九龙城寨被攻破的那天，“龙城第一刀” 信一 被齐刷刷砍下了三根手指。
鲜血淋漓，倒地哀嚎。
镜头外，全网心疼： 砍在一身，痛在我心 啊......
有没有小伙伴去看了《九龙城寨·围城》？
片子上映后， 刘俊谦 饰演的信一一夜之间成了 “五月老公”。
居里清楚记得观影时，影院的声音大致分为两种：
一种是对精彩打戏的惊呼叫绝，另一种就是对信一神颜此起彼伏的叹息：
“哇，好靓仔。”
高鼻梁，大眼睛，泡面头。
一件衬衫勒出 宽肩细腰 ，半截领带藏得欲拒还迎。
出场，是 戴墨镜飞摩托铲上楼梯。
打斗，是 蝴蝶刀手中旋眼花缭乱。
就连落魄时，都 风吻发丝，光抚眼眸。
九龙城寨必吃榜第1名 ，确实帅得很突出。
有人说他撞脸黄宗泽，也有人觉得他略像张国荣。
居里倒认为他有些角度神似演《南海十三郎》的 谢君豪。
网友如此评价：第一眼觉得还行，但打得越久，伤得越重，他越有一种 战损的坚毅美感。
的确奇怪，九龙城寨乌烟瘴气血污四溅居然没有浊蚀他半点 灵气 。
像是废墟里飞出的一只白鸽，如铁锈里开出的一株剑兰。
这些年，香港顶流不仅“红不过罗湖”，还常沦为互联网笑梗。
但信一的扮演者刘俊谦不一样，媒体夸赞： 他统一了两岸三地的审美。
有人说，刘俊谦长了一张很 “人山人海” 的脸。
特写，标志性的“三眼皮”，眼角微微低垂， 有一种小动物的无辜和忧郁。
放大，又棱角分明，高挺鼻梁，质感绝妙的嘴唇， 荷尔蒙爆棚的性张力。
满脸写着：嗯哼？还等什么？
最蛊惑人的，当属他的 “战损”美感。 别人是易碎的，怜爱的。
他却是一种“ 要么你来亲吻我，要么就地处决我” 的暴力性感。
然而，换个光影，嘴角微翘，笑出几缕眼纹，又是 忠犬般少年。
对了， 少年感， 这个越发稀罕的词，就这么明目张胆地出现在一个快要40岁的男人脸上。
刘俊谦是88年的，今年都 36了 。
更令人妒忌的，是 刘俊谦的身材。
饱满的方胸 ，这清晰的下沿，一看双杠臂屈伸就没少做。
分明的腹肌 ，腹斜肌像画家独宠的巧妙笔触，把腰收细。
优美的比例，腿很长但不纤细，肩很宽但不厚重。
穿衣显瘦，脱衣有肉， 不外如此。
多得《九龙城寨》的服装师，复古日系穿搭，放大了他全部优点。
都说人和人的第一道分水岭是 羊水。
刘俊谦就是从小帅到大的。
毕业照中的他，帅得人眼前一亮，不敢想象少年时代的他会成为多少人隐秘日记的一页。
最后一排右3
但很可惜，刘俊谦长在一个 港圈审美降级 的时代。
当他从演艺学院毕业时， 港娱的新生顶流已经非常......抽象。
那几年，他只能零星接一些广告：卖卖楼盘，喝喝鸡精，就这么多。
没钱难红，他想过转行，但抬头望望，世界这么大，转行又能转去哪？
没办法， 只能等。
好在，2016年他等到一个贵人—— 黄子华。
两人合作的舞台剧《前度》连演35场，刘俊谦初露锋芒，也影响一生。
在一篇叫《我不是男神》的采访中，他说道：“黄子华身上是真正的男神气质。”
“有抱负，有胆量，永远都在学习。我也总在提醒自己。”
这小子，说到做到。
2015年的《幻爱》，他的演技有口皆碑。
好到什么程度？ 拍个爱情片直接把女主蔡思韵撩走了。
没错，你们老公已经有主了， 两人相恋9年，甜到发齁 ......
更搞笑的是，在《九龙城寨》中，蔡思韵客串了林峯的妈妈。
网友： 好小众的Cp，把兄弟“老妈”处成了女友。
情场得意，事业也开始名声鹊起。
《此时此刻》里的聋哑男孩， 有点笨拙的呆萌，又有点纯粹的直率。
《梅艳芳》里，他饰演 张国荣 。
说实话，这个角色，演技差一点都要被骂到狗血淋头。但刘俊谦居然撑住了。
他和哥哥并不相似，但香烟氤氲，光线呢喃里，却似乎触摸到了那个年代港圈的夜风。
那几年，刘俊谦的角色并没有爆火，但他像流量大潮里的小小勇士。
熬得住寂寞，经得起雕琢。
他会为了让一个配角更丰满， 凌晨3点去菜市场杀鱼。
鳞片乱飞，腥水横流，他说： 每个角色都应该是生活的剪影。
为了演好《九龙城寨》里的飞摩出场，他的小腿被机车排气管烫烂了一大块肉。
他没有声张，咬着牙拍打戏， 伤口三个月不停渗血。
刘俊谦笑成一团： 也算是男人的印记。
我想，信一这个角色之所以能爆红，与其说是因为刘俊谦的颜值迷人，不如说是 一个男演员的不懈坚持和真材实料。
他从未放弃精进自己的演技，也不松懈淬炼自己的肉体。
那些华丽的打斗、利落的招式， 背后是无数次力竭。
刘俊谦打动人的，正是这种 “真实”。
在事业刚起步的时候公布恋情，在娱乐圈堪称致命。
他一句话，让多少流量鲜肉汗颜：
“没必要制造幻想，每个人都需要爱情啊。”
“在这个年代，不如老老实实做回个人。”
36岁才开始爆红，有人遗憾大气晚成，他却感叹是百炼成金。
“要无数次失败才能造就一次成功。”
对他而言， 惊艳是运气，经验才是底气。
在刘俊谦的评论区有这么一句话：
爱上港仔是我的宿命。
或者换个说法， 爱上香港演员是我们的宿命。
38岁的 高海宁 ，年轻时在TVB被嘲被骂被各种碾压。
却磨炼出了她一身铜皮铁骨，在《无线超越班》降维打击，悟性超群，专业吊打。
她依旧谦虚： “我没有天分，但我用生命在演戏。”
63岁的 黄子华 ，年轻时被称为票房毒药。
却用一部《毒舌大状》，打破了香港票房记录。
48岁的 佘诗曼 ，出道时被观众破口大骂是“鸡仔声”。
从备受争议的周芷若到红遍全国的文慧心， 她用了整整24年。
你会发现，这些香港演员鲜少有出道就巅峰的剧本，没有刷爆全网的流量，没有虚不受补的营销。
他们最好的年纪，只做一件事：打磨。
他们不会在热闹时张牙舞爪，只在风暴里静走我路。
当流量退潮时，观众才会看到谁在裸泳，谁在破浪。
所以，36岁的刘俊谦爆红，并非偶然。
对了，据传 《信一传》 的剧本已经在路上了~
居里相信，在娱乐圈审美降级的时代，观众都乐于看到 有颜值有身材有演技的演员给流量们一记猛击。
影坛如战场， 赤手空拳时，才最见真章。
男生如何练宽肩膀？
呵呵，男生肩膀宽看起来确实很帅很壮的，那就要增加三角肌锻炼，并通过哑铃练习，掌握在25磅到30磅左右，1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。 三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。 后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。 推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。 哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。 宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。 3：用金字塔训练法则会刺激三角肌侧束用30磅哑铃做25次测平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。 然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。 做两个循环，练习中没有任何休息。 法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。 匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。 在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。 因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。 4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。 匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。 在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。 因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。 5：不要忽视关节，否则会导致受伤。 肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。 即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。 因此，在正式训练前做两组20-25 次的暖身推举是不可少的。 6：所有的肩部练习应从推举开始。 推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。 我用史密斯器械（也可用杠铃）做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃测平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。 7：恢复调整很重要。 我经常一周训练各部位两次。 如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。 如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。 8：集中精力于技术动作。 应严格正确地做每一个动作。 请注意下面我作的动作说明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。
描写美男的诗句
龙章凤姿嵇中散，孤松独立长遗叹——《晋书》和《世说新语》中的风流嵇康，历史上最帅的男子。 历史上记载嵇康的文献很多，如唐房玄龄《晋书•嵇康传》、南朝宋刘义庆的《世说新语》、东晋葛洪《嵇中散孤馆遇神》等；后世以嵇康风流韵致为题的作品更是不少，唐代诗人中，提到最多的当属白居易。 此外，杜甫、王维等人也多用嵇康的典故；至于宋人苏轼、黄庭坚、文天祥等人也都曾吟咏嵇康义节。 后世文人更是以嵇康入文入小说，不胜枚举。 在这些文章里，嵇康以不同的姿态和立场出现，令人眼花缭乱，目不暇接。 那么，在记载嵇康事迹最权威的《晋书》和《世说新语》里，嵇康又是以怎样的形象出现的呢？。 先看嵇康容貌风度，《晋书•嵇康传》言：“身长七尺八寸，美词气，有风仪，而土木形骸，不自藻饰，人以为龙章凤姿，天质自然。 ”而在《世》中，刘义庆对嵇康外形的描述比起房文要朴实自然得多：“嵇康身长七尺八寸，风姿特秀。 见者叹曰：‘萧萧肃肃，爽朗清举。 ’或云：‘肃肃如松下风，高而徐引。 ’山公曰：‘嵇叔夜之为人也，；其醉也，傀俄若玉山之将崩。 ’”（《世说新语•容止第四》）没有华丽的夸赞，而引用世人对嵇康的评价，反而让我们对嵇康俊秀的容貌有更多的猜测和兴趣。 “土木形骸”一词在《世》中本是用来描述刘伶的神态：“刘伶身长六尺，貌甚丑悴，而悠悠忽忽，土木形骸。 ”（《世说新语•容止第四》）我之前一直不理解，为何用以形容丑陋的刘伶的词，房玄龄要用以描述嵇康，后仔细读了《世》中山公的那几句话才发现，所谓“岩岩若孤松之独立”说的是其为人，后面那半句，显然就是一个喝醉酒的邋遢男人，没有孤绝的气质，就算容貌俊美也是一副任自然的模样。 房玄龄说他土木形骸、不自藻饰，真真贴切。 也就是说，嵇康身材高大（魏尺无明确换算标准，可能在汉尺与晋尺之间，折合约为181.74m~191.1m），仪容俊美，声音悦耳，文采卓越。 虽然不刻意装扮自己，却能通过超脱的气度流露出自然的美感。 《世》载：“或语王戎曰：‘嵇延祖卓卓如野鹤之在鸡群。 ’答曰：‘君未见其父耳。 ’”鹤立鸡群还不够，我们不禁要问，这嵇康仪态究竟有多风流潇洒。 再看《晋书》载：“康尝采药游山泽，会其得意，忽焉忘反。 时有樵苏者遇之，咸谓为神。 ” （《晋书•列传第十九》）。 所谓“咸谓为神”大约可以看得出嵇康的韵致。 什么是神？中国古人心目中男神的形象描写最细致的莫过于屈原《九歌》中的东君——“羌声色兮娱人，观者儋兮忘归”（屈原《九歌•东君》）。 神的形象屈原已经写的差不多了，后人难出其右，故房玄龄用“咸谓为神”四个字，把东君的样子“描”了过来；再加上《世》中对嵇绍鹤立鸡群尤不足的描述，我们仿佛可以看到那缓带宽袍下美得浑然天成的男人。 再看品性志趣。 对此，房玄龄的描述是“恬静寡欲，含垢匿瑕，宽简有大量。 学不师受，博览无不该通，长好《老》《庄》”、“常修养性服食之事，弹琴咏诗，自足于怀”（《晋书•列传第十九》）。 同为竹林七贤的吝啬鬼王戎曾说“与嵇康居二十年，未尝见其喜愠之色。 ”（《世说新语•德行第一》）若非“恬性寡欲”、“宽简有大量”，如何能二十年不见喜愠之色。 当然这里并不排除王戎追念故友，话说得太满的嫌疑，但也足见嵇康淡定。 但是，即便嵇康寡欲，其简傲也是必提的：锺士季精有才理，先不识嵇康，锺要于时贤俊者之士，俱往寻康。 康方大树下锻，向子期为佐鼓排。 康扬槌不辍，傍若无人，移时不交以言。 锺起去，康曰：“何所闻而来？何所见而去？”锺曰：“闻所闻而来，见所见而去。 ”
男生肩膀宽且平是怎么造成的？
男生肩膀宽看起来确实很帅很壮的，那就要增加三角肌锻炼，并通过哑铃练习，掌握在25磅到30磅左右，1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。 三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。 后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。 推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。 哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。 宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。 3：用金字塔训练法则会刺激三角肌侧束用30磅哑铃做25次测平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。 然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。 做两个循环，练习中没有任何休息。 法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。 匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。 在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。 因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。 4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。 匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。 在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。 因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。 5：不要忽视关节，否则会导致受伤。 肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。 即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。 因此，在正式训练前做两组20-25 次的暖身推举是不可少的。 6：所有的肩部练习应从推举开始。 推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。 我用史密斯器械（也可用杠铃）做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃测平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。 7：恢复调整很重要。 我经常一周训练各部位两次。 如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。 如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。 8：集中精力于技术动作。 应严格正确地做每一个动作。 请注意下面我作的动作说明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。
