关于练胸这个问题，人马妞一说要聊，就有人发出这样的疑问：
“女生练胸能越练越大吗？还是说会越练越小？”
有人认为运动能把胸练小，是因为她们认为女人的胸部是由脂肪组成的，而运动就会减脂，自然而然脂肪少了，胸部的维度也变小。
而有的人认为运动会把胸越练越大，是因为她们认为练胸会让变得挺拔，就像你没穿内衣支撑，胸显得小，而穿了内衣就显得大了。而练胸就想把胸撑起来练，感觉越练越大。
一般没有练过胸肌的女生，胸肌是薄薄的一层。这时候如果运动，胸肌的厚度会增加，胸部也会自然而然变大。这好比常见的丰胸手术，就是将假体放在胸大肌和胸小肌之间，从而增加胸部厚度。
是不是满脸问好，感觉都有理，到底是怎么回事呢？
练胸到底是练大还是练小呢？
在解决这个问题前，人马妞先跟大家聊聊胸的构成。拿起小本本，做好笔记啦！
女生和男生的胸部稍有不同，好像等于没说，看大小和功能就知道了。具体是怎么呢？很多人还是不太懂，其实女生胸部分为乳腺型和脂肪型。
脂肪型的胸部自然而然运动，尤其是有氧运动就很容易减胸。 但如果是乳腺型胸部，就不容易被减掉，反而会因为练胸，把胸练挺拔，视觉上看起来变大了。
所以，胸到底是练大还是练小，主要跟两个因素有关，一个是你胸部的“主成分”，另一个是你的训练方式。
一般来说，如果你是脂肪型胸部，又不想要减胸，那就要避免做比较多的有氧运动，可以尝试一些力量运动，让胸变得坚挺。
如果你是乳腺型胸部，那在运动上不用太担心运动会变小，想减肥就有氧，想有线条就去做力量运动。
怎么区分乳腺型和脂肪型呢？
脂肪型胸部仰卧时，胸部会塌下去，向两边外扩，并且容易下垂，这也是大部分大胸女生的类型。
乳腺型胸部则是仰卧胸部依然坚挺，，并且不会下榻或者外扩。而这样的胸部，减肥对于胸部的大小影响并不大。
这下了解怎样的胸做什么样的运动更适合，什么阶段做什么运动更能让胸好看了吧！接下来，人马妞就跟小伙伴们细细说说这胸怎么练。
胸部肌肉主要包括了胸大肌、胸小肌和前锯肌等。我们经常说的练胸肌，其实更多的是在说练胸大肌。
先和大家分享一套胸部训练，这四个动作更适合胸肌训练前的前菜，热身一下。
手腕方向正对前方手指朝向膝盖
另一只手做扶耳做扩胸运动
结束上面的胸肌热身运动，就可以正式开始胸肌训练。
在训练过程中有几点需要注意：
因为胸肌是大肌肉群，很多训练胸肌的动作是多关节参与的动作，作为小白很难意识到自己正在被训练的肌肉，所以在训练中不要求快，先保证动作的标准，慢慢就会收获一个美美的胸型。
很多人练习胸肌时，长时间都固定一个重量，慢慢胸肌会适应，便不会被刺激到。所以，要不断变换重量，适量增加负重。
还有一个很重要的信息， 胸肌训练还可以减少甚至减掉副乳 。练胸的好处很多，所以姐妹们别听什么把胸练没了，就放弃练胸，选择正确动作，正确方式，性感美丽的你等着你！
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女性健身能使乳房变大吗？能使身材变得性感吗？
体重对于女生来说，是一个非常敏感的话题。 很多女生总是觉得，自己去健身房练了那么久，但是体重仍然没有变化，她们就会觉得自己健身失败了。 但事实上并不是这样的，体重只是数字，它并不能用来衡量你健身是否成功，甚至不能用来衡量你的体型。 即使你一点体重都没有减少，但最后你的健身也可能是成功的。 体重什么的都是浮云，关键在于你健身和不健身。 (一)锻炼缺乏针对性：这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。 这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。 减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。 (二)担心练成“肌肉男” 专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。 随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。 最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。 举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。 (三)一味追求骨感美，在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致。 健身顾问汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害非常大。 女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。 肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。 (四)一味追求运动时间，目前，有不少女性朋友认为，无论塑身还是减肥，运动时间越长越好，其实这是不对的。 运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的，持之以恒最重要。
健身房健身对胸部有帮助吗
有帮助，但是要有针对性的训练计划和科学的饮食来配搭。 胸部的健身动作有：平板卧推、上斜卧推、下斜卧推、哑铃卧推、飞鸟、坐姿夹胸、龙门架夹胸等。 胸部训练恢复时间为48小时。 有不明白的地方可以给我留言
因为胸部有很多脂肪，搞得像个女的似的，所以想减，狂练胸，结果反而胸围比以前还大，为什么，脂肪倒没少。
一般来说女生胸部大的确是因为脂肪多的缘故，不过男性脂肪一般都聚集在臀部或是腹部的位置，你知道吗，想要练出肌肉前提条件是有肉，也就是说胖的人比瘦的人更容易练出肌肉，如果你胸围大，那么练的话应该是练出肌肉的 ，如果现在更大的话估计里面应该不是脂肪了，你可以按按看，如果软软的话就说明还没有练到位
