人到中年这道坎，就像是人生的荒年，一跨进这个阶段，身体各项机能就像漏气的气球，逐渐蔫了下来，腰酸腿疼这些小病小痛就像约好了似的，纷纷找上门来，而失眠、焦虑、抑郁等精神问题也像是赶集似的，源源不断地涌现...

事实是，跑步机是一种被低估的减肥工具，高强度间歇训练，HIIT，对于减少腹部脂肪和促进心血管健康非常有效，HIIT高强度的运动爆发式训练，随后是短暂的恢复期，旨在最大程度地燃烧卡路里，并在锻炼结束后长...

中年，是人生的荒年，一旦迈入这个线，人身体的各项机能都会跟着下降，腰酸腿痛之类的身体疾病会接踵而来，失眠、焦虑、抑郁等精神问题也会层出不穷，在这样的人生阶段，中年人该如何自我救赎，最佳的答案是，跑步，...

早上跑步有什么好处了解一下一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间，那么，早上跑步有什么好处呢，一、早起体内能量耗尽了，直接消...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈如果您想减掉多余的体重，跑步机应该成为您的新朋友，跑步机常被仅仅视为一种有氧健身工具而遭忽视，实际上它是燃烧卡路里和加速减肥的强大助力，无论您是刚开始健身还是想要重新...

国庆长假后，迎来难得的1天休假，今日闲来无事，正好到张公堤跑步，跑前热身5分钟，设定好跑量，开始慢跑听歌，慢跑不到1公里，迎来遇到一跑友，是位长我2岁的老哥，他折返过来陪跑，这老兄在张公堤上跑步特别勤...

别以为婚后的女人会发胖，但男人也有发胖！中年发福，无论是男人还是女人，似乎永远都逃不过，男人发胖，女人发胖，已经了成了婚后所有的人标致！只不过，人一旦发胖之后，身体以及生活等方面都会受到了很大的影响，...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈减肚子，你是否还在跑步呢，虽然有氧慢跑是大众熟悉的运动，适合大部分人锻炼，燃脂效率也相当不错，但是，慢跑无法针对性减掉腹部赘肉，而过量的有氧运动还会造成肌肉的损耗，不...

健康跑量，是跑步爱好者们极为关注的一个话题，笔者有很多朋友喜欢晒他们的跑步路线，在下看到他们的路线沿着很多宵夜烧烤店展开，并且停留了足够可疑的时间，所以，晚上出去跑步还是有一定风险的，下面我们来认真讲...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈封面轻松快乐，温和不累，不伤膝盖，无场地限制，任何人都适用……踩中打工人每个痛点的懒人运动救星，它真的来了，最近，在被眼花缭乱的户外主流运动夹击之下，悄悄流行起了一种...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈健身跑者通过慢跑达到促进健康、燃脂减重、愉悦身心的目的；成熟跑者则通过慢跑达到发展基础耐力为日后马拉松PB打下坚实基础有效训练脂肪供能能力节约糖原等目的，那么，慢跑跑...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈早起后跑步4，5公里，我已经坚持3个月了，从7月到9月，跑了整整3个月，一周会安排2天休息时间，也就是一周跑步5次，来看看晨跑3个月，我发生了什么变化，以前的我，一天...