国庆长假后，迎来难得的1天休假，今日闲来无事，正好到张公堤跑步，跑前热身5分钟，设定好跑量，开始慢跑听歌，慢跑不到1公里，迎来遇到一跑友，是位长我2岁的老哥，他折返过来陪跑，这老兄在张公堤上跑步特别勤...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈健身跑者通过慢跑达到促进健康、燃脂减重、愉悦身心的目的；成熟跑者则通过慢跑达到发展基础耐力为日后马拉松PB打下坚实基础有效训练脂肪供能能力节约糖原等目的，那么，慢跑跑...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈在喧闹的都市中，跑步似乎成了一种独特的修行，每当夜幕降临，华灯初上，城市的繁华渐渐沉寂，一群群热爱跑步的人们便开始了他们的征程，一个有趣的现象逐渐浮现——随着跑步时间...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈1、跑步不要追求速度，应该以有氧慢跑为主，每小时的速度在6，8公里即可，可以锻炼心肺功能，提升活动代谢，当有一定跑步能力后，再尝试不同的配速，2、新手的跑步目标在3，...

张大叔今年63岁了，以前年轻的时候就开始跑步，身体各方面素质都不差，唯独一点就是跑步上瘾，甚至多次和老伴拌嘴都是因为要外出跑马拉松，导致忽视了关注家庭内务事，自从退休后的这几年，更是疯狂的把更多时间投...

跑步作为一种简便易行、效果显著的运动方式，被无数人视为保持青春活力、延缓衰老的秘诀，每当晨曦初现或夜幕降临，公园、街道总能看到跑者们挥汗如雨的身影，他们坚信，通过坚持不懈的奔跑，能够抵抗岁月的侵蚀，留...

晨跑，作为许多人开启新一天的仪式，被赋予了唤醒身体、提升精神状态的神奇魔力，但你是否曾有过这样的经历，满怀期待地踏上跑道，享受着清新的空气和初升的太阳，却在完成晨跑后，非但没有感到神清气爽，反而陷入了...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育9月6日报道，所谓高膝运动，就是运动时将膝盖抬高，尽可能的向胸部靠近，这是一项高强度有氧运动，可以让心率得到快速提升，那么，高膝运动能为跑者带来哪些益处呢，高...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育9月4日报道，对所有的跑者来说，腿疼是最不想遇到的事情，毕竟跑步主要靠双腿，不过，腿疼也要看情况，并不是只要腿疼就必须停止跑步，腿部的肌肉疼痛类型主要分为两种...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育9月5日报道，备战马拉松比赛时，跑者要想取得好成绩，除了坚持刻苦训练之外，还要重视自己的饮食，毕竟身体需要进行科学的补给，那么，跑者如何优化饮食计划呢，优化马...

网易体育8月19日报道，不少跑者由于工作或生活的关系，选择在晚上进行夜跑，那么，和白天跑步相比，夜跑有哪些益处呢，它是否存在一定的危险因素呢，先了解一下夜跑带来的益处，一是帮助跑者更好地释放压力，劳累...

网易体育8月13日报道，跑步节奏通常是指步频，也就是每分钟迈步的次数，那么，它和过度使用性伤病之间存在什么关联呢，跑者能通过改变跑步节奏来降低受伤风险吗，跑步节奏并不只是一个简单的数字，它还反映了跑者...