现在人们生活条件好了，在吃穿不愁之后，又开始愁怎么控制体重了。觉得自己顿顿吃得挺健康，可是殊不知有一种“隐形脂肪”却在改头换面，悄悄的潜入我们的生活中，并且大摇大摆地上了我们的餐桌。我们天天在吃，却浑然不觉，还发愁自己怎么吃得很少还总是在变胖。
那这种“隐形脂肪”，就是我们餐桌上的几样主食，吃下去堪比喝油。希望大家早点知道，早点把它们拉黑，这样才会让你变瘦变年轻。
早餐要拉黑的主食
早餐不吃不仅对身体健康有害，还会导致发胖哦。因为不吃早餐，上午就会感到有饥饿感，就会不知不觉吃下更多零食，不吃早餐的人可是比吃早餐的人一年会增重23.6斤哦。
在意识到早餐的重要性后，有不少人时间再紧也是会抽出些时间来吃顿简单的早餐，但是这个早餐选择就很重要了。不少人会选择油条，油饼，麻花等来吃，方便快捷，又香脆可口。不过这些食物可是通是通过油炸做成的，在油锅里反复翻滚，吸了满满的油，再被你吃进去，简直就是在喝油啊，脂肪难怪要找上门来。
在中国人的传统早餐里淀粉可是主力军，像各种烧饼类，为了保证口感香酥，就会加入很多油来烤制，这些也是隐形脂肪，会增加体内的脂肪含量。
因此，若你想变瘦变年轻，那么早餐最好把油炸或者油烤的面食给拉黑了。那么可以取代它们的主食有哪些呢？
像山药，芋头，土豆，红薯都是很好的替代主食。
山药有补肺健脾之功效，常食可以延年益寿，安神健体。
芋头可以提高人体免疾力，有健胃补脾功效。
土豆富含钾盐和膳食纤维，既能增加饱腹感，还可以带走体内的废品和油脂。
而红薯同样具有健脾和胃，补肾益气的作用，不过需要注意的是患有胃溃疡和胃酸过多的人不宜食用。
午餐要拉黑的主食
对于午餐，大多数人是很重视的，但是不少上班族没有办法在家吃，就会选择在外面吃些快餐食品，炒米饭和炒面成为了不少人的首选午餐，方便快捷，色香味俱全，很能勾引人的食欲。但是这些白米饭，白面经过调料，油盐包装后，就变得油头满面了，脂肪含量会几倍，几十倍的上升。经常吃那么就真正的相当于在喝油了。
如果想吃炒米饭或是炒面，有条件最好自己在家做，记得放油少些，还可以选择燕麦和大米混一起制作主食，这样可以减少体内脂肪含量。因此午餐要拉黑的是一些含油高的外卖，快餐，像炒面，盖浇饭，蛋炒饭等。
如果中午吃得油腻了，可以喝点普洱茶来消脂解腻。
晚餐要拉黑的主食
晚餐吃点小点心，再来点酥油饼或是曲奇等食物，吃起来也确实咸香酥脆，但是这些可都是通过油料加工成的，这满满的脂肪含量就是很惊人的了。
因此，晚餐需要拉黑的就是这些甜点，酥油饼，而可以选择既能饱腹又是低脂的食物。
比如莲藕就是首选美食。莲藕富含维生素和矿物质，纤维含量高，饱腹感强，而且可以开胃，生肌，健脾止泻，清热养血，是非常好的滋补食物。
也可以将藕粉当作主食吃，或是在晚上加班饿了时作为加餐吃。
其实吃是不会让我们变胖的，吃不对才是会长胖的，所以要科学合理地选择食物，安排好一日三餐，那么肥胖将会离你远去。
容易长肉的主食是米饭吗？
最容易“长肉”的主食，米饭不算啥，最后一种很多人经常吃！在我们的日常生活中是有很多的美食的，而且美食的种类也是多种多样的，正所谓我们中国有这么多的美食，所以才成就了很多的“胖子”，而且这些胖子大多数都是吃一些比较容易“长肉”的主食才形成的，往往因为我们都不知道最容易长肉的主食到底是哪几种，所以才会误导着我们越吃越胖，最容易“长肉”的主食，米饭不算啥，最后一种很多人经常吃！第1种就是馒头，我们北方人的主食就是面食，那么最经常吃到的应该就是馒头了，而且在我们这里有很多人的早餐和晚餐，基本上都是馒头，因为这是我们几十年都是这样过来了，大家觉得馒头的热量非常的低，但是它的热量可比米饭高出许多，如果长期吃的话，很有可能成为一个小胖子！第2种就是饺子，饺子在我们中国的历史是非常的悠久的，现在的人不管是在冬至还是在过年的时候要吃饺子，就连在平常的时候也是要吃饺子的，有很多人都觉得米饭的热量低，所以就选择是一些饺子，但实际上饺子的热量要比米饭高出很多，一个水饺就有51卡路里，我们在吃水饺的时候，根本就不可能吃一个水饺，如果吃10个的话，可想而知卡路里是有多么大的。 第3种就是炒饭，我们平常在家里吃蒸米饭的时候，有时候吃不完的话，就会把它做成炒饭来吃，我们都知道米饭的热量是非常糟糕的，但是把白米饭做成炒饭以后它的热量要比白米饭更高，因为炒饭里面有米饭，而且还有鸡蛋还有调味料和油等等，这些东西吃进我们的肚子里面就成为脂肪了。 最后一种就是很多人吃，而且是经常性吃的一种食物，被我们称为“废品食品”，你猜出来了吗？没错，它就是方便面，这是一种很多人都非常喜欢吃的一种主食，尤其是自己在家里不想做饭或者是加班，不想点外卖的话，经常吃的就是泡面，但是方便面的热量是非常高的，它的热量远远超过米饭！
长肉比较猛的主食，热量相当于喝油，想减肥的人劝你管住嘴
不得不说，现在大众的审美是以瘦为美，特别是对于很多女性来说，都希望自己能拥有一个“魔鬼身材”。 对她们而言，有的人整天嚷嚷着要减肥、有的人一直在减肥的路上，还有的人却在这条路上走得越来越远。 但你有想过是你的方法错了吗？很多人也知道想要 健康 的减肥，不会节食，但有一些主食长肉非常厉害，热量甚至堪比“喝油”，经常吃难怪瘦不下来！快看看有你常吃的吗？想要瘦，最好忍住别吃。
经常吃哪些主食，容易发胖？
我国的很多节日都有吃水饺的习俗，有美好的寓意，很多人早饭也会选择吃水饺，既不油腻热量也不高。 要是蔬菜馅的还好，但如果你爱吃肉馅的饺子，那热量真的不低，而且本来饺皮也是面食，虽然没啥油水，但热量和升糖指数却较高，经常吃也很容易发胖。
有不少年轻人下班后会选择吃点凉皮增强饱腹感，权当晚饭了，觉得还能减肥，虽然偶尔吃一份没什么，但凉皮也是面粉做的，热量比极高；而且相信大家也不会只吃凉皮，而是喜欢里面添加的很多配料，加起来的话热量就更高了。
泡面也是很多人的最爱，价格便宜，吃起来非常过瘾，很多人会用泡面代替主食。但泡面中的调料包油盐量都很高，面饼也有很多是油炸的，一包泡面的卡路里就非常多了；还有人特别爱喝泡面汤，汤里面味更重、油更多，一大口下去，堪比喝油，能不容易发胖？
还有些人早上时间来不及，上班路上会在路边买个煎饼、鸡蛋灌饼之类的，通常还会搭配一根火腿和肉，看上去油就非常多，而且添加的东西还是油炸过的，吃起来更油腻了，不仅不利于消化，还容易长膘。
如果你正在减肥，却经常吃这几种食物，减肥或许很难成功了，虽然主食得吃，但有些主食是低热量低脂肪的，也有营养，比如藜麦、燕麦和真正的全麦面包，吃这些再适当搭配其他食物，补充全面的营养，既 健康 又不会发胖！
除了主食，对于一些人来说，减肥应多吃水果，但也有些水果热量和糖分都非常高，虽然吃着不太甜，也希望能少吃，例如榴莲、牛油果、香蕉、西瓜等。
此外，管住嘴了，还得迈开腿，运动是必要的，建议大家每天抽出半小时来锻炼。 适度锻炼能促进血液循环和新陈代谢，加快多余脂肪的燃烧速度，像波比跳、俯卧撑、深蹲、跑步等都是非常燃脂的，不妨一试。
综上所述，以上几种主食你是否经常吃呢？那瘦不下来就怪不了别人了，要想成功减肥，最好忍住，饮食应低油低脂低热量，但要合理均衡，千万不要节食减肥；此外再配合运动，也要保持规律合理的睡眠时间，并坚持下去，可能最后你想不瘦都难！
常见最长肉的主食，最后一种堪比喝油，你怎么看？
主食是每天必须食用的食物，可以帮助人体提供必要的卡路里和营养，但是，许多主食都含有很高的淀粉和卡路里，即使少量的食物也会导致身体变形，特别是对于那些爱美的女性，他们感到非常烦恼，那么哪种主食最有可能增加体重，西安肉包子，这绝对是许多人喜欢吃的主食之一，味道鲜美诱人，与一碗热的小米粥搭配时，您的肚子会感到温暖，特别是对于那些喜欢吃面条的家庭，每三到五将使一锅新鲜肉包子，但肉包子中的卡路里非常高，可与食用油媲美。
新鲜的肉包子中的卡路里需要慢慢走一个小时才能被消耗掉，可以想象其中有多少卡路里，炒面是非常常见的主食，烹饪也非常简单方便，而且速度非常快，同时，您可以在炒面中放入各种食材，味道非常鲜美，但是，在烹饪过程中，会添加大量的食用油和调味品，这会增加炒面的热量，对身体不利，许多人都吃鸡蛋馅的馅饼，尤其是在早晨，在路边摊上买一块鸡蛋馅的馅饼可以开始充满活力的一天，但是制作鸡蛋馅的馅饼的过程也需要大量的油。
它将使装满鸡蛋的饼干的卡路里非常高，因此我们需要避免吃太多这样的食物。 鸡蛋炒饭也是每个人都喜欢吃的主食之一，尤其是那些喜欢吃米饭的人，他们从不控制鸡蛋炒饭，但是鸡蛋炒饭的热量也很高，在鸡蛋炒饭的烹饪过程中，必须添加大量的食用油，还有调味品，所以每个人都尽量少吃这种食物，对于大米等主食馒头，淀粉含量很高，这可能会导致人体减肥，您可以用粗粮代替大米馒头，全谷物中的卡路里含量非常低，同时，多吃五谷杂粮仍然可以促进肠胃蠕动，对预防便秘有很大帮助，还可以达到减肥的效果，许多人是食肉动物，进食时必须有肉。
但是，多吃肉不仅对身体不健康，还可能使身体发胖，多吃新鲜水果和蔬菜，水果和蔬菜中所含的卡路里非常低，它们可以补充人体所需的维生素，有助于减肥，通过运动，可以排汗和减少脂肪，这是一种非常健康的减肥方法，如果您坚持每天运动一个小时，那么一周之内就可以取得明显的效果，这也需要坚持和自我控制，为了自己的健康，还需要运动，这会使您的身体更加年轻，即使每个人都喜欢吃这些主食，仍然建议控制嘴巴，否则身体会越来越胖，如果严重，将导致心血管疾病，对身体不利，这也需要每个人的自制力，只有使身体更健康。
