调整室外运动强度，给学生提供绿豆汤解暑，室外体育课转为室内，引入脚斗娃等游戏……今日，新京报记者从北京市广渠门中学、北京市第十一中学、北京石油学院附属小学等中小学校了解到，为应对高温天气，学校多措并举积极应对。
6月10日下午，北京发布今年首个高温橙色预警，预计11日至13日，每日13时至17时平原地区最高气温可达37℃以上。6月10日晚，北京市教委发布高温橙色预警工作提示，要求各幼儿园、中小学和中等职业学校等单位做好应对准备工作，其中提到幼儿园、中小学和中等职业学校要减少当日高温时段室外体育课程、军事训练和户外活动。
6月11日，北京市东城区新鲜胡同小学的学生们在阴凉处跟着体育老师玩脚斗娃。 新京报记者李木易 摄
体育课改至室外阴凉处或室内，降低运动强度
高温天气，体育课怎么上成了大家关注的话题。“今天在保证正常体育教学和锻炼任务的基础上，在室外进行上课的班级会减少练习的密度，降低练习强度，”北京市第十一中学教师郭姗姗介绍，当日的体育课上，该校会安排学生们在室外阴凉处进行相应的素质练习，及时补水、及时休息。并保证室内空调和饮水机的正常运转。
北京石油学院附属小学体育课在操场的阴凉地开展。受访者供图
北京石油学院附属小学的体育操场为室外操场，同时设有专门的篮球场馆。为了应对高温天气，该校将体育课上课位置调整到阴凉地，同时根据学生情况适时调整课堂运动量，在锻炼过程中也不断提醒学生要及时补水。
北京市东城区新鲜胡同小学的孩子们在树荫下吹号。 新京报记者李木易 摄
北京市东城区新鲜胡同小学、北京市广渠门中学等学校则将体育课搬进了室内。北京市广渠门中学体育教研组相关负责人表示，接到高温预警后，学校及时调整体育课程安排，将体育活动转移至室内报告厅或体育馆等室内场所进行。体育老师为学生统一安排了适合室内运动的体育课内容，如体质健康测试、BMI及肺活量测试、体前屈等，学生边练边测，在保持适当运动量的基础之上，了解自身体质健康状况，确保高温酷暑下保持适度的运动强度。
调整体育锻炼内容，为学生准备解暑汤
应对高温天气，中国科学院附属玉泉小学在全校上操时统一强调学生要积极关注自己的身体，有不适及时告诉老师，要及时、多次地补充水分。同时，学校还适时调整了体育课的内容，体育课以躲避敏捷圈、巧拿标志贴等反应练习为主，也会引导学生们做一些滚动、仰卧起坐类的垫上活动，并复习一些体操动作。
中国科学院附属玉泉小学的学生在阴凉下上体育课。 受访者供图
记者从玉泉小学了解到，该校早在一个月前、天气刚刚热起来的时候，就在室外操场上拉起了遮阳的彩带，让学生们在阴凉的操场上上课。此外，为了让学生们能快乐运动，体育课上还引入了跳皮筋、编花篮、丢手绢、踢毽子等传统游戏。应对高温天气，北京市东城区新鲜胡同小学也迅速采取应对措施，结合校园内古建筑特色，安排户外球类训练、脚斗娃体验以及鼓号队活动，确保学生在校的安全与健康。
“学校老师也会提醒孩子们上体育课时要带好水杯和遮阳帽。”北京石油学院附属小学相关负责人表示，学校专门给各位老师发了通知，随时提醒学生要多喝水。同时，除了体育课，学校食堂也提前准备好了解暑食品，“今天食堂准备的是绿豆汤,明天是酸梅汤，周四是白菜豆腐汤，周五是百香果汁。这样轮换着，给孩子们解暑。”
北京石油学院附属小学为孩子们准备了绿豆汤解暑。 受访者供图
“早晨出操时温度相对凉爽，学生们进行户外锻炼。中午前后气温过高，学校积极响应市区级相关指导意见，各班在教室进行形体健康操，同时也会进行体育健康课程。”北京市东城区体育馆路小学相关负责人介绍，因为天气炎热，学校缩短了学生们的户外运动时长，喜欢篮球的孩子会在阴凉处练习投篮。
北京市教委在高温橙色预警工作提示中还提到，全面排查学生宿舍、教室空调等设备，采取有效措施降低宿舍、教室温度，增加室内通风；保证充足的饮水供应和饮用水安全，严格落实食品安全制度，防止发生食物中毒事件。
记者了解到，在高温天气来临之前，北京石油学院附属小学已经对线路进行了隐患排查和检修，确保校园安全，并对各个班级的空调进行了维护和清洗，保障师生的健康，“目前各个班的空调都能正常运行，孩子们觉得热时可以随时开。”
新京报记者 杨菲菲 刘洋
编辑 缪晨霞 校对 付春愔
夏季有哪些防署的方法
1.经常喝绿豆汤解解暑
2.酸梅汤，加点冰糖，最好是冰镇的，喝点菊花茶也可以
3.吃苦瓜既解凉又减肥，一举两得。
4此外，少穿点。
① 保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温； ② 高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时； ③ 降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料； ④ 保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。 ⑤ 尽量穿透气、散热的棉质衣服。
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夏季防暑妙招
夏季来临,热的人浑身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此 向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保证你 就能平安愉快地度过夏天。
最佳消暑对策：心静 俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显 得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平 静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧 张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、 消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常 用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养 胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热 盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均 有解救作用。最佳消暑药物：荷叶荷叶味苦性 平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊 ，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包 《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜-p$荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿 之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之 称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热! 伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒 湿者不宜进食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜苦瓜性寒味H苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功， 对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有 多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一 种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质，有降 糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得 法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是 夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳营养肉食：鸭肉鸭为 水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治1疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火 表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉 不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补” 功效。
最佳调味用品姜、醋俗话说，“夏天 一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但 能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃 散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收， 提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜 不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病 的发生。
最佳消暑饮料：热茶茶(绿茶 或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除 烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功 效明显超过各种冷饮。
4最佳降温方法：摇扇扇 子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一 种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识U地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右 脑潜能、预防中风之功效。
b最佳保健措施：午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力 充沛。
夏季防暑9个小窍门
夏季少食多餐
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍6种降温饮品：
1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
2、十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
6、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
夏季如何消暑。？
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。
在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
还可以多喝一些薄荷,菊花,银花等中草药煎的清凉饮料
