烟草在生活中几乎成了男性朋友时间交流的必备物品，而且像有些地区雾霾严重，肺部健康更加容易受到影响，因此，清肺工作尤为重要。生活中，其实我们有很多食物都有清肺的效果。今天小井就给朋友们推荐4道清肺的家常菜，希望对你有帮助。
一、凉拌黑木耳
黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力。现在的空气质量不太理解，经常会出现雾霾天，所以经常吃点儿黑木耳，还能帮助去除肺中的有害物质，使呼吸更加顺畅！”
1、泡发好的黑木耳择洗干净，手撕成小块儿，放开水锅中2分钟左右；捞出后过几遍凉水，然后捞出沥干水分。
2、胡萝卜切成细丝，香菜切成寸段，大蒜拍碎，放入调料搅拌均匀。
3、然后装入盘中即可食用（喜欢吃辣的朋友，还可以倒入现炸的辣椒油，那个味道更赞哦）。
二、胡萝卜丝炒土豆丝
“想吃土豆丝也顺道放点胡萝卜进去，颜色也漂亮了~炒出来的口感也没那么硬硬的了，感觉还蛮好吃的，为了没那么清淡我还加了少许瘦肉~”
1、土豆切丝洗净淀粉，胡萝卜切细丝，瘦肉切丝后加料酒淀粉腌制一下备用。
2、锅内热油爆香蒜米后放肉丝进去滑炒；炒制瘦肉断生后加少许酱油；加入切好的土豆丝和胡萝卜丝，翻炒均匀（别粘锅，放少许水）。
3、看土豆断生时加盐、醋、少许鸡精，拌匀后即可出锅。
三、韭菜炒猪血
1、韭菜洗净去梗，切长约3厘米的段，辣椒斜切。
2、猪血可清水泡一会。捞出后切粗长方块，放开水烫一下捞出沥水待用。
3、热锅放油烧热，下猪血，可掂勺；猪血稍微变色加半茶匙盐，把韭菜辣椒一起放入小心翻炒；韭菜变色马上放另外半茶匙盐，略翻停火出锅。
四、蒜薹香菇炒肉
1、先把蒜薹洗净，过热水淖一下；香菇洗净，放到热水里淖一下；猪肉洗净切片，放入淀粉用手抓匀。
2、锅里放油，放入肉片煸炒，添加料酒、老抽、生抽炒匀。
3、放入蒜薹翻炒片刻，放入香菇翻炒，再放入盐翻炒均匀，出锅前放入味精调味即可。
吸烟的人吃什么清肺
你好，适合吸烟者清肺的食物有，银耳，白萝卜，枸杞，绿茶，罗汉果茶，雪梨，白豆，海带，绿豆，薏米，牛奶，香蕉，柚子，茭白，火龙果，胡萝卜，苹果，蜂蜜，紫罗兰茶，薄荷茶，金银花茶，等等，都适合吸烟者清肺。
吃什么蔬菜可以清肺？？？
清肺当属木耳，富含维生素A及C的食物有清肺作用：如胡萝卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、芦笋、罗汉果、枇把、 梨、木耳、豆浆、蜂蜜等等，多吃点、长期吃肯定有效果。 另外应该多补充维生素C，维生素B2。 多吃柑橘，草莓，猕猴桃，柠檬，番茄，辣椒，胡萝卜，蛋黄，动物肝脏，香菇，瘦肉，新鲜蔬菜等，都可以补充上述维生素，起到辅助效果。 调治好肺脏功能才是养生保健的最关键之所在。 肺脏是人体重要的脏器，五脏六腑、四肢百骸赖其气以养。 肺脏功能的强弱盛衰，直接影响人的大脑神经系统、运动系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、生殖系统的新陈代谢。
吸烟者要吃什么食物可以减少肺的伤害
1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。 2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。 3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。 4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。 豆类。 5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子
