用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈1、跑步不要追求速度，应该以有氧慢跑为主，每小时的速度在6，8公里即可，可以锻炼心肺功能，提升活动代谢，当有一定跑步能力后，再尝试不同的配速，2、新手的跑步目标在3，...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈秋季是健身的黄金季节，气候宜人，温度适中，在这个时候进行适当的运动，不仅能提高身体的免疫力，还能促进新陈代谢，为冬季的到来做好充分的准备，那么，如何在秋季选择适合的运...

今天周六，正好是24节气之白露，白露意味着暑热的结束，是热和凉的分界点，武汉气温仍然很高，收到高温橙色预警，最高气温37度，局部39度，周末时间充裕，就去张公堤晨跑，6点前到堤上，简单热身，设定10....

晨跑，作为许多人开启新一天的仪式，被赋予了唤醒身体、提升精神状态的神奇魔力，但你是否曾有过这样的经历，满怀期待地踏上跑道，享受着清新的空气和初升的太阳，却在完成晨跑后，非但没有感到神清气爽，反而陷入了...

无论是初阶或进阶跑手，想提升越野跑力量，都可以进行跑斜道训练，跑手可在训练计划中，每星期加入一课斜道练习，或于长课路线加入部份斜道路段，同时，适当的肌力训练除了让肌肉变得粗壮跟增加爆发力之外，也可以增...

网易体育7月26日报道，长期坚持跑步的人，总有自己的目标，为了健康，或者减肥，或者参加5K、10K、半马、全马比赛，提高跑速，那么，针对不同的训练目标，跑者每天应该进行多大的训练量呢，每天应跑的距离关...