夜跑对身体好，还是晨跑对身体好？
在生活中，我们会做一些常见的运动，比如跑步。 跑步是一个常见又很有功效的运动，而在跑步中，有着不少种类，如晨跑、夜跑，但是晨跑和夜跑也是有一些不同的。 那夜跑和晨跑哪个对身体健康？
夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。 夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
在跑步锻炼的初期，大约为两至三个月，锻炼者对身体状况的积极改变体会最深，因为这个阶段变化最为明显。 坚持跑步锻炼的时间越长久，锻炼者能够从跑步中获得的收益就越多、感受就越深。
一般我们认为自己跑步后的运动能力提升了，大致表现为以下几点：跑得更快了、跑得更久了、跑得更轻松了。 作为典型的有氧运动，长跑能力的提升要比力量训练水平的提升快多了。 通常坚持一个月跑步锻炼（每周跑步3至5次），一个月后的跑步水平就会比刚开始时有明显提升。
不仅能够锻炼身体，保持身体的健康，还能够提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，能够减少一些疾病的发生，尤其是老年朋友来说，能够减少一些老年病的出现，对年轻的女性朋友来说，坚持长久的运动，利于保持良好的身体体态。
能够控制自己的体重，燃烧多余的脂肪，预防身体的肥胖。 运动的方式种类有很多，可以找一个自己的喜欢的方式，坚持下去，促进身体的血液循环，脸色也会看着红润亮堂。
跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。 同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。 跑步出汗后，频繁吹风容易生病。 中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
同时运动对于肌肤细胞来说，有一定的提高活性的作用，同时还带动着身体的新陈代谢，排出废品毒素，皮肤也会变得更加的白嫩，光滑，对于延缓衰老也会是有一定的帮助。
它当中含有丰富的营养物质，其中主要的成分小分子胶原蛋白肽和弹性蛋白肽能够直接被人体吸收利用于皮下基底层，帮助充盈肌底、修复受损弹性纤维，从而恢复皮肤弹性和活力，紧致提拉面部肌肤，有助于肌肤整体的充盈紧致，抑制皱纹、细纹的形成和增多。
如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。 最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。 早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较黏稠，晨跑容易导致血栓。 小编在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
晚上跑步，如果是八点前的话，还是可以的，但是如果在九点多十点的阶段进行跑步大汗淋漓，到晚上就会觉得人体非常的兴奋，这样的话睡眠就会受到影响。 所以我们还是建议傍晚跑步最好，如果大家非要夜跑，或者是晨跑的话，应该调整一下自己。
跑步早上跑还是晚上跑比较好
通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建议晚上跑步的原因是，据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的，因此这段时间进行运动，通常对心脑血管的负荷最小。 晚间19-21点是人体新陈代谢率相对较低的时刻，这时进行跑步能够提高人体的新陈代谢率，对减肥和减脂有一定的好处。 晚间的这段时间植物已经不再进行光合作用，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，因此相对于早晨空气指数比较清新。 晚上跑步后疲劳，还有利于促进夜间的睡眠，提高夜间睡眠质量。
早上跑步锻炼身体好还是晚上跑步锻炼好？
早晨跑步比晚上跑步更好。 早晨，空气清新，适合进行深呼吸，使心神宁静。 相比于晚上，早晨车流量较少，危险性降低，同时也避免了日常琐事带来的烦恼。 晚上则空气质量可能欠佳，人车流量大，还可能因一天工作未能完成而感到压力。 早晨跑步能充分利用清新的空气，更好地进行深呼吸，促进心肺功能，而晚上跑步则可能因空气质量问题和环境因素影响跑步体验与效果。 因此，从空气质量和环境安全考虑，早晨跑步更为理想。 这有助于提高跑步效果，同时享受清新的早晨时光，为一天的工作或学习打下良好的基础。 总之，早晨跑步更符合身体的生理节律，能更好地利用清新的空气，减少环境干扰，提高跑步体验与效果。 相比之下，晚上跑步则可能受到空气质量、人车干扰和工作压力等因素的影响，效果相对降低。
