关于“锌元素”，很多人都知道孕妇需要补硒，却不知道男性更需要补锌。
锌作为人体所需的微量元素，尤其对于孕妇肚中的胎儿而言，一旦缺锌会导致生长发育迟缓，甚至影响胎儿的智力低下、发育不全等问题。
这不仅关乎着孕妇与胎儿的身体健康，在锌的生理功能上，男性补锌还对提高机体免疫有着重要作用， 被人们称为“生命之花”、“智力之源” ，尤其建议大家多吃这几种食物，身体强壮、免疫力强。
生蚝： 很多人都喜欢吃生蚝，然而它确实是锌含量较高的食物，每百克生蚝中含71.2mg的锌，如直接生吃，或蒸煮，亦或者熬汤煮粥等等。
但如果是孕妇、儿童食用，建议大家熟吃，特别是生蚝中容易感染的食源性致病菌副溶血性弧菌与沙门氏菌，人在接触后， 会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热、消化不良，甚至是急性中毒，所以更建议大家能熟吃就熟吃。
海蛎： 每百克海蛎中含有47mg的锌，同为海鲜，但由于营养价值不同，海蛎具有提高肝功、抗疲劳、强身健体、美容养颜等功效
除此以外，海蛎中还有丰富的维生素C、维生素B族、维生素A、生物素、钾、磷、镁、铁、锌、铜、碘、硒等营养成分，特别是其中的牛磺酸，可作用于机体的多个器官组织，并对促进大脑神经系统发育十分有利。
松子： 当然，除了典型的海鲜以外，松子中也含有较多的锌元素，每百克松子中含有9mg的锌。同时，大家还不用担心松子中脂肪，只要适量吃对身体健康有益无害。
不仅如此，松子中有34.3g的不饱和脂肪酸，12.9g的蛋白质，属于高营养密度食物，即使对于糖尿病患者而言，松子是一种低升糖指数、低血糖符合的坚果，适量吃即可。
山核桃： 同属于坚果的山核桃，也是高锌食物，每百克山核桃中含有10~11mg的锌。加上山核桃中还含有亚油酸等不饱和脂肪酸的成分，对男性预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等均有益处。
在民间，山核桃更有“长寿果”的称号，大家每天不妨吃2~3颗山核桃，供机体所需。
男性成年人吃什么最补锌？
成人缺锌要多种维生素一同服用,建议用善存 其实最经济实惠的方法就是吃加锌盐，也可以多吃花生和瓜子。 不要缺什么东西首先想到吃补品。 药补不如食补。 目前我国补锌产品按成分分为：1.无机锌 如硫酸锌，因对胃肠刺激作用大，吸收率为7% 已逐渐退出市场 2.有机锌，如葡萄糖酸锌，甘草锌 要求饭后服用，对胃肠也有刺激，相对小的，吸收率为14% 仅适合成年人服用， 3.生物锌 如酵母锌，同过酵母在生长过程中对锌的转化，任何时间服用都可以，吸收率为35.7-70.8% 酵母锌一般为咀嚼片
成人吃什么补锌最好？大家吃过哪些？
大人吃什么补锌
一、多吃海蛎子
海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
二、多吃水果
水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。
三、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。
四、营养全面不要偏食
如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。
五、慎重服用补锌药剂
所谓是药三分毒，如果孩子没有明显的缺锌症状(食欲不振、乱吃石子等东西)，尽量不要吃各种的酸锌口服液等，过度的补锌也不好。
补锌硒对男人有什么好处，什么锌硒含量多？
男人补锌硒能够增强细胞免疫和体液免疫，维护前列腺及生殖系统的生理功能，参与前列腺素合成、精子生成，保护细胞及亚结构膜系统的稳定性，对前列腺炎、前列腺增生（肥大）、前列腺癌等引起的阳痿、早泄、不育、尿频、尿急、尿痛、尿等待、尿简短、尿滴沥、会阴胀痛，及女性卵泡成熟延迟、排卵障碍或缺乏，胚胎不能着床等所致的不孕不育症，均有较好保健和辅助治疗作用。对引起的前列腺损伤也有很好的修复作用。
含有锌和硒得食物：
(1)富含维生素E的果蔬维生素不仅是产生精子的成分之一，也是男性生殖系统的保护神。尤其是维生素E，不仅能防止生殖系统的老化，还能让精子越来越有活力。
(2)锌，一种富含锌的食物，被誉为男人的“生命之花”，是精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养素。又被称为“男人的身体黄金”，是维持男人精子健康的核心。所以，对于男性来说，补锌尤为重要。可以吃海鲜，动物肝脏，瘦肉，尤其是贝类。
(3)蛋白质和含精氨酸的食物充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重不足，会直接影响精子的数量。所以在饮食上可以多吃富含蛋白质和精氨酸的食物，如瘦肉、牛肉、虾、蛋等。，都是高蛋白食物，而黑鱼、豆制品、海参都是氨基酸比较多的食物，都是补肾填精的好食材。
(4)植物种子植物种子能补肾壮阳，如有“养阳草”之称的韭菜、韭菜子，以及山药、葱、芡实、枸杞子、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等。都能补阳。建议男性多吃。
