白开水被认为是最健康的水饮品，特别是近些年，“喝水养生”的说法更是深入人心，因此很多人也会坚持每日八杯水的习惯。
不过，近段时间网络上也出现了关于喝水时间的探讨。
有人认为， 睡前喝水很可能造成身体浮肿，或增加肾脏负担 ，危害比吃宵夜还大，因而建议人们晚间少喝水。
但也有人反对， 认为睡前不喝水反而会导致被渴醒，使睡眠质量下降 。
所以，这水到底要怎么喝才好呢？晚上睡觉前到底能不能喝水？
一、睡前能不能喝水？三类人被医生点名！
睡前喝水会导致水肿吗?来自 东南大学附属中大医院心血管内科的陈立娟主任 表示并不会。
所谓水肿，即皮肤和皮下组织内液体潴留过度导致的现象。睡前喝的水被小肠吸收后， 循环、呼吸、泌尿系统会共同调节保持水平衡 ，并不会造成体液过度潴留。
专家鼓励人们每日八杯水，那么喝水到底是早上喝好还是晚上睡前喝好呢？
对此，北京大学人民医院心血管内科主任 医师张海澄 建议 ：有三类人睡前宜适量喝温水 。
1.前列腺增生患者
患者出汗多，夜尿也多，因而夜间更易缺水。建议睡前应适度喝温水，起夜后也要适当补水，但要注意控制饮水量，避免造成起夜频繁。
2.心血管病患者
熟睡后易出汗，血容量会减少，加上心跳减缓，很容易导致心血管病患者血流不畅。因而睡前要喝水，目的是减少夜间心绞痛、心梗和脑血栓等事件风险。
3.老年人
老年人睡前喝水的目的是降低夜间心梗和脑血栓的风险。特别是冬季，北方有暖气的房间湿度偏低，老年人睡前喝水可滋润呼吸而促进睡眠。
同时，这里也要提醒 睡前不宜喝水的人群——肾病或其他肾功能不全疾病患者，心功能不全患者 。
肾病患者睡前喝水可能不会导致频繁起夜，但第二日却容易身体浮肿，加重肾脏负担。而心功能不全患者睡前喝水会增加心衰的风险。
对于大部分人来说，睡前喝水并不存在会造成水肿。 相反，半夜到清晨进入睡眠后无法及时补水，反而会导致血液粘稠而增加心梗、脑血栓风险。
那么，睡前到底怎么科学喝水呢？
一般建议睡前半杯水即可，喝太多易造成起夜频繁。 也可以选择白天少量多次喝水，每次100ml，持续保持体内水分充足，这样晚上就不用喝太多水了。
二、喝水后出现4种异常，或是肾脏在“求救”
我们常常听到“八杯水”的概念，所以，每日喝水到底喝多少才是好的呢？
中国康复研究中心北京博爱医院副主任 营养师史文丽 介绍， 正常成人每日饮水1500-1700ml 即可。推荐 白开水 ，喝法是 少量多次 ，每次200ml。
喝水其实不仅能帮助身体补充一定水分，特别是喝水后，出现四种异常症状，都应当警惕是肾脏的求救信号。
1.蛋白尿
肾损伤后肾小球过滤膜受损，导致蛋白质漏出，排出的尿液中就会出现蛋白质，形成蛋白尿，也就是“泡沫尿”。
2.脸部和四肢水肿
肾脏主水，而肾脏功能受损后，体内体液平衡就会被打破，表现为喝水后脸部和四肢容易水肿。
3.高血压
肾脏不好时，水分排不出就会潴留在血管内部，导致血压升高，并且这种高血压是降压药无法缓解的。
4.频繁起夜
夜间频繁上厕所，可能是膀胱异常，也应当警惕是肾浓缩功能减退引起的。
三、生活中这四种水，再渴也不建议喝
水是人类生命源泉，可一日无食而，但却不能一日无水。要注意的是，并非所有的水都可以喝，特别是有三种水，喝了反而不利于健康。
1.烫水
经常喝很烫的水，是存在很大健康隐患的。65℃以上的热水热饮进入食管后，会物理性损伤食管黏膜，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激。
而在食道黏膜反复损伤和受刺激后，就容易发生癌变，增加食管癌的风险。
2.生水
没有经过煮沸或有效措施处理过的生水，存在细菌微生物等对健康不利的成分因素，饮用后很容易导致急性肠胃炎乃至传染病。
3.长期未清理的饮水机内的水
质量合格的桶装水一般是安全卫生的，我们要关注的是饮水机。
特别是长期未清理的饮水机，很可能已经滋生了许多细菌，这就会导致水源被污染，引用后自然会引发健康问题。建议每隔1-2个月就要清洗饮水机。
4.野生山泉水
有很多老人去爬山时都会顺便装山间生泉水喝，这是很不可取的！
野生山泉水中可能含有大量寄生虫、大肠菌群乃至重金属等杂质，特别是取水口处也可能有动物尸体腐烂产生的病菌。
这类水卫生问题堪忧，喝了很容易引发急性胃肠炎、细菌性痢疾乃至寄生虫感染、病毒性肝炎等问题。
水是生命之源，人体正常代谢离不开水，所以我们常常说要多喝水，但对于有肾脏或心脏等疾病人群，喝水要严格遵医嘱。
对于大部分来说，睡前喝水并不会造成水肿，我们反而建议大家睡前可以喝半杯水，依次预防睡中口渴和血液粘稠等问题。
喝水能看出寿命长短?提醒:喝水时3个坏习惯,或让寿命缩减
喝水能看出寿命长短？提醒：喝水时3个坏习惯，或让寿命缩减剧情介绍：《喝水能看出寿命长短》是一部以健康为主题的纪录片。 影片通过科学实验和专家访谈，揭示了喝水与寿命之间的关系，并提醒观众一些常见的喝水坏习惯可能对健康造成负面影响。 豆瓣评分：该纪录片在豆瓣上获得了8.5分的高分评价。 观众们对于影片中揭示的健康知识表示赞赏，认为影片内容有启发性，能够帮助人们更好地关注自己的健康。 经典台词：1. 水是生命之源，也是健康之本。 - 影片中的专家强调了水的重要性，指出水是人体正常运转所必需的物质，缺水会导致身体机能下降，从而影响寿命。 2. 喝水不仅仅是解渴，更是一种养生之道。 - 影片中的专家提醒观众，喝水不仅仅是为了满足口渴的需求，更重要的是保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，提高免疫力。 推荐理由：1. 科学实验揭示真相：影片通过科学实验的方式，向观众展示了喝水与寿命之间的关系。 观众可以通过实验结果了解到，正确的喝水方式能够延长寿命，而一些常见的喝水坏习惯则可能导致健康问题。 2. 专家访谈提供权威指导：影片邀请了多位健康领域的专家进行访谈，他们从不同的角度解释了喝水对健康的重要性，并提供了实用的建议和指导。 观众可以从专家的经验中学习到如何正确喝水，以及避免一些常见的喝水坏习惯。 3. 引发观众思考：影片通过揭示喝水与寿命之间的关系，引发了观众对于自己健康的关注和思考。 观众会开始反思自己的喝水习惯，并尝试改变不良的习惯，以提高自己的健康水平。 总之，《喝水能看出寿命长短》这部纪录片通过科学实验和专家访谈，向观众传递了喝水与寿命之间的密切关系。 观众可以从中获得关于正确喝水的知识和建议，以及避免一些常见的喝水坏习惯。 这部影片不仅具有启发性，还能够引导观众关注自己的健康，提高生活质量。
寿命长的人,喝水常有四个共同点,若你四个都有,恭喜很健康
1. 喝水习惯与长寿之间存在联系，那些寿命较长的人通常在饮水上有几个共同的特点。 如果你也具备这四个特点，那么恭喜你，你的健康状况很可能很良好。 2. 首先，他们不会等到口渴难耐时才饮水，而是有规律地补充水分。 通常建议每天喝八杯水，但这并不意味着要一次性喝完。 而是要保证一天中定时补充水分。 尤其是在白天，由于活动量大，对水分的需求也相应增加。 如果长时间待在空调房间，体内水分流失也会加速，因此需要额外注意补水。 3. 其次，这些人通常会在早晨醒来后的第一件事就是喝水。 早晨喝一杯水对健康至关重要。 经过一夜的无水状态，身体急需补充水分。 此时，血液会变得粘稠，胃肠消化液的分泌也需要水分的参与。 因此，早晨的第一杯水对于启动身体的新一天运作至关重要。
喝水后出现哪些异常需要尽早检查？
水是生命之源，水对人体的健康也有着非常大的重要性，适量的喝水可以减少血液粘稠，避免身体缺水等情况发生，如果喝水过少不仅会增加血液粘稠度，还会影响到身体代谢物的排泄，从而诱发身体异常，甚至引发肾结石。
喝水与健康息息相关，喝水也可称为人体健康的晴雨表，喝水后如果出现些异常症状，可能是某些疾病发出的求救信号，必须要引起重视,，那么，喝水后出现哪些异常需要尽早检查呢？
喝水后出现哪些异常需要尽早检查？
一、喝水后，仍然感觉到口渴，即便喝再多水也无法缓解口渴感，应警惕糖尿病的症状，糖尿病患者经常会出现口渴、口干等情况，特别是血糖浓度超标时口渴的症状会特别明显，因此，喝水后仍然出现口渴，应及时到医院进行血糖检测。二、正常喝水量小便却明显增多，特别是夜尿频多，可能与糖尿病、糖尿病肾病、原发性慢性疾病等有关，这些疾病也会出现小便次数增多的情况，必须要引起重视，及时到医院检查。正常喝水量，小便次数却明显减少，应警惕肾衰竭肾，功能受损严重时，无法及时的过滤水分和生成尿液，即便喝再多的水，也会导致小便次数异常减少。
三、喝水后，有明显的腹胀感，可能是肝病的表现，肝病发展成肝硬化肝癌后，患者会出现门静脉高压表现，细胞内外渗透压失衡，大量的水分渗透到腹腔组织中就会引起腹胀，这种症状在临床上也叫做“肝腹水”。四、正常喝水却出现全身浮肿，也可能是肾脏疾病的一种表现，除此之外，严重的心脏病，也会出现双下肢异常浮肿。此外，喝水后，如有恶心呕吐的症状，可能是中枢神经系统出现了问题，或者是胃内疾病、食管疾病，必须要引起重视。喝水对人体的健康起着非常大的作用，喝水与健康息息相关，喝水后如出现些异常症状，必须要引起重视，可能是某些疾病发出的求救信号，应及时到医院检查。
