网易体育5月31日报道：
5月31日18:10， 中国女足 在 澳大利亚 阿德莱德的椭圆形体育场，与澳大利亚女足进行了此次访澳的首场热身赛。最终，米利西奇执教中国女足的首场比赛率队与澳大利亚1-1战平。第30分钟，张琳艳接乌日古木拉助攻巧射得手；补时第5分钟，海曼压哨追平。6月3日17:40，双方将移师悉尼雅高体育场进行第2场热身赛。
中国女足于5月19日-5月26日在香河国家足球训练基地进行集训，并于5月27日-6月5日赴澳大利亚参加邀请赛（5月31日、6月3日与澳大利亚进行2场热身赛）。中澳国际A级赛交锋42次，中国女足19胜11平12负。本月11日，中国足协聘任澳大利亚籍教练米利西奇为中国女足主教练。与去年12月初访美相比，中国女足保留13人， 王霜 、吴海燕、张睿 、陈巧珠等人回归。首发与中美之战次战相比，中国女足仅保留徐欢、李梦雯、张琳艳3人。
【精彩瞬间】
第11分钟，王霜弧顶右侧弧线球兜射远角踢飞。
第30分钟，李梦雯右路外脚背送出直塞，乌日古木拉与托尔佩身体接触后倒地，乌日古木拉迅速起身在禁区右侧底线处倒三角传球，张琳艳小禁区右角处凌空垫射远角破门，中国女足1-0领先！
第45分钟，乌日古木拉小禁区右角处凌空捅射近角偏出。
半场补时第1分钟，张琳艳左肋长驱直入到禁区左侧抽射，阿诺德指尖轻轻一碰将球托出横梁。
第50分钟， 肯尼迪 禁区中路甩头攻门偏出左侧立柱，这是澳大利亚首次射门。
第51分钟，高晨弧顶前沿远射偏出左侧立柱。
第68分钟，王妍雯禁区左侧大力抽射，球击中横梁下沿弹回场内，不过越位在先。
第70分钟，王霜左肋仓促起脚远射放了高射炮。
第75分钟， 福勒 点球点右侧抢射没有射中目标。
第79分钟，肯尼迪弧顶前沿任意球射门高出横梁。
第82分钟，肯尼迪小禁区右侧侧身钩射高出门楣。
补时第2分钟，吴澄舒中路带球至禁区射门被阿诺德化解。
补时第5分钟，福勒左路任意球劲射，徐欢未能将球抱住，海曼小禁区内补射得手。澳大利亚全场唯一射正压哨扳平，1-1！
最终，中国女足客场1-1惜平澳大利亚。
【双方阵容】
澳大利亚（4231）：18-阿诺德；8-托尔佩（62’7-卡特利）、15-亨特、14-肯尼迪、22-格兰特（62’21-卡彭特、）；6-惠勒（62’9-富德）（77’24-弗莱尔）、13-雅罗普（62’23-库尼-克罗斯）；11-福勒、10-范埃格蒙德、5-瓦因（62’16-拉索）；32-海曼；
未上场替补：1-威廉姆斯、2-内文、4-波尔金霍恩、25-希特利、28-惠曼
中国（442）：1-徐欢；3-陈巧珠、4-窦加星、5-吴海燕、2-李梦雯（86’9-沈梦雨）；19-张琳艳（75’23-刘艳秋）、22-高晨、20- 张睿 （67’17-吴澄舒）、7-王霜（86’15-袁丛）；10-王妍雯（86’28-唐佳丽）、26-乌日古木拉（67’16-刘靖）；
未上场替补：12-彭诗梦、18-沈梦露、21-赵雨欣、27- 刘晨
健身前做哪些热身的动作或方式比较好?
教你几组常用热身运动方法1、头部运动两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 2、腰部运动两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。 3、直立压腿双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组4、侧压腿运动体育课上最常见的就是侧压腿运动了，这个动作能够很好的帮助我们将腿部伸展开来，左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。 5、踢腿运动自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。 6、原地踏步运动原地踏步很简单，相信大家都做过这个运动的，看似简单，实际上作用很大哦!首选原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。 左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。 摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。
体育的六个热身运动
(1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)腹背运动（侧面） (4)正压腿 (5)侧压腿 （6）指、腕、膝、踝关节运动望采纳。 谢谢。
跑步前的具体热身动作
你好，我不是什么体育达人，不过我很喜欢运动，也参加过学校的运动会跑步。 因此，给你分享一下。 纯手打字，个别可能不是专业术语，但基本就是这样的一个意思。 热身可以从以下几个方面进行（做多少次，根据自己的情况而定，感觉有微微的发热，不僵硬了就行）1. 脚踝关节（这个简单，就是站着脚趾抵地左右旋转，这个一般配合手指关节旋转做的，老师应该也教过的）2. 髋关节与腿肌（双手叉腰转体，左右都转；弓步压腿左右压腿）3. 肩关节（简单的抡手臂，前后交替旋转）4. 颈椎关节（一样的左右旋转）以上的这些都是让你的身体的关节与肌肉，进入准备状态，小热身。 以下热身图，跟我说的差不多。 跟着做都可以的。 （记得做这些前，先慢跑几分钟）好了，要想取得好成绩是多方面的因素的，多锻炼，祝你取得好成绩！
