夏日来临，越来越多的人开始重视自己的身材管理，从追求体重数字的改变，到更重视体态和线条，不服输的中国女人又开“卷”啦？
在戛纳电影节上亮相的钟楚曦再 次美出新高度，绝佳的腰臀比羡煞
如海藻般浓密的秀发搭配修身的金色珍珠贝壳亮片裙，在南法的蔚蓝海岸，举手投足间散发着无尽魅力的钟楚曦好似美人鱼般明艳动人。
每一次亮相都不会让人失望的钟楚曦，骨相与皮相俱佳，一直保持健身习惯的她练就了沙漏身型，开启度假模式的她，在碧海蓝天下换上了亮眼的玫红色裙装，光彩照人。
《浪姐5》舞台上唱跳实力不断精进的王琳，在三公《招牌动作》的表演中凭借婀娜多姿的身材与有力量感的唱跳锁定了全场目光，二公《青花瓷》演出中她的露腰旗袍造型就让大家印象深刻。
在《浪姐5》同样拥有S型身材曲线的柳岩，穿着露腰装时女团范儿十足。
不可否认，腰臀比例出色是外在形象上很大的加分项，而姐姐们以精彩的演出展现出了自我内在的力量和自信，散发着每个人的独特魅力，不只是单一的性感之美。
在活动上亮相的蔡卓妍，同样让大家见识到了没有败给岁月的好身材，露背裙下的腰间没有多余的赘肉，轻松实现穿衣自由。
一字肩的裙装不仅勾勒了曼妙身材，还展现了迷人的锁骨窝，仪态舒展的阿Sa一颦一笑摇曳生姿。
经常被提到的腰臀比指的是腰围除以臀围，根据每个人的腰围和臀围测量得出的，不少人会将凹凸有致曲线完美的好身材与腰臀比挂钩，其实这与后天的锻炼也是密不可分的。
在快节奏生活的当下，人人都想渴望急速拥有轮廓分明的迷人身姿，然而不必刻意追求某种腰臀比的极值，一切还是应以健康为前提，平衡身材和健康最好的方式就是持之以恒地坚持运动。
腰臀比指数不仅是身材状况的体现，还能从侧面反映人的健康程度，腰臀比指数偏小，意味着身体脂肪分布更为均匀，优越的腰臀比也反映着自律的生活方式和习惯。
40＋的秦岚撩人的美背与性感的水蛇腰一样不缺，拥有这样年轻的体态并非一朝一夕，离不开她常年保持良好的饮食习惯以及坚持锻炼。
坚持不懈地进行锻炼，就会让你离好身材更近一步，佘诗曼曾分享过她的腰腹训练过程。
在做海豚式平板支撐时，将瑜伽垫平铺于地面，面部朝下，双臂曲肘支撑地面，掌心相对，同时双脚脚尖点地，让整个身体处在一条水平线上。
在这个过程中，身体向上拱起后，呼气抬起髋部，整个身体呈倒V字，注意这时腰部要保持平直状态，不能塌腰，腿部用力绷紧不弯曲，同时配合吸气，核心收紧后回至原始状态，每次做3组，每组1分钟。
在做反向卷腹训练时，可以借助可调式腹肌板，首先仰卧于腹肌板上，背部紧贴至板面，双手放于耳侧两边或抓住板面顶端，双脚交叉，可以将毛巾卷成桶状放置颈部，这样可以避免发力时颈部受损。
接着将整个臀部向胸前方法卷起，同时配合吐气，此时会感受到腹部发力，重复此动作，同样是每次做3组，每组1分钟。还可以双脚交叉，翘左脚10次，右脚10次，重复此动作5组。这些动作都能够锻炼到腹部及臀部肌肉，增强力量，塑造紧致的腰腹线条。
追求完美的腰臀比是对于美好身材的一种向往，无需急于求成地去采取极端方式在短时间内达到所谓的极限，与身材相关的数值比例背后常常需要花费时间去锻炼，根据自身情况选择合适的运动方式来达成理想的身材状态，才会拥有更长久的健康美。
女生怎么样才能减掉游泳圈是腰上的游泳圈
女生怎么样才能减掉游泳圈是腰上的游泳圈
腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值。根据卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米、女性腰围80厘米以上即为超标。要想甩掉腰上的游泳圈就必须减少体内脂肪的含量，达到脂肪合成的速度小于脂肪分解的速度，减少脂肪堆积的同时在HICIBI智能减脂生物酶调节下身体会将储存脂肪能力转化成燃烧脂肪的能力，达到小腹平坦，彰显S曲线的状态。
女生怎么样才能减掉游泳圈是腰上的游泳圈——不改变生活习惯的同时加快脂肪分解速度
女人腰腹部最容易堆积脂肪，脂肪多集中在胸腹部，整个人看起来像「苹果」形，又称腹型肥胖。有的人即使通过节食、运动减肥成功，也无非是从一个肥胖的苹果形身材变成小一点的苹果形身材。这是因为脂肪细胞体积的减小是全身脂肪细胞总动员，一起按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行「扩大」或「缩小」。瘦身成功，体型并没有发生本质变化。所以瘦并不一定是百搭，体型不改变也可能是白搭。那么怎样让白搭变成百搭呢？
国家健康组织认证的HICIBI智能减脂生物酶能够激活脂肪细胞的活性，加快脂肪分解速度，启动人体三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，也是减脂的关键。
女生怎么样才能减掉游泳圈是腰上的游泳圈——收缩松弛脂肪组织，让腹部更平坦
胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多，而他们脂肪细胞的增长，绝大多数都是来自青少年时期；在成年之后，脂肪细胞总体数量趋于稳定，保持着增长和凋亡的动态平衡。当体重稍微有所下降的时候，脂肪细胞的体积就会减小，脂肪球之间的空隙就会加大，给脂肪储存留下空地，这也是为什么减肥反弹的原因。深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。HICIBI智能减脂生物酶能够缩小脂肪细胞，对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧，加大了脂肪球之间的密度，让皮肤更紧致，富有弹性的同时摆脱了皮肤松垮和反弹的苦恼。
女生怎么样才能减掉游泳圈是腰上的游泳圈——世界卫生组织剖析脂肪记忆
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后返弹。接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
女生怎么样才能减掉游泳圈是腰上的游泳圈——可以甩走游泳圈的几种方法：
1.呼啦圈
这也是专门针对腰部赘肉的解决方案，选择呼啦圈的时候尽量选择粗一点，重一点的，这样的呼啦圈在操控起来稍微容易一点，但是很胖的人MM效果甚微，还有就是腰部不好的，或是急于求成的就另择它路吧！
2.仰卧起坐
这也是很常见的体育运动，需要的场地并不大，行动起来也很简单，刚开始做的时候会感觉到累，但是休息之后，你会感觉到腰腹部的肌肉已经慢慢的变得结实，这种运动考考验的是腹部力量和坚持的毅力。
3.补充体内HICIBI，360度减脂解决方案。
HICIBI智能减脂生物酶技术通过对体内多项代谢酶的调节，促使体质易瘦化。在不改变生活规律和饮食习惯的同时，激活脂肪细胞活性，加快燃烧速度，促使达到自主耗脂，消解的状态，是易胖体质和顽固脂肪MM的首选。
4.按摩减腹
这是因为在腹部存在很多的穴位，而每个不同的穴位功能也有所差异，每天晚上在睡觉之前用手心来按摩腹部，这样能够加速血液循环，有助益减肥，但是不能快速达到减肥的效果。
女生怎么样才能减掉游泳圈是腰上的游泳圈——健康减脂恢复易瘦体质
急于求成，快速减肥的关键不要只关心称上的数字，减肥的目的是改变体质。你有没有发现吃同样的东西别人不长肉，而自己却长了，生活大同小异 体重千差万别。是自己不小心 还是莫名疑惑，其实都不是，真实原因是她刚好是易瘦体质而你是易胖体质，易胖体质与易瘦体质缘由基础代谢率不同，胰岛素抵抗等等。易胖或是易瘦体质，与“胰岛素与基础代谢率”有关，它们在体内决定了脂肪生成的速度与热量消耗的多少。热量消耗三个主要方式：饮食，活动，基础代谢率。基础代谢消耗热量占到了60%-70%，活动约消耗15%-30%，饮食消耗10%-15%，所以基础代谢率是消耗热量的关键。而通过【HICIBI】智能减脂生物酶的介入，对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使胰岛素分泌处于稳定状态，促使体内酶达到到正常平衡水平的同时，提高了代谢能力和代谢水平，加大了热量，脂肪，体内废品的排泄力度，我们的身体也就成为了吃不胖的易瘦体质。
在这个注重骨感美的时代，很多人都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，对于腰部两侧有赘肉的朋友来说，更是恨不得一夜之间让自己两侧的赘肉凭空消失，腰更是显示健康和好身材的部位，水蛇腰、A4纸腰、小蛮腰等，都是形容女性的好身材。
其实通过健康科学的方法入手，在HICIBI的帮助下这些赘肉真的是可以消失的，只是需要你持之以恒的坚持。拥有纤瘦的身材，表面是美丽的象征，更是健康的体现，最深层次是气质和品质的不凡。
女性腰臀比超过多少可视为中心性肥胖
女性腰臀比超过0.9时可视为中心性肥胖；
肥胖程度可以体重指数(BMI)判别，但内脏脂肪堆积更具病理意义。世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。中国肥胖问题工作组确定的中国成人腰围标准为：男性85cm，女性≥80cm为中心性肥胖。
不过腰围这个指标并未考虑身高和体格的差异，因此，对不同身高者的慢性病风险判定价值并不一致，但对于个体来说，腰围数值的减小，与内脏脂肪含量的下降有密切关系，故而其可作为日常健康管理监控的重要指标。
腰围测量方法
测量腰、臀围的方法如下：测量工具为无弹性卷尺，穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时，卷尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，测量数据应精确到毫米。
测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，在呼气结束时测量;测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后，用腰围数据除以臀围数据，得出腰臀围比例，用以评定腰臀围比例等级。
这一测试的基本原理是：过多的腹部脂肪与代谢综合征的发生是直接相关的。腹部有大量脂肪堆积的人腰臀围比例高，他们比腰臀围比例低的人更容易患代谢综合征，引发心血管病的危险。男人容易长腰腹，女人容易长臀部，这是个常见的生理现象。
当男人的腰围增加到2尺8寸，即93公分以上，女人的腰围长到2尺4寸，即80公分以上时，就要意识到腰腹部脂肪过于肥厚，使身体的负担加重，对心脏的压力增大，是个临界信号，要引起重视。
怎样让老公更爱自己让男人着迷的女人
每个女人都希望自己的男人更爱自己。 如何让老公更爱自己是很重要的。 让老公更爱自己的方法有很多。 聪明的女人应该学会提升自己的魅力。 1.对他好没有错，但是你对他太好，他享受你的快乐就会成为一种习惯。 以后你懈怠了，他会难受，会不开心。 从不开心到不开心，他永远不开心还以为你不在乎他，觉得对不起他。 2.如果你对他太好，那么他就会依赖你，习惯成自然的事情。 最后他会变得粗心大意，得寸进尺，对你的要求越来越高。 更有甚者，你对他好，他不管你，变着法扑向别的女人，一个居心更坏的男人可能会利用你的好，骗取你的财产、感情和各种有利渠道从中获利，离你远远的。 3.对于你的付出，有的男人会心存感激，用感激来回报，但如果这份恩情太重，也许他一辈子都承受不起。 负担越重，他越是承受不起。 如果你给他的印象是你一直是他的债主，他心里会慌，怎么会觉得和你在一起幸福，自然会跑了。 让男人着迷的女人：1.在性交中主动与男性合作的女性。 中国大部分女性不会主动提出性要求。 女性心情不好，往往会让男性的性趣一落千丈。 如果和老公吵架，那么爱情是第一个被牵连的。 女人总是把拒绝爱情当成惩罚，这往往会让男人抓狂。 2.腰臀比合适的女人。 让男人着迷。 女人的身材是她寻求理想伴侣的重要资本，尤其是腰围和臀围的比例，也叫腰臀比。 男性不仅会把腰臀比和一般健康联系起来，还会和生育能力联系起来。 证据还表明，腰臀比是女性雌激素水平、肥胖风险和对糖尿病、卵巢癌、心脏病等重大疾病易感性的重要指标。 腰臀比是用髋骨以上的腰围除以臀部最宽处的周长计算出来的。 女性理想的腰臀比是0.7，男性是0.9。 3.一个不急于完成的女人。 洁癖是很多女性的好习惯，但如果做爱时总是催促洗完澡，会让男性失望，甚至导致勃起障碍，那就得不偿失了。 女人不要管那么多，来享受一场酣畅淋漓的爱情吧！4.一个会制造一点浪漫的女人。 爱情前戏不仅仅是男人的责任，女人也可以有一点浪漫和情调，让男人在放松的同时享受爱情，质量更好，彼此更和谐，心情更快乐！5.善解人意的女人。 当被问到返丛男人喜欢什么样的女人时，大多数人首先会想到“体贴”二字，因为这样的女人不会在你心烦的时候纠缠你陪她逛街；事业失败赚的钱少，我不会怪你；当你在床上被激起性欲时，不要说“你还没有刷牙和洗澡”。 所以，男人往往更爱这样的女人。 6.会向男人示弱的女人。 男人有很强的自尊心和征服欲，所以需要女人来满足他们的自尊心和征服欲。 示弱的女人知道男人什么时候需要控制，什么时候需要被崇拜，可以满足男人的自尊，让男人更有男人味。 7.化妆得体的女人。 让男人着迷。 男人确实觉得化妆的女人有魅力，但化妆的类型和型厅位置更重要。 与不画眼妆的女性相比，画眼影的女性收到男性私信的几率高出139%。 涂口红约会的概率也比嘴唇什么都不涂的高119%。 化妆的女人看起来确实和“全天然”很不一样。 最能让男人着迷的女人第一，善解人意，温柔体贴的女人最可爱。 “温柔”和“体贴”是女人对待男人最致命的武器。 女人可以相貌平平，身材臃肿，甚至没有丰富的知识和阅历，但如果失去了温柔体贴，无疑也就失去了和男人在一起的最基本的价值。 每个男人都喜欢温柔，这个道理是永恒的。 在生活中，男人要想长久迷恋自己，关键时候要温柔体贴，也要有善解人意的特质。 没有什么比知道自己想法的女人更吸引男人了。 如果你想让一个男人更爱你，这个女人一定是不可或缺的。 第二，讲道理，这样才不会无理取闹。 如果一个女人有“通情达理”的优点，那么在两人的关系中，她一定能让对方感到更幸福。 男人都害怕女人突如其来的无理取闹，往往会让他们大神经不知所措。 所谓了解，就是在遇到问题的时候，一定要了解事情的始末，才能做出客观的判断。 要么是问题，要么是瞎指责。 很多女性在恋爱后很难控制自己的情绪，以至于一搬家就对男朋友或伴侣发脾气。 短时间内，男人可能有耐心哄你，但日积月累，难免会觉得厌烦。 第三，懂得尊重他人，不过度干涉男人的自由。 男人生来就喜欢自由。 女性如果有“尊重他人”的优势，在生活中自然不会过多干涉对方的社交圈，也能保持适当的距离。 而这个距离恰恰是相互情感冲突的缓冲“空间”。 如果一个女人能照顾好自己，随时随地保持独立的状态，不会过多干涉，也不会粘着别人，那一定会让她的爱情和婚姻更加甜蜜。 无论在外面还是在家里，都要懂得给男人适当的面子，尊重他的决定和想法。 4.永远不要失去你的少女心，那是最美的你。 现在很多女性结婚后，往往因为生活的繁琐而失去了原本少女的心，忘记了婚姻更应该注重“仪式感”。 知道在婚姻中，有大量的柴米油盐酱醋茶。 如果不能保持一颗充满活力的少女心，你们的感情必然会逐渐失去激情。 女人如果能有“少女心”的优点，不仅能为感情创造更多新鲜感，还能让男人对你产生厌烦感。 不是每个女人都是天生丽质，后天性格的塑造才是关键。 女人要懂得聪明地展现自己可爱的一面，才能让男人长久地被自己迷住。 男人眼里女人味体现1.先抓住我老公的肚子。 每天下班后，妻子为丈夫做一顿美味的晚餐，然后打开家里所有的灯，等待亡夫回家。 男人在这种情况下往往会感受到家的温暖。 当你的丈夫把工作带回家时，他的妻子不应该试图让他的注意力转移到自己身上。 你可以在他的速饮杯里加水，或者做宵夜。 我老公会觉得很温暖。 女人都想爱自己的老公，但你知道他最在乎什么吗？2.再次抓住我丈夫的心。 要抓住男人的心，仅仅抓住男人的胃是不够的。 要完全俘获一个男人的心，最有效的手段就是让他爱你。 3.永远分享“时空”男人因为无聊或者放纵而向外寻求慰藉，其实也暴露了婚姻内涵的不足。 聪明的女人可以寻求“时空”的帮助。 “空间时间”的含义是为了加强夫妻感情联系而达成的规则。 比如情侣每周至少有一个下午单独在一起，抛开工作、家庭、孩子的打扰，充分享受我们两个人的温暖。 坚持夫妻伴侣之间的“空间时间”，可以积极提升婚姻的亲密度。 内在的感觉好了，自然男人的心就回家了。 4.总是夸他好。 当你看电视剧或者电影，看到故事里的婚姻生活很悲惨的时候，仔细想想你老公对你好的时候，你会发现这个男人虽然有这样那样的缺点，但还是对你无话可说。 当你有这种感觉的时候，一定要告诉你老公。 如果他不在，就给他打个电话。 如果他在身边，就把心里想的说出来，然后对着他哭一会，说，我们不要像电视上那样，好吗？但是，一句小小的话，却能让一个男人知道，他在你心里还是有那么重要的地位。 原来他所做的一切都没有白费，你记在心里。 有这么通情达理的老婆，知冷知热，哪个男人舍得放弃你？5.注意与夫妻日常生活相关的问题。 吵架的时候千万别说离婚。 另外，你要多流泪，语言要具体，要实际。 如果错了，吵架后，看着他阴沉着脸，就装可爱，反复粘着他。 另外，特别需要指出的是，男人一旦卷入与妻子的争吵，一定要引起重视。 如果他在吵架中指出是因为你的身体或者心理原因。 那么请注意，这一定是他内心最私密最迫切的问题，希望你去解决和改善。 你千万不要以为这只是他随便找的借口。 6.和他一起回到“美好时光”。 如果你的爱情经历了浪漫的雨季和花期，已经是“三五之痒”，那么婚姻可能需要暂停和休息了。 如果其中一方开始寻求快感并感同身受，那么改善的压力可能在女方一方。 改善的方法有很多，最重要的是找回过去谈恋爱的美好时光。 男人的外遇通常周期是6个月左右。 如果你珍惜你过去的爱情，珍惜你的婚姻，你就要留足够的时间给他“等他累了再回来”。 用你的爱和温柔，唤回他的心，回到你的爱巢。 7.请给他完美的爱简单的把老公出轨的原因归结为移情别恋或者出轨。 一些感情处于分手边缘的女性，要好好想想是不是你自己的错。 幸福的婚姻虽然取决于双方，但更取决于女方。 男人喜欢的是女人的温柔体贴。 女人最能打动男人的，是体贴的关心。 当然，这种体贴不仅仅是生活上的体贴，还有闺房里的体贴，知冷知热，知轻知重，更懂男人的心，和她在一起才是最让女人心动的。 8.日常生活中一定要多交流。 我们无法回到信息不受干扰的时代，但我们可以把它的影响从负面变成正面。 就性格而言，男性比女性更容易自闭，网络和手机上的朋友和聊天让他们吐露心声，对他们逃避现实很有帮助。 键盘鼠标的机械交流逐渐让他们产生了强烈的依赖性，却对我们正常的家庭生活失去了原有的兴趣。 所以你要多和他沟通。 如果他知道他可以把所有的烦恼都告诉你，从你身上得到最大的安慰，他就可以不再迷恋那些虚拟的网恋对象
