如何确定教材的重点、难点和关键
“重点”：指教材中最基本、最重要的核心部分，：学习后继内容的基础，具有常用性和应用性。 在体育教学中：指身体练习的主要部分，即某一个身体练习的技术关键或技术环节的重要连接部分。教材的重点：客观的，它不以学习对象的不同而改变。 例如：跳远教材的重点就：助跑与起跳的结合。
“难点”包含两层意思：一：学生难以理解和掌握的内容；二：学生容易出错或混淆的内容。 教材的难点具有主观性，它不仅与教材有关，更与教学对象的学习能力、身体素质等有关。 例如，跳远教材从难点的角度出发，有些人可能：起跳与助跑的结合 ( 从这一点上看，教材的重点和难点：一致的 ) ，掌握不好，会影响整体技术的提高，也有些人可能：助跑步点不准确，腾空时不平衡甚至前倾，落地时小腿不能前伸等等。
“关键”：指教材中起决定作用的内容，掌握了它，如同掌握了一把钥匙，其余内容便会迎刃而解。
应当认识到，上述三者虽有区别，但又：互相联系的。应采用的教学策略：： 突出重点，突破难点，抓住关键 。重点要突出就意味着要在教材重要的部分舍得花时间、下力气，让学生真正理解并掌握它，但突出重点不：丢弃次要内容，相反，要求教师在教学中应采用“以偏托正”的方式，将次要内容围绕重点内容来进行。
突破难点常用的办法有：
1 ）分散难点，各个击破。如将难点技术分解成多个小节，或多种辅助练习，由浅入深、由简单到复杂，或以旧带新，帮助他们由已知过渡到未知，这样可化难为易；
2 ）创设情景，联系实际，引导学生积极思维；
3 ）对于容易混淆的内容，可以运用对比的方法来区分各自的特点；
4 ）多运用直观的方法以加强学生的感知。但：，抓住关键，往往：解决难点的突破口．可起到牵一发动全身的作用。
小学体育教学内容及重难点
跑
1、各种方式的走： 拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）
动作要求：你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。
你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。
你拍三、我拍三，两臂上举立起来。
你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。
重点：脚后先着地后过渡到前脚 掌。前脚掌着地，后脚跟离地走
难点：手脚协调配合，膝直、踝关节紧张。
2、30米快速跑（二年级）
动作要求：头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。
重点：跑成直线，跑得轻松。自然且快。
难点：前脚掌趴地。
3、站立式起跑（三年级）
动作要求：听到预备，前脚全掌，后脚前掌。距离两拳，上体前顷，站立放松。听到跑，迅速起动，往前跑。
重点：起跑瞬间，蹬地有力，迅速。
难点：手臂的协调配合。
4、50米加速跑（三年级）
动作要求：起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。
重点：速度的变化，应由慢到快逐渐增加。
难点：手臂前后协调摆动。
5、后蹬跑（四年级）
动作要求：上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。
重点：送（髋）、抬（摆动腿）、趴（后蹬腿的前脚掌）、蹬（后蹬腿）。
难点：后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。
6、30米通过2~3个障碍物跑（四年级）
动作要求：跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；绕过小旗赶回来，“安全”通过障碍跑。
重点：跨、钻、绕的基本技能。
难点：体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。
7、蹲距式起跑（五年级）
动作要求：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。
重点：身体前倾，支撑有力。
难点：蹬地迅速，有力。
8、弯道跑（五年级）
动作要求：跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。
重点：克服弯道跑时离心力的作用。
难点：左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作，以及摆臂的协调配合。
9、50米全程跑（六年级）
动作要求：站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—终点冲刺。
重点：途中跑技术。
难点：短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。
10、1500米走跑交替（六年级）
动作要求：轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。
重点：走跑交替技术，及有规律的呼吸。
难点：发展有氧耐力。
跳跃
1、双脚连续跳（一年级）
动作要求：小白兔白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱；小袋鼠腿儿壮，两只小手胸前放，一蹦就有三、五米，看谁做得最象它。
重点：双脚跳起有力，双脚落地屈膝缓冲。
难点：跳下平稳。
2、立定跳远（二年级）
动作要求：
一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。
重点：双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。
难点：上下肢协调配合，落地轻巧。
3、跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体（三年级）
动作要求：面对悬挂物，跑几步，一腿用全脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一腿屈膝上提，同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体。
重点：踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地。
难点：踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术。
4、跨越式跳高（四年级）
动作要求：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，两腿依次过竿后落地。
重点：起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。
难点：助跑与踏跳协调配合。
5、（正面）助跑几步，单脚起跳，越过前面一定高度的横绳（五年级）
动作要求：面对横绳，跑几步用一脚蹬地跳起，另一脚屈膝上提，起跳腿也跟着向前屈膝上提，越过50-70厘米高的横绳，然后双脚落地（垫或沙坑）。
重难点：踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作，及双脚落地屈膝缓冲。
投掷
1、手持轻物投准(一年级)
动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。
重点：肩上屈肘，自然挥臂。
难点：投物甩腕，掌握投掷方向。
2、持轻物投过2-3米高的横绳（二年级）
动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。
重点：挥臂迅速，用力。
难点：正确的出手角度。
3、原地投垒球（三年级）
动作要求：两脚前后开立，侧对投掷方向右手持球后引伸，然后蹬地，转体，重心前移，经肩上屈肘自然挥臂投出。
重点：蹬地转体，挥臂过肩。
难点：蹬、转、挺、拨的用力顺序。
4、上步投垒球（四年级）
动作要求：上步后，身体迅速右转，使身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立，右手持垒球向后引伸，然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。
重点：顶（髋）、转（体）、挥（臂）、甩（腕）
难点：全身的用力顺序。
5、双手向前抛实心球（五年级）
动作要求：两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球与脑后，上体稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力将球向前上方抛出。
重点：腿要用力，蹬直，出手速度要快。
难点：动作协调，球出手要有一定的高度。
6、单手向前推实心球（六年级）
动作要求：身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。
重点：腿要用力蹬直，出手速度要快。
难点：动作协调，球出手要有一定的高度。
技巧
1、前滚翻（一年级）
动作要求：一蹲二撑三低头，向前滚动身似球。
重点：团身滚动。
难点：滚动圆滑，方向正。
2、连续前滚翻（二年级）
动作要求：连续做二、三次前滚翻。
重点：连续滚翻时动作协调，连贯。
难点：方向正，成直线。
3、后滚翻（三年级）
动作要求：一蹲二撑三低头，向后滚动身似球。
重点：团身滚动。
难点：向后滚动成直线。
4、跪跳起（四年级）
动作要求：
以跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐，两臂迅速向前上摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动，脚背与小腿用力下压，身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。
重点：脚背与小腿用力下压，身体向上腾起。
难点：动作协调连贯。
5、肩肘倒立（五年级）
动作要求：
直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。
重点：两肘内夹，伸髋展腹。
难点：展体向上，维持平衡。
6、前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后腿前摆成并腿坐-肩肘倒立（女）
前滚翻交叉转体裁180度-后滚翻-挺身跳（男）（六年级）
重点：单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体180度的技术。
难点：全动作的连贯性。
攀、蹬、爬、越
1、爬越60—80厘米高的物体（一年级 ）
动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依此落地。
保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。
重点：一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。
难点：动作协调、连贯，落地轻巧。
2、爬越80—100厘米高的物体（二年级）
动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依次落地。
保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。
重点：一脚蹬地的力量配合另一腿跨上器械的动作。
难点：动作协调、连贯，落地轻巧。
3、跳上成蹲撑，起立，向前跳下（三年级）
动作要求：助跑、起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提腰，屈膝上体贴近胸部，两脚踏上器械成蹲撑起立。两臂后举，稍蹲。两臂摆起同时两腿用力蹬离器械，身体向前上方腾起，在空中保持头正、收腹挺胸，两腿并拢，脚面绷直，使身体挺直。前脚掌落地、缓冲、两臂斜上举。
口诀：一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，动作好。
保护与帮助：站在跳箱的前侧方，当练习者跳上时，一手扶其上臂，另一手托髋部帮助成蹲撑；跳下时，一手扶背部或腹部。
重点：起跳有力，跳下时，前脚掌着地，屈膝缓冲。
难点：一跳（起）、二撑（器械）、三提（腰）、四贴（膝贴脚）、五蹲撑。
4、跳上成蹲撑，向前跳下接前滚翻（四年级）
口诀：一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲（撑）、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，往前滚。
重点：向前跳下接前滚翻。
难点：整套动作的连贯性。
5、分腿腾越（五年级）
动作要求：助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。
保护与帮助：站在器械斜前方，练习者越过器械后，扶上臂；落地后扶背、腹。
重点：踏跳准确有力，推手及时。
难点：踏跳，推手与落地衔接配合。
6、斜向助跑直角腾越（六年级）
动作要求：（以左脚踏跳为例）斜向助跑，左脚踏跳右手撑跳箱，上体稍后仰，左腿在空中并拢右腿并与上体成直角，立刻换左手支撑，右手推箱斜上举，前脚掌着地，屈膝半蹲，保持身体平衡，左手仍扶跳箱。
保护与帮助：站在跳箱靠近练习者支撑手的地方，一手握支撑手的上臂，另一手托背部给予帮助。
重点：踏跳后用力摆腿。
难点：经直角姿势腾越时臀平于肘。
武术
1、五禽戏（三年级）
动作内容：虎寻食、猿摘果、鹤飞翔、晃臂熊、鹿长跑
重点：形象生动的模仿。
难点：动作协调。
2、步型拳（五年级）
动作名称：弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步勾手挑掌。
3、少年拳第一（六年级）
动作名称：震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱。
动作要求：（1）、震脚时身体要直立下沉，左脚向前落步要轻；
（2）、蹬踢、下压要有力，与架打动作连贯、快速；
（3）垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定；
（4）落步不转体，转体达右拳；
（5）转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟辗蹬，撩掌时上体稍前倾；
（6）右拳架打后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳；
（7）左脚向前落步后要立即向前跳远，右脚落地要轻；
（8）抱拳要得力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。
篮球
1、行进间直线运球（四年级）
动作要求：向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。（一带、二按、三推、四直）
重点：运球时，手触球的部位。
难点：运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。
2、行进间曲线运球（五年级）
动作要求：向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚步的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。（一带、二按、三推、四曲）
重点：运球时，手触球的部位。
难点：运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。
体育教学内容及重难点
难点：助跑与起跳相结合
重点：助跑与起跳相结合的技术
难点：助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。
重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地，
动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。（不进行重难点分析）
重点：背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂，
难点：蹬地转体，协调用力
重点：翻臀、举腿升髋压垫
难点：手对球的控制能力
重点、难点：传接球的手法和手脚动作的配合。
快速跑的特点：强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。
难点：有力的后蹬和蹬摆的协调配合。
耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，：培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。
难点：合理分配体力和培养意志品质。另外，跑进中蹬摆协调配合也：比较难于解决的问题。
重点：在高速奔跑中顺利地完成传接棒；
难点：接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。
重点：跨栏步和跑跨结合技术。
难点：跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。
跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。
重点：助跑与起跳相结合的技术；
重点：助跑与起跳技术的结合。
难点：助跑快、踏跳准、板前不减速。
重点：三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；
难点：合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。
推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。
重点：最后用力。难点：滑步与最后用力的结合。
18：原地正面双手头上掷实心球：
重点：前掷时的用力顺序，
难点：出手角度和出手速度。
（3）运球：控制球，脚步熟练，手脚配合。
重点：判断球、洞察对方意图、用合理动作抢断；
难点：时机、控制身体平衡。
（1）颠球：颠球用力方法和触球部位。
重点：支撑脚的位置、踢球腿的摆动和脚触球的部位；
难点：脚触球的部位正确。
重点——地滚球：部位、缓冲；反弹球：位置、部位、压球方法；空中球：部位、缓冲。
重点：部位、用力方法、时机；
难点：动作衔接、重心控制
（6）抢截球：教学重点和难点：判断、掌握抢截球的时机和抢截球后自己身体重心的调整。
难点：判断、选位、堵截和接球。
（9）“二过一”配合：教学重点和难点：时机、方向、力量、切（插）。
（10）选位与盯人：教学重点和难点：准确判断、随机应变。
难点：准确性与攻击性的结合。
重点：击球点、手型、协调用力；
难点：蹬地推手同时用力，滚动成直线。
重点：撑地远、蹬地有力、团身紧；
重点：快速蹬地摆臂（推手的时机和推手力度）；
难点：掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。
重点：两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；
难点：举腿、展髋、臀部回压的配合。
单足踏跳，两手依次后撑教学
1、途中跑蹬与摆的协调配合。
2、解决步幅与步频的问题
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展。初中生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌声耐久跑的呼吸方法以；了解 ；克服极点现像是耐久跑的难点。
呼吸节奏与跑速变化的配合
接力跑是合作跑的主要内容之一，在接力跑活动中，学生运用智慧和技巧与同伴团结协作，体验配合的乐趣，增强了身体素质，培养了学生的自信心，而深受学生们的喜爱，初中接力跑有迎面接力跑，圆周接力跑等内容，传接棒的方法有立棒式、上挑式和下压式。本节课主要以下压式的传接棒方法进行学习内容。
2024年度全国儿童青少年体适能教练万人扶持计划（双证联报）通知
2024年度全国儿童青少年体适能教练（Level 1）初级培训班通知
2024年度全国儿童青少年体适能教练（Level 2）中级培训班通知
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提高中小学生体育锻炼水平有哪些困难
提高中小学生体育锻炼水平有哪些困难如下
1、部分中小学体育锻炼难保质保量
记者调查发现，由于近年来各地大力推进素质教育，中小学体育课程普遍能够开设起来，“每天锻炼一小时”的口号和“健康第一”的教育理念已经深入人心，大多数校长改变了只重分数不重校园体育工作的理念。但由于缺少师资场地等原因，部分中小学体育课程质量不高或流于形式。
四川省内江市市中区凤鸣乡中心小学校长郭大勇说，体育课程都是由主课教师兼职，很多老师自身素养达不到专业水平，教学质量和课程目标难以保证。“比如小学体育课程中的篮球训练，一些老师连基本知识都不知道，”郭大勇说。
吉林省白城市一位姓王的农村中学校长说，他们学校的学生每天八九个小时一直处于学习状态，课间虽然有眼保健操和文体活动，但由于时间较短，活动量很小，根本不能满足学生锻炼的需要。
体育课和体育活动虽然能正常开展，但无论是体育课的质量，还是体育活动的强度都远远达不到要求。每当到了中考等学习紧张时期，砍掉音体美上其他主课是家常便饭。
2、部分中小学体育教学设施短缺师资不足
记者在凤鸣乡小学操场看到，这里正在进行课间操活动，约3100平方米的操场被800多个学生挤得满满当当，除了简单踢腿伸腰，任何跑跳活动都无法同时展开。校长郭大勇说，他们的操场已经是市中区十几所农村小学中条件最好的了，其他学校不仅场地小，就连基本的安全性都无法保证。
与场地不足相比，体育教师缺乏的影响更加严重。凤鸣乡中心小学有学生800多人，按此规模，学校至少应有3名体育老师。而实际上，这所学校目前只有1名体育专职教师，还有6名兼职体育教师。
3、体育运动缺失，学生体质堪忧
据记者在几个省份调查，近年来，中小学生体质状况虽有好转，但仍然不容乐观。吉林省白城市一位农村中学校长告诉记者，去年7月，他们学校举行了一次校园活动，不到半个小时，就有近10名学生晕倒。记者在采访中发现，这样的现象在小学中比较普遍。
部分接受采访的教育工作者认为，出现这些问题的原因是多方面的，但学生每天的体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是主要原因。
记者了解到，当前，部分中小学体育活动开展不足是由多种原因造成的。专家建议，应尽快根除应试教育弊端，配齐体育教师，解决中小学运动场地不足问题，让“每天锻炼一小时”的目标切实得到实现。
跪求急求小学体育主要技术动作要领及教学重难点
蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。 腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 重难点重点：快速助跑和准确踏跳难点：助跑与起跳相结合的技术教学策略：1原地模仿起跳动作。 2高抬腿跑（或一般跑）结合起跳，起跳动作同上。 3短、中距离助跑的“腾空步”练习。 4学习和掌握落地动作方法：5原地跳起，在空中抱膝。 6立定跳远。 7掌握蹲踞式的空中动作学习蹲踞式技术的基本方法是短、中距离助跑的完整跳远练习。 对“蹲踞式”空中动作的要求是：有明显的“腾空步”和身体平衡。 侧手翻动作要领动作要领是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。 重点：蹬地、迅速推手难点：经手倒立姿势的侧翻技术学生出现的错误与纠正：方向不正，蹬腿不充分、摆腿不到位。 可在场地上划一条直线使学生练习有方向，两手、两脚四点依次落地在一条直线上。 教学策略：提高学生的身体素质,主要是增强学生的手臂、腹肌和背肌的力量。 方法可采用:俯卧撑,佛卧起坐、俯卧挺身等练习。 篮球双手胸前传接球动作要领胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。 双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 双手接球:两眼注视来球,手指自然分开,两拇指相对八字形,两手成半圆形(球形).来球前,主动伸臂迎球,肩臂腕指放松.接球时,指端先触球,同时两臂随球后引缓冲来球力量,并做好衔接下一动作的准备姿势.动作要点:主动迎伸,触球后引.重难点：重点：1、传接球时手型是否正确 2、传球高度是否在胸、腹之间难点：传接球全身是否协调用力 教学策略：1、原地模仿练习 2、原地对墙传球练习3、原地持球自抛自接球练习 4、原地双手胸前传接球练习 6、原地双手胸前三角、四角传球练习 7、迎面双手胸前跑动传接球练习 8、全场二人跑动传接球练习。 蹲踞式起跑技术动作要领蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 听到“各就位”口令后，屈体，两手撑地，有力腿在前，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有 10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。 重难点：重点：是反应快，五点支撑。 难点：是上下肢协调，臀部抬高时身体重心前移练习方法：蹲踞式起跑关键是反应， 可以重复练听号。 蹲态时双臂受力，身体重心前倾，得令启动动作口诀：向前向上弹出。 起步后最先是求频率，起跑阶段主要是要把频率加上去，中程才是加步幅…跨越式跳高动作要领 跨越式跳高：侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。 助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。 过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。 过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 重点：过杆技术 难点：助跑与起跳相结合动作易犯错误 1.助跑紧张、步点不准。 2.起跳后不能充分向上。 3.过杆时两腿有弯曲现象。 纠正办法1.采用慢走式起跳以便找准步点。 2.挂一高度的悬挂物，让学生用身体或头部触击，解决充分向上。 3.上一步或三步做起跨与摆腿练习。 教学建议1.教师要给学生展示正确完整的示范动作。 2.助跑是要有慢走开始以便找准步点。 3.开始练习时可以用皮筋代替竿，以消除学生们的恐惧感，高度应由低慢慢提升。 排球双手正面垫球动作要领判断和移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。 当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。 击球点一般在腹前。 触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。 垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。 重点：插、夹、提难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。 易犯错误和纠正方法：1、垫球手型不正确。 做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。 2、不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球。 由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的方法练习。 3、 用力不协调。 多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球方法将球垫出去。 4、身体重心过高或站着垫球。 要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球。 5、垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球。 可用近距离抛球垫低球，或连续自垫低球。 如垫不起的球，说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力，要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协调用力配合。 6、身体对不准垫球方向，多做徒手移动练习，要求到位才双手互握，多练习移动后双手下手垫球，或采用传垫结合的练习足球脚弓内侧传接球动作要领：传球：支撑脚踏在球的侧方15cm左右，踢球脚的脚内侧正对出球方向，小腿急速前摆，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，脚内侧部位踢球的后中部停球：停球时，身体重心应放在支撑脚上，稍屈膝，停球腿屈膝外展并前迎。 当脚与球接触前的刹那开始后撤，在后撤时用脚内侧触球，把球停下来。 教学策略：1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。 可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。 2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领。 是提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作要领，才能不犯或少犯错误。 在练习中尤其要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。 3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。 可多做一些如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿练习等。 重点：支撑脚站位和摆腿；停球脚的前迎和后撤。 难点：踢球脚的摆动；停球后撤的时机 后滚翻动作要领 背向滚翻方向蹲撑，两手同时用力推垫，低头团身后倒，臀部靠脚跟往下坐，使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手位于肩上（手背尽力贴靠肩上，指尖向后），用力推垫成蹲撑，站立。 重点：低头、推垫、团身、后倒、翻臀、及时推手。 难点：向后滚至肩颈时，两臂夹肘手推垫动作适时连贯。 易犯错误1、后倒时团身不紧，腿向上伸。 2、推手无力或不及时。 3、后倒时方向不正，两肘外张。 4、后倒时臀部后移而不是团身后倒使滚翻失去速度。 纠正办法 1.后倒团身向后滚动，要求大腿紧贴胸部，小腿贴近大腿。 2、在斜坡垫上练习后滚乱以增大滚动速度，*或给予“推手”的语言信号，指示推手的时间3、要求低头，眼看胸前的扭扣，两肘夹膝后倒，或者划两条限制线做后滚翻4、一手按练习者臀部，限制其后倒时将臀部后移。 教学建议 1、教师侧面示范并讲解动作要领。 2、先练习抱小腿团身前后滚动。 3、两手在肩上翻掌，团身向后滚动至翻臀，两手撑地集体有节奏的练习；2—4人一组合作练习，相互评价。 4、教师讲解示范保护帮助方法。 5、在帮助下练习后滚翻。 6、在斜坡垫上完整体验后滚翻（由高处向低处滚动）。 7、小组合作进行完整动作的练习并相互评价。
请问跳远教学的重难点，及练习方法。易错动作，及错误动作技术纠正的方法！
这个问题不能一概而论。 跳远教学中，根据授课阶段的不同，重难点也有变化。 总的来看，整个跳远教学中，应分为四个部分：助跑、起跳、腾空、落地。 重点是助跑与起跳的动作连接。 难点是腾空过程中的技术动作要领。 初学时应该分解练习，按四个步骤来做。 易错动作是腾空后的动作变形以及落地时的动作要领。 （跳远的技术动作又分为蹲距式、挺身式和走步式）。 初高中课堂教学中一般教授前两种。 纠正错误动作的方法一般多用为原地徒手动作练习，以达到正确动作的定型。 以下内容是本人从网上找来的：（可供参考） 跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。 它们是一个完整的统一体。 因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。 助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。 跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。 跑不好，就跳不好。 日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。 当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总 女子跳远世界记录保持者奇斯佳科娃比慢速行驶的汽车冲得要远得多。 这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。 （1）助跑的起动姿势 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。 助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。 第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。 第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。 但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。 （2）助跑的加速方式 助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。 积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。 步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。 其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。 这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。 但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。 逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。 这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。 因此，跑的动作比较轻松、自然。 起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。 刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式 跳跃 跳远跳跃是跳远项目最关键的部分。 1．原地模仿起跳练习。 两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。 动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。 要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。 2．在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。 3．学习起跳后腾空步动作的练习。 在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。 下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。 4．辅助练习 ①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后，摆动腿落地跳箱上。 ②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。 ③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。 5．短、中程距离助跑起跳练习。 短程距离约8步，中程距离约为12步。 助跑距离的估量方法可以用走步数折算。 如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整 即可。 此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。 还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。 6．全程助跑起跳练习。 此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。 做法是： 学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。 用钢尺将此距离测量记录下来。 以后便可按此距离进行全程助跑跳远。 全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。 助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。 光影传奇2007之跳远/作者：费茂华在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。 在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。 现谈谈立定跳远的教学方法。 腾空起跳离地以后可以用“蹲踞式”、 挺身式或“走步式”的动作使身体在空中保持平衡并为落地动作做好准备。 在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动作。 “挺身式”的跳法是在空中上体充分伸展或稍有挺身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两臂可经身体两侧 向下后方摆，同时两膝微屈保持在空中平衡滑行，当滑行进入下落时，两臂自体侧继续向上向前绕环，同时两腿由身后摆至身前，抬起伸直，落入沙坑。 近年来有更多的人采用“走步式”和更接近于跑步式的动作。 “走步式”更 跳远有利于把助跑、起跳、腾空和落地协调而自然地结合为一个完整的连续动作。 一些身材相对矮小而动作灵活的运动员往往是上体充分伸展，两腿以髋关节为轴，做大幅度的前后摆动。 而身材高的运动员多是上体直而稳定，两腿的动作幅度不大，几乎完全是在空中跑步的动作。 臂的动作和跑时的摆动一样，是以肩为轴与同侧腿相反而与异侧腿一致做绕环动作，以保持身体的平衡。 空中动作是按个人保持在空中平衡的需要而产生的。 腾空阶段是起跳的继续，是落地的准备。 无论跳哪一种姿势，都必须把起跳动作做充分。 落地运动员在空中进入下降阶段，开始准备落地。 首先是两腿同时或先后屈膝至体前，然后小腿随惯性摆出伸直，这一系列动作主要由收腹举腿的力量完成，上体应保持稳定。 两臂自上方经前向下的绕环动作 跳远腾空，是保持平衡的补偿动作，当两脚进入沙坑时，脚尖应勾起，两脚间保持约30厘米的距离。 落入沙坑后要立即屈膝缓冲，两臂上提以提高身体重心，顺势立起。 优秀运动员熟练地掌握了技术，可以利用向前的惯性在空中做充分的滑行，因此在落地时应有“自由落体”的感觉。 落地时向前扑倒、后倒、侧倒的方法会使完整动作遭到破坏，往往达不到更好的成绩(图2)。 跳远是一项大强度的运动项目，它的完整过程明显地表现出速度、力量、技术的突出作用和其他各种身体素质综合发挥作用的重要意义。 因此，多年训练安排是必要的。 各项球类活动及其它发展速度和力量的运动项目以及田径多项，做为训练手段也一直在跳远训练中占着重要地位。 编辑本段练习方法学习和掌握助跑与起跳相结合的技术 1．原地模仿起跳练习。 两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。 动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。 要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。 2．在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。 3．学习起跳后腾空步动作的练习。 在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。 下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。 4．辅助练习。 ①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱，学生起跳后，摆动腿落地跳箱上。 ②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。 ③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。 5．短、中程距离助跑起跳练习。 短程距离约8步，中程距离约为12步。 助跑距离的估量方法可以用走步数折算。 如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。 此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。 还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。 6．全程助跑起跳练习。 此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。 做法是： 学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。 用钢尺将此距离测量记录下来。 以后便可按此距离进行全程助跑跳远。 全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。 助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。 巴贝尔 比赛中 在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。 在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。 现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
