看点 在课堂上和生活中，常常有孩子陷入情绪化的境地。那么不同的情绪对孩子的学习和成长有着什么样的影响？情绪是否可以调节？实际上，情绪并无好坏，学生需要学会认识并调节自己的情绪，本文作者就给出了帮助学生管理愤怒情绪的几个建议。
文丨南希·弗雷 编丨袁梓曦
我们都知道，当一个人处于高度情绪化的状态时，学习就会受到影响。
哈佛大学教育学院教授斯蒂芬妮·琼斯等人指出， “儿童必须先学会识别、表达和调节自己的情绪，然后才能与其他参与的人互动”。 情绪的意义在于，它可以帮助我们集中注意力，激励我们采取行动。
我们需要抛弃“一些情绪是好的，另一些情绪是坏的”这种想法。 我们是情绪动物，我们的情绪帮助我们做出决策和采取行动。 当我们不能调节自己的行为时，坏事就会发生。但情绪本身并无好坏。
帮助学生培养情绪调节能力可以从学习情绪的名称，并将这些名称与内心的感受相匹配开始。对年龄较小的学生而言， “调节区” 这个概念可以帮助他们用颜色来表达情绪状态。
• 蓝区 ：我感到悲伤、难受、疲惫、无聊，行动迟缓。
• 绿区 ：我感到快乐、平静、满意、专注，做好了学习的准备。
• 黄区 ：我感到沮丧、忧虑、傻里傻气、扭扭捏捏、兴奋，有点儿失控。
• 红区 ：我感到疯狂、愤怒、恐惧、欣喜若狂，以至大喊大叫、摔摔打打、失去控制。
使用这个系统，学生可以了解到：
我们拥有的感受是有名称的。
你在经历一种特定的情绪时，是有应对方法的。
对于年龄较大的学生，我们可以介绍一个更复杂的情绪模型，如罗伯特·普拉切克开发的框架。该框架认为人有八种基本情绪： 快乐、信任、害怕、惊讶、悲伤、期待、愤怒和厌恶。 请注意，这个模型创造了两两对应的关系：
这个模型也承认组合，例如，期待和快乐可以结合成为乐观，快乐和信任可以结合成为爱。
普拉切克认为，人类有能力体验34000种独特的情绪。情绪是复杂的，能够认识到可能有许多情绪同时产生是一种技能，调节这些情绪更是如此。
六秒钟团队（Six Seconds，n.d.）提供了一个免费下载“情绪镜”（Emotoscope）的网址（www.6seconds.org/free-emotoscope-feeling-chart）。
它将情绪分类，然后为每种情绪提供包括词、句子、目的和感知的清单。这份文件长达四页，可以用来教学生了解他们的情绪。
例如，“烦恼”是“疯狂”类别中的一个词。
• 句子：我感到烦恼，因为事情不顺心。
• 目的：把注意力集中在你忽略的问题上。请注意，每种情绪都为体验它的人服务。
• 感知：激动，头痛，肌肉紧张。
又如，类别“高兴”中有“自信”这个词。
• 句子：我感到自信，因为我知道我可以实现自己的目标。
• 目的：强化你努力的价值。
• 感知：眼睛放松，扬起头，身体放松。
情绪镜的好处之一是，这些词传达出的感知，可以帮助学生明确自己的感受，然后为它创建一个标签。
布拉克特和弗兰克（Brackett & Frank，2017）建议， 教师应定期为学生提供机会，让他们评估自己在不同环境中的情绪状态。
他们给出了以下四个问题，教育工作者可以用这些问题邀请学生进行自我反思和讨论。
你在开始一天的学习时感觉如何？
在一天的学习过程中，你感受到什么情绪？
当你在走廊里行走、在餐厅里吃饭或在课间休息时，你的感受是否不同？
你在一天的学习结束后感觉如何？
这些问题要求学生认识到自己的感受，并为其命名。 这是调节情绪和培养习惯的第一步，这些习惯是对我们一天中经历的各种情绪做出的适当反应。
学生在学习自我管理和自我控制的过程中，很可能会犯错。 我们需要谨慎对待惩罚， 因为学生正在学习管理自己的行为和反应。这样做并不意味着就可以避免后果，而是可以避免公开的羞辱、指责，以及诸如停课和开除的排斥性做法。
作为自我管理的一部分，学生必须学会控制愤怒。 首先要认识到，愤怒是一种次级情绪。在感到愤怒之前，我们会经历另一种情绪，如悲伤、嫉妒、惊讶或尴尬。
当学生变得愤怒时，他们如果能够识别这样的初级情绪，就更有可能调节自己的行为。因此， 教学生了解愤怒以及它是如何源于另一种情绪的这点非常重要。
教师还可以教学生一些 管理愤怒 的技巧。以下是梅奥诊所（Mayo Clinic，2020）提供的10个技巧。
在说出令你后悔的话之前，花些时间考虑你想说什么。学生需要学会在愤怒时按下暂停键，思考他们想说什么。说话前，从10到1倒计时可能很有用。
2. 冷静下来后表达你的愤怒。
在你有时间思考时，跟别人说说是什么让你生气及其原因。在不伤害他人的情况下，分享你的担忧或需求。 学生必须了解到，愤怒是人类众多情绪之一，并且存在解决这种情绪的方法。
运动有助于减少愤怒造成的压力。请学生走一走，或完成一些与运动有关的愉快任务。如果他们学会了分辨自己何时生气以及为什么生气，并能够花一些时间去运动，他们接下来的行动就可能会更积极。
我们都需要休息。为学生创造机会，让他们从引发愤怒的环境中抽身出来重新分组，是很有用的做法，可以帮助学生冷静下来，做出适当的选择。
与其纠结于让你疯狂的事情，不如找出解决方案。 了解潜在的情绪对于确定解决方案至关重要。
有时我们必须认识到，我们对某种情况几乎无能为力，需要重新思考如何应对。
6. 坚持使用以“我”为主语的陈述句。
使用以“我”为主语的陈述句可以极大地影响他人的反应。当感受到来自他人的指责和羞辱时，我们很可能会变得心怀戒备，继而变得愤怒。
当学生学会使用以“我”为主语的陈述句来描述问题和自己需要的东西时，听者就更有可能倾听并采取行动。
宽恕的力量是强大的，它能修复友谊，或使人们共处。当我们学会宽恕和做出补救时，我们就会从现状中吸取教训，在未来避免做出同样的行为。
当学生学会使用幽默来平息愤怒时，他们的行动可能会更加积极。
我们并不是建议轻描淡写或冷嘲热讽，而是说学会用幽默可以帮助你弄清楚是什么让你愤怒。幽默也可以帮助我们消除对自己和他人所持的不切实际的期望。
9. 练习放松和平静的技巧。
深呼吸、想象一个令人放松的地方、按摩太阳穴、重复一个令人平静的短语、听音乐、写日记、做瑜伽等，都是学生在愤怒时可能让自己平静下来的方法。
寻求帮助是一种力量的表现。有时，学生正在气头上，不知道该怎么办。如果他们意识到自己无法控制愤怒，那么学会寻求帮助是很重要的。 不论帮助是来自同伴还是成人，学会寻求帮助都是学习自我控制的重要一步。
学生还需要学习自我管理的其他方面，如控制冲动。 冲动控制教学的证据表明，学生要学会给自己的感觉贴标签，并培养愤怒管理技能。
此外，或许更具体地说，教师教学生控制冲动前，需要认识到是什么导致了冲动。例如，如果学生不听指令，还是冲动，那让他们重复指令或将指令告诉另一个人是有帮助的。当然，指令步骤的数量和复杂性需要与年龄匹配。
此外，教授解决问题的技能也很有用。 学生需要了解到，无论是解决数学问题还是与同伴的冲突，方法都不止一种。 学生需要练习头脑风暴，提出可能的解决方案，然后评估哪种解决方案可能是最有效的。学科学习和社会情感学习都需要这种练习。
源创图书《社会情感学习： 教师如何做，师生才幸福 》，[美]南希·弗雷 道格拉斯·费希尔 多米尼克·史 密斯著；
8岁孩子暴躁易怒大喊大叫 孩子脾气暴躁如何处理
1、环境影响：父母对孩子的教育方法、周围的人际关系、经济水平等都会对孩子本身的性格有一定的影响，使孩子变得脾气暴躁。 对此，家长应多加关心、陪伴孩子，对孩子的情绪给予理解和安慰，让孩子感受到来自家长及周围朋友的关爱。 2、缺乏延迟满足能力：若孩子的愿望没有得到满足，以致通过发脾气来宣泄自身的不满，就可能会大吵大闹、脾气暴躁，甚至躺在地上打滚，这是因为孩子的延迟满足能力较差。 这时候父母需要对他们多一些尊重、包容，使孩子能积极与父母交流。 同时要提高孩子的挫折承受能力，以缓解脾气暴躁的情况。 3、叛逆：当孩子出现叛逆问题时，可能情绪不稳定、敏感，并且喜欢与父母对立，出现脾气暴躁的情况。 这时父母要了解叛逆孩子的心理特点，使孩子逐渐学会自己解决问题，例如安排学习活动、保证学习成绩等。 对孩子也要多鼓励、支持、适当放手，让孩子学会表达以及心平气和地与父母对话，有利于缓解症状。
怎样才能让孩子在公众场合不吵闹？
1. 设定规则：首先，家长需要设定一些规则，比如在公共场合要保持安静，不能大声喧哗。 这些规则应该在孩子很小的时候就进行教育，让他们养成良好的习惯。 2. 模范示范：家长自身也要做出模范，不在公共场合大声喧哗，保持安静。 孩子会模仿大人的行为，如果家长自己都不能做到，那么孩子也很难做到。 3. 解释原因：让孩子理解在公共场合吵闹可能会打扰到别人，这是一种不尊重他人的行为。 可以和孩子一起讨论这个问题，让他们理解自己的行为可能对别人造成的影响。 4. 奖励和惩罚：对于遵守规则的孩子，可以给予一些奖励，比如表扬、小礼物等。 对于违反规则的孩子，也需要有相应的惩罚，让他们明白这样的行为是不被接受的。 5. 培养耐心：有些孩子可能是因为缺乏耐心才会在公共场合吵闹。 家长可以通过一些活动来培养孩子的耐心，比如阅读、画画、做一些需要耐心等待的事情等。 6. 教育孩子尊重他人：让孩子知道每个人都应该被尊重，包括在公共场所。 他们的行为会影响到其他人，所以应该尽量避免在公共场所吵闹。
小学生教育典型案例
小学生教育典型案例分析案例一：学生小田，老师，家长都反映他是个“不开窍”的孩子，一道应用题，老师课堂上讲过，家长又复习过，可做起来就是错误百出，一到考试就更不行了，别的同学背课文，一下子背出了，可他读了好多遍，还是记不住，丢三落四，常用字常会错，渐渐地学习提不起兴趣。 评析：“不开窍”只是一个通俗的说法，揭开它的面纱其实都与心理因素相关，当学生学习上出现困难的时候，教师不可不考虑：是不是存在学习心理问题？在设法提高孩子学习成绩的时候，一定要设法培养学生良好的学习心理品质，孩子做事丢三落四，对老师、家长的某些要求置之脑后，学习内容难以入脑，并非是头脑、智力的问题，而是他在记忆时注意力不集中；记忆时茫无目的，不知道记什么，记了有何用，记多长时间、多少内容；记忆时不讲究方法，或死记硬背或支零片断地记忆??方法：1、教会小田记忆的技巧与方法，如理解记忆，趣味记忆即把记忆内容编成有趣的生活现象，让他乐于记。 2、培养小田良好的思维习惯，独立、灵活、敏捷才是健康的思维。 3帮助小田树立自信心，经常是人云亦云，总怀疑自己是错，永远也品尝不到学习的成功和甜头，再之家长切不可以“笨蛋”批评、责骂他，这样使他对自己自暴自弃，不再努力，设想：思维之泉缺乏了内部动力，是不可能充分喷涌的，多给小田一些鼓励，“试试你一定能行”，“啊，你进步了！”??变“你能行”为“我能行”。 案例二：小毛的妈妈经常为孩子急得哭：小毛迷上了游戏机，一次，一次，又一次，妈妈把小毛从游戏机房拽回来；一次，一次，又一次，小毛挡不住游戏机的诱惑，偷偷溜进游戏机房，急得没法子，小毛妈妈只得每天提前到校接小毛，回家看书做作业；双休日更是形影不离。 评析：表面上看，孩子没有去玩游戏机了，实际上孩子的注意力并没有真正转过来，因为小毛学习时仍三心二意，成绩依然如故，从客观上讲，游戏机动感强烈，内容新奇多变，色彩鲜明，极容易吸引孩子们的注意力，从主观上讲，小毛缺乏对学习的兴趣，缺乏对学习目的性的认识，缺乏良好的意志品质，因而他很容易将注意离开学习而指向于游戏机，这就造成了，小毛对学习三心二意，对游戏机可却是一心一意；学习时注意力分散，玩游戏机注意力可集中了！方法：1用有吸引力的刺激物吸引孩子，即转移孩子的注意力，如带孩子上公园走走，踢踢足球，买些孩子喜欢的读物，把孩子的注意力从游戏机引开去，不要急着硬逼孩子学习，因为孩子本身就不爱学习，正如你“强按牛头”，牛仍然不会饮水一样。 2、引导孩子逐渐明确学习的目的和任务，开始时可以提出少量学习任务，以后逐渐提高要求，逐步让学生学会自己提出学习任务，自己完成，自己督促检查。 3教给孩子一些调控注意力的方法，学习时间过长，可以听听舒缓的音乐，远眺绿色，休息一会儿，再来学习，另外可在书桌旁贴上由孩子自己撰写的自警语录，如“有志者事竞成”、“战胜自己、挑战自己”等，增强自我控制能力。 案例三：小平有事没事老爱说谎，考试没考好，回家怕挨打，只好编些谎话搪塞，作业没做完却说做完了，没带忘在家了，看到其他小伙伴有美丽的风筝，为争点面子，免不了说谎：“我家有，比你的更漂亮。 ”其实家里并没有风筝。 评析：大部分孩子的谎言和大人恶意的谎言完全不同，所以不必过于紧张，应查明孩子说谎的原因，如：为了达到某种目的而采取手段，为了避免惩罚而说谎，为了在各方面超过别人，为了争得面子，孩子也经常下意识地编些谎话欺骗同伴，孩子多少都会说谎，如果在说谎之后完全不觉羞耻，那才是真正的无药可救。 方法：1、 父母试着与孩子多沟通，经常反省自己的管教方式，及时与老师取得联系，避免过于严格稍有过失就被严厉处罚现象。 2、 开展“猜猜我的心”的教育活动，孩子与孩子之间，孩子与老师之间，相互猜猜对方在想什么，对方有什么感受，经过一段时间持之以恒的训练，更多的学生将会体验到新视野，新境界，新心情，新思维，新收获。 案例四：小李，男，9岁，小学三年级学生，在幼儿园里就比其他孩子明显好动，上小学后，这种情况有增无减，主要表现在：上课时不遵守纪律，坐不了多长时间就晃动椅子，经常惹周围的同学；注意力不集中，东张西望；课余活动爱搞“恶作剧”，在家表现得任性、冲动，稍不顺口，就大喊大叫，甚至在地上打滚，此外精力特别充沛。 评析：多动症的特征为：注意力不集中，偶有集中注意的时候也是短暂的，且很容易受外界的影响而转移，多动是该症比较突出的症状之一，“多动”不仅是活动过多，而且活动时动作不协调，学习困难，任性冲动情绪不稳定均是症状之一，而且老师反映，小李脑子并不笨，当他专心时比一般同学学得还快，就是因为好动分心，使得学习成绩只能屈居中游，纵上所述，小李具有较多的多动症表现，但是，具有较多的多动症表现并不一定说是多动症方法：1、对于好动的孩子，老师最需要的是爱心、关心和耐心，从培养良好行为习惯入手，耐心纠正孩子的好动行为。 2、纠正中要坚持下面鼓励，积极强化，当孩子有一些自制行为的时候，当孩子能持续一定时间稳定注意的时候??老师要及时肯定，并循序渐进对孩子提出要求。 3、让孩子适当进行一些手脚协调、左右手协调、手脚与身体其他部位协调之类的活动，对纠正孩子好动行为有明显的效果。
