4月，这种水果别错过，6元1斤要多吃，改善睡眠，嫩肤又养颜！皮肤变嫩了这种水果就是西梅，4月，正是西梅上市的季节，西梅也有很多种吃法，如可以做成西梅酱，凉拌西梅等。西梅呈碱性，可以促进自己的睡眠和让自己的皮肤变得十分红润。西梅也有很多的营养成分，西梅具有富含维生素、矿物质等，不含脂肪等，西梅也可以帮助老年人强身健体，增加抵抗力，所以西梅也被称为“功能水果”，“奇异水果”的美誉。西梅熬煮成酱十分美味，我家宝宝每次看到西梅酱就特馋，也成为他每天必吃的小菜品，西梅对宝宝的健康也有很大好处，可以促进宝宝铁的吸收，保护宝宝的牙齿。下面我就来介绍下西梅酱的做法。
西梅酱
配料：
西梅适量、纯净水适量
烹饪步骤：
1.将洗净的西梅去核切块
2.将切好的西梅放入料理机中加适量的水启动果汁程序
3.打好的西梅酱放入不粘锅中小火熬煮，注意搅拌，煮至粘稠的状态就可以了
4、成品，很好吃哦
烹饪小贴士：
1、西梅搅拌成西梅汁时时建议用料理机，搅拌棒不容易打碎西梅皮，建议去皮搅拌。
4月份畅销水果有哪些
芒果、山竹、桑葚。 小贴士：由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。 山竹挑选的时候，注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。 打开以后，里面的肉质是纯白色。 如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了。 桑葚有生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等，都是桑葚的功效;现代医学还发现桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。
吃哪些水果可以美容养颜?
排名第一的是苹果，排名第二的是杏，排名第三的是香蕉,第四是黑莓,第五是蓝莓， 第六是甜瓜，第七是樱桃，第八是越橘， 第九是葡萄柚，第十是紫葡萄.
吃什么水果最养颜
1.香蕉吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。 这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。 研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 2.草莓吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。 之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 3.葡萄葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。 葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。 红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。 而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。 4.樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。 美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。 冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。 5.梨梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。 它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。 但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 6.桔子经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。 哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。 但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。 7.柚子柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。 它含有的果胶能降低低密 度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。 研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 8.苹果每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实 的。 美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。 9、番茄蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。 10、柠檬柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。 11、李子现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。 不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～12、西瓜西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。 13、杨桃中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃 疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃 杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。 14、猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有 降低胆固醇及甘油三脂的作用。 （无毛为上品、软毛次之、硬毛较差～～）15、荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。 16、桑椹分为黑、白两种，均可食用。 味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。 （还 是黑的好吃，白的熟了以后软软的，太甜了）17、龙眼龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。 18、菠萝菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。 因此，若是吃了大量肉类菜肴 后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。 19、榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。 榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。 榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。 20、山竹原名莽吉柿。 幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。 山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，而且含有丰富的蛋白质和 脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 21、火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。 它含有一般植物少有的植物性 白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。 22、桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。 桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。 此 外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。 炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥
