原标题：图个明白丨你是否患上了节后综合征？怎么“治”？
告别五一假期，你有没有不想起床、不想上学、不想上班？从假期切换到上班模式，难度太大怎么办？如何缓解节后综合征？一起了解↓↓↓
节后综合症怎么治？
马上又要重返工作岗位了。 你是不是感觉身心萎靡，情绪低落，注意力难以集中。 不用担心这不是疾病。 只是一种身心亚健康的状态需要我们做一些主动调整。 方法步骤第一给自己适应的时间。 七天大假说长不长？说短也不短。 我们的身心开始去适应一种娱乐松弛非理性的舒适状态。 假期一结束意味着又要开始一种调理紧张挑战理性的工作或学习状态。 理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。 所以出现节后综合是一种心理和心理的正常反应。 给自己一周的适应时间让意识和潜意识接上轨。 第二，生活作息提前调整。 节日期间各位亲友聚会应酬会面会提升我们神经系统的兴奋性。 导致晚上睡不着早上起不来。 所以是收假前一天应静下来避免高强度应酬在家休息吃一些清淡的饮食。 新鲜的水果听些轻音乐晚上早睡。 第三。 前三天不宜安排高强度工作。 很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中。 这会增加焦虑，感。 家具节后综合症的症状。 上班前三天尽量安排一些计划性。 交流性质的工作。 可以给到一个缓冲调整的时期。 第四运动调整精神状态，假日期间运动减少，会让人变得懒懒的。 收假后。 可以进行运动量相对大的运动比如快跑。 游泳。 可以帮助身体消耗一些，能量重新获得元气。 第五。 饮食调整身心状态。 节日期间都是大鱼大肉导致肠胃负担过重。 收假后的饮食不济也容易让人精神不振。 收假前三天可以，只吃素也可以大量喝白开水多吃粗纤维的和绿色蔬菜。 加速身体的新陈代谢。 帮助胃肠道恢复健康。
如何消除节后综合征啊？
春节过后我的节后综合症非常严重
如何消除节后综合症，消除节后综合症，多数需要补足睡眠，改变饮食习惯及调整心态。
1.补足睡眠。睡眠需要保证在八小时以上，睡前不看电子产品，比如手机、电脑等，到开学或者上班期间睡眠也能够自我调整过来。
2.改变饮食习惯，通常，在假期期间可能饮食有过于油腻，或者是暴饮暴食而引发的胃肠负担加重，有腹胀及腹泻。不排除会导致腹痛，多数需要保持清淡的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，
3.调整心态，在假期过长假的时候，或者是放寒暑假的时候儿，可能会导致心情过于懒散，失去了自我调整的能力。可以通过户外活动放松心情儿，也可以通过跑步及运动锻炼的方法，增加身体，身体的抵抗力，还能够缓解精神的疲惫。
得了节后上班综合症，怎么办
别慌！一份节后“满血复活”急救指南，为你注入“亿点点”能量。
01 起床困难症
症状：假期习惯了一觉睡到自然醒。节后上班，“再睡五分钟”连续按了五六次还是起不来。
急救指南：许多人早上起不来的原因，其实都是睡前刷手机惹的祸。从今天开始，不把手机带上床，早睡半小时，第二天就会精神饱满。实在不行，看看银行卡余额也是一种“提神”的方法。
02 工作恐惧症
症状：对新的工作安排产生恐惧心理；面对电脑发愣，不知该从何下手；一件事做到一半，又想起另外一件事也很紧急，无法合理安排工作时间。
急救指南：可以尝试回忆放假前手头的工作，让自己的脑子感受到“工作信号”，给大脑做一个开工的热身。把觉得要做的事情写下来，无论想到什么，个人的、工作的、生活的、社交的，总之先记录下来，列出一张事项清单。
高效能人士总是避免陷入第③、第④象限，因为无论是否紧急，这些事情都是不重要的，他们还通过花费更多时间在第②象限事务来减少第①象限事务的数量。
如今是智能手机的时代，我们在制定计划时也不一定要依靠纸笔，可以利用手机里的备忘录和日历功能，先将我们在上一步筛选出的紧急且重要的事项列出，然后一一安排，写到手机日历里，设置好提醒。
03 无差别厌食症
症状：吃外卖不知道怎么选，食堂的饭也感觉难以下咽，好胃口随着长假一去不复返。
急救指南：喊上同事一起外出觅食，分享春节假期趣事，吃饱吃好一起继续奋斗！
