原标题：不光女性有周期，男性也有周期！备孕时要注意
很多朋友在备孕时往往只会考虑女性的排卵期、月经周期，那你知道男性其实也有周期吗？
男性的周期是指什么呢？
其实，男性授精所用的精子都是三个月前制造的，精子生长周期是指从幼精子开始到成熟精子形成的过程，这个周期在人类中大约需要三个月时间。精子在附睾内发育、成熟、并储存，在睾丸里产生一般需要64～74天，然而此时的精子并不具备授精能力，在穿过睾丸网和输精小管进入附睾之后，停留2～3周，吸收了附睾提供的“养料”，才成长为一个有运动能力和授精能力的成熟精子。精原细胞成长为进入附睾的精子，需要至少64天，而在附睾中则会成熟需要2～3周，这就是精子成长周期为90天的原因。
一、精子的生成是一个什么过程？
睾丸是生产精子的地方，位于阴囊内，左右各一，每颗重约10～15克。睾丸内有许多弯曲的生精小管，这些小管是精子生成的场所，每次射精会释放2～6毫升的精液。精子的产生受到多种因素影响，如温度和化学物质， 如果睾丸周围温度过高或受到化学物质的影响，精子的产生会受到阻碍。 睾丸间质细胞产生雄激素，与精子的生成和成熟息息相关。
精子的生长过程可以分为精原细胞期和精母细胞期。在精原细胞期，幼精子从干细胞中分化出来，最终形成原始精母细胞。而在精母细胞期，原始精母细胞会分裂成四个成熟的精子。精子细胞经过一系列变化，最终成熟为精子。
整个生长周期可以划分为生殖周期、发育周期和成熟周期。在生殖周期中，幼精子从干细胞中分化并开始分裂。在发育周期中，精子的细胞核逐渐成熟，形成精子头和尾部的结构。最后，在成熟周期中，四个成熟的精子从母细胞中分离出来，以进行受精。由此可见，精子的生成过程复杂且漫长，备孕工作应提前三个月左右开始准备。
二、纵欲三个月后难道没有精子了吗？
精子的生成是持续不断的，生精小管中的不同部位显示出精子生成的非同步性。在不同阶段，各级生精细胞之间会形成特定的细胞组合。当一组细胞开始同步发育并朝向管腔移动时，另一组细胞也开始同步发育，它们的发育阶段仅次于前一组细胞，一批批同族细胞会依次向管腔方向同步发育。由于各级生精细胞的出现具有一定的顺序和时间规律， 因此精子的生成是持续不断的。
三、身体健康的人精子就没有问题了吗？
身体的疾病状态可能会对男性精子质量造成影响，即使男性的各项身体指标均在正常范围内，也不一定代表精子的健康水平。导致不孕不育的原因可能源自女性、男性或双方身体。因此，夫妇在结婚后若长期未怀孕并且未采取避孕措施，建议男女双方一起前往医院进行检查。
小蝌蚪不仅要强壮还要足够幸运。 小蝌蚪们平均长度约60微米，需要游泳约8万微米才能到达女性子宫，这趟旅程大约需要耗时2个多小时。那些体格较差、质量不高的精子都无法坚持到终点，只有大约万分之一的精子成功穿过阴道和宫颈口。由于女性的两条输卵管通常会交替排卵，精子并不知道哪一侧的输卵管会排卵，因此，小蝌蚪们不仅需要强壮的身体，还需要足够的幸运才能抵达目的地。
四、有过生育史，就代表没问题了吗？
男性有生育史只能说明当时的生育能力，而并不能代表现在的生育能力。因此， 备育二胎或三胎超过1年仍没怀孕的夫妻，应再次进行男女双方生育力评估。 一般情况下，生育力正常的夫妻，备孕1个月怀孕率为20%～25%，半年怀孕率为75%，1年怀孕率为90%左右。如果试孕超过1年还没成功，那么就需要前往医疗机构咨询专业医生的意见了。
五、既然精子生成周期这么长，长期禁欲是不是更容易受孕？
有些夫妻选择在排卵期才进行性生活，希望能一次成功。然而，这种做法并不科学。 长期禁欲会降低精子质量，增加精子老化和死亡的风险。 此外，只在排卵期进行性生活可能会给男性带来压力和任务，导致同房失败的情况。
六、男性做了结扎术后就不会生产精子了吗？
结扎术后，男性的睾丸仍会正常产生精子，但由于输精管被堵塞，精子无法排出体外。这些精子最终会被巨噬细胞所吞噬，不会无限制地积累在体内。未结扎的男性精子会在睾丸中存活一段时间，但并不会永远存活。
精子的寿命取决于环境条件以及个体的生理状况。 例如，男人泡了温泉或者蒸了桑拿，温度过高很容易会让小蝌蚪们热死；抽烟喝酒不光是对身体有伤害，香烟里的尼古丁能影响性激素的分泌，对精子的杀伤力非常大，酒精影响的则是精子的发育，降低了精子的活力，减少健康精子的数量。而健康的生活习惯有助于保持精子的质量和数量。总的来说，结扎术后的男性仍会产生精子，但这些精子无法达到生育目的；而未结扎的男性的精子会在一定条件下存活一段时间，但也需要注意保持良好的生活习惯以维护精子的健康状况。
通过以上的阐述，相信大家都知道了男性周期。为了孕育一个更健康的宝宝，我们应保持良好的饮食生活起居习惯、合理安排同房，适当地运动和放松也有助于提高精子质量。
记住喽！男性的周期是3个月，男性要备育至少需要在三个月左右前开始准备。
焦煦然，男，云南中医药大学2023级中医外科专业男科方向硕士研究生，住院医师。导师李焱风副教授。
中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室
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云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科与生殖医学科
云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院
云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科/生殖医学科系中华中医药学会男科分会第五、六届委员会主任委员单位、国家中医药临床重点学科中医男科学和慢性前列腺炎重点研究室挂靠单位、云南省中医药学会男科和生殖医学专委会主任委员单位。依托科室建有全国名老中医药专家秦国政传承工作室、中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室等科教平台。
科室业务集临床、科研、教学、学术研究于一体，已培养男科与生殖医学硕士、博士、博士后110余人，承担各级科研立项项目56项，在核心期刊发表论文250余篇，出版教材、专著140余部。
对于备孕的男性来说，要注意哪些事项？
在生活中年轻人对各种要求都是比较高的，生孩子也提倡优生优育，大部分的年轻夫妻怀孕之前都会进行备孕。特别是在备孕的期间，男女双方都有很多注意事项，特别是对于男性同胞来说，要注意饮食方面，还有运动的方面要严格保守，这样才能提高精子质量的问题。对大家有所帮助和简单的分析，只要大家能孕育出一个健康活泼可爱的小宝宝，也是很有益处的。
饮食要求
夫妻双方都需要备孕，这样男性也可以提高精子质量，女性也可以提高身体机能，才是最好的办法。特别是饮食是有很重要的要求，建议男性备孕的时候少吃辛辣的食物，可以多吃营养蛋白质比较高的食物，帮助有效的提高精子质量。另外在备孕的期间建议男性一定要远离烟酒，特别是对烟酒比较依赖性的男性，要做好准备，为了自己子孙后代还是要控制一段时间。
积极运动
日常生活中不管是男性还是女性，都应该积极的去运动，这样才可以促进身体中的新陈代谢，同时还可以帮助排毒。对于男性朋友来说，如果是备孕的阶段，选择合适的运动，长期坚持可以有效提高精子质量。如今很多年轻人的生活压力都是比较大的，不管是在学习还是工作都想脱颖而出，总是保持这种紧张的状态。生活条件都是不规律的，不过备孕期间男性的身体是属于特殊时期，还是要养成一个有规律的作息习惯。
坚持帮助自己养成健康习惯，同时也帮助自己提高了生活质量，通过这些介绍大家应该注意到该怎样提高自己的身体机能。只要做好备孕习惯对于男性女性来说都可以提高优生优育的效果，孕育可爱的宝宝，这样对家庭也是比较负责任的。
备孕男的要注意什么？备孕要检查哪些
备孕男的要注意什么？
男性备孕注意事项，其实核心的四个字即健康模式，既要有健康的生活模式，也有健康的饮食模式，具体有以下几方面内容：
1、生活：男性应该忌烟、忌酒、避免通宵熬夜，保持良好的精神状态；
2、饮食：男性应该清淡饮食，避免高盐、高油脂饮食，同时应多摄入瓜果、新鲜蔬菜，增加体内维生素含量的补充；
3、运动锻炼：男性要注意多运动，锻炼身体、提高体能，只有整体身体机能强化，精子才能达到较好的活力状态，对于致孕能力比较重要，对于女性的受孕和最终生育行为的完成、生育结晶体的出现，都有着重大意义，所以男性要勤锻炼身体；
4、精神心理：男性长期压抑、焦虑、情绪低落、自卑的状态不利于备孕，这种情况对于精子活力、精子畸形率都有各方面不利影响。所以在备孕阶段，夫妻双方要有意识地创造更加幸福、美好家庭生活的氛围，为改善男性情绪方面的问题，创造更好的外部环境。
为了能够孕育健康的宝宝，夫妻双方都需要孕前检查，没有异常情况才可以备孕。女性需要做的检查如下：
1、血液检查。抽血查优生十项、甲状腺功能、艾 滋 病、梅 毒、血常规血型、肝肾功能、血糖、乙肝全套等，月经不调的女性还需要查性激素六项。
2、做妇科B超。了解生 殖器官有无器质性病变。
3、做白带常规、 宫颈TCT和HPV检查，排除妇科炎症及宫颈疾病。
男性要做的孕前检查相对要简单，一般排查艾 滋 病、梅 毒、乙肝等传染性疾病，并做精 液检查即可。备孕期间，饮食清淡，多吃含蛋白质丰富的食物，戒烟、戒酒，注意休息。
备孕时，男士需注意的问题有哪些？
引言：男性在备孕的时候也需要格外注意，首先要改掉所有不良的生活习惯，比如说抽烟喝酒熬夜，这些都会影响到你的精子质量，导致受孕几率下降，另外也要进行孕前检查，看看身体上面有没有一些隐形的疾病，会不会遗传到下一代，同时在备孕的过程当中也要补充叶酸，提前三个月到6个月开始补充叶酸，也能够提高精子质量，注意锻炼以及营养的摄入，这些都能够提高精子质量，提高受孕几率。
一、备孕的时候一定要先做孕前检查，并且改掉不良的生活习惯
以前如果说那个家里面谁没有怀孕怀不了孕，肯定都是女生的事，结果现在看来并不是女生一个人的问题，有些时候男生的问题远远大过女生的问题，所以一定要提高自己的精子质量，不要让自己有很多的不良生活习惯，抽烟喝酒熬夜，全部都要改掉，另外不要吃一些过于辛辣刺激的食物，尽量吃一些饮食比较清淡的，让自己有一个良好的作息规律以及生活习惯，不要让自己过度劳累，这些都会影响到精子的质量。
二、保证良好的作息规律，同时注意锻炼增强营养
另外在日常生活当中饮食也需要格外注意，多吃一些新鲜的维生素，多吃一些蔬菜水果，也可以多吃一些碱类的物质，想要增加生育几率的话，想要增加精子质量的话，一定要改掉所有的坏习惯，另外要补充叶酸，提前3~6个月开始补充叶酸，适当的锻炼充足的营养，这些都能够帮助你也有一个良好的身体，有一个健康的精子，同时也要远离一下辐射，包括一些塑料制品，他们都会对精子有所损害。在进行性生活的时候也要规律一些光频繁的性生活也会导致出现功能下降，精子活力和活动力受到影响，精子会变得衰老畸形，不利于受孕。
