原标题：拒绝健康威胁 年轻的你加油 | 科普时间
今天是五四青年节，致敬青春，为青春加油喝彩！
年轻人是一个独特的群体，是灵动、迅速、敏而好学、神采奕奕的代名词。年轻人不仅是各行各业的生力军，更是国家和民族的希望。因此，年轻人的健康更值得被关注。
浙江省人民医院2023年曾对3.3万名年轻人体检数据进行分析，发现甲状腺结节检出率为40.2%，肺部结节检出率为33.6%，超重与肥胖检出率为32.4%。专家提示，年轻人应对上述三类疾病重点关注。
年轻人要重点防范这三种疾病
甲状腺结节 在所有的甲状腺结节中，良性结节占大多数，恶性结节只占5%～10%。
不同类别的结节，处置建议也有所不同。一级亲属（父母、子女、兄弟姐妹）有甲状腺癌史，自身有电离辐射暴露史，会额外增加甲状腺癌的发生风险，建议积极就医。
良性甲状腺结节通常无需处理，但有良性结节者，应避免甲状腺功能减退、碘缺乏、吸烟、头颈部电离辐射、肥胖、代谢综合征和心理压力大等可能促进结节生长的危险因素。
肺部结节 肺部结节一般是指肺内直径不超过3厘米的类圆形高密度影（影像学检查）。
随着低剂量螺旋CT在肺癌早筛中的应用，现如今，肺部结节越来越常见。肺部结节的恶性风险与结节的大小、密度有密切关系。
肺部结节的处置要具体情况具体分析。以磨玻璃结节为例，如在随访中明显缩小，一般考虑为炎症或肺内出血；如结节变化不大，考虑癌前病变，但由于从此阶段发展为癌大约需要10年以上时间，因此仍可继续随访；如果结节逐渐变大变实，或结合其他特点考虑为恶性，建议手术治疗。
促进肺部结节发生与发展的危险因素包括：吸烟（包括二手烟、三手烟），粉尘环境，反复肺部感染，其他肺部慢性病，长期精神压抑与长期睡眠不足等。
超重与肥胖 肥胖是一种慢性代谢性疾病，超重是肥胖的前期表现。医学上通常用身体质量指数（BMI）、腰围和内脏脂肪面积来界定超重或肥胖。
24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。
2.腰围 男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米为中心型肥胖。
3.内脏脂肪面积 内脏脂肪面积超过100平方厘米为内脏型肥胖。
超重与肥胖并不单纯是脂肪堆积，其对身体的影响还包括性激素紊乱、代谢紊乱和身体炎症，会造成睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合征，加重关节负担，且是许多慢性病（高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等）和10余种恶性肿瘤（甲状腺癌、结直肠癌等）的危险因素。
与单纯性肥胖相比，中心型和内脏型肥胖对年轻人危害更大。
引起超重和肥胖的因素包括：睡眠不足、饮食能量过多、久坐不动的生活方式以及部分原发性内分泌疾病。
想要避免或减轻上述问题对身体的影响，年轻人的生活也需要“趋利避害”。
环境篇
远离电离辐射
比如在做放射性检查时，如对检查无影响，应在颈部穿戴防护用品，保护甲状腺。
远离烟草
吸烟的危害要在戒烟5年后才会彻底消失。年轻人首先要做到自己不吸烟，并避免长期暴露在二手烟、三手烟环境中。
保证充足的碘摄入
我国大部分地区是缺碘地区，年轻人要避免盲目跟风食用无碘盐，要了解居住地的具体情况和补碘政策。
远离粉尘
根据自身的工作性质和生活环境，选择适宜的口罩，保护娇嫩的肺脏。
习惯篇
充足的夜间睡眠
睡眠是人体健康的基石，充足的夜间睡眠有助于维持机体内分泌、代谢、免疫的平衡，是防癌、减脂的基础。
年轻人每日应保证7～9小时夜间睡眠。睡前应远离拖延睡眠的事情，比如刷手机。
合理的饮食
在运动量不大时，避免摄入甜食和高脂食物。平时少吃深加工肉类，控制甜味水果摄入。
要正确识别主食，超重肥胖者可减少主食摄入，但应保证摄入适当的蛋白质。
“28+2”节奏
每坐28分钟，就应起身行走2分钟，这样可有效降低久坐带来的诸多健康风险。
适宜的运动
运动有助于维持良好的体形，改善心情和提高工作效率，并能够降低很多疾病的风险。肥胖者应优先选择游泳、骑自行车等减少关节承重和冲击的运动。
运动前热身、运动后拉伸是避免运动损伤的诀窍。运动时感到任何不适时应立即停止。有基础疾病者应在医生的指导下运动。
医疗篇
把握就医时机
如果已经有与超重肥胖相关的疾病，并且自己减脂3个月无效，应该在医生指导下减脂。
尤其要注意的是，BMI≥32或3个月内体重增长超过10千克，常提示有其他继发疾病风险，建议尽早就医。
重视心理健康
长期的不良情绪会诱发多种躯体疾病。年轻人要主动塑造健全的人格，掌握一些排解不良情绪的方法。
当自身无法排解时，要及时向专业人士寻求帮助。
建立健康档案
年轻人要有意识地建立自己的健康档案，了解自身疾病史、家族史、过敏史等健康薄弱环节，并根据每年体检异常项和医生的建议，制订有针对性的医学随访计划和保健方案。
《携手防艾,共拒健康责任》的400字的作文？
思路
这是对预防艾滋病主题的作文，意思要广大群众知道什么是艾滋病和了解怎样预防隔绝艾滋病；还有它的传播途径，才能共同抵抗艾滋病，如果人人都能做到自我保护有安全的防范意识，那么我们就能构建一个和谐社会和幸福乐园，围绕这一系列来说。
范文：
艾滋病，已成了全世界人民共同关心的一个话题。怎样预防艾滋病，也就成了大家更为关注的话题。大家都知道艾滋病的可怕，都称它为“魔鬼”。
青少年是人生中生理和心理发生巨大变化的一个时期。一方面他们正处于身体发育的第二个高峰，而且开始表现出对异性的好奇和性的萌动，而另一方面，随着知识的增长和能力的发展，他们萌生了更多的梦想和实现梦想的愿望。
正是青少年的这些生理和心理的特点决定了他们有着极其强烈的好奇心，愿意接受并尝试各种想法、观念和行为，其中也包括一些与HIV感染和艾滋病相关的行为，如性行为和吸毒等。
当一部分青少年掌握了正确的相应的知识和技能后，将会成为很好的信息传播者，使周围人受益。如果给青年人机会，让青年人直接参与艾滋病的防治活动，是有效地动员社会防治艾滋病的策略。
艾滋病威胁着我们每一个家庭，每一个人，因此预防艾滋病是全社会的责任。在这场无硝烟的、残酷的战争中，我们要明白，想要彻底打败它，必须以提高我们的思想意识为前提，必须挽救正在堕落的人们，而且为粗心者敲响警钟。
是的，我们始终相信最后是以它的灭亡而告终，但同时，我们也要呼吁所有人清醒地看待它，这样既不会堕落和疏忽，也不会被它所吓倒，即使你的名字叫艾滋病。
让我们预防艾滋，珍爱生命，相信胜利曙光的来临已不再遥远。
白领拒绝亚健康要做到的事情
现在人们都属于亚健康的状态，如果不注意保养自己的话，会诱发很多疾病的发生哦。所以面对亚健康一定要引起重视哦。白领如何拒绝亚健康的呢，下面的这些小习惯要注意，这样的话可以让你远离亚健康的威胁哦，来看看这些具体的介绍吧。
养成良好的饮食习惯
很多白领一族在饮食上没有养成良好的习惯，有些为了减肥而选择节食，有些则是饮食不规律，这样长期下来就很容易引起胃部不适，给自己身体造成伤害。
保证自己的睡眠质量
现在的大都市夜间的活动都是比较丰富的，很多年轻人都只顾着自己玩得开心而忽略了睡眠的重要性，总是很晚才入睡，这样就导致第二天上班没精神。面对亚健康要注意自己的起居，保证良好的睡眠质量，这样的话，可以有减少失眠或者是心情抑郁的作用。
坚持运动让身体更健康
白领一族由于长期坐在电脑桌前，不运动就会导致身体肥胖，免疫力下降，所以白领一族要坚持运动让身体更健康，身体是革命的本钱。坚持运动的话，可以让你保持一个健康的体魄，而且也可以减少免疫力下降的情况。
定期给办公桌上的物品消毒
在工作中，周边的卫生好坏也会影响你是身体健康，如键盘、鼠标这些经常接触的用品长期使用不清洁就会滋生细菌，所以定期的给自己的办公桌上的物品消消毒，这样可以防止病毒的侵害。
白领如何拒绝亚健康的呢，上面的这些小常识，可以帮助你得到很好的调理和改善的呢。白领拒绝亚健康，要注意上面的这些小常识哦，注意坚持运动，合理的睡眠，合理的饮食习惯等等这些都是很重要的哦。
少年加油愿你未来可期的句子
少年加油愿你未来可期的句子如下：
1、聚于生活，离散于时光，未来可期，于抚平感伤。
2、过去不见，来日可期。
3、不忘初心，亭亭少年，未来可期。
4、在生活的道路上，我们只有展望未来，才能向前迈进，只有回首过去，才能理解人生。
5、愿你如诗，未来可期，愿你尽兴。不为难自己，不辜负生活！
6、愿时光不负努力，青春不负自己！
7、不敢奢求有锦鲤般的运气，但求一切顺利，不忘初心，砥砺前行，长路漫漫，未来可期。
8、生活向前，辛苦与磨砺，都将成为深刻的体会与印记，苦心励志，心怀感恩，未来可期。总有风雨，也总有花开。
9、阳光正好，微风不燥，生活明朗，万物可爱，人间值得，未来可期！
10、世界上有一千种等待，最好的那种叫“未来可期”。
11、青春正当时，不负青春不负自己！
12、未来可期，期待自己的成长，期待自己的努力，期待自己的遇见，期待快乐和平安，期待健康和幸福，期待岁月的静好！
13、行路不易，还好有你，才华横溢，未来可期。我爱你，言简意赅。
14、愿往事清零，未来可期！不为往事扰，余生只愿笑！
15、我们还年轻，目标轻易，未来可期。
16、不负青春，不负过往，不将就当下。
17、抖落岁月的尘埃，以一颗无尘的心，还原生命的本真，以一颗感恩的心对待生活中的所有，未来可期。
18、踏踏实实做人，堂堂正正做事，这时一个当过兵的人的态度，有素质有实力有教养。未来可期！
19、以梦为马，不负韶华…流年笑掷，未来可期。
20、平平淡淡过好每一天，未来可期。
21、以梦想为马，不负青春，不负年华。
22、低谷期使人学会坚强，接受别人的误解和批评，然后做的更好，未来可期。
23、如果你是个开心的人，吸引的人和事都会是愉快滴，任何时候都要保持平常心哦，未来可期。
24、流年笑掷，未来可期，不念过往，不惧将来，二零二一，再接再厉！
25、未来可期，余生不负。
26、你所有的经历，都会成为你的财富。
27、当你足够努力，幸运总会与你不期而遇。
28、挫折需要被正视，美好还是会继续。未来可期，不是吗？
29、春夏秋冬，看流年漫漫，未来可期，不负韶华，少年加油！
30、嘿，少年，不要总是低头，未来可期。
