原标题：不光女性有周期，男性也有周期！备孕时要注意
很多朋友在备孕时往往只会考虑女性的排卵期、月经周期，那你知道男性其实也有周期吗？
男性的周期是指什么呢？
其实，男性授精所用的精子都是三个月前制造的，精子生长周期是指从幼精子开始到成熟精子形成的过程，这个周期在人类中大约需要三个月时间。精子在附睾内发育、成熟、并储存，在睾丸里产生一般需要64～74天，然而此时的精子并不具备授精能力，在穿过睾丸网和输精小管进入附睾之后，停留2～3周，吸收了附睾提供的“养料”，才成长为一个有运动能力和授精能力的成熟精子。精原细胞成长为进入附睾的精子，需要至少64天，而在附睾中则会成熟需要2～3周，这就是精子成长周期为90天的原因。
一、精子的生成是一个什么过程？
睾丸是生产精子的地方，位于阴囊内，左右各一，每颗重约10～15克。睾丸内有许多弯曲的生精小管，这些小管是精子生成的场所，每次射精会释放2～6毫升的精液。精子的产生受到多种因素影响，如温度和化学物质， 如果睾丸周围温度过高或受到化学物质的影响，精子的产生会受到阻碍。 睾丸间质细胞产生雄激素，与精子的生成和成熟息息相关。
精子的生长过程可以分为精原细胞期和精母细胞期。在精原细胞期，幼精子从干细胞中分化出来，最终形成原始精母细胞。而在精母细胞期，原始精母细胞会分裂成四个成熟的精子。精子细胞经过一系列变化，最终成熟为精子。
整个生长周期可以划分为生殖周期、发育周期和成熟周期。在生殖周期中，幼精子从干细胞中分化并开始分裂。在发育周期中，精子的细胞核逐渐成熟，形成精子头和尾部的结构。最后，在成熟周期中，四个成熟的精子从母细胞中分离出来，以进行受精。由此可见，精子的生成过程复杂且漫长，备孕工作应提前三个月左右开始准备。
二、纵欲三个月后难道没有精子了吗？
精子的生成是持续不断的，生精小管中的不同部位显示出精子生成的非同步性。在不同阶段，各级生精细胞之间会形成特定的细胞组合。当一组细胞开始同步发育并朝向管腔移动时，另一组细胞也开始同步发育，它们的发育阶段仅次于前一组细胞，一批批同族细胞会依次向管腔方向同步发育。由于各级生精细胞的出现具有一定的顺序和时间规律， 因此精子的生成是持续不断的。
三、身体健康的人精子就没有问题了吗？
身体的疾病状态可能会对男性精子质量造成影响，即使男性的各项身体指标均在正常范围内，也不一定代表精子的健康水平。导致不孕不育的原因可能源自女性、男性或双方身体。因此，夫妇在结婚后若长期未怀孕并且未采取避孕措施，建议男女双方一起前往医院进行检查。
小蝌蚪不仅要强壮还要足够幸运。 小蝌蚪们平均长度约60微米，需要游泳约8万微米才能到达女性子宫，这趟旅程大约需要耗时2个多小时。那些体格较差、质量不高的精子都无法坚持到终点，只有大约万分之一的精子成功穿过阴道和宫颈口。由于女性的两条输卵管通常会交替排卵，精子并不知道哪一侧的输卵管会排卵，因此，小蝌蚪们不仅需要强壮的身体，还需要足够的幸运才能抵达目的地。
四、有过生育史，就代表没问题了吗？
男性有生育史只能说明当时的生育能力，而并不能代表现在的生育能力。因此， 备育二胎或三胎超过1年仍没怀孕的夫妻，应再次进行男女双方生育力评估。 一般情况下，生育力正常的夫妻，备孕1个月怀孕率为20%～25%，半年怀孕率为75%，1年怀孕率为90%左右。如果试孕超过1年还没成功，那么就需要前往医疗机构咨询专业医生的意见了。
五、既然精子生成周期这么长，长期禁欲是不是更容易受孕？
有些夫妻选择在排卵期才进行性生活，希望能一次成功。然而，这种做法并不科学。 长期禁欲会降低精子质量，增加精子老化和死亡的风险。 此外，只在排卵期进行性生活可能会给男性带来压力和任务，导致同房失败的情况。
六、男性做了结扎术后就不会生产精子了吗？
结扎术后，男性的睾丸仍会正常产生精子，但由于输精管被堵塞，精子无法排出体外。这些精子最终会被巨噬细胞所吞噬，不会无限制地积累在体内。未结扎的男性精子会在睾丸中存活一段时间，但并不会永远存活。
精子的寿命取决于环境条件以及个体的生理状况。 例如，男人泡了温泉或者蒸了桑拿，温度过高很容易会让小蝌蚪们热死；抽烟喝酒不光是对身体有伤害，香烟里的尼古丁能影响性激素的分泌，对精子的杀伤力非常大，酒精影响的则是精子的发育，降低了精子的活力，减少健康精子的数量。而健康的生活习惯有助于保持精子的质量和数量。总的来说，结扎术后的男性仍会产生精子，但这些精子无法达到生育目的；而未结扎的男性的精子会在一定条件下存活一段时间，但也需要注意保持良好的生活习惯以维护精子的健康状况。
通过以上的阐述，相信大家都知道了男性周期。为了孕育一个更健康的宝宝，我们应保持良好的饮食生活起居习惯、合理安排同房，适当地运动和放松也有助于提高精子质量。
记住喽！男性的周期是3个月，男性要备育至少需要在三个月左右前开始准备。
焦煦然，男，云南中医药大学2023级中医外科专业男科方向硕士研究生，住院医师。导师李焱风副教授。
中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室
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云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科与生殖医学科
云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院
云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科/生殖医学科系中华中医药学会男科分会第五、六届委员会主任委员单位、国家中医药临床重点学科中医男科学和慢性前列腺炎重点研究室挂靠单位、云南省中医药学会男科和生殖医学专委会主任委员单位。依托科室建有全国名老中医药专家秦国政传承工作室、中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室等科教平台。
科室业务集临床、科研、教学、学术研究于一体，已培养男科与生殖医学硕士、博士、博士后110余人，承担各级科研立项项目56项，在核心期刊发表论文250余篇，出版教材、专著140余部。
男性备孕要注意什么
男性备孕要注意什么
男性备孕要注意什么？很多家庭在想要孩子的时候都会先备孕的，备孕是双方的事情，男性在备孕期间也是有很多要注意的，下面我分享男性备孕要注意什么，一起来了解一下吧。
男性备孕要注意什么1
1、日常锻炼身体
男性亚健康的主要原因之一就是缺乏锻炼，大多数男性工作繁忙，每天上班工作后就几乎没时间锻炼。长期的劳作和对着电脑对身体的影响很大，身体基本都会受到不同程度的劳损、长期的辐射也会影响精子的质量。男性备孕需要提前半年进行，在这段时间内每周都得进行运动锻炼，有条件的可以报健身房进行专业锻炼，没条件的那就选择慢跑，总之就是一定要坚持。
2、戒烟戒酒不要熬夜
香烟中含有尼古丁，对男性身体的危害是十分严重的，长期吸烟者面色暗淡、精子的数量会减少、精子病变的概率也会增加、精子活跃度也大大降低，这一系列的危害都会导致受孕困难。长期醺酒喝酒的男性，身体会更加的脆弱，酒精也会加速体内睾酮的`分解，造成身体内睾酮浓度降低、对于性爱的欲望会降低、严重者甚至会阳痿。长期熬夜会造成精神不足，人处于一种颓废的状态，造成精子数量降低。
3、每日补充蛋白质
蛋白质是人体比不可缺少的营养物质，是体内细胞的主要组成元素，也是产生精子的原材料，男性体内蛋白质不足会降低精子数量。在备孕期间要严格注意日常饮食，每日要补充适量的蛋白质食物，这样有利于调节内分泌系统和增加精子数量。日常食物中很多都蕴含大量的蛋白质，如牛肉、猪肉、大豆、鸡蛋、西兰花、海鲜等，这些食物不仅含有蛋白质，还有各种人体所需的营养物质，能更好的调养好身体。
4、多吃水果蔬菜
大部分男性都不喜欢吃水果蔬菜，这是一种错误的想法，水果蔬菜中含有各类维生素，这是调养男性生殖系统不可缺少的。维生素a和维生素e都对男性十分有帮助，可以缓解衰老、增加性功能，对于精子的产生也有帮助，能提高精子的活跃性。长期不吃水果蔬菜的男性，前列腺都会容易出问题、也会影响到性腺导致精子产生困难。
5、适量补充矿物质和微量元素
男性备孕主要目的就是帮助男性有一个健康良好的身体，那么人体所需要的一些营养就必须补充，矿物质和微量元素也是不能缺少的。小时候都会补充锌元素，这是因为锌元素对于人体发育有很大帮助，锌元素能调节免疫系统，帮助男性睾丸酮的合成，提高精子的活跃和数量，提高男性的性功能。日常可以适当吃一些动物的内脏、贝壳类食物。很多男性都知道吃生蚝大补就是这个道理，生蚝中含有大量的微量元素和矿物质，有利于增强男性性功能，更多提高精子质量的食物可以阅读一下这篇文章：男性吃什么能提高精子质量。
男性备孕要注意什么2
男性备孕小常识
手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。
穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少。
桑拿浴及过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37摄氏度低1摄氏度-1.5摄氏度的环境。有资料表明连续3天在43摄氏度-44摄氏度的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
吸烟
吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。
由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。
营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
饮酒
现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。
长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。
男生备孕应该注意事项有什么呢？
你好，男人备孕应注意什么？以下为你列出
1、注意孕前检查
很多男士觉得，孕前检查，女方去查就可以了，其实怀孕这件事情是需要男女双方共同协作来完成的，男士的孕前检查至关重要，现在的检查方式也非常先进了，可以查出看当前是否可以要孩子，是否存在不育等当面的问题。如果男士不做孕前检查，这些问题很可能会被忽视，从而造成不必要的麻烦。
FOBOC+ENlivEN21组合营养修复标准
增加卵巢、精子营养11-17%
调理宫寒、清理残淤营养13-15%
子宫体内膜增殖修护14-19%
恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养15-19%
血红素铁、锌、钙的补充10-12%
增加生殖供氧，提升受孕率18-28%
控乳腺炎、生殖炎症11－18%
母乳营养9－12%
肠道菌群的调理6－10%
认真做一次国家免费孕前优生健康检查项目，包括（男性检查、血型、尿常规、梅毒、乙肝、肝肾功能等常规检查）。
男性孕前实验室检查（自费），除精液分析检查列为必查项目外，其余要视具体情况进行选择：
a、精液分析：此举有助于了解男性生育力，是不育症的必查项目，检查内容包括色、量、液化时间，酸碱度、精子计数、活动力、存活率等。
b、前列腺液检查：正常为乳白色、偏碱性，高倍镜下可见满视野的微小、折光的卵磷脂颗粒，少许上皮细胞、淀粉样体及精子，白细胞数大于十，有炎症时白细胞数目增加，甚或见到成堆脓细胞，卵磷脂颗粒显着减少。
备孕的成功因素
要依靠卵子、精子良好的质量以及子宫内膜的毛细血管的活性，那么子宫内膜毛细血管的生成来自于法国FOBOC+ENlivEN21技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿死着新床胚胎造成移胚胎成活失败，通过 FOBOC+ENlivEN21技术保护胚胎的存活和稳定。组织修复程序也同时启动,移植的胚胎细胞会参与组织微血管的重建和再通,重启胚胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健康出生，那么备孕才是真正的成功了。
c、内分泌检查：性激素六项及甲状腺功能5项.
d、多普勒超声检查：有助于确认精索静脉曲张。
e、X线检查：为确定输精管道的梗阻部位，可采用输精管、附睾造影，输精管、精囊造影或尿道造影等，高泌乳素血症者摄蝶鞍X线断层片(正、侧位)以确定有无垂体腺瘤。
f、免疫学检查:通过精子凝集试验或制动试验检测血清或精浆中的精子凝集抗体或制动抗体。检测方法虽有多种，应因地制宜选用。
g、睾丸活检:用于无精子或少精子症，直接检查睾丸曲细精管的生精功能及间质细胞的发育情况，局部激素的合成与代谢可经免疫组化染色反映出来。
h、染色体核型分析:用于外生殖器官畸形、睾丸发育不良以及原因不明的无精子症。
2、注意营养摄取
很多人都知道，女士孕前需要通过补充叶酸，来维持身体的健康已经预防胎儿畸形，但男士孕前要吃什么，可能很多人都不懂，小编告诉大家，男士备孕期间，需要吃育之缘片补充锌元素，因为锌元素决定着男士的精子质量，而精子的质量决定着能否能游到卵子面前进行结合。
正常卵子的精子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到子宫内，使之在妈妈的子宫内着床，妊娠,最后健康的分娩，试想一下如果男女双方的精子和卵子质量不好的情况下就像干瘪的种子和优质饱满的种子能孕育出一样的秧苗吗，答案是否定的，干瘪的种子由于孕育不良会过早的枯萎，凋亡，而优质饱满的种子会枝繁叶茂壮壮成长。
所以在备孕前后男女夫妇需要配套FOBOC+ENlivEN21组合营养，对卵巢和子宫系统做个营养跟进，增加卵巢、睾丸的供氧，促进身体造血机能。增强精子、卵泡的生 成活 性，促进卵泡生长、卵泡膜内血管生成和性 激素合成，刺激黄体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，使受精卵正常的着床，从而导致孕育生产健康的贝比。
这些问题是需要在孕前解决的，提前做到万事俱备，只等精准时机出击造人，男士最好提前3个月就开始补。
3、注意有害物质
备孕男士，尽量远离有毒有辐射的物质，因为这些物质可能会吸附在身体上，或者进入身体里，影响精子的质量，从而可能造成胎儿身体的不健康。
4、注意酒精摄入量
备孕男喝酒过量是会影响精子数量和质量，这会严重降低女方受孕的几率，若是酒后受孕，会使胎儿发育迟缓，有神经系统障碍的概率也会大增，出现弱智儿的几率高出很多，想想准爸爸们也不想自己的孩子生下来就有缺陷，所以，备孕期间，禁酒是非常有必要的。
5、注意给“它”一个舒适的空间
舒适的内裤，可以给睾丸足够的空间，不会造成压迫感，从而达到最舒适的状态。而在这样的条件下，精子也会提高质量。备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
FOBOC针对修复范围：
男性、女性生殖器官炎症和泌尿系统感染
黏膜组织炎症的修复（口腔黏膜，鼻黏膜，眼睑黏膜；卵巢、子宫粘膜、输卵管黏膜，尿道黏膜，盆腔粘膜，还有胃、消化道，直肠、食管黏膜，外阴部黏膜、血管内膜、
溃疡类、溃烂组织修复，抵御潮湿伤口的感染。
男性生殖、前列腺组织消炎、抗炎。
乳腺炎、乳腺囊肿。
6、坚持运动
男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。禁忌骑车。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择健身、高尔夫、篮球等，每天运动30-45分钟为宜。
7、合理补充富含优质蛋白质的食物
有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
备孕失败的原因？
生殖系统炎症频发也是导致备孕失败的主要原因。
孕妈妈体内营养严重缺乏FOBOC+ENlivEN21营养导致卵泡和精子质量不好，胚胎不能正常的发育导致的着床失败的原因。。
宫寒导致的胚胎不易着床。
输卵管因炎症导致的粘连（不通）
备孕忌吃的食物有哪些？
1、腌制类食品：腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
2、长期抽烟：会使男性的精子质量下降，畸形率大大增高，严重影响了男性的生育功能。不仅如此，香烟还会影响人的染色体，引起染色体异常，甚至有科学家证明，即使戒烟成功了，染色体的伤害也会一直存在，且烟龄越长伤害越明显。
在欧 美国家ENlivEN21+FOBOC营养是试管婴儿、人工授精，以及自然备孕的必备营养。其二十多项稀缺营养平衡妊娠期的全面营养降低染色体异样，FOBOC(女）FIBIC（男）植物抗炎因子可以对预防和治疗备孕期和孕期的生殖炎症，避免抗生素对母婴的伤害。
3、酒精饮料：过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
4、霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
5、含过氧脂质的食物：油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。
卵巢早衰备孕需要多久的准备
1、需要提前2~~5个月调理身体.夫妻双方都得做各种检查，
2、除此之外还要服用（1~~3个月）备孕专用营养FOBOC+ENlivEN21营养调理身体的各个机能，调整例假周期、消除体内炎症，改善睡眠质量，卵子、精子的质量等等，这些准备工作大概需要两个多月，每个人的身体情况不同所的准备时间也不一样，消除体内炎症，FOBOC植物消炎营养、抗菌因子FIBICI(男）对生殖系统菌群的调养，修护取卵后对于卵巢的损伤以及内部系统的炎症问题，使生殖系统处于健康的状态，（孕、产期都可以服用）。如果孕妈血气不足FOBOC黄金搭档BISWHO营养所含燕窝、阿胶等精华提取物则是针对于补充气、血，钙等调理体内虚寒、宫寒，这三大营养对身体功能平衡调理，确保手术前身体的各项机能营养的平衡，以免则是营养不足影响试管手术的进度。
3、放松心情不要有太大的心理负用，身体测理好了做备孕的进度就快了。
孕前夫妻注意事项准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。
对男性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化;荤、素搭配适当;奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃;要合理分配三餐，不可暴饮暴食
备孕的男性也要注意，男性备孕期间有什么禁忌呢？
在传统的观念里怀孕是女性的事情，但是在现代的科学观念下，怀孕是男女双方都要共同参与，不但女方需要准备男方也需要准备的一件事情。女方要优生优育，就要注意身体健康，在备孕期间多吃叶酸，不随便喝酒，保持心情愉悦。男方需要注意什么呢？
一、备孕男方在身体上的准备
既然准备怀宝宝了，想要生一个健康的宝宝，男方在备孕期间也要保持自己身体健康才行，因此在备孕的前三个月就需要戒烟戒酒，保持规律作息和身心状态，同时避免持续的高温，比如桑拿泡热水澡，远离有毒物质辐射或者激素等等。
二、营养补充
放在备孕期间也要注意一些营养补充，注意要给自己准备锌，锌对男性来说很重要，男人如果缺锌的话，会导致精子变少，精子活性变弱，精子畸形或者精子不容易液化的情况。因此想要备孕的男性可以多吃一些含锌量高的食物，比如牡蛎，海产品，动物干，牛肉，紫菜等，或者直接购买含锌的补充剂，再配合含蛋白质的咀嚼片调理2~3个月提高新元素的浓度，就提高了免疫力和精子的质量。
三、和妻子一起运动
在备孕期间，男方可以和妻子一起去健身房运动，或者一起慢跑，一起提高身体的素质，为生下一个宝宝做准备。除了戒烟戒酒之外，还可以主动学习一些孕期的知识，帮助自己的妻子更好的呵护身体，学习制作一些菜肴，甚至学习一些月子里的知识，帮助自己的妻子后期在月子里吃得更好，同时也学习怎么带新生儿的知识，不要让妻子在月子里过度操劳。在备孕期间可以干的事情有很多，要么提高自己的身体免疫力，要么学会照顾好自己的妻子，不要什么事情都不干。
