血糖升高常常不声不响，然而它却在悄悄侵蚀着我们的身体。但从健康的角度来说，双脚就像是身体自带的“血糖监测仪”，早期征兆常在不经意间通过双脚表现出来。如果发现双脚有以下几种异常变化时，要多留心，说明可能是血糖超标了。
健康时报图
双脚是血糖的“监测仪”？
北京大学人民医院内分泌科副主任医师刘蔚2022年在CCTV健康之路指出，在正常状态下，血管中有很多的血液细胞，还有各种各样的营养物质，包括像蛋白质等等，也会有小的糖分子，它是我们人体非常重要的一个功能物质。
一旦患上糖尿病，这时候身体是暴露在慢性的高血糖状态之下，就相当于我们的身体泡在一个糖水里面，从而过多的糖分子在体内聚积，会形成斑块对血管内壁造成损害。如果长时间出现这样的情况，会影响血液循环，如足部等部位会表现出供血不足等症状。
健康之路节目截图
另外，因为足部有较多的神经末梢，长期高血糖状态可以让这些神经末梢受损，出现感觉功能障碍，让身体对疼痛、冷热等刺激的感知变得迟钝。
所以，足部一旦破损出现感染后，细菌会在高糖的环境下迅速繁殖，伤口迅速扩展、溃烂，而且不容易愈合，这就是糖尿病足的发病过程。①
西安市红会医院心血管内科副主任医师李超民2023年在个人账号刊文指出，糖尿病足是糖尿病患者发生的一种并发症，由于长期高血糖导致神经、血管和免疫系统的损伤，使得脚部血液循环不畅、神经功能异常等症状逐渐出现。如果不及时治疗，糖尿病足可能会引起严重的感染、坏死甚至截肢等后果。②
出现这5个变化，多半血糖超标了！
四川大学华西医院内分泌代谢科古艳2024年4月在健康时报刊文指出，如果双脚出现这些症状，要警惕可能是血糖超标了。③
1. 双脚发麻
双脚偶尔发麻是正常现象，但糖尿病人千万不能这样想，长期血糖升高，引起糖尿病足，也可能脚麻。除此以外，双下肢还会出现烧灼感，冰冷感，或者感觉有蚂蚁爬，甚至对外界刺激没有任何感觉。
2. 走路脚痛
通常表现为走路时脚出现刺痛、灼烧痛，休息一会儿会好一些，但一旦继续走又会开始痛，无法长时间行走。这可能是长期血糖较高导致的痛性神经病变，在夜间会加重，临床上称之为间歇性跛行。
3. 皮肤改变
脚部皮肤瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素沉着等，易合并真菌感染。
4. 脚部溃疡
血糖长期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循环会变差，导致皮肤破损或外伤愈合变慢，出现伤口后很容易出现感染和溃疡。
5. 关节变形
长期高血糖的人群，可能会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失去正常的牵引张力平衡等情况。缺乏肌肉的支撑与牵引，就可能造成足部骨骼关节变形，形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部畸形。
健康时报图
控制血糖，做好6点！
北京地坛医院顺义院区副主任医师杜志刚2019年在京医通刊文指出，控制血糖，要从多方面做起！④
1. 饮食控量
在确保总热量平衡的前提下，采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。
可以多吃一些超级食物，像浆果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。
2. 积极减肥
如果你的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖，改善你的血压和血脂。
3. 保证睡眠
睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加你的食欲，增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。
所以，每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暂停，积极的治疗可以改善睡眠，降低你的血糖水平。
4. 适量运动
凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能减低，故运动必须量力而行。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。
5. 监测血糖
每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，
6. 学会减压
一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。
精选
文章
本文综合自：①2022-07-12CCTV健康之路《糖尿病足是如何发生的》②2023-05-26百家号李超民医生《糖尿病足“登门”，双脚会有哪些异常？别忽视了》③2023-04-26健康时报《这些症状可能是血糖超标》④2019-05-14京医通《控制好血糖，记住12点就够了！》
编辑：王楠审稿：鲁洋
血糖偏高的人，足部会出现哪些异常？怎么做才能使血糖稳定，避免并发症？
糖尿病足是糖尿病最严重、治疗费最大的急慢性病发症，比较严重的有可能造成高位截肢和身亡。糖尿病足是糖尿病神经病变和糖尿病血管病变协同造成的。具体表现为足部的溃烂、感柒及其深层结构的损坏。发生糖尿病足实际上最好了解，一方面，糖尿病造成神经病变，脚位置的远侧神经系统非常容易受到伤害；另一方面，糖尿病血管病变，腿里的动脉狭窄了，脚上的血管当然无法得到充足的血夜。许多的高血糖病人都是会发生双脚麻木的这一状况，它都是高血糖更为显著的表现之一，除了自己的双脚麻木，高血糖得人双脚还极有可能会出现烧灼感。
这首要主要是因为自己的中枢神经系统病发症所造成的，发生这种感觉诸位千万别忽略，当他们的神经系统受到影响的情况下，你的脚步极有可能便会丧失一定的直觉。高血糖得人，双脚脚指头会习惯性无端的冰冷，即便在很暖的地区，脚指头都没有该有些正常温度。这实际上根本原因是本身血糖过高的情况下，人体的血液循环系统减缓，而足部离血供的核心较为的远，血流不畅所致使的。
当糖尿病病人身体内血糖值含糖量太高时，血液循环系统还会产生一定难题，病人可能发生间歇性跛行，病人在开展长期走动的时候会感到痛疼，一般歇息后就可恢复。但如果任凭其发展趋势，因此很可能危害走动，就算不行走还会感到痛疼。肢体疼痛（大血管病变）: 腿部动脉硬化斑点造成的身体缺血性，逐渐体现为间歇性跛行，便是走路时发生肢体疼痛，而迫不得已慢下来歇息，病症便会慢慢减轻。病况进一步发展比较严重，便会演化为静息状态下还会发生脑缺血痛疼。
肌肤特别是脚指头色调变紫、发乌，乃至破溃（大血管毛细血管变病）。鉴于身体尾端缺血性，脚指头色调变深，部分皮温较低，觉得发冷，常常伴随痛疼，明显的发生缺血性坏死，干性坏疽，有截瘫风险性。皮肤发痒、蚁走感，麻木等感觉异常（神经病变）。糖尿病能够造成末梢神经神经病变，病人发生感觉异常。主要表现为有蚁爬感，麻木感，丧失环境温度觉，有些糖尿病病人在冬天泡脚时由于觉得出不来水的温度而出现被烫伤的状况。
血糖过高时，脚上会不会出现症状？具体都有哪些表现？
如果血糖过高并且持续时间很长，身体就会出现各种不同的并发症，研究表明，血糖如果控制好，糖化血红蛋白每下降1%，并发症会减少10%~50%。所以日常并发症的发生，很大程度上取决于血糖控制不理想。如果短期内血糖升高，通过各种途径尽快控制正常，并发症发生的机会会很小。而如果血糖过高，持续时间长了，出现并发症就不足为奇了。
而对于足部来说，往往是感知糖尿病并发症的很敏感的器官。因为糖尿病对末梢神经、血管的等造成的损害，都会通过足部表现出来。
那么我们来看一下，为什么糖尿病会引起足部并发症？长期的高血糖对足部的损伤，主要表现在对周围神经和血管的损伤。而出现的相应的症状，也是由于这两个方面损伤造成的。
第一，先来看为什么糖尿病对周围神经产生损伤？
因为葡萄糖进入神经细胞时不需要胰岛素的帮助，所以糖尿病病人神经细胞中葡萄糖浓度常较高。
而由于糖尿病病人血糖高，神经细胞中蛋白质发生糖化变性，再加上糖尿病微血管病变造成局部缺氧，最终导致神经细胞肿胀，神经纤维的鞘膜脱落，从而导致糖尿病神经病变的发生。
第二，糖尿病周围神经病变会引起哪些不适？
最常见的就是感觉神经病变
主要表现为：
①末梢神经炎，有时给病人带来极大的痛苦，症状为：肢体疼痛、麻木、疼痛严重时有的病人甚至会丧失继续生活的勇气。
②感觉异常：如有烧灼感、蚁走感、触觉过敏，但真正收到高温、低冷或刺伤等外界刺激时反而不能有正常的感觉，不能立即采取自我保护的措施；还有感觉“像站在棉花上一样”，容易跌倒。
其次是运动感觉障碍。
与感觉神经相比运动神经受累的情况比较少见，主要表现为全身无力、肌肉萎缩、肢体疼痛等。
第三，为什么糖尿病会对血管造成损害？
糖尿病所造成的血管损伤主要表现为大、中动脉的粥样硬化。而在外周血管，常以下肢动脉病变为主。
长期的血糖高，会导致身体血管发生各项变化，糖尿病导致体内脂类代谢异常，血脂升高，血液粘稠度增高，造成脂类在血管壁沉积，血小板聚集增多，形成动脉粥样硬化斑块。
是否血糖高，看脚就能知道？如果有4种表现，不妨用血糖仪测一测
现在因为不良的饮食还有不正确的生活方式，加上压力的越来越大。患有糖尿病仿佛已经不是什么稀奇事了，作为一种心脑血管疾病，对于人体的身体 健康 也是存在威胁的，还可能会引发其他的心脑血管疾病，对于生活的影响也是不小的，给我们带来了极大的困扰。 不仅饮食要注意，还是长期吃药 ， 谁愿意当一个“药罐子”?
所以对于高血糖的预防还是很有必要的，但是不通过体检，怎么才能判断身体血糖会不会提高?其实我们的脚会给我们发出信号，要是你的脚有这几种症状，十有八九是血糖出问题了。
首先会感到 双脚发麻 ，这是患有糖尿病的人身上比较明显的特征之一。因为随着血糖的升高，我们的 血液循环系统就会受到阻碍 。疏松血液的心脏位于人体的上半身，而 脚离心脏比较远， 所以脚上就会没有足够的血液流通， 没有足够的营养物质，就会有麻木的感觉。 脚趾更不会有充足的血液提供，就会 有疼痛感 ，这就有可能是身体血糖较高了。
要是脚上有伤口， 正常人很快就会凝结然后愈合， 但是身体血糖较高的人是不容易愈合的，他们的 身体免疫力比较低， 容易 被病毒还有细菌侵袭 ，慢慢的严重化， 疼痛感会加剧，甚至会溃烂。 这时候身体的血糖可能已经比较高了，就要及时地去医院检查控制血糖。
最后就会 双脚冰凉 ，因为脚部血液循环受阻 ，供血不足，脚就会缺氧然后感到冰凉 ，可能与血糖偏高有关。当 脚后跟发现疼痛 的感觉。有些人会误以为是走路走多了，然后不当回事，其实这也是因为脚后的血液少，和身体血糖偏高有关。
患上糖尿病是一件很痛苦的事情，我国现在患有这种疾病的人也越来越多了，真是让人不免为之烦恼。糖尿病不是会“无理取闹”的病，它也是有“钟爱”的人的。
这几种人是容易被糖尿病的魔爪抓到的，要小心!
首先年龄就是一个硬伤， 特别是45岁过后的人 ，年龄越大患上糖尿病的几率就会越高， 身体的器官会随着时间的推移然后慢慢地衰退 ，包括胰腺，胰腺的 胰岛素的分泌不会正常， 而会慢慢的减少，而后引发糖尿病，所以就要 定期体检。
就是 患有高血压还有高血脂的人 ，这两种疾病都是心血管疾病，要是没有及时的控制，生活中不注意，就会可能引发糖尿病的发生。加上不运动 ，身体没有足够的肌肉去分解葡萄糖， 然后转化为能量补充身体所需，反之身体变得肥胖 ，胰岛素会因为身体的肥胖失去本该有的效果 ，导致糖尿病的发生。饮食上还 偏爱大鱼大肉或者重口味的食物， 都是血糖升高的“罪魁祸首”。
所以血糖的发生不是没有原因的，以上几种会导致血糖升高的事情要避免， 健康 的生活方式还是很重要的，要是发现脚上有以上几种症状就要重视起来，防止是糖尿病。我们都知道 脚上的穴位很多 ，有时候通过脚不仅可以判断出是否有糖尿病，还可以看出其他问题。
脚上有这些症状，就要小心了
双脚水肿： 一般双脚水肿可能是因为受到撞击或者感染，要是无缘无故水肿，而且还不容易消退， 用手按压水肿的部位，松开后，皮肤会很快恢复原来的状态，没有凹点， 可能是和服用降压药还有静脉曲张有关系。反之 皮肤没有很快地恢复原状，还有凹点， 就说明可能是 心脏还有肝肾出了问题 。要是水肿的同时还会有 胸闷，运动后呼吸急促的表现 ，可能是心脏出了问题。要是 脸上同时出现水肿 可能就是 肾脏出了问题。
双脚抽筋： 正常情况下，我们运动后就会有抽筋的症状。还有睡觉姿势不对，静脉曲张或者生凉的食物吃多了也会抽筋。要是没有做这些事情， 双脚莫名的抽筋， 年龄大的人就要注意 是不是身体缺钙 ，最好还是去医院检查，弄清楚病因治疗。要是正常的双脚抽筋，可以 经常泡泡脚 ，水里面可以放点艾叶或者生姜， 有利于促进血液的循环，改善抽筋症状， 可以使用一点含钙的食物，例如牛奶或者鸡蛋等。
大拇指突然变大： 要是发现脚上的大拇指突然变大，可能是尿酸过高导致痛风的原因。因为脚趾离心脏最远， 尿酸最容易堆积 。可以 吃一点碱性的食物， 例如 瓜果蔬菜或者多喝一点水， 每天1600毫升左右的量是利于人体的，重口味的食物或者动物的内脏尽量少吃。
综上所述，脚之所以被称为是人体的第二颗心脏是有道理的。平时好好对自己的双脚，因为它可是我们身体 健康 的报警器，脚上的穴位很多，要多多按摩，也是 养生 的小技巧。
