记者近日从市教育局获悉，2023年，我市所有义务教育学校的一、三、五、七、九年级已开展脊柱健康筛查，筛查学生509157人。今年，将继续筛查去年未参与的50.5万人。通过两年时间，实现义务教育阶段学生脊柱健康筛查全覆盖。
脊柱是身体的脊梁、健康的支柱，为守护青少年的脊柱健康，让他们少走“弯”路。“除每年规定筛查外，同时提倡各地各校推广正脊操、配置躺睡椅、更换可升降桌椅等。”市教育局相关处室负责人介绍。如今学校开展情况如何？记者走访了解校方的护“脊”行动，同时邀请温州医科大学附属第二医院康复医学中心儿童康复治疗组组长黄晓丽、温州市中西医结合医院运动医学中心主任骆国钢，科普青少年脊柱侧弯的危害，分享家庭版“脊柱侧弯六步筛查法”。
典型做法
在校实现“躺平”午休
每天3分钟趣味护脊操
每到夏令时的午休时间，瓯海区牛山实验学校（瓯海区公立艺术学校）里总是静悄悄的，教师里、功能室、舞蹈房都拉上窗帘，学生盖上被子躺着安睡。“功能室折叠午休垫+大教室折叠抽拉式床铺+小教室或毕业班午休课桌椅+寝室床铺”，是学校根据校情提出的4种“躺平”午休模式，保证“一人一床位”。该校副校长刘娴介绍，为了增加午睡场地，学校安排舞蹈队午间到体育馆排练，两个舞蹈房都腾出来给孩子午睡。如今学校小学部1053名学生、初中部463名学生基本都可以实现“躺睡”。“躺着睡觉肯定比趴着睡要安稳舒适，而且躺睡可以有效缓解孩子脊柱压力”。
握拳竖大拇指，向左右伸展点个赞；双手合十，向上抬头……这套3分钟的正脊操，是温州市南浦小学学生每天在校的必备运动。南浦小学校长李碧说，这套操集合了学校体育组老师的经验知识，根据小学生的生理情况以及平时对孩子的观察。而且为了让正脊操更专业，学校还邀请温州附一医脊柱外科医生朱旻宇提供专业支持，根据学生实际情况适当增加躯干的侧向拉伸和旋转，“更有利于预防脊柱侧弯”。最终确定14小节动作，包括颈部拉伸、肩部拉伸、脊部拉伸、俯背拉伸等。一年坚持下来，正脊操受到不少学生喜爱。四年级学生林煜轩说：“这套操很有趣，做拉伸的同时还可以和同学互动，上午上课和写作业的辛苦都减少了。”三年级叶亦诺觉得“坚持做操，坐姿、站姿都有改善”。
无独有偶，温州市城南小学府学巷校区也在去年9月开始推广自创的护脊操，学生每天上、下午各做一次。城南小学德育处副主任陈琼告诉记者，除了学校要求，经常看见学生课间时在走廊上做操，还有的把这套操带回家，“和爸爸妈妈一起动起来”。
医生建议
避免“葛优躺”“二郎腿”
多参加全身协调性运动
温州医科大学附属第二医院专门对近几年接诊的脊柱侧弯儿童青少年进行了统计。数据显示，2020年5100多人次，2021年达到7200多人次，2022年7500多人次。“不断增长的数据，是近年来社会对脊柱健康越发重视，强化推进青少年筛查工作。”黄晓丽说。记者采访当天，黄晓丽就接诊治疗了18名青少年患者，年龄从6岁到17岁都有，“最多时每天有50人，脊柱外科筛查门诊的人会更多”。
脊柱侧弯的常见症状有哪些？家长可以帮孩子自查吗？黄晓丽说，脊柱侧弯的常见症状包括高低肩、剃刀背、胸廓畸形、骨盘倾斜，脊柱侧弯的后果不仅是体态不好看，还容易引起肌骨疼痛，甚至影响孩子生长发育、心肺功能。脊柱侧弯在10-14岁病情发展迅速，侧凸角度随年龄增长迅速加大，一般越早发现、越早干预，效果越好。
为方便家长，黄晓丽分享了家庭版 “脊柱侧弯六步筛查法” ：第一步，看孩子两肩是否等高；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，是否一侧向后凸起；摸一摸孩子背部的肩胛骨，看看两块肩胛骨的下端是否等高；触摸并对比孩子两侧背部是否有隆起；触摸并对比孩子两侧腰部是否有隆起；用中指和食指沿脊柱划下来，看是否能划出正常的直线。“这六步中有一步发现异常，都应尽快带孩子到医院脊柱康复科或脊柱专科就诊检查。”黄晓丽提醒道。
“‘葛优躺’、二郎腿等不良姿势要避免，不宜久坐、久站，每隔30-40分钟要改变姿势或者活动下身体。”谈到青少年如何预防脊柱侧弯， 骆国钢建议， 青少年适宜负重的上限范围应为自身体重的8%-10%，书包如过重会造成肌肉疲劳无力，长期下来会出现圆肩驼背的情况，不利于脊柱生长，且不能单肩背包，容易形成高低肩。“更重要的是，少年们要积极参加体育活动，选择游泳、慢跑、骑车、打篮球等全身协调性的运动，多去户外跑一跑”。
部门行动
明年将脊柱筛查纳入学生体检
同步到学生健康档案
记者从市教育局相关处室了解到，我市将建立相对固定的筛查机制，将脊柱弯曲异常筛查项目纳入每学年或新生入学体检内容，同步到学生健康档案。筛查结果通过数字化平台纳入学校及学生档案管理内容，与“浙学码”实现“一码归集、动态监测”，有关异常情况及时告知学生家长和监护人，提醒家长到正规医疗机构进一步诊断和矫治。
值得一提的是，近日温州小记者俱乐部组织的“专家带你练脊柱侧弯预防操”活动一经发布，60个活动名额就被一抢而空，有家长表示“本来就要带孩子去复查脊柱侧弯”。当天在现场，联合“Time”瑜伽“正脊行动”团队对少年们做了一次体态测试，接受测试的47名学生中，达到标准体态的仅4人，不良体态占比达91.5%，包括高低肩、肩胛骨不对称、骨盆前倾、脊柱侧弯等。其中有3人被检测为中度脊柱侧弯，工作人员建议其到医院做进一步检查。
体测后，省健身瑜伽协会技术委员会主任、省“正脊行动”专家组成员之一张立侠现场带孩子们学习一套护脊瑜伽体式，“有酸痛的地方表示肌肉力量较薄弱，需要加强锻炼。骨骼还未闭合时的青少年，需建立正确、良好的体态模式，参加科学、规范的训练，可以预防脊柱侧弯。”
记者：金 叶
编辑：瞿含张
审核：林 慎
保护孩子的脊椎健康，应该给孩子什么样的床垫？
人体脊柱是由一节节椎骨组成的，可伸可屈，随着婴儿学会抬头、坐、直立、行走，垂直的脊柱便出现了四个生理性弧度：颈段前凸、胸段后凸、腰段前凸、骶椎后凸。 这些弯曲随着年龄的增长逐步稳固定型。 儿童年龄越小，脊柱发育越不成熟，可塑性越大。 因此，儿童不适宜睡过硬或者过软的床垫。 在白天的学习、劳动、锻炼等活动中，儿童一般都是处于直立状态，此时，由于头部、身体的重力作用，以及背部肌肉、韧带的牵拉，脊柱保持着生理性的弯曲状态。 要矫正由于一天的社会生活所引起的平衡失常，最好的机会是晚上的睡眠时间--他是脊椎骨休养及矫正的最佳时间。 睡觉时，儿童躺在软硬合适的床垫上，可以保持孩子脊椎的正常生理弯曲，使脊柱恢复原来的形状，同时还可以消除背部肌肉、韧带的疲劳，而且侧睡时，脊柱也不易形成侧弯。 但如果让儿童睡在软床垫上，情形便不同了。 软床垫的特点是柔软、有弹性，乍看似乎可以消除疲劳，其实过软的床垫无法固定睡眠时的重心，而且因不断的翻身，使重心改变而更感疲劳。 再者，床垫过软，全身重量压在床上，身体下沉较严重，脊柱过分弯曲。 这样，侧睡时，脊柱向一侧弯曲，日久会形成脊柱侧弯；平卧时，背部脊柱弯曲未消失，肌肉疲劳得不到消除，反而牵拉的更紧张、更不均匀，脊柱本身也恢复不到原状。 另外，硬床垫的吸湿性一般较差，而人体皮肤表面每天都要排出一定水分，如果过热还会出汗，加上儿童新陈代谢旺盛，排出的水分更多。 吸湿不好，就会感到潮湿、不舒服，不利于入眠和解除疲劳。 所以，为了防止儿童脊柱变形和消除白天活动造成的肌肉、韧带的疲劳，孩子应该睡在软硬合适的益卡思儿童床垫上。
如何治疗青少年驼背
如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。 坐时脊柱挺直。 看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。 人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。 认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。 在全面锻炼的基础上做矫正体操。 矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。 矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。 正常情况下，它有4个生理弯曲。 颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。 脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。 医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。 补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。 已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。 腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。 具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。 除外伤以外，有几种情况能导致驼背。 一是遗传，二是平时习惯不好。 多数人的驼背，是习惯不好造成的。 比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。 平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。 白天休息时也可以这样做。 慢慢地就会有所改善。
怎样预防驼背？怎么能解决驼背？
1．要注意端正孩子平时的姿势。 平时要告诉孩子无论站立、行走，胸部应自然挺直，两肩向后自然舒展；坐时脊柱挺直；看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。 人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 2．注意孩子的卧具使用。 正在发育的孩子最好睡硬板床，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。 3．注意加强孩子的体育锻炼。 督促孩子认真上好体育课，做好课间操，只有这样才能很好地促进肌肉力量的发展。 4.在全面锻炼的基础上做矫正体操。 腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。 在家长的监督下，每天早晚，可以让孩子躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。 白天休息时也可以这样做，但最好有家长陪同，以免发生意外。 5．通过戴矫正仪器进行矫正。 可以让孩子戴上矫姿带，每天坚持两小时，养成抬头、挺胸、直背的好习惯。 贴心提示家长千万不要忽略孩子脊柱的健康发育，应及早发现异常，及早治疗。
