 4 盒

总价立省 104 元

算下来单盒只要 49 元

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这次活动力度超大, 我们自己都在蹲,赶紧下手,别犹豫! !

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清新柠檬香橙味

嚼着都超超超好吃

对于 DHA 产品,安全纯净本该是咱第一考虑的问题,安全纯净是基本底线。

但是好味道,是这次我要首先分享给大家的。

在研发这款 DHA 之前,我们采访了几百位妈妈、宝宝,有件事大家都提到了,但却没意识到它很重要,那就是——味道。

经常一开盖,那股腥味儿就上来了。更别提那个硬硬的外皮,咀嚼的时候真心很艰难……

对敏感的孕哺妈妈,就更不友好了。每次都只能劝自己不矫情,忍住吞下去,即便打个嗝还会有一股鱼腥味。

但因为对它的预期是营养补充剂,所以味道不好也勉强接受。

给娃也不容易。

小点的娃还好,挤破倒在饭里,就吃下去了。但大点的小朋友可不好糊弄了,口味不好那是真难喂,嗷嗷两嗓子老母亲更上火!

这吃不下,营养没有补到位,可就是白花钱!

想想反正都要补,怀孕养娃已经够辛苦了,如果味道好的 DHA,咱为啥不选它!

考虑到这些,在研发时,光口感我们就打磨了好几轮。到现在,我们终于可以挺直腰板,跟你推荐它。

清新甜橙柠檬味 ,真的很好吃

DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型,分别是从鱼和海藻中提取的。

相对来说,藻油的腥味比鱼油要低很多。咱们选用的就是天然裂壶藻提取的藻油,本身腥味就相对淡。

不仅如此,而咱们还专门在配料中特别添加了从果皮、果肉中提取的甜橙油和柠檬油。

因此,吃起来不仅没啥腥味,反而还有清新的橙子、柠檬香味,真的超超超好吃!

说个真事儿,我们怀孕的同事,试吃到它时,就非常惊讶,真没想到 DHA 还能做得这么好吃,尝了一颗,没忍住又来了一颗,连外皮都吃得津津有味!

用她的原话说就是 「没想到 DHA 的皮都能这么好吃」

家里的娃吃它也不再困难了。

以前每次吃,都要连哄带骗,娃每次吃完,都要撇撇嘴儿,但试了试这款,竟然吃完还舔舔嘴唇儿,扒拉着甚至还想要。

大人、孩子都爱吃,能吃得下去,才算真管用!

不仅 能吞服,还可以直接嚼着吃

这也是咱们家的专门设计——易咀嚼植物胶皮配方,食用起来超方便。

打开一粒,送到嘴巴里,轻轻一咬就爆浆,不仅好吃,还特别有趣。不管有没有水送服都行,补充 DHA 也太方便了!

3 岁以上的大宝可以整颗嚼着吃

小鱼造型,方便随时随地给宝宝补充

6 个月以上的宝宝就可以吃了。

但 3 岁以下的小宝宝因为咀嚼、吞咽功能还没发育好,就不能直接整粒食用了,需要宝妈宝爸把藻油从凝胶中挤出来再喂给宝宝。

小鱼的形状设计就特别贴心啦!

一只手捏着小鱼尾巴,一只手轻轻捏住小鱼身体,旋转着拧几圈,尾巴端稍用力一扯,就能轻松把凝胶拧开,很方便地把 DHA 藻油挤出来。

或者也可以先把 DHA 放在小勺子上,再用干净卫生的小剪刀,在尾巴处轻轻剪一下,也能很方便地把藻油 DHA 挤出来。

4 岁的哥哥抢着给 2 岁的妹妹喂 DHA

不管是直接用勺子喂,或者直接挤到宝宝嘴里,还是加到宝宝的辅食里再喂,都很方便。

而且因为味道很好,没有腥味,宝宝也很容易接受,不会抗拒!

每粒含 100 mg DHA

够安全 够纯净

安全,吃它真的很放心!

作为给妈妈和宝宝准备的营养品,安全性必须是咱放在首位的!

这款藻油 DHA 进行了 32 项检测,包含汞、铅等重金属以及苯并(α)芘、邻苯等有害物都进行了专项检测,结果那必须是——合格的!

来,上检测报告!

上下滑动,查看检测结果

每粒含 100 mg 高纯度 DHA,每天轻松吃够

咱们的赞活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA,好处很明显: 妈妈和宝宝就不用分开买啦,出门也不用分开带两种。

孕妇和哺乳期妈妈每天需要 200 mg DHA,可以每天吃 2 粒;而 6 个月到 3 岁的宝宝每天需要 100 mg DHA,那每天 1 粒,就够啦。

对于咱们当妈的,都特别在意的含糖量问题,这点也可以放心—— 妥妥的无糖配方设计

每一粒都是单独的铝塑包装,密封性强,更好保护 DHA 不被氧化变质,也不会出现多颗粘连的问题,吃一颗就打开一颗,干净卫生。

短期外出,再也不需要带着一大瓶,小小一板,非常便携。

颗粒小小的,明黄色的小鱼形状,外形就是可可爱爱的,看起来就很有食欲。

丁香家开团,超大力度

孕妇、乳母、宝宝都能吃

关于 DHA,集美们有很多小疑惑,在买之前,先看看营养师的解答啦:

Q:怀孕了,从什么时候开始补充 DHA?

A:从怀孕开始就要注意足量摄入 DHA,尤其是在孕期的最后 3 个月,胎儿脑部的 DHA 持续累积。

所以孕妈妈需要吃够,才能满足宝宝脑部发育对 DHA 的原料需求。

Q:什么时候要开始给孩子补充 DHA?

A:母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充 DHA,早产儿要关注 DHA 的补充。

如果是配方奶喂养,需要关注配方奶中 DHA 的含量,根据宝宝的饮奶量,估算宝宝每日的 DHA 摄入量,不足部分建议通过 DHA 产品补充。

Q:补充 DHA,选藻油还是选鱼油?

A:不管是鱼油还是藻油,只要是合格的产品都可以,如果选择鱼油,注意挑选 EPA 含量比 DHA 低的产品。

Q:3 岁以后的孩子,还有必要补充 DHA 吗?

A:DHA 对 3 岁以后的孩子生长发育同样重要,推荐通过膳食补充,若孩子存在挑食、偏食,不爱吃鱼虾类,可以考虑选择 DHA 产品来补充。

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这样「高品质 + 高纯度 + 超好吃 + 孕妈、宝宝都能吃」的 DHA,难得的超级好价,大家一定要抢到啊!

丁香生活研究直播间

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参考文献

[1]杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019.

[2]中国孕产妇及婴幼儿补充 dha 的专家共识. 中国生育健康杂志(2), 4.

[3]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish?utm_medium=email&utm_source=govdelivery

策划制作

策划: 秦嫣、小圆子| 监制: 大王

丁香设计团队

科学审核: 丁香科学严审团

商品信息

商品名称: 赞活 DHA 藻油凝胶糖果

活动时间: 2024-08-08 00:00 至 2024-08-12 23:59

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长的漂亮真的很有优势吗?

1、有更多的机遇和选择。 你去公司求职时,如果你的长相出众,会比其他竞争者更有优势,毕竟个人形象是公司的代表,个人形象好,就能为公司吸引更多的顾客,老板肯定会更喜欢形象好的人。 如果你的实力也很强的话,那就更有胜算了。 如果你长相非常出众的话,星探也会来发掘你,有很多的明星就是这样子,由于长相出众有了更多的机遇与选择的机会。 2、办事会更顺畅。 出门办事时,如果你长得漂亮,再有礼貌一点的话,别人看着舒服,听着也舒服,自然内心就会十分愿意帮你办事。 假设你长相平平甚至不好看的话,办事的人看了,内心也不怎么想为你办事,自然脸上就表现出不耐烦的表情。 所以有时候漂亮就像特别的通行证一样。 3、有更多的人缘,获得更多的帮助。 我们大部分人都是很乐意去和长得漂亮的女生交朋友的,觉得看着很赏心悦目,看着舒服了,就像和她聊天。 男生就更加喜欢与漂亮的女生交朋友了,有时候也希望自己的女朋友也是个美人呢。 女生觉得和漂亮的女性朋友出去逛街特别有面子,这也是大多数女孩的闺蜜都是美女的原因吧。 长得漂亮的人遇到困难了。 会有很多人想要伸出援手,都想收获美女的好感。 4、更有自信,内心获得快乐和开心。 长得漂亮的人,敢于在公共场合表现自己,大方晒出照片,不用遮遮掩掩,对学习、工作和生活也更加自信,每天都过得开心和快乐,不用为长相问题忧愁。 长得漂亮是上帝给予你的一份礼物,要善于利用并珍惜,你就可以在学习、工作和生活上如鱼得水了。

dha能提高记忆力吗?

可以提高记忆力DHA作为大脑发育,成长的重要物质之一,学生吃DHA可以提高记忆力和注意力。 想要提高记忆力可以多吃一些含DHA的营养补充食品,可以有效的增加记忆力。 以下是一些提高记忆力的小方法:1、最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。 2、补充卵磷脂。 3、多食碱性的食物。 所以常用脑的人(如考生、工作繁忙老板),都应该多吃海带。 4、多吃含葡萄糖的食物。 5、充足的睡眠,每天7-8小时的睡眠。

一岁宝宝吃的零食推荐

1岁的孩子应该有6到8颗牙齿了,可以适当给孩子吃些零食,不仅能锻炼孩子小手的握力,还能锻炼孩子的咀嚼能力,比如,可以给孩子吃一些小的坚果或不加糖的米饼、巧克力蛋糕、奶味的指头饼等等。

1、嘉宝Gerber 婴儿泡芙 星星泡芙蓝莓味 三段

我家宝宝8个月的时候就开始吃这款泡芙了,星星形状的,吸引宝宝自己动手捏着吃,培养手眼配合,激发宝宝挑战高难度,多种口味可以选择,入口易融 防噎食,妈妈的放心选择。

2、小鹿蓝蓝 有机夹心海苔南瓜籽味20g

1岁以上的宝宝可以吃海苔,海苔中含有多种微量元素,如钙铁锌等等,其中铁元素是人的造血功能必不可少的,钙有助于孩子骨骼发育,锌有助于儿童智力发育。 由于海苔性属寒,小孩子吃的过多,会有消化不良,腹胀等症状。

非常的好吃,小朋友吃的挺带劲的。 经常自取去拿着吃啊。

3、小皮果泥 欧洲原装进口 苹果西梅泥宝宝辅食100g*5袋

欧洲原装进口,多种口味可以选择,含多种维生素,微量元素,营养丰富,满足宝宝日常所需。

宝宝超级喜欢这款果泥,很好吃也很方便,配料表很干净,宝宝吃着也放心,有时候宝宝不爱吃水果,就可以吃这款,出门外出携带也方便,开袋即食,从宝宝开始刚接触果泥就吃的小皮这个牌子,多种口味可选择,水果种类丰富,真的强烈推荐~

4、小鹿蓝蓝_鳕鱼肠300g/盒

具有极高的营养价值,富含天然维生素A 维生素D DHA 优质蛋白质和易被利用吸收的鳕鱼骨钙。 鳕鱼肠,含有的DHA,EPA等成分,有益于宝宝视网膜和大脑发育。

小鹿蓝蓝芝士味鳕鱼肠超好吃,芝士新风味,丰富味觉体验。 精选阿拉斯加鳕鱼,鳕鱼糜添加含量≥67%。 DHA营养助力成长。 Q弹爽滑,鲜味直击。 日式工艺,匠心打造。 芝士味浓郁奶香一口陷入奶味悠长,不止孩子爱吃,我都爱吃!

5、妙可蓝多 儿童奶酪棒 原味500g

奶酪棒中的钙元素的密度非常高,可以帮助宝宝补充钙质,促进宝宝骨骼发育。 奶酪中还含有乳清蛋白质,可以增强宝宝体质,提高宝宝免疫力,增加宝宝抗氧化物质,促进宝宝体内铁元素吸收。

感觉挺好吃的,酸酸甜甜的,味道还不错。 价格实惠,小朋友一口一个。

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