有些人时常受到一些小毛病或慢性病症的困扰，虽然可能身体没有明显的不适，但并不等同于没有健康问题。
实际上，一些基础健康自检，完全可以在家中自主完成。收藏这10个简便易行的健康自测方法，有助于我们及时发现身体的潜在问题，尽早发现预警信号！
健康时报图
1. 心脏自测：鞠躬姿势测试
山西省中医院肿瘤四科医生张雯近日在健康时报刊文指出，看心脏健不健康，可以试试鞠躬。
测试前首先让自己静下心来，安静地坐5～10分钟后测一下一分钟内脉搏次数A；然后做个鞠躬的姿势，保持适中频率连续做20个，继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。然后开始代入以下公式：先将三次脉搏次数相加后再减去200，得到数字后除以10，最后的数字得出后对照下面的标准，来简单判断你的心脏还是否健康？得出的结果分数：
在0~3之间，说明心脏强壮；
在3~6之间，说明心脏良好；
6~9之间状态一般；
9~12之间恐怕要时刻关注心脏的问题；
若是在12以上，应尽快去医院检查。
不管是心血管患者还是健康人群，一旦出现胸痛、胸闷、气促等不适症状时，应及时就医。①
2. 心肺自测：6分钟行走测试
北京胸科医院呼吸与危重症医学科住院医师许剑钊2024年在健康时报刊文指出，乏力、疲惫、经常感冒，爬楼梯或活动后喘息、呼吸困难等症状，可能都是心肺功能下降的表现。针对心肺功能，有个“六分钟步行试验”，仅需6分钟就能了解心肺功能。
六分钟步行试验指的是沿15～30米的直线尽可能地快速往返行走，测试6分钟内的行走总距离。
健康成年人六分钟步行试验距离的范围在400～700米。若6分钟步行距离少于400米，则预示可能心肺功能不全。②
3. 脱发自测：拉发实验测试
西安交通大学第二附属医院皮肤病医院主治医师钟世玉2023年在医院微信公众号刊文指出，怀疑自己是否有脱发，可做个小测试——拉发试验。
进行拉发试验前5天不洗头。用拇指、食指和中指从头皮拉起一束头发，约60根左右，适当用力将头发向外拉动，检查头发掉落的数量。如果超过6根头发脱落，则拉发试验阳性，若少于3根头发则认为是正常的生理性脱发。
当拉发试验阳性或者发现自己头发稀少时，建议最好到脱发专科就诊，让专业人士给予专业指导。③
4. 腰肌自测：弯腰后仰测试
中国中医科学院望京医院脊椎科主任医师杨克新2021年在健康时报刊文介绍，通过弯腰、后仰的动作，能帮助放大腰部疾病信号，从而更早地发现疾病。
慢慢地弯腰，在弯腰的过程中，如果出现腰部疼痛，同时出现臀部、大腿、小腿甚至脚部放射性疼痛，弯腰咳嗽时腿疼加重，那么可能有腰椎间盘突出的问题。
在后仰过程中，如果腰部没有明显疼痛，但是腿部、屁股等有酸沉感、窜痛，就考虑可能有椎管狭窄问题。导致椎管狭窄的常见原因是椎间盘突出、关节突增生、黄韧带增厚。
在弯腰或后仰过程中，如果出现腰部两侧肌肉酸疼，就考虑有腰肌劳损情况。久站或者经常弯腰容易出现。做上述动作后出现相应症状，一定要到医院做进一步的检查。④
5. 血管自测：抬腿1分钟测试
广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根2023年在健康时报刊文表示，上了年纪的人，特别是糖尿病患者，会出现血管的病变。早期可能会出现麻木、发凉等感觉异常，随着病情的发展，可能会出现间歇性的跛行、疼痛，步行以后出现疲乏无力，疼痛常发生在小腿后方，除了以上症状，可以采取抬腿自测法。
下肢抬高70°-80°持续1分钟。正常肢体远端（脚的方向）皮肤会保持淡红或稍稍发白，如果呈现苍白或蜡白色，则提示动脉供血不足。
健康时报图
接着将下肢下垂于床沿，正常人的皮肤色泽可在10秒内恢复，如果恢复时间超45秒且色泽不均匀，提示动脉供血障碍，建议到医院进一步检查。⑤
6. 膝关节自测：平衡下蹲测试
首都医科大学宣武医院健康管理科主任医师褚熙2021年在京医通微信公众号刊文介绍，想要知道自己的膝关节是否健康，下蹲试试。
双脚与肩同宽，两臂前平举保持平衡，缓缓蹲下至无法继续下蹲或有痛感即停止。
健康时报图
如果出现咔咔弹响，但不疼，响一两次就不响了，则无需特别担心。如每次下蹲都弹响，且伴有疼痛或酸胀，则预示关节内可能有磨损或炎症。若下蹲时膝关节痛感明显，可能预示着有患膝关节疾病的可能。⑥
7. 神经系统自测：闭眼找手指测试
首都医科大学宣武医院健康管理科主任医师褚熙介绍，神经系统有个简单的自测方法，就是找手指。
闭上双眼，双臂从侧面抬起，双手伸出食指向身体中央对应并触碰在一起。
若食指顺利对上，或只是稍有偏差，则为正常。如果食指无法对上，则可能预示存在神经系统的病变。⑥
8. 跌倒风险自测：计时起立测试
中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾2021年接受健康时报采访时表示，计时起立是比较简单的老年人跌倒风险的测试方法。
准备一把竖直靠背、牢固、无底轮、有扶手、坐高45厘米左右的椅子，老年人穿舒适的鞋子，坐在椅子上，身体紧靠椅背，双手放在扶手上。当测试者喊“开始”时，老年人起立，向前走3米，然后转身走回到椅子前，坐下并靠到椅背上。若完成全部过程时间大于14秒，则提示有较高跌倒风险。⑦
9. 眼底健康自测：看方格表测试
四川大学华西医院眼科副主任医师杨旭波2018年在医院微信公众号刊文指出，有一个简单的方法可以自查眼底疾病，那就是阿姆斯勒（amsler）方格表。
眼睛离表格30厘米左右，自查时光线要清晰均匀；检查右眼：手放在左眼上，右眼凝视方格表中心点；检查左眼：重复上一步骤，手、眼调换一下方向；如果你有老花或者近视，要戴眼镜来测试，不然测不准。
图自四川大学华西医院微信公众号
当凝视中心那个黑点点时，发现表格中心区出现空缺或者曲线，就可能是眼底出现问题的征兆，这时候就需要找眼科医生做详细检查。⑧
10. 肾脏健康自测：观察尿样测试
中科院院士、南方医科大学肾病专家侯凡凡2018年在接受健康时报采访时表示，自己观察尿液是判断肾脏功能是否正常的最直接简单的方法。⑨
首先观察尿液的样式，如出现尿中泡沫增多，尿液静置一段时间后表面有细小的泡沫且不消散，可能是蛋白尿；
其次还要注意尿液的颜色，尿色改变，尿液浑浊呈淘米水样，或者尿色发红，呈浓茶色甚至酱油色，都是异常现象；
此外，要观察尿量的改变，正常人每天尿量约为1000~2000毫升，尿量过少或过多都提示肾脏可能出现问题。
最后，这些自测小方法不能代替真正的身体检查，但可以及时帮助大家发现个别的健康问题，尤其是一些重大疑难疾病的早发现、早治疗。如果通过测试小方法确有身体不适，建议一定到医院进一步检查。
精选
文章
本文综合自：
①2024-04-23健康时报《看心脏健不健康试试鞠躬》
②2024-04-09健康时报《“快步走”测出心肺功能》
③2023-10-16西安交大二院皮肤病院《脱发科普》
④2021-11-09健康时报《自测身体健康状况》
⑤2023-08-15健康时报《抬腿一分钟看看血管好坏》
⑥2021-01-13京医通《9个简单动作,在家就能做的「免费体检」!》
⑦2021-10-19健康时报《带老人做个跌倒风险测试》
⑧2018-08-20四川大学华西医院《“华西专家说，黑暗中看手机容易失明？”我呸！华西专家好久说过这种鬼话！》
⑨2018-04-10健康时报《尿色发红或是肾脏病》
编辑：王楠审稿：鲁洋
生活小常识。 越多越好！
91 、洋葱防衰老。 洋葱对人体的结缔组织和关节有益。 洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。 92 、巧除家电缝隙的灰尘:家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘，且用布不宜擦净，可将废旧的毛笔用来清除缝隙里的灰尘，非常方便。 93 、首饰收藏与保养的窍门:轻拿轻放，避免碰撞与磨擦；避免受高温和酸、碱溶液接触；经常检查，防止宝石脱落；及时取下收藏和清洗保存。 94 、牛奶渍鱼格外香！把收拾好的鱼放到牛奶里泡一下，取出后裹一层干面粉，再入热油锅中炸制，其味道格外香美。 95 、鉴别珍珠的窍门:将珍珠放在阴暗处，闪闪发光的是上等珍珠；珍珠表面的清洁度和颜色决定珍珠的价值；珍珠越大、越圆越有价值。 96 、大枣巧去皮:将干的大枣用清水浸泡3小时，然后放入锅中煮沸，待大枣完全泡开发胖时，将其捞起剥皮，很容易就能剥掉。 97 、巧选茶叶:看茶叶松紧，紧而重实的质量好，粗而松弛、细而碎的质量差；看净度，茶叶中有较多茶梗、叶柄、茶籽及杂质的质量差。 98 、空腹不宜吃柿子。 如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游离酸含量又较高时，就会凝结成块，形成柿石，引起肚子疼、呕吐等。 99 、巧洗铁锅油垢:炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除掉，如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿，油垢就很容易清除了。 101 、豆腐可用来美容！每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。 102 、高压锅烹调火候:牛肉1千克加水2千克，17分钟即可将肉煮烂；大米1500克加水1千克，9分钟即可煮熟 103 、拉链的保养:拉链不能拉得太急、太猛；不能崩得太紧；保持干燥，防止和酸、碱东西接触；拉链发涩，可涂点蜡，轻轻拉几下，即可。 104 、巧选茶叶:看色泽，绿茶翠绿有光的质量好；红茶褐色带油润的质量好；若绿茶含较多白毫，红茶含较多橙黄色芽头，均为高级茶。 105 、海参的贮藏:将海参晒得干透，装入双层食品塑料袋中，加几头蒜，然后扎紧袋口，悬挂在高处，不会变质生虫。 106 、在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。 蚊子最怕橘红色光，用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子就不会*近了 107 、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷可驱蚊。 在室内栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。 108 、碱水去鲜桃毛！在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，桃毛便会自动脱落，清洗几下毛就没有了，很方便！ 109 、白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸，稍凉后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除_ 110 、切肥肉的窍门:切肥肉时，可先将肥肉蘸一下凉水，然后放在案板上，一边切一边洒点凉水，这样切着省力，肥肉也不会滑动，且不易粘案板 111 、抽烟或长时间使用深色指甲油会使指甲变色，可每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两周即可除去污渍。 112 、减少洗衣粉泡沫的窍门:往洗涤液中加少量肥皂粉，泡沫会显著减少。 若用洗衣机洗衣，可在洗衣缸里放一杯醋，洗衣粉泡沫就会消失。 113 、在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐，因豆腐中含有较多钙，用盐卤做的石膏中含有较多镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。 114 、丸子、松肉的配料比例:在烹饪丸子或松肉菜肴时，只要是按50克肉、10克淀粉的比例调料，就能使松肉松酥、丸子软嫩。 115 、巧除领带上的皱纹。 打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮，只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时，原来的皱纹就消除了。 116 、取适量红糖放口中含十分钟后刷牙2-3分钟，漱口。 再用盐碱水（清水掺食盐、食碱各50克）刷牙2分钟。 每日2次，1周后烟垢可脱落 117 、将废药瓶上的橡皮盖子搜集起来，按纵横交错位置，一排排钉在一块长方形木板上（钉子须钉在盖子凹陷处），就成为一块很实用的搓衣板。 118 、使衣物香气袭人:用完的香水瓶、化妆水瓶等不要立即扔掉，把它们的盖打开，放在衣箱或衣柜里，会使衣物变得香气袭人。 119 、咸肉放时间长了会有一股辛辣味，在煮咸肉时放一个白萝卜，然后再烹调，辛辣味即可除去。 若咸肉仅表面有异味，用水加少量醋清洗即可。 120 、手表内不小心进水，可用一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器内，数小时后取出，表中的积水即可消失。 硅胶可反复使用。 121 、擀面条时，如果一时找不到擀面杖，可用空玻璃瓶代替。 用灌有热水的瓶子擀面条，还可以使硬面变软。 122 、用洁厕灵当疏通剂:隔三差五地将适量洁厕灵倒入马桶，盖上马桶盖闷一会儿，再用水冲洗，能保持马桶通畅。 123 、被蚊虫叮咬后可将热水瓶盖子（取自约90度水温的热水瓶）放在患处摩擦2-3秒钟，然后拿起，连续2-3次，瘙痒即会消失。 124 、将待熟的香蕉放入冰箱内贮存，能使香蕉在较长时间内保鲜，即使外皮变色，里面也一样新鲜如初。 125 、巧用84消毒液:洗衣时，白色纯棉织物易被其他衣服染色，可将被染衣服泡到稀释后的84消毒液中，利用其脱色性，还您衣服的本来面目 126 、用墩布拖地很沉，且容易腰酸背疼，地面也要很长时间才干。 用旧毛巾当抹布擦地，干净、干得快、省时间，用旧化纤料效果更好 127 、 128 、巧用废瓶盖洁墙壁。 将几只小瓶盖钉在小木板上，即成一个小铁刷，用它可刮去贴在墙壁上的纸张和鞋底上的泥土等，用途很广。 129 、当你非常口渴而家中又无凉开水时，可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。 130 、写钢笔字时，如写了错别字，抹点牙膏，一擦就净。 圆珠笔芯写字不流利时，将笔头插进吸过香烟的过滤嘴中转一转即可。 131 、如果你身边只有温开水而又想喝到浓郁的香茶，可在温开水中放少许白糖或红糖，搅拌溶解，然后放入茶叶，5分钟后，你便能如愿以偿。 132 、将废弃无用的橡皮盖子用双面胶固定在房门的后面，可防止门在开关时与墙的碰撞，能起到保护房门的作用。 133 、将西瓜浸入15%的盐水中3-5日，捞出揩干，再用西瓜蔓叶中挤出的水汁涂一遍，密封于聚乙稀塑料袋内，放入地窖，可使西瓜保鲜半年 134 、鉴别宝石的窍门:将宝石放在衬物上让日光照射，穿透宝石的光线在衬物上呈现金星样子的为真品。 若是假宝石，衬物上会呈现一块黑影 135 、怎样烧鱼鱼不碎？1烧鱼之前，先将鱼下油锅炸一下。 如烧鱼块，应裹一层薄薄的淀粉再炸。 炸时注意油温宜高不宜低。 136 、怎样烧鱼鱼不碎？2烧鱼时汤以刚没过鱼为宜，待汤烧开后，要改用小火煨焖至汤浓放香时即可，煨焖时要少翻动鱼，可将锅端起轻轻晃动。 137 、鸡肉与芹菜同食会伤元气；牛肉与栗子同食后会呕吐；兔肉与芹菜同食会伤头发；蟹与柿子同食会中毒；洋葱与蜂蜜同食会伤眼睛。 138 、戳伤手指的救护窍门:用冷湿布冷却患处，用厚纸作夹板固定受伤手指，再用绷带包扎好。 普通扭伤或脱位，可自行将患处整复好，恢复原状 139 、面粉能洗净葡萄！葡萄去蒂放在水盆里，加入适量面粉，用手轻搅几下，然后将浑浊的面粉水倒掉，用清水冲净即可。 140 、车船行驶途中，将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中，可以防晕车；将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好，有相同效果。 141 、旅途中处理脚泡的方法:先用热水烫脚十分钟，用消过毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出、排干，再将脚泡部位消毒。 忌剪去泡皮，以防感染 142 、旅途中小腿抽筋的防治:扳脚法:取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再活动一下，即可缓解。 143 、旅途中遭遇雷雨时，千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避，电流从这些地方通过时会产生电弧，击伤避雨者。 若山洞很深，可躲在里面 144 、受潮软化的饼干放入冰箱冷藏几天，即可恢复原状；切洋葱等蔬菜时，可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切，就不会刺眼流泪了。 145 、酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，经常适量饮点红酒，能增加好的胆固醇，减少血管硬化。 146 、熬粥加碱的做法是不科学的，加碱熬出来的粥虽然显得粘稠、滑口，但粥内的一些重要的营养成分大部分都被破坏了，因此，熬粥不宜加碱。 147 、治疗风湿症的窍门:生姜皮晒干研末，装入瓶内储存备用。 每次取姜皮末半茶匙冲酒（低度白酒）饮服，可缓解症状。 148 、吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。 149 、炒青菜脆嫩法:在炒黄瓜、莴笋等青菜时，洗净切好后，撒少许盐拌合，腌渍几分钟，控去水分后再炒，能保持脆嫩清鲜。 150 、鱼刺卡喉的救治窍门1:吞咽橙皮。 鱼刺卡喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼刺。 151 、鱼刺卡喉的救治窍门2:用维生素C软化。 细小鱼刺卡喉，可取维生素C一片，含服慢慢咽下，数分钟后，鱼刺就会软化清除。 152 、皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。 在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效。 153 、晾晒衣服要诀1:衣服最好不要在阳光下曝晒，应在阴凉通风处晾至半干时，再放到较弱的太阳光下晒干，以保护衣服的色泽和穿着寿命。 154 、晾晒衣服要诀2:晾晒衣服不可拧得太干，应带水晾晒，并用手将衣服的襟、领、袖等处拉平，这样晾晒干的衣服会保持平整，不起皱褶。 155 、西红柿、黄瓜不宜放冰箱储存。 将西红柿、黄瓜放入冰箱存放，其表皮会呈现水浸状态，从而失去它们特有的风味，乃至变质腐败，不能食用 156 、常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。 但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。 157 、巧除室内怪味:室内通风不畅时，经常有碳酸怪味，可在灯泡上滴几滴香水或花露水，待遇热后慢慢散发出香味，室内就清香扑鼻了。 158 、炒洋葱宜放面粉、酒。 切好的洋葱蘸点干面粉，炒熟后色泽金黄，质地脆嫩，味美可口。 炒洋葱时，加少许白葡萄酒，不易炒焦。 159 、巧除软刺:仙人掌之类的植物软刺扎进皮肤时，可用伤湿止痛膏贴在扎刺的部位，在灯泡下烘烤一会儿，然后快速将其揭去，刺就会被拔出 160 、巧识香油是否掺假1:看颜色。 颜色淡红或红中带黄为正品。 机榨香油比小磨香油颜色淡。 如颜色黑红或深黄，则可能掺进了棉籽油或菜籽油 161 、熬粥防溢妙法:熬粥时，稍不注意便会溢锅。 如果往锅里加5-6滴植物油或动物油，就可避免粥汁溢锅了。 162 、报纸油墨味可驱虫。 在放衣服的箱子底上铺一层报纸，再放入衣物（最好使深色衣物贴着报纸），这样可使衣物免遭虫咬，报纸每半年换一次 163 、巧识香油是否掺假2:看变化。 香油在日光下清晰透明，如掺进凉水，在光照下则不透明，如果掺水过多，香油还会分层并容易沉淀变质。 164 、旧邮票出现黄斑后，可将少许盐放在热牛奶中化开，然后把邮票放在冷却的奶液中浸泡2小时后取出，再用清水冲净、晾干，黄斑即可消除。 165 、白萝卜美容:将白萝卜切碎捣烂取汁，加入适量清水，用来洗脸，长期坚持，可以使皮肤变得清爽润滑。 166 、拔丝糖汁的熬制:在熬制做拔丝菜用的糖汁时，加入同大米粒差不多大小的明矾，就能延长凝结时间，并使糖丝拉得更长。 167 、变质葡萄糖粉是好肥料。 变质的葡萄糖粉捣碎撒入花盆土四周，三日后黄叶就会变绿，长势茂盛。 其适用于吊兰、刺梅、万年青、龟背竹等。 168 、电动剃须刀可修整衣裤。 毛料衣裤、毛衣等穿久了会起很多小球，很不美观，可用电动剃须刀像剃胡须一样将衣服剃一遍，衣服即可平整如新 169 、巧治气管炎:将蜂蜜和白酒（多少根据自己的酒量大小而定）掺在一起，用火烧热，凉后喝下，每天1-2次，坚持喝一个月，即可见效。 170 、防衣物褪色二法:洗涤深色棉织物时加适量醋，可防止其褪色，且光泽如新；新买的有色花布第一次下水时，加盐浸泡十分钟可防止布料褪色。 171 、身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌的繁殖，有助于伤口收敛愈合。 172 、吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。 抽屉、壁橱、衣箱里有霉味时，在里面放块肥皂，即可去除。 173 、巧选羽绒服1:一般以选含绒量多的为好。 可将羽绒服放在案子上，用手拍打，蓬松度越高说明绒质越好，含绒量也越多。 174 、巧选羽绒服2:全棉防绒布表面有一层蜡质，耐热性强，但耐磨性差；防绒尼龙绸面料耐磨耐穿，但怕烫怕晒。 选购涤棉面料的羽绒服较好。 175 、珍珠不佩戴时，先用弱碱性的肥皂水洗涤一下，再用清水充分冲洗，然后用洁净软布将其擦净、阴干，放在丝绒盒内，置于避晒、防潮处保存 176 、发面加盐好！面发酵得好坏是制作馒头、包子等各类主食的关键，发面时可加入少量食盐，这样发出的面气泡多，蒸出的主食松软可口。 177 、根据美国国家药典规定，药品一旦开罐，罐内所附的棉花和干燥剂，就必须立刻丢弃，否则它们会因吸附水气，成为药罐内的一项污染源！ 178 、化妆时，先把微湿的化妆绵放到冰箱里，几分钟后把冰凉的海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新 179 、蜂蜜能洁齿。 蜂蜜含有类似溶菌酶的成分，对各种致病病菌有较强的杀菌和抑菌能力，经常食用蜂蜜并注意口腔卫生，能预防龋齿的发生。 180 、在粮食中放少量干海带，可吸收粮食中水分，防止其生虫发霉，海带用后会变湿，可晾干后再次放入，仍保持吸湿和杀菌能力，且不影响食用 181 、电视机或电脑着火时，先拔掉插头或关上总开关，再用毯状物扑灭火焰。 切勿用水或灭火器救火，因机体内可能仍有残余电力，会引致电击。 182 、画眼线的小技巧:要画好一双细致的眼线，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一块小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了。 183 、糕点的保存:保存糕点时，可在贮藏糕点的密封容器里加1片新鲜的面包，当面包发硬时，再及时更换一块新鲜的，这样糕点能保鲜较长时间 184 、日光灯管使用数月后会两端发黑，照明度降低。 这时把灯管取下，颠倒一下其两端接触极，日光灯管的寿命就可延长一倍，还可提高照明度 185 、圆珠笔油弄到手上很难洗掉，可用酒精棉球（也可用白酒）放在手上被污染处，圆珠笔油很快就被吸附，再用清水冲洗即能洗净。 186 、要防止毛线衣缩水，洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋,，能有效保持毛衣的弹性和光泽 187 、浴室用电注意事项:宜用12伏低压电源，用防潮照明灯，里面的任何电气设备都要有足够高度（2米以上），以保证不会有人误触电源 188 、识别优质酱油:摇晃瓶子看沿瓶壁流下的速度快慢，优质酱油浓度高流动慢；瓶底无沉淀物；颜色呈红褐色、棕褐色、有光泽而发乌。 189 、米饭做好后，挑些比较软、温热的揉成团，放在面部轻揉，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。 190 、珍珠的保养:不宜在阳光下曝晒，少与香水、油脂以及强酸强碱等化学物质接触，防止珍珠失光、褪色。 佩戴时要常用洁净的软布擦抹。 191 、识别优质酱油:打开后未触及瓶口就可闻到浓香，劣质的则香气少或有异味；优质酱油品尝起来味道鲜美，咸甜适口，醇厚柔和，口味绵长。 192 、活窍门:心绞痛病人的急救:让患者保持最舒适坐姿，头部垫起；如随身携带药品则给患者用药；松开紧身的衣服使其呼吸通畅；安慰患者。 193 、将一头大蒜切成薄片，与三百毫升凉开水一起装入密封容器内6-7小时，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。 194 、购买保暖内衣应选内外表层均用40支以上全棉的产品，用手轻抖不出现“沙沙”声，手感柔顺无异物感，有优良回弹性，最好选知名品牌。 195 、自来水刚煮沸就关火对健康不利，煮沸3-5分钟再熄火，烧出来的开水亚硝酸盐和氯化物等有毒物质含量都处于最低值，最适合饮用。 196 、电毯失火时应先拔掉插头，然后向床泼水灭火，切勿揭起床单，否则空气进入，冒烟的床容易着火。 如情势严重，则立即通知消防队。 197 、巧煮牛肉:在头天晚上将牛肉涂上一层芥末，第二天洗净后加少许醋煮；或用纱布包一小撮茶叶与牛肉同煮，都可使牛肉易熟快烂。 198 、西红柿可治病，每天生食1-2个鲜熟西红柿可防癌，每早吃1-2个鲜熟西红柿蘸白糖可降血压，西红柿汁和西瓜汁各半杯混饮，可退烧。 199 、煤气中毒的急救:迅速打开门窗使空气流通；尽可能把中毒者转移至通风处，同时注意保暖；保证呼吸道通畅，及时给氧，必要时做人工呼吸 200 、专家建议冬天多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色食品，可预防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤也有预防感冒的作用。 201 、巧刮鱼鳞:将鱼装一较大塑料袋里，放到案板上，用刀背反复拍打鱼体两面的鳞，然后将勺伸入袋内轻轻地刮，鱼鳞即可刮净，且不外溅。 202 、鲜蛋与生姜、洋葱不能混放，生姜和洋葱有强烈气味，易透进蛋壳上的小气孔，使鲜蛋变质。 粮食与水果混放，则水果易干瘪、粮食易霉变。 203 、巧煮面条:煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会沾了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。 204 、买肉常识:看肉色，新鲜肉肥肉乳白，瘦肉粉红。 如肥肉发黄或肉呈黑紫色有淤血，不能要。 含瘦肉精的肉则特别鲜亮，色泽红艳。 205 、煮挂面时不要等水沸再下，当锅底有小气泡往上冒时就可下面，搅几下盖锅煮沸，适量加冷水，再盖锅煮沸即熟。 这样煮出的面，面柔而汤清 206 、毛巾科学消毒法:将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，再用肥皂洗涤，然后用清水充分洗净，最后将毛巾折叠好放入微波炉中，加热5分钟。 207 、将白菜帮叶切斜片，锅内油热后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，紧跟将一小酒杯米醋入锅，翻炒后勾淀粉少许，此菜有助防流感。 208 、亮光可以帮助你早起，在床头准备一盏明灯，闹钟一响就打开，坚持下去，有一天你会发现，每天起床后你都会精神奕奕。 209 、9种让你笑容绽放的食物:芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。 210 、背阴客厅的“亮”招:补充人工光源。 厅内色调统一，忌沉闷。 选白榉、枫木饰面哑光漆家具并合理摆放。 地面砖宜亮色，如浅米黄色光面的 211 、识别假蜂蜜:在蜂蜜中加入少量冷开水，也可滴几滴碘酒或酒精，如滴入物呈紫、绿或红褐色的，就是假蜂蜜。 212 、头皮屑过多可通过饮食改善。 多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含维生素B2、B6食物，如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等 213 、挑选瓷器餐具时，用食指在瓷器上轻轻拍弹，如发出清脆的罄一般的声响，表明瓷器胚胎细腻、烧制好，如拍弹声发哑，则有破损或瓷胚质劣 214 、枕头应有一定弹性，但过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。 如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头 215 、鉴别香油:纯正香油色泽透明鲜亮，不纯香油有混浊物。 冰箱中低温存放24小时后，纯正香油保持晶莹剔透液体状，不纯香油则有明显结晶[ 216 、表面多刺、多斑、釉质不够均匀甚至有裂纹的陶瓷品，其釉中所含铅易溢出，不宜做餐具。 瓷器粘合剂大多含铅高，瓷器补过后也不宜做餐具 217 、冬季当心“低热烫伤”！热水袋内水温不要太热，热力表面不要直接贴近皮肤。 糖尿病人或末梢感觉神经迟钝者及婴幼儿最好不用热水袋取暖 218 、挑选熟透的西红柿，将柿肉挖出，搅拌均匀，敷在眼睛上，约十分钟后用湿毛巾擦掉。 此法可淡化黑眼圈，同时还可延缓眼周皮肤的老化。 219 、苹果的另类疗效:治疗头痛！头痛时，把苹果磨成泥状，涂在纱布上，贴在头痛部位，头痛症状可减轻。 220 、减少电脑伤害策略:连续工作1小时后应休息十分钟左右。 室内光线要适宜，且保持通风干爽。 注意正确的操作姿势。 保持皮肤清洁。 221 、苹果的另类疗效:消除口臭！用苹果汁刷牙，可消除口臭，还可保持牙齿洁白，但切记刷完后要再用牙膏刷一遍牙。 222 、用大号针头的废旧注射器，把胶水或其他无色、无腐蚀、流动性较好的粘合剂，均匀适量注入西服的气泡处，再熨干、熨平，西服会挺括如初 223 、开启干白葡萄酒的软木瓶塞:将酒瓶握手中，用瓶底轻撞墙壁，木塞会慢慢向外顶，当顶出近一半时，停，待瓶中气泡消失后，木塞一拔即起 224 、仰卧位是护送急症病人的常用体位。 如病人处于昏迷状态，还应将其头部偏向一侧，以免咽喉部分泌物或呕吐物吸入气管，引起窒息。 225 、毛巾常洗且每隔一段时间用肥皂、洗衣粉或碱液煮沸数分钟，可防发硬。 煮沸时毛巾应全部浸水中，以免与空气接触发生氧化而降低柔软度 226 、将急症病人护送医院时，心力衰竭或支气管哮喘病人适用坐位；一侧肺炎、气胸、胸腔积液病人适用侧卧位，且歪向患侧，有利保持呼吸功能 227 、袋装牛奶冬季或冰箱放置后，其油脂会凝结附着在袋壁上，不易刮下，可在煮之前将其放暖气片上或火炉旁预热片刻，油脂即溶。 228 、冬季室内湿度不够易诱发疾病！家中应配备加湿器，此外，向地上洒些水、用湿拖把每天拖几次地，或在室内养几盆水仙花也能增加湿度！ 229 、毛衣穿久了，有些部位会磨得发亮，可用醋、水各半的混合液在发亮部位喷洒一下，再洗涤，就可恢复原样。 230 、辨识鲜鱼:鲜鱼外表鲜艳、鱼体完整无损害、鳞片整齐、眼球清晰、鳃无异味、肌肉坚实有弹性；冻鱼除以上要求外，表层要无干缩、油烧状 231 、巧克力不宜放冰箱中冷存！巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下其表面会结出一层白霜，且极易发霉变质，失去原味。 232 、清洗钻石:先将钻饰放盛有温和清洁剂或肥皂的小碟中约半小时，再用小软刷轻刷，用自来水冲洗后擦干即可，冲洗时将水池堵住，以防万一 233 、市场上的海蟹以梭子蟹为多，也称枪蟹，优质的枪蟹蟹体暗紫发青，比较重，蟹甲有青白色云斑，两尖角无损，四对足硬朗。 234 、很多除油烟机上有油盒，油满倒掉后，油盒很难清洗，可在干净油盒里先放点水再安在油烟机上，让油滴在水上，快满时一倒，油就全出来了 。 235 、白色毛衣穿旧了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白如新。
【食疗】69个民间小秘方，太实用了，家家用得着！赶紧收藏~
中医的智慧犹如千年的瑰宝，蕴藏了无数民间秘方，下面为您揭秘69个实用的生活健康疗法，让每一个家庭都能在日常中受益。
柳叶与胆囊炎的亲密搭档</春季的柳叶是一味天然良药，制成清茶每日饮用，可舒缓胆囊炎的不适，温和又有效。 牙龈护理新法</通过双手轻柔按摩牙龈，随后用甲硝唑漱口，早晚各一次，帮助缓解牙龈萎缩，保护口腔健康。 前列腺炎的按摩疗法</睡前和起床前的轻柔按摩，坚持三个月，为前列腺炎提供了一种自然的调理路径。 白菜根的多面手</白菜根不仅能止咳化痰，还能帮助我们应对感冒，家中必备的健康小帮手。 苹果与胆囊炎的自然疗法</清晨空腹吃一颗带皮的苹果，不仅美味，还能帮助调理胆囊。 豆腐的适应力</到新环境时，先让身体适应新环境，试试豆腐，它能预防水土不服，保护肠胃。 自然疗法的小世界</从葡萄治溃疡到生葱治鼻炎，再到熟苹果治腹泻，生活中的小物，大作用。 葱白热炒、醋泡黑豆、醋疗失眠，每一项都贴心实用。 身心保健的按摩点</搓耳朵、按摩腰眼，这些看似简单的动作，实则藏着养生大智慧。 大葱的神奇疗效</生吃大葱，分步骤治疗痢疾，只需遵循自然疗法的节奏。 大蒜的多面手</从治感冒到防治牛皮癣，大蒜的疗效令人瞩目，但要根据症状适当使用。 自然界的治疗秘籍</从大蒜治轻度烫伤，到大枣绿豆缓解瘙痒，每一味食材都成为治愈的小助手。 传统偏方的现代应用</从碘酒治灰指甲到蜂蜜的五方治疗，传统智慧与现代医学的完美融合。 核桃与健康同行</从失眠到便秘，再到胆结石，核桃的营养价值与养生功效不容忽视。 天然疗法的细节</从大枣绿豆汤到蜂蜜的巧妙搭配，每一滴都蕴含着自然的力量。 家庭疗法的温馨提示</每一种疗法都需根据个人体质和病情选择，记住，健康是自己的责任。 最后的建议</无论是传统草药还是日常食材，都应谨慎对待，遵医嘱，让自然疗法成为守护健康的守护者。中医治疗鼻炎的几个小妙方，简单又实用！建议收藏一下
鼻炎，中医是怎么认为的？ 中医认为肺开窍于鼻，肺气正常则鼻窍通利、嗅觉灵敏。 如常用的中药：苍耳子、白芷，能通肺窍。 薄荷清散风热、辛凉畅鼻。 葛根、藁本止头痛。 黄芩清热解毒。 麦冬养阴生津 润肺。 治疗鼻炎中，中医常用的艾炙疗法有什么作用？ 艾炙疗法多采用雷火炙，雷火炙较普通艾炙火力猛、渗透力强。 炙条采用防风、苍耳子、田七、藁本等疏风通络，黄芪、乌梅等益气固表之中药制成。 以祛风散寒、宣肺开窍、活 血通络，达到治疗目的，并能改善局部血液循环，减轻组织水肿，恢复鼻腔粘膜组织及鼻腔神经的正常功能。 治疗过敏性鼻炎的一味好中药-乌梅 研究表明，乌梅能抗过敏，可以因过敏反应刺激产生很多的游离抗体，能中和侵入人体的过敏原。 由银柴胡、乌梅、防风、五味子组成的四味中药对于过敏性疾病有不错的效果。 唾液也能治鼻炎，你要不要试一下？ 把唾液涂在鼻腔上。 (可能会感到鼻腔表面轻微的疼痛。 )几次之后，鼻腔开始结痂,随着结痂的自行脱落后，过敏症状慢慢消失，适宜过敏性鼻炎、鼻腔发干发痒等症状的人群。 对于过敏性鼻炎有什么可以简单的身边常见的方法？ 如家里吃水果，剩下一些新鲜的橘子皮，可以将新鲜的橘子皮靠近鼻子，用鼻子闻，闻的时间越长效果越好，在晚上睡觉的时候可以将2-3个新鲜橘子皮放在枕头旁边，同样的橘子 皮离鼻子越近效果越好，这个方法对治疗过敏性鼻炎有效果。 过敏性鼻炎常吃蜂蜜也是有效果的哦。 吃蜂蜜对有些过敏性鼻炎有效果，吃蜂蜜每天两次，每次一勺，必须用温水冲服，要是水太凉会容易腹泻，水温超过80 时，蜂蜜会产生毒素，但这种方法只适合对花粉和草过敏的人。 #鼻炎#
