晨读

作者： 2024年06月16日焦点浏览

推门而入，书香茶烟，俗客顿成雅士，红尘被挡在室外挣扎。

“有小洞天堪大隐，是真名士不虚来”。这是挂在湖隐的一副对联，静悬室内一隅，沉静内敛，字若有灵，平视众生。湖隐是杭州一家茶书屋的名字。偶逢机缘，陪衬一众师友到此清心。多情夜雨送我上楼，昏黄灯光招我入内。推门而入，书香茶烟，俗客顿成雅士，红尘被挡在室外挣扎。天地一步内，仙凡一念间。

湖隐茶书屋，有茶有书，唯屋精致小巧，正应了室雅何须大，但方寸之间别有洞天。进门一块嶙峋的太湖石，隐隐有傲骨风姿，石上方某高人的题额“湖隐”二字，左右两厢即是暂时放下尘心的茶室。

湖隐主人潘君延引大家随意散坐，漫不经心散落室内的步步高官帽椅、霸王撑长案、藤编矮凳瞬间被占据，有二三人凑在一起闲聊，有四处欣赏茶室的装饰，亦有围坐茶师前，等待一杯清茶。茶师不多言语，娴熟而灵巧地展示茶道，茶香很快充盈整个茶室。

茶室四壁装饰看似不经意却内含玄机，我不懂艺术，看不出门道，悬挂四壁的茶器、字画、琵琶；伫立屋角的衣柜、书架、炉台、落地灯；席地而卧的地毯、湖石、皮箱、门墩……或大或小或高或矮或精巧或古拙或秾艳或素雅，各具情态，各臻其妙，一树一峰入画意，几弯几曲远尘心。“且隐且读”的笔墨中藏着禅机，“烟波渔舟”的水纹里透着闲适，焦尾古琴静候知音，不动明王俯视众生……每一件器物都曾经有不寻常的来历，主人千淘万选荟萃其间，宛若临潼斗宝，宾客目眩神迷。

围坐旧门板改成的茶海前，一杯淡茶在指尖嘴唇徘徊，我们风尘里来去，都无法做成隐士，但不妨我们到此，做半日闲者。终日昏昏醉梦间，偷得浮生半日闲，这也是得来不易弥足珍贵的。

我们从来只知人生向前不停赶路，几曾停下匆忙的脚步？又何曾回头细数，错过多少良辰美景？多少时日是“花无人戴，酒无人劝，醉也无人管”！终日奔忙的人生旅者终将会变成一杯自劝的江湖倦客。茶气氤氲，借茶代酒，或对酌或自饮，人人魏晋风度，须臾之间，忍把功名换了浅斟低唱。

我悄悄地来到室外，伫立湖隐的阶前，夜雨打湿落叶的声音清晰可闻。西湖不是我故乡，但身处孤山，有几人曾看草枯草荣？眼望西湖，注意过几许水清水浊？湖隐不是清醒的避难所，只是醉后的逃禅处。得半日清闲，好轻装上路。正如许嵩歌曲：隐居山水之间，誓与浮名散；湖畔青石板上，一把油纸伞；旅人停步折花，淋湿了绸缎……（茶本）

晨读对身体有害吗？

晨读不是有没害的问题，是你睡眠时间够不够，睡眠质量好不好的问题。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时婴儿 14－15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时成人 8小时老人 6－7小时推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。