有一天突然接到闺蜜笑笑约逛街的电话有些意外，因为她的宝宝才刚出生6个月，正是看孩子的时候啊，怎么能有空丢下宝宝出去逛街呢。她说自己需要出门冷静一下缓解一下心情。后来见面才了解到，她对于宝宝的一切太过于紧张，尤其是孩子哭的时候更焦虑，因为她无法判断孩子是饿了还是生病不舒服。本来家里其他人是不紧张，结果因为她过度表现出来的焦虑也有些烦躁，于是劝她出来放松一下，缓解一下焦虑的情绪，不然有可能还会把坏情绪传染到宝宝身上。
作为新手妈妈，面对很多未知的育儿问题确实容易产生一些焦虑，但是及时调整状态才是最重要的。今天我们就来聊一聊关于新手妈妈爱焦虑的那些事。
一、现实生活中，新手妈妈焦虑的表现通常有哪些？
1.孩子的生长发育
对于没有经验的新手妈妈来说，衡量孩子有没有生长特点就是孩子的体重。每天都要把孩子放在称上称一称，如果体重没有增加就会胡思乱想，觉得孩子是不是生长发育迟缓啊，为什么体重总是不变呢。要是看到孩子的体重变轻会更焦虑和自责，尤其是对比其他同月龄的小朋友，会认为肯定是自己的原因耽误了孩子的发育，觉得对孩子有愧疚感。
2.纠结于育儿早教
都说孩子的起跑线很重要，作为妈妈肯定不想让自己的孩子比其他朋友差。于是生完之后，会将很多心思放在选育儿读物和各种早教书上。想要将很多知识交教给孩子，还会向别人打听出名的早教班，学习从娃娃抓起。本来照顾孩子就已经非常累了，还要花很多的精力和心思放在这上面，最终结果会更焦虑。
3.孩子的睡觉和吃饭问题
刚出生的孩子会花大量的时间在睡眠上，随着一天天长大，睡觉的时间也在逐渐减少。有些妈妈就非常不适应，觉得孩子今天是不是睡得太多了，明天又是不是睡得太少了，非常的担心。还有就是孩子的吃饭问题，妈妈会考虑非常多，比如辅食该什么时候开始加，加的量是多少，有没有什么忌口。生怕孩子饿了或吃到不该吃的伤害到身体。
二、新手妈妈感到焦虑的原因是什么？
1.身份的转变
有句话女人的母爱是天生的，在我们生下宝宝的那一刻起，就从一个女生变成了妈妈。但是我们刚开始对于妈妈这个身份是陌生的，我们一方面想要把世界上最好的东西都给孩子，另一方面又不知道该怎么去做。这种角色的转变会给带来一定的压力和心理负担，对未知的事情有点不知所措，所以就会感到非常的焦虑和不安。
2.失去自我
做妈妈之前比较自由，想吃什么就可以去吃，想去哪里随时就可以出发。但是有了宝宝之后，一下子没有了自己的私人空间，你每天都在围着孩子转。而且为了宝宝的健康，不可以随便乱吃东西，不可以乱用化妆品化妆，之前追求的所有都好像失去了意义。失去自我的生活是很枯燥无味的，如果压抑时间过长还可能造成妈妈变得抑郁。
3.身材的走样
怀宝宝的时候妈妈需要补充很多的营养，为了孩子每天都要吃很多东西，很多妈妈在孕期都会变胖。生完宝宝之后还需要坐月子补气虚，又是一段时间的吃喝。所以新手妈妈面对体重的上升，身材的走样会感到有点难以接受。对于一些爱美的妈妈来说自己如此肥胖是接受不了的，但是哺乳期间还需要喂奶保证孩子的营养，就会产生一些心理压力，容易暴躁和焦虑。
三、如何降低新手妈妈的焦虑感？
1.学习育儿常识
很多的焦虑和不安源自于对应该如何正确育儿的不了解。现在网络信息这么发达，新手妈妈完全可以报个育儿课堂，了解专业和系统的育儿方法。解除对很多未知育儿知识的疑惑，了解自身产生焦虑的原因和应对方法。即便孩子发生意外情况时，妈妈也知道该如何应对，沉着冷静地解决问题。
2.寻求身边人的帮助
当新手妈妈感到焦虑时，可以主动寻求身边人的帮助。像自己的妈妈，婆婆或是年长的邻居都是有带娃经验的人，遇到不懂得的难题可以虚心向她们请教。还可以和自己的对象诉说，把自己的焦虑说出来，让丈夫和自己一起分担照顾孩子的重任。不要自己一个人憋着不说，主动寻求帮助，多一个人就多一份力量。
3.寻找途径释放焦虑感
大多数妈妈们感到焦虑的原因是因为有压力没有释放出去，长期积压在心底才会感到焦虑。释放压力的方式有很多，比如，听听音乐，静下心看一本自己喜欢的书，和朋友出去逛街等等，找到适合自己的方式将压力释放出去，放松心情重新出发。
父母一直为孩子焦虑怎么办
为了消除这种担忧，父母总是忍不住要为孩子设计人生，报名各种补习班，禁止孩子玩游戏，还要求孩子不能有丝毫偏离。
别把“野猫”当“老虎”
有些父母，先是焦虑孩子说话晚，
孩子会说话了，又焦虑孩子没礼貌;
孩子有礼貌了，又焦虑孩子不会拼写;
孩子会拼写了，又焦虑孩子在班上不主动发言
总之，前面的焦虑刚消失，后面的焦虑便接踵而至。
焦虑有益还是有害，关键在于度——焦虑程度要与事情的危险程度相匹配。
老虎会吃了你，非常危险;狐狸会吃你家的鸡，使你的财产遭受重大损失;野猫会偷你家的鱼，当然也是一种财产损失，但你辛苦一点儿，多打点儿鱼就弥补了。
面对这三种危险，你的焦虑水平应该和它们对你造成的威胁相匹配：对老虎产生的焦虑最多，狐狸次之，野猫最少。
我曾看到一个故事，有位女生给在国内的父母写信说：
爸爸妈妈，我在美国一切都好，最近还交了男朋友。
他虽然只是初中毕业，没有工作，但是没关系，我向同学借钱给他用，因为真爱是无价的。
他比我大19岁，对我就像对女儿一样疼爱，我很喜欢这种感觉。
他有时候不开心了会打我，但我不会怪他的，因为总是我先惹他生气的。他有很多爱好，比如滑雪。
我们上周一起去滑雪，他把我拉上了黑道，我把两条腿都摔断了。所以，我现在是躺在医院里给你们写这封信……
好了，其实前面说的都没有发生，我在美国一切都好，没有交男朋友，身体也很好，只是这学期有一门功课没有及格。
显然，这位女生是怕父母对她有门功课不及格大发雷霆或者过于担心，虚构了前面那些更糟糕的场景。
先吓一下父母，等父母担心到了极点，才说出她真正遇到的问题。
这时，她的父母肯定已经发现，功课不及格这个以前他们非常担心的问题(野猫级别)，与女儿生命有危险、摔断了两条腿、被老男人骗相比(老虎级别)，其实算不上什么。
在孩子成长的过程中，总会出现这样那样的问题，而大多数问题，只属于野猫级别。
从长远看并不会对孩子产生不利影响。
比如一次考试没考好，对你安排的兴趣班没有兴趣，和其他孩子在操场上打了一架……
如果你对一些影响不大、可以逆转或者大幅减轻后果的问题，焦虑得好像生死攸关、前途命运在此一举。
这些过度焦虑，就是自找的。
为孩子做选择时，别忽视“机会成本”
我儿子今年6岁，家长们在一起聊得最多的就是给孩子报什么辅导班。
“现在小学都有要求，入学时必须认识100个字，会做10以内的加减法。幼小衔接必须要做啊，一起拼个班吧。”
这时，我一般都是使大家扫兴的那个，这个也不报，那个也不学。
于是，就有家长来劝我：“艺多不压身，又不损失什么，对不对?”
还真不对。
孩子损失了其他选择的机会，付出了机会成本。
机会成本是一个经济学概念，是指为了得到某种东西而要放弃的其他东西的最大价值。
一般来说，成年人哪怕不知道机会成本这个概念，在做选择时也会本能地考虑机会成本。
比如，有人向你求爱、你会比较下其他潜在的追求者;你去找工作，收到公司offer，还会再看看有没有其他公司想聘用你......
可一到育儿这件事上，父母就没那么理性了。
英语、识字、数学，哪个不重要?还有手工、钢琴、少儿编程，不都应该学吗?但孩子的时间有限，你得确认在有限的时间里，什么才是最重要的。
从长远看，决定孩子一生成就的到底是什么?
自主性、社交能力、创造力的作用，至少不比书本知识和考试能力的作用小，而这些能力的培养也需要时间和机会。
孩子本可以用上辅导班的时间自由玩耍，家长眼中的“瞎玩”，其实有不可替代的教育功能——
除了可以培养孩子的探索能力之外，最重要的是能锻炼孩子自主选择的能力，让孩子慢慢学会自己做决定。
如果一个孩子整天被家长安排各种活动，在活动中又要听老师指挥，怎么可能发展出自己做决定的能力呢?
如果孩子用这些时间在操场上、公园里和小伙伴一起瞎玩，那就更好了。
既可以锻炼社交能力，又可以提高身体素质。
哪怕就是发呆，也不是在浪费时间，而是在静修创造力。
为什么家长在投资、求职的时候都能考虑机会成本，一到孩子教育的问题上就对各种“能力提升机会”丧失了抵抗力，忽略了机会成本呢?
根本原因就在于对孩子未来的过度焦虑，使他们对各种机会的实际成本和真实收益无法做出理性判断。
可以互相比较，不能以偏概全
我儿子上幼儿园时，一位同班小朋友的家长对我说：“我家孩子太差了，没有一点儿竞争力。”
这个小朋友非常活泼可爱，我很奇怪家长为何会说她太差：“她怎么太差了?我觉得她不比别人差啊。”
这位家长掏出手机：
“你看看，这是她们班一个孩子画的画，多生动!我家孩子现在只会画圈圈!
这是她们班一个孩子写的日记，都会写这么多字了，可我家孩子现在只会写自己名字!
还有这个视频，和她一起学钢琴的孩子弹的，才5岁巳经弹得这么好了。我家孩子呢?一叫她上钢琴课就像要杀了她似的!”
“你说的好像不是同一个孩子吧?你让自己孩子和画画最好的孩子比画画，和写字最好的孩子比写字，和弹钢琴最好的孩子比弹钢琴，当然觉得自己的孩子不行啦。”
“不这么比还怎么比?难道和不会画画的比画画、和不会写字的比写字、和不会弹钢琴的比弹钢琴吗?那不成了阿Q了吗?”
“当然不能那么比，你得和大部分人比啊。”
这位家长就是犯了取样偏差的错误，也就是以偏概全。
她在找老公时，不会拿自己的老公和马云比财富、和金城武比相貌、和爱因斯坦比智商、和C罗比身材，因为理智的人都知道，那不代表平均水平。
却特别容易把不同孩子的优点集合到一起，成为传说中的“别人家的孩子”。
“别人家的孩子”是一个和梦中情人一样虚幻的人物。
要知道，这世界上除了“我的孩子”，就全是“别人家的孩子”，这相当于要让孩子一个人打赢全世界。
这公平吗?孩子受得了吗?
这样不客观的比较，只会给孩子带来无法承受的压力，对孩子的成长毫无裨益。
这些错误，你在找老公或者买车的时候不会犯，为什么在孩子身上就会犯呢?
因为你太焦虑了。
当你对孩子的未来过度焦虑时，会反复检查孩子的各项指标，宁可往上比过了头，也不能往下比松了劲。
孩子的大部分缺点，
都符合心理发展的规律
有些家长的心态比较开放，不和别人比较，没有一定要让孩子出人头地或者达到父母的预设目标的想法，可他们仍然焦虑。
为什么呢?
让我们来听听这些家长的心里话——
1. 抱怨不听话
“我就没见过这么不听话的孩子!
不许他吃零食，他偷偷吃;不许他看电视，他偷偷看。现在还学会了说谎，明明偷吃了薯片，还在口里嚼呢，竟面不改色地说‘我没吃啊’。
这样下去怎么得了啊!”
2.抱怨性格内向
“他明明认识这个小朋友，都走到人家旁边了，就是不和人家打招呼。
都拿起人家的乐高一起玩了，就是不敢和人家说句话。
这可怎么办哪?内向的孩子多吃亏啊!”
3.抱怨不爱学习
“我家孩子一点儿毅力都没有，无论什么特长班学了一两次就不愿意去了。
唯一最感兴趣的就是玩游戏，手机夺也夺不下来。
这将来上学了，难道也要把他送去电击治网瘾吗?”
其实，这些家长不仅不用焦虑，反而应该恭喜自己：孩子是我亲生的，不是机器人生的!
请你想象一下：
如果孩子3岁就能捧着《唐诗三百首》反复吟诵，4岁就坐在桌前做数学题;
你给他报兴趣班，他就欢天喜地地练到钢琴五级、围棋九段;
你让他不吃薯片，他就不吃薯片
那你生的还是人类宝宝吗?
其实，这些貌似很严重的“缺点”，并不是孩子的问题，而是家长不了解孩子社会性发展的规律。
比如，对于1-3岁的孩子来说，在一起不交流、各玩各的并不是因为性格内向，发展心理学称其为“平行游戏阶段”，是从单独游戏到社交类游戏的过渡，是孩子成长过程中的正常现象。
再比如说谎。
2-4岁的孩子，语言能力快速发展，但还分不清什么是事实、什么是想象。
所以，当看见孩子吃薯片而孩子说“我没吃”时，并不是孩子在说谎，而更可能是在想：“糟了，我希望妈妈没看见我在吃薯片。”于是就脱口而出：“我没吃薯片。”
孩子并不是要故意骗你，而只是在表达自己的愿望。
再过一段时间，孩子或许会说更能自圆其说的“谎”了——
你也应该暗自庆幸，因为这说明孩子的社会认知能力提升了，能猜到别人的想法，开始和你进行道高一尺魔高一丈的智力竞赛了。
我当然不是鼓励、纵容孩子说谎，只是想劝慰各位父母，天底下没有从来不说谎的孩子。
尤其在孩子心理发展的早期，说谎是正常的，因为孩子自己都不知道自己在说谎。
孩子就应该不理性、很贪玩
儿童的大脑发育有个特点。
主管情绪的那部分发展得很快，所以孩子喜怒哀乐各种情绪一点儿不少，但主管理智(理性分析、决策、抑制冲动)的那部分发展很慢，要到20岁以后才发育成熟。
所以，孩子做事蛮不讲理、撒泼耍赖，不是因为他本性顽劣，更不是要故意和你对着干，而是因为他的理智脑尚未发育成熟，没有能力对各种冲动进行衡量与抑制。
要求几岁的孩子严谨自律、懂事讲理，和孩子刚学会走路就要求他完成5公里越野一样，都属于拔苗助长，危害极大。
其次，孩子其实是最爱学习的，因为人类是最依赖学习的一种动物。
人类不像小马，生下来就会跑，也不像小老鼠，出生一周就能自己找吃的。
人类宝宝生下来只会吃奶、哭和睡觉。
而人类最主要的生存优势——强大的大脑，需要漫长的时间才能发育成熟，学习则是促进大脑发育的必要手段。
所以，人类大脑天生就进化得非常鼓励学习。
既然进化鼓励学习，就应该让我们非常喜欢学习才对，为什么今天一说起学习，孩子的第一反应是“学习是苦差事”呢?
因为学习的方式改变了。
大脑的学习方式是在人类漫长的进化过程中发展出来的，主要是为了解决几万年前老祖宗生活中的实际问题，比如打猎、采集、求偶，而非现在的写字、编程、弹钢琴、学英语。
所以，凡是与远古时期相关的生活方式，大脑就比较喜欢，这也是为什么孩子们大多热衷于爬树、游泳、玩泥巴、过家家，还有傻乎乎地到处疯跑——
这些其实都是在学习如何解决远古时期作为一个成年人要面对的问题。
就在这瞎玩、乱玩的过程中，孩子的大脑在迅速发育，他们对世界的认识体系在快速搭建。
我们不必改正孩子所有的缺点
我的孩子做作业拖延时，我就想起我自己，在写这本书时也是各种拖延;
孩子在弹钢琴遇到一个挫折就要放弃时，我就想起我自己，在研究中遇到一个阻碍就轻易放弃了;
孩子在我们不给他买玩具而哭闹时，我就想起我自己，为了多年前未达成的一个心愿，至今耿耿于怀·····
区别只是在于，我比孩子的能力更强，所以他遇到的那些困难，在我看来可以轻而易举地解决——
“不就这么点儿作业吗?这一段钢琴是有点儿难，但一小时的功夫你都下不了吗?一个玩具就哭闹成这样，你还有没有出息?”
当我遇到写书、研究这些问题时，我不会这么责怪自己，却未曾想到作业、钢琴、玩具对于孩子的挫折，一点儿不比写书、研究、旧日遗憾对我的挑战小。
如果我可以轻易地原凉自己，为什么不能原谅孩子呢?
你不会有完美的人生，也就不该奢望有完美的孩子。孩子有这样那样的缺点，一方面，这是大自然的奇妙设计。
更重要的是，他是你亲生的。
把孩子视为“薛定谔的狗”
邪恶的奥地利物理学家薛定谔，想象出一只充满暗黑能量的盒子，里面关了一只无辜的猫。
这只盒子里有放射性元素，有一半的可能会触发一个机关，把猫杀死。这只猫现在到底是死的、还是活的呢?
不知道。
如果一定要问，答案是“既不活也不死”，或者说“既活又死”。
但如果你打开黑盒子，你会看到这只猫要么是活的，要么是死的。
换句话说，如果你不去碰(观察)这只猫，它有两种可能性同时存在，但如果你去碰(观察)它，它的状态就坍缩为一个了。
当孩子呱呱落地时，一无所知，一无所能，怎么就慢慢长成了那个淘气鬼?怎么就变成了一个稳重、负责、努力、对社会有贡献的人?
薛定谔的狗，就是育儿中最神奇的一点——
你的孩子有无限的可能性，未来可以成为各种狗(销售狗、程序狗、护士狗、科研狗、创业狗......)，但最终，他只会成为一种狗。
当然，他也可能成为一条“斜杠狗”(斜杠青年，拥有多种职业或多元身份的人)。
以上翻译成人话就是：
你的孩子有无限多种可能的人生，但最后在现实中，他只会走一条人生之路。
你要面对的只是一个薛定谔的狗，而不是薛定谔的猫。
薛定谔的猫面对的是生死问题。
薛定谔的狗要面对的，不过是方向问题。
学文科还是学理科?不喜欢金融、计算机，却喜欢画画?这些问题都不影响其人生的本质。
哪一种更好?真的很难讲。
也许在你眼中，猎犬就是比哈巴狗好，黑狗就是比白狗好，可是你的狗宝宝也许不这么想。
无论哪一种人生，都自有其独特的价值和欢乐。而这些选择，远没有你想象的那么沉重。
更何况，不管你怎样焦虑，你都不可能消除生命成长的不确定性。
那么，为什么不拥抱这个不确定性呢?
所以，请放下你的焦虑，让孩子去做一只薛定谔的狗。
让TA去体验探索未知世界的惊奇，让TA去感受在不断地试错与校正中完善自我。
婴儿什么时候能睡过一整夜？如何让婴儿整夜入睡？
宝宝晚上总是要折腾到很久才会睡，到底该怎么办？夜里频醒，到底是什么原因？前两天有妈妈留言，说她儿子一天比一天睡得晚，原本七八点就入睡的他，居然撑到十点还在那亢奋得要命，即便八点给他扔上床，都得花个把小时才能睡着。当妈的在那一刻真够崩溃的……
宝宝4-6个月的时候就可以开始睡眠训练。宝宝到4个月时候，已经开始建立固定的睡眠-清醒循环机制，并且开始不用吃夜奶了。这些都是他们可以进行睡眠训练的预兆。很多宝宝在这个月龄甚至可以发展到晚上睡长觉。
当然，每个宝宝都不一样。有些宝宝要再长大一些才准备好做睡眠训练，有些宝宝在更小的时候就可以睡7个小时以上。
先给妈妈们放一张孩子白天小睡及夜间睡眠所需时间表，供妈妈们参考、分享和收藏。
晚上孩子为什么不爱睡觉？①不累，白天小睡太晚或者时间太长。
如果孩子一直很磨蹭，找各种原因拖延，再讲一本书啦、再喝一口水啦，一点没有入睡的意思。这种情况多半是因为白天小睡时间太晚了，或者一睡就三个多小时。精力都还没来得及消耗，就要进入夜晚的睡眠了，肯定不行啊。
②太过疲劳、错过了本该入睡的时机。
没错，你别以为太疲劳就会困了。孩子疲劳过头就会再次变得清醒，促使自己进入一个兴奋不睡觉的状态。之所以在晚上九十点睡不着，是因为早在几个小时以前，他就产生困意却没能入睡。身体负荷运转后，就会呈现哭闹不止或者过度活跃的状态。
其实，很多孩子，尤其一岁半之前，孩子会在晚上6-7点之间开始疲倦，可是爸妈们通常都还在忙，会认为这个时间还太早呢。一不留神两个小时过去了，孩子已经陷入了过度疲劳状态。当然就很难入睡了。
③精力过旺、永远有使不完的劲。
一些精力格外旺盛的宝宝，他们眼中的世界是充满乐趣和运动的。整天跑来跑去都不嫌累。即便喊他们上床也是毫无作用。
④外界的声音和环境的干扰。
有些孩子听到声音就会睡不着，不是说吵到他们了，而是他们的好奇心会驱使他们迫切地想知道到底发生了什么。精神一起来，那哪还睡得早。
⑤爱黏人、分离焦虑或者怕黑。
安静又黑暗很容易让宝宝产生分离焦虑。他们也渴望和最爱的人在一起，寻找安全感。对于大一点的孩子，晚上不肯入睡很有可能是因为怕黑。
要想孩子晚上睡得好，这几点要做好！
第一步，让宝宝独自睡小床
睡小床这件事情，一定要尽早，最好从出生开始！可现在的妈妈能做到这一点的少之又少。有的是头几个月为了方便喂奶跟着一起睡大床，后来就改不过来了。有的是刚开始睡小床，后来孩子会翻身总滚到大床上来，小床就成摆设了。有的是孩子会扶站以后不愿意睡小床往外翻，怕她翻下来就妥协了……
一定要坚持让宝宝睡小床。喂奶时可以把宝宝抱到凳子上坐着喂，喂完叫醒拍嗝，然后再放到小床上哄睡。开始的一段时间会累惨，但是回报的是后来宝宝良好的夜间睡眠。要是图喂奶方便一起奶睡了，可能就回不了头了。
第二步：作息规律真的太重要
无论晚上入睡还是早上醒来，又或者是白天小睡，每天最好都差不多固定在同一个时间点。其实不仅只是睡眠，每天的吃喝拉撒，带宝宝外出，总体都应该是有规律的，因为孩子们习惯从规律和习惯中获得安全感和依赖感。所以一旦规律起来，睡眠就会变得很容易。
第三步：找到最适合自己孩子的入睡时间，不要晚于九点
能早睡一定要早睡，越是晚睡夜醒越频繁。妈妈们一定请记住，晚睡即便早上晚起，或者白天有更多的小睡，都不能补偿他们晚睡所缺失的睡眠。换句话说，晚睡就会少睡。
第四步：耗尽体能是王道，但不要让他睡前过于兴奋
加大宝宝的运动量，如果孩子大了，可以带他出门多走走动动。如果还小，可以让他多翻身、多趴趴或者多爬爬。
但是差不多要睡了，就不要让他满屋子跑咯。好几次睡前我跟孩子玩追逐游戏，他哈哈大笑，大家都很高兴，但晚上惨了。因为孩子的大脑会兴奋地忘记所有，让身体处于勉强支撑的状态。尽管他的内心深处正在呼唤着要睡觉，但是大脑却停不下来，于是孩子就会变得过度紧张而好动。
第五步：睡前要安排一套程序化活动
和规律的作息是一个道理，一套睡前活动是非常有助于孩子夜晚睡眠的。孩子睡觉是一个循序渐进的过程,他需要一定时间放松。睡前活动的安排是要很有诚意的，最好在一个小时左右:可以洗澡、刷牙、聊聊天、讲讲故事、听听音乐然后入睡。每天都固定是这样的，他在做每一件事的时候就会很安心，到了该睡觉的时候一定是自然接受的。
第六步：调整光线
这一点我特别想提一下，小夜灯如果一定要使用，用那些体积小、功率小，最好是那种放射出蓝光（像月光）的夜灯；而不要选择那些黄光（像太阳的）光。别看小夜灯一点点光，有时候对孩子的入睡还是有影响的。即便夜间醒来，妈妈也尽可能使用最弱的光，只要完事马上关闭。
妈妈们一定有感触，只要我们一用手机，睡在身边的孩子就立马醒来了。光亮对宝宝的睡眠是有一定影响的。
第七步：断夜奶
关于断夜奶这件事，众说纷纭。六个月以前的宝宝可以允许夜奶，六个月以后要断掉夜奶，习惯性夜奶打断黄金睡眠，影响孩子生长发育。
有人怕3个月的宝宝不吃夜奶会不会饿着？
对于习惯夜奶的宝宝们，并不是因为饿，而是因为养成了习惯，有睡眠障碍，要依靠夜间喂奶才能接着睡。这还是回归到培养宝宝自己入睡能力的问题上来，妈妈干涉安抚的太多宝宝没有学会入睡这种“能力”。
这里提醒一点，断夜奶，训练宝宝睡觉，需要全家人的支持，起码是不反对，要事先做好沟通工作。刚开始的时候，宝宝肯定会哭闹的，再心疼宝宝，家人在这阶段最好不要过多干涉过，才能使睡眠训练才得以持续进行。
日常照顾变轻松，妈咪＆宝贝都Happy！马上止哭！倒头就睡！神秘技排行榜
日常照顾变轻松，妈咪＆宝贝都Happy！马上止哭！倒头就睡！神秘技排行榜「怎么样都睡不着～」「动不动就哭不停！」家有小宝宝，新手爸妈最大的烦恼无不就是「睡眠训练」＆「停止哭泣」两件事。 照顾孩子时最担心的事情就是，宝宝不睡觉妈妈就睡眠不足，以及整天哭不停的压力。新手妈妈每天处于辛苦地照顾宝宝的压力生活中，透过专家及前辈妈妈们的建议，提供解决的秘方，让育儿的生活可以稍稍轻松愉快。 「妈妈也想好好睡觉！」你的心声我们听到，所有妈妈加油吧！妈咪一定常常有，宝宝怎么还不睡觉的感觉！在了解睡眠密技之前，先来看看宝宝的睡眠条件～
我是好好睡精灵小 眠！ 告诉你宝宝为什么都不睡觉的理由首先，确认有没有做了不该做的事情
╳心情焦虑的话宝宝会感觉到
╳玩具散乱在房间里
╳房间的灯没有关起来
人的身体原本就有与生俱来的生理时钟，外头变黑了自然就会想睡觉，但是宝宝的睡眠习惯还没有养成，因此睡觉睡不沉，生活的步调也很混乱，是这些原因让宝宝睡不好。除了要有一个好的睡眠环境，每日养成早睡早起的生活习惯，是新生儿睡眠上很重要的训练。
在睡眠中分泌的生长激素是宝宝成长不可缺的要素，因此婴儿时期的睡眠非常重要。
月龄别的睡眠特征与照顾方法check！0~4个月左右：睡、醒反复交错
首先帮助宝宝建立白天晚上的分别。
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5~8个月左右：开始有白天晚上的分别
睡眠时间拉长，建立每天相同的规律生活。
9~11个月左右：有的孩子会开始半夜哭泣
如果半夜哭泣，建立睡眠的仪式，让孩子可以再度入睡。
1~2岁左右：大部分可以一觉到天亮
午睡控制在一天一次不要超过2小时，白天多些体力活动消耗精力。
还有一件全年龄通用的重点，我们脑内会分泌一种叫「血清素」贺尔蒙，可以让晚上睡得好，而日照与活动都可以促进血清素的分泌。
另外还有这些也要注意：
●室温&湿度：室温保持20～23度，湿度控制50～60%
●场所：避开日光直射与冷气风口
●衣物：简单吸汗的衣服
月龄别的睡眠训练方法●0～4个月左右：像在妈妈肚子里般的环境与姿势，妈妈的声音让宝宝安心。
●5～8个月左右：妈妈身上的温度与味道可以让宝宝心情舒适。
●9～11个月左右：睡前把房间灯光调暗，轻声唱歌或说话，建立一个规律的睡前仪式。
●1～2岁左右：建立睡前仪式，让睡觉前的步骤成为习惯。
延伸阅读：当暖爸，我也行！喂奶、洗澡、哄睡宝宝，爸爸自己来 育儿秘技！
哭泣机制： 「了解宝宝老是哭不停的原因」对宝宝而言，哭泣其实是一种沟通方式，为什么哭泣，为了什么哭泣，一起来学习不同月龄别的特征与照顾方法。
日常照顾变轻松，妈咪＆宝贝都Happy！马上止哭！倒头就睡！神秘技排行榜 我是从不哭王国来的眼泪精灵小泪， 一起来了解宝宝哭哭的理由只要知道宝宝哭的理由，用正确的方式对待他，不需要焦虑烦恼，不管是妈妈还宝宝都可以保持好心情！
对不会说话的宝宝来说，哭泣是为了要告诉妈妈不舒服的感觉或着想要做什么。而妈妈对于孩子表达的回应，可以让亲子关系更亲密，同时也是建立孩子自我的重要条件。
月龄别不同「哭泣的特征」●0～4个月左右：好热！肚子饿了～
主要是肚子饿了、热了、冷了、尿布脏了等，传达不舒服的感觉。
●5～8个月左右：出现有表达心情的哭泣
陪我～抱我～等，传达撒娇心情的哭泣。
●9～11个月左右：自我、挫折
不能用语言适当表达自己的意思或要求，因为做不到、挫折而哭泣。
●1～2岁左右：哭哭看吧！
故意的哭泣，随着对象和周围气氛，用不同的哭泣方式展现意图。因为「不想做」「还想要玩」等而哭泣。
身体不舒服也会哭泣，如果和平常模样不同，感觉不对劲要尽快给医生检查。
●因为发烧，激烈哭泣
●异常的哭泣方式
●脸色和平常不同
●手脚没有办法自主活动，摸到的反应很痛的样子
●感觉呼吸困难
●完全不想喝奶
哭是宝宝沟通的方式，现在了解了吗？了解了宝宝的心情，妈妈就不会担心焦虑，宝宝也会容易放松。
要让宝宝不哭，首先抱起宝宝，轻轻的说「怎么了啊？」，之后按照止哭密技一个一个试看看。只要哭了就寻找原因，尽量除去问题，如此持续反复，建立妈妈与宝宝之间的羁绊，哭泣的次数一定会越来越少的。
宝宝哭了妈妈一定会紧张，但不用想着一定要马上让他不哭，稍微哭一下没关系的，用冷静情绪来处理宝宝的问题。
宝宝的个性别诊断表尝试密技之前，先了解宝宝的性格特性
宝宝基本上都是爱撒娇的。但在这样的前提下，气质与性格还是有很多的差异，随着宝宝个性的不同，也分别有合适与不合适的「好好睡」「不要哭」密技。首先，先看看你家孩子是什么样的性格类别。
1.对周围环境与声音很敏感。NO／YES（NO续答第2题；YES续答第3题）
2.只有妈咪可以陪睡。NO／YES（NO续答第2题；YES续答第3题）
3.妈咪一离开就开始撒娇啜泣。NO／YES（NO续答第7题；YES续答第5题）
4.喜欢一个人玩，可以一整天专心地玩著。NO／YES（NO续答第7题；YES续答第6题）↓
5.大笑大哭，喜怒哀乐很明显。NO／YES（NO续答第7题；YES续答第9题）
6.有时候会自己就睡着了。NO／YES（NO续答第8题；YES→稳定型宝宝）
7.不害怕新的事物，且抱持很大兴趣。NO／YES（NO续答第9题；YES续答第8题）
8.经常动来动去，滚来滚去，爬来爬去，是个喜欢活动的宝宝。NO／YES（NO→稳定型宝宝；YES→好奇型宝宝）
9.在新环境就睡不着，遇到不熟悉的人与场所会哭泣。NO／YES（NO→好奇型宝宝；YES→敏感型宝宝）
● 稳定型宝宝
不管发生什么事都很没关系很沉着，很懂得如何调整情绪，就算事情不如意还是可以很冷静。
● 好奇型宝宝
好奇心旺盛，动来动去活泼的孩子。心情起落很强烈，只要转换了环境或场面，就会马上冷静下来。
● 敏感型宝宝
对于环境的变化、声音、光线都很敏感的孩子。用温柔的语调，平缓的情绪来平复孩子的心情。
日常照顾变轻松，妈咪＆宝贝都Happy！马上止哭！倒头就睡！神秘技排行榜 Part1睡眠训练最强密技BEST10从0个月到2岁最有效的密技BEST10！另外还有专家建议与针对不同月龄有效的重点介绍，一定要试看看喔！
最有效第1名：抱起来摇一摇抱着孩子左右摇摇，缓缓地稳定地节奏，如此反复，孩子会觉得很舒服，不管什么年纪，都是最有效的方法。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、规则的摇晃，可以让大脑感到沉静与舒适。如果无法久站，坐在沙发上微微摇晃也是可以的。
POINT2、宝宝感受到妈妈的体温，情绪可以比较安稳，紧紧的抱住也是不错的方法，加上适度的摇晃，可以让心情放松。
POINT3、脖子还没硬之前，用手确实环抱，横躺姿势抱住宝宝；6个月以后，可以让宝宝抓着毛巾等喜欢的东西。
最有效第2名：妈妈躺着陪睡对9个月以后的宝宝比较有效果，特别是1岁左右更是受欢迎。感受妈妈的气息与体温，是最好的组合。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、如果睡觉环境许可，妈妈直接睡在旁边是没问题的。而且这样妈妈也可以放松休息。
POINT2、眼睛闭起来，让孩子感觉妈妈已经睡着了的气息；手轻轻放在宝宝身上，宝宝会有安心的感觉。
最有效第3名：抱着走动横抱或直抱在房间里踱步，在宝宝还没有太重之前，对年纪小的宝宝来说是很好的方法。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、如果脚步高低落差太大，宝宝的感觉也会上上下下，有时候还会吓到，大概保持在10～20CM左右的落差为佳。
POINT2、让宝宝的身体紧贴著妈妈，注意不要太大力摇晃；保持规律的节奏踱步，或者左右踏步。
最有效第4名：听妈妈唱歌在愉悦的气氛下，听着妈妈的摇篮曲。随着年龄不同，喜欢的歌曲也不同，越喜欢的歌也越有效，任何年纪都是人气方法。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、听着妈妈的声音会觉得舒服安心容易入睡。一起躺在床上，也可以加快睡着的速度。
POINT2、可以唱摇篮曲，或者只是说说话也OK，抱着或躺着都适用。
最有效第5名：横著抱，拍拍屁股抱着宝宝同时缓缓地轻拍屁股或后背，特别是喜欢肌肤之亲的5~8个月最有效。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、不仅仅是屁股，脚或肩膀等，只要是透过肌肤接触会让精神放松的身体部位，在这些地方用稳定的频率轻拍都有效果，也可以多方试看看不同的位置。
POINT2、用手腕安全包覆，横著抱宝宝，在屁股或后背轻拍；脖子硬了的宝宝，喜欢立著抱也是可以的。
最有效第6名：面对面趴在胸口面对面趴在妈妈的胸口上哄睡，轻拍著后背，可以听到妈妈的心跳，让宝宝心情放松。
●推荐给这样的宝宝；稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、感受妈妈的体温，让宝宝安心的方法。也有的孩子喜欢紧抱，或左右摇晃，各种方法都尝试看看。
POINT2、脖子还没硬之前，妈妈可以采斜坐的姿势，双腿张开稳定身体。
最有效第7名：轻拍哄睡妈妈陪睡可以让宝宝安心，不论是针对初生婴儿或超过1岁的宝宝都相当收欢迎。加上摸头等肢体接触也是不错的方法。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、有肢体的接触会更有效果，可以试着握住宝宝的手，或著其他宝宝喜欢的接触方式。一般最受欢迎的是屁股或额头。
POINT2、轻拍肚子、额头或屁股，妈妈在旁边安心感上升。
最有效第8名：提早午睡的时间，调整生活作息对开始会爬、会走的宝宝，白天时多做些体力活动，消耗能量。还不会自己活动的宝宝，外出散散步也很足够了。适合9个月以上的宝宝的人气方式。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝
POINT1、多做些体力活动，午睡相对就会提早，调整睡眠时间，确立稳定的作息。在睡前与活动前可以做点身体按摩，对孩子来说也是一种身体的活动。
POINT2、早上着重在体力的活动；午睡在下午4点前一定要起来。
最有效第9名：在床上玩小游戏在床上一起玩一些缓和小游戏，让宝宝觉得有点累，也会比较好睡。要小心注意不要玩太兴奋，反而睡不着。
●推荐给这样的宝宝：好奇型宝宝
POINT1、拉着脚踝伸展，运动下半身的活动，可以增加体力的消耗。另外讲故事也是一种舒服的脑部运动，一定要试看看。
最有效第10名：紧紧抱着身体与身体尽量紧紧靠著，5个月以后宝宝特别喜欢身体的接触，可以获得安心的感觉。另外也可以握着手等，寻找合适的方法。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、在妈咪的体温与气味包围下，宝宝可以得到足够的安全感。就算刚开始有点躁动，在紧紧拥抱下也能够好好睡着。
POINT2、拉拉耳朵等，让孩子探索妈咪的脸，也可以提升安全感；脸对着脸更有效果！
专家建议的睡眠训练密技，请参考！1. 稍微活动手脚是休眠守则
轻轻活动手脚，拉一拉滚一滚，然后准备睡觉。把房间灯关起来，轻轻说话，就可以很快睡着。
2. 让宝宝摸妈咪的肚子或手腕
让宝宝摸妈咪的肚子或手腕等，用和缓的韵律轻轻拥抱摇晃。妈妈的耳垂也是很受欢迎的部位。
3. 抱着喜欢的东西一起睡觉
让宝宝抱着毛巾或娃娃等喜欢的东西睡觉也可以提升安全感，不妨让这个成为宝宝睡觉的习惯。
4. 紧密的肢体接触
透过按摩或拥抱等，不要太刺激的互动，让宝宝感受妈咪的关爱。经由肢体接触创造安全感，建立睡前的仪式。
5. 躺在身边陪睡，轻轻抚摸后背
躺着陪睡，用手指在后背轻轻画圈，将五只手指立起来，轻柔的滑动。不管什么月龄的孩子，都会觉得很舒服。
6. 五只手指轻轻顺着头发
就像一般女生用手指梳头发的方法，轻轻地反复地从额头梳到头顶，没有头发的话摸摸头皮也OK。
日常照顾变轻松，妈咪＆宝贝都Happy！马上止哭！倒头就睡！神秘技排行榜 Part2「马上止哭」最强密技BEST10如何转换宝宝快要哭的状况？什么是最好的停止哭泣方法？妈妈们实际运用这个「有效」的方法排行榜。
最有效第1名：抱起来摇一摇宝宝和妈咪的身体紧密拥抱，左右摇晃、来回走动等，轻微的震动会给孩子舒服的感觉。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、身体的接触可以带来安全感，轻声说话安慰也很好。可以直立抱着，身体些微大幅度左右摇晃也不错。
POINT2、拥抱可以感受到妈妈的体温，宝宝也会觉得安心。同时搭配适度的摇晃，会有放松的效果，就能够快速地止哭。
最有效第2名：拍拍背脖子还没硬之前，请横躺抱着，大一点可以直立抱着，配合与心脏跳动接近的频率，轻拍后背。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、宝宝喜欢一定频率的节奏，脉搏的跳动是其一，其他的频率也是可以的，技巧在于，用一定的节奏轻拍。
最有效第3名：拍拍屁股直立抱着宝宝，用手掌心拍拍他的屁股，脖子还没硬就横躺着试看看。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、肢体的接触加上适度的刺激，可以稳定情绪，从骨盆部位制造的震动可以透过脊髓上传到脑部，提高放松的感觉。
最有效第4名：塑胶袋摩擦声音用塑胶袋在靠近宝宝的位置摩擦出声，特别是5~11个月的宝宝效果显著。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝
POINT1、耳朵听到不熟悉的声音，身体会本能的产生警戒心，瞬间转移注意停止哭泣。配合妈妈微笑的脸庞与拥抱，孩子还是能有足够的安全感。
最有效第5名：用会发出声音的玩具转移注意不管什么年纪都很受欢迎的方法，用会发出声音的玩具转移注意，如果已经可以自己拿，就让宝宝自己拿。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝
POINT1、宝宝对第一次听到的声音或听了很舒服的声音特别有反应。
POINT2、如果自己拿着，「摇晃→出声」，会沉醉在「自己动作产生反应」中。
最有效第6名：镜子的魔法强力推荐给5~11个月的宝宝使用镜子魔法，一看到就马上不哭了，不过要注意镜子反射的光线影响眼睛。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝
POINT1、宝宝对于人的脸庞有很大的兴趣，特别是6个月左右开始会认人以后，看到熟悉人的脸庞会有安心的感觉，可以让他看看镜子里面妈妈的脸。
POINT1、在外面可以用化妆镜一起看；让宝宝看着镜子里妈妈的脸，也可以扮鬼脸逗宝宝！
最有效第7名：外出走走9个月以后宝宝的人气选项，当孩子哭不停的时候，抱到外面走一走，走到阳台也可以，主要是为了转换气氛。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝
POINT1、看看外面的景色，感受外头的空气，不论是对孩子还是大人都可以转换气氛。在外头伸展一下身体动一动也不错。
POINT2、用话语告诉孩子眼睛看到的景色，例如：看到树上的小鸟吗？
最有效第8名：喜欢妈妈的歌声还不会坐就抱着，会坐了就一起坐着，和孩子玩玩歌谣的游戏。平常就让孩子多熟悉妈咪的歌声。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、宝宝最喜欢妈咪的声音，妈妈边唱歌，一边拉着宝宝手带动唱，透过肢体接触，提升欢乐的感觉。
POINT2、摇篮曲也好，儿歌也好，只要是喜欢的歌都可以！也可以用会唱歌的绘本玩具。
最有效第9名：躲猫猫躲猫猫游戏也是让孩子不哭的经典密技，特别是受9个月以后的宝宝欢迎，妈咪用手把脸遮起来，「啊」的时候做个鬼脸也不错。
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、「虽然脸遮起来了，但妈妈是在这里的」有这样的短期记忆与认知力，感觉特别好玩，如期待般出现妈咪的脸，是「真的耶」，非常喜欢这样的趣味性。
POINT2、(看到妈咪或著其他熟悉亲人的脸会有安心的感觉，这样的脸躲起来又出现，让宝宝感到非常兴奋！
最有效第10名：肚子上吹气搔痒妈咪的嘴巴在宝宝的肚子上噗噗噗的吹气搔痒，在换衣服或换尿布时，直接在皮肤上玩这游戏也很有趣！
●推荐给这样的宝宝：稳定型宝宝、好奇型宝宝、敏感型宝宝
POINT1、宝宝非常喜欢身体的接触，特别是5个月以后，更喜欢有点刺激的身体接触，如果再加上有趣的声音，就更好玩了。
POINT2、噗噗噗～要小心不要太大力让宝宝皮肤受伤！
专家建议的止哭密技，请参考！1. 透过刺激转换哭泣的情绪
声音与光线等外部刺激是很好的方法，让宝宝感受外头的光线，用手拍打发出声音，或著发出奇怪的声音，都是不错的方式。
2.些许温度的刺激让宝宝冷静
当哭泣的时候体温会上升，把冰敷袋包著毛巾，轻轻放在宝宝腋下等部位，「呼～好舒服啊」用夸张的声音表情改变心情。
3.身体的接触还是最好的！
不管什么年纪，肢体的接触还是让孩子停止哭泣的最好方法!抱着孩子摇一摇、拍一拍，传达妈妈的温暖让孩子安心。
4.加上一些有趣的气氛转变
拉着手带动唱，拉着腿伸展摇晃等，除了身体接触再加上声音与歌声，效果更上一层。
5.拥抱加上转换心情的游戏
抱着宝宝轻抚或轻拍后背，唱唱歌都是让孩子不哭的方法。如果要改变心情的话，带着孩子玩点游戏就更好了。
6.让玩具掉下来的游戏也很推荐
把小小的绒毛玩具放在妈咪头上，如果孩子会坐了就放在孩子头上，低头让玩具落下，也是很受欢迎的止哭游戏。
