（原标题：【光明时评】让科学家精神润泽更多人心田）
【光明时评】
作者：丁兆丹（北京市习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心特约研究员）
中国科学家博物馆自5月30日正式开馆以来，吸引不少人参观。14.7万件实物、34.5万件数字化资料、上百万分钟音视频……500余位科学家的学术成长历程浓缩于此。行走此间，不少参观者表示大受震撼，有“小小参观者”就此立下科技报国之志。
科学成就离不开精神支撑。科学家精神是科技工作者在长期科学实践中积累的宝贵精神财富。从“两弹一星”到杂交水稻，从北斗导航到高铁奔驰，从“嫦娥”飞天到“蛟龙”深潜……科技创新的背后，是一代代科学家用自身行动对科学家精神作出生动诠释。更多的科技发展奇迹和更精彩的科技发展故事，包括如今中国科学家博物馆的开馆，都共同见证了科学家精神时代内涵和当代价值的不断深化和凸显。
科学家精神植根于科学家的科学实践，于百年来“科学救国”“科研报国”“科教兴国”“科技强国”的历史进程中不断丰富和拓展。漫步博物馆展厅，仿佛徜徉在中国科技发展史百年长廊。作为目前我国规模最大的科学家珍贵历史资料收藏工程库，中国科学家博物馆以丰富馆藏和多样呈现，向世人徐徐展开了一部中国科学家群体的成长成就史、一部中国科学家精神的形成演进史、一部中国科技事业的不懈奋斗史。
历史不会忘记，“中国地质学之父”李四光面对“中国贫油论”，创造性地研究并得出新华夏构造体系三个沉降带有广阔油田地带的结论；“中国天眼”奠基人南仁东22年扎根深山，矢志不渝铸造大国重器；“杂交水稻之父”袁隆平埋头耕耘数十载创建超级杂交稻技术体系，让中国人的饭碗端得更牢……步入新时代，一批批重大创新成果竞相涌现，我国科技事业取得历史性成就、发生历史性变革，在新的历史起点上吹响建设世界科技强国的号角。
科学家精神是科学精神在科学家群体身上的投射，两者同中有异。“科学无国界，科学家有祖国。”我国老一辈科学家以自身实际行动诠释了“心有大我、至诚报国”的爱国情怀：“我的事业在中国，我的成就在中国，我的归宿在中国”，“中国航天之父”钱学森这句毕生践行的誓言让人热泪盈眶；“回去吧！让我们回去把我们的血汗洒在祖国的土地上浇灌出灿烂的花朵”，核物理学家朱光亚牵头起草的《给留美同学的一封公开信》让人激情涌动；“我们每个人都有一个中国梦，都在自己的位置上为之努力，我选择的方式是研究量子物理”，世界首颗量子卫星缔造者潘建伟的话语让人同感同慨……他们心系家国、身许科学，不仅在创新创造的道路上为人类科学发展留下坐标，更树立起一座座为国为民的精神丰碑。
也许并不是人人都能成为科学家，但人人都可以心怀科学家精神。我们时常震撼于科技的发展，折服于科学家的奇思妙想。科学家的风姿是酷飒的，像“两弹元勋”邓稼先那样“干惊天动地事，做隐姓埋名人”；科学家的情操是淡泊的，像物理学家郑哲敏那样“如果国家需要，即使去做一个管道工也可以”；科学家的情怀是壮志的，像地球物理学家黄大年那样心怀“振兴中华，乃我辈之责”的信念，默默将国家富强、民族兴旺的脊梁挺起……我们致敬赞美科学家精神，更应将这种精神化为奋进的动力。科学星河璀璨，但并非耸入云霄、遥不可及，只要我们心向往之、行渐趋之，“手可摘星辰”“日月入胸怀”就不是梦想。
科技兴则民族兴，科技强则国家强。以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业，实现高水平科技自立自强，我们比任何时候都需要弘扬科学家精神。科学家精神是推动科技进步的精神动力，是创新人才的必备素质。科技事业的发展，需要大批像老一辈科学家那样严谨勤奋、坚忍笃定、静水流深，争做时代清流、社会砥柱的科技工作者。让科学家精神成为时代的最强音，让科学家先进事迹走出书本、走出课堂、走出实验室、走出研究所，把科学的精神、科学家的精神送到人们身边，播撒进更多人的心田。
科学家精神的传承，也许就在一份手稿前的驻足中开始；科学家精神的培育，也许就在一行文字的阅读中萌动；科学家精神的光芒，也许就在一段录音带来的沉思中散发。榜样的力量是无穷的，讲好中国科学家故事，让创新和科普比翼齐飞，必将激励更多人投身科学事业。
《光明日报》（2024年06月20日03版）
吃什么对头发又好处
要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。 祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有“血余”之称。 发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。 发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。 所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。 现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。 血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。 所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。 科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症。 一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。 因此平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。 有些人的头发变黄、发暗，这是因为血液中酸性毒素。 它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。 所以应减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的摄入，注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。 另外，头发的乌亮秀美是由于甲状腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲状腺的分泌功能，所以常食含碘质的海藻类食物，如紫菜、海带可使头发滋润乌亮。 对于头皮屑多、头皮奇痒者要忌食油煎、油烧等油腻大的食品及发酵食品、乳类制品，淀粉食品也不宜过食。 而常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。 下面介绍几种日常易得的益发食品的食用。 黑芝麻方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。 作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。 核桃方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。 作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。 海带、紫菜方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。 作用：滋润头发，乌须黑发。 海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。 水果方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。 作用：养发护发。 水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。 菠菜汤方法：每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。 作用：健脾助运，养血乌发。 说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。 另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化
我有点黑什么方法能尽快白一些
你晚上回家可以用奶洗脸，奶可以美白，你天天上班应该会擦防晒霜的，就算黑也不会黑多少的，平时注意点啊，带个帽子呗
经典润心灵读后感怎么写
书籍中汲取知识和力量，是人生之必需。 每个人从一出生开始，就在不停地学习各种各样的知识，以便将来在社会上更好的立足。 我觉得读书就如同一个科学家去读当代文学作品，一个诗人去读某个考古学家的记录一样，读是因为喜欢，读是源于兴趣，有一句话说的好：“阅读不能改变人生的长度，但它可以改变人生的宽度。 ”正是这种兴趣的阅读，让我的生活丰富多彩。 读书已经成为我的一种习惯，小学时最爱做的事情，就是看各种各样的“闲书”，从爸爸妈妈给订阅的儿童杂志，到一些文学名著，我都照单全收。 即使是上中学以后，也是依然爱读书，也要在繁忙间隙让自己的心灵得到些许的休憩。 拿起一本喜爱的书籍，就好像随手推开一扇窗户，欣赏窗外美丽的风景。 这风景或粗犷豪放，或细腻委婉，或雄伟磅礴，或感人肺腑，令我浑然忘却了学习中的烦恼与不快，仿佛排徊在青山绿水之间，呼吸着新鲜的空气，挥着思想的翅膀，感受着生命的美好。 书是我生活中必不可少的好朋友，我在书的海洋里漫游，从中得到了莫大的快乐，更使我的知识面也宽广了不少，在生活中，书还帮了我不少的忙呢。 记得有一次星期天，我在家里做作业，邻居家的小孩到我家来玩。 我的作业还没完成，就让他自己先玩。 他玩了一会儿，竟然端起我的墨水瓶来了，他那么小，万一打翻了瓶子可就不得了了，我赶忙连连摆手：“别玩墨水啊……”话还没说完，小手已然把放在桌角的墨水瓶打翻了，墨水全洒在了小孩的浅色衬衣上，他惊叫起来，吓傻了，接着竟哇哇大哭起来。 我急得六神无主：可怎么办那？闯祸了！我连忙跑到水龙头前去洗，可是使尽力气，墨渍怎么也搓不掉。 正急得没主意的时候，我的目光无意中落在了放在桌子上的《知识杂志》一书上。 我一拍脑门，不是刚看过嘛！上面介绍过，衣服上沾上了墨渍，可以先用饭粒涂在墨渍上用劲搓，在浸到肥皂水里洗，然后用干净的水漂清就洗去了。 我何不实践一下呢！于是，我一把拉过了被墨水弄污了的衬衫，跑到厨房里，拿来了一勺饭，倒在污渍处，然后用力搓啊搓。 过了一会儿，墨迹果然淡了，再使劲揉搓一会儿，墨迹只有铜迹大淡淡一块了。 我用肥皂水和清水冲洗了一遍并绞干后，交给了邻居小孩说：“回去晒晒干就基本看不出印迹了，可以穿了。 ”他瞪着惊奇的眼睛问我：“你怎么知道米饭能洗掉墨渍呢？”我得意地说：“书告诉我的呗！” 读书使我增长知识，正因为有了书，我才知道有神机妙算的诸葛亮，豪放勇敢的武松…正因为有了书，我才发现世界有这么多的故事，有这么多的人。 我喜欢书中的内容，幽默的，悲伤的，凄美的······ 我爱读书，读书使我的人生充实而从容，悠闲而舒适，安静而丰富，读书使我快乐。 望采纳 给点分嘛！！！
