《国际环境健康研究杂志》的一项研究指出，每天在户外待上一小段时间就能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。
陈漫《上城士》5月刊
最近，
公园20分钟效应，
成为了都市人最流行的生活方式之一。
在城市待久了，
又无法远行去自然里，
就在万物蓬勃的季节走进附近的公园，
闻闻花香，听听鸟鸣，
亲近自然，放松片刻。
正如蒋勋所说：
生活的美学，
旨在抵抗一个字——忙，
不要再忙了，你就开始有生活美学。
想要从忙中抽身出来，
静观花开花落，闲望云卷云舒，
去往公园会是一个很好的放松空间或疗愈空间。
在衣着上，
如若也换成关心身体与情绪感受的衣服，
会得到更彻底的放松与疗愈。
不过分关注流行色，
在潮流趋势之外选一抹淡色，
如白色，棕色，蓝色，
然后在其中得到长久的平静。
一件纯白的长裙，
棉布或针织或苎麻，
既不矫情也不会在情绪上带来波折，
能伴随我们从城市走进公园，
也从公园走回城市。
但彩色，
能为我们带来另外一种感受，
这关乎于情绪的需求。
如果在平凡与重复的日常，
急切需要一些新鲜的体验，
也可以选择植物色系的着装，
绿色的草地，绯红嫩粉的鲜花。
让自然气息包裹全身，
在它们各自的时序里，
找到自己的生活节律。
经过雕琢的公园，
也仍有着野生的气息，
更沉浸其中的方式，
除了舒适度还需要关心便利性。
舍弃不方便走路的高跟鞋，
迈不开步子的裹裙，
要选择耐磨的，宽松的衣服，
方便蹲下身，弯下腰。
亲近土地，听见地球脉动，
甚至是触碰叶片的脉络，
观察动物的迁徙。
在疲惫之时及时停下，
在即将拖沓的时刻收住，
生活美学与衣着的美学，
同样因为张弛有度，放松而有型而迷人。
不必一直劳顿奔赴理想，
也不用在意从头到脚的完美，
适当的时候停下，
适度的真实瑕疵。
懂得如何与每一 面的自己相处，
有自己的节奏和韵律，
才是生活本来该有的面貌。
在这微不足道的20分钟里，
看似微不足道，毫无疑义的，
却已经让灵魂得到休憩，
足够影响我们之后的生活态度，
朝着更好的方向发展。
周末，
你会去公园待上片刻吗？
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编辑 | Summer
女人怎样穿衣才显得有气质
有气质的女人 有人说过，要对一个不漂亮的女人作评价，如果她还算知书达理，可称之为“有气质的女人”。 幸与不幸，我经常得到这样的 褒奖。 不过，我自信拥有气质。 有气质的女人从不对时尚发 高烧。 时尚总是为女人披上小资、BoBo、中产等外衣以博芳心，而有气质的女人对这些富而堂皇的名称的温度永远是36`C——不冷不热、不温不火。 决不会 削足以适之或狂热以追之 。 千万不.要认为她不解风情，有气质的女人会 从时尚中冷静地发掘适合自己的因素。 或者屏弃时尚，而崇尚自我，谁说这又不是一种时尚呢？有气质的女人懂得如何装扮自己。 看似平常，稍不注意就会从眼前飘 然而过，但当你止步注目，总是有一些看似不经意的雕琢会让你细细品味。 看有气质的女人的衣着就如同看日本文学——一碗清澈见底的水，品过之后才知道里面是 加了盐的。 * 有气质的女人钟爱音乐。 不是让自己看似某一类人而附庸风雅。 听音乐就象呼吸空气一样自然，并且不可缺少。 当大多数人争先恐后地要冲入“神秘园”时，当每条 大街上都有马修 -连恩的低吟时.，有气质的女人总会莞而一笑。 仿佛想起了儿时吃过的水泡饭——现在已经不会再用它来充饥了。 她 知道如何加强自己的营养。 如果把听音乐比喻成吃饭，晚宴通常是郑重的：正餐是《图兰朵》，卡拉丝或者波提切利演唱的歌剧片段做背景音乐。 如果要有酒那就要 《蝴蝶夫人》——浓烈的味道象一杯苦艾酒，虽说使眼泪忍也忍不住，但让人心甘情愿地去感受。 饭后的甜点不妨来一点格里格的钢琴小品 ，轻柔抒情的琴键敲遍全身，在每一处都印上静谧的音符。 于是，我——一段婉约的乐章——在华灯初上之时，演奏着幻想。 如同花儿绽放。 . 有气质的女人爱书。 正是因为有书的浸染，才有温润、雅致的女人。 女人的抬手投足、一招 一式都流动着书的气韵。 书与女人相映成辉。 睿智的你，总能感受到她与诗经.中的哪个女子相象，或是谁的化蝶在她扑朔迷离的眼睛中再生。 盈满暗香的她，比唐 诗浅，又深于传说。 有气质的女人是一道风景，你只能远观而不可亵玩。 要是你才情出众，志趣相投，才有幸与之结得梅兰之交。 与有气质的女人共事，如入芝兰之 室——久而不闻其香。 只觉心脾清凉静谧，所有恶俗的浊气侵入不得只能*流离于九霄云外。 有气质的女人就是一本好书。 她不会任人翻阅，也不是每个人都读得 懂。 有气质的女人懂得生活。 任何人的生活都不会是十全十美的。 烦恼、焦虑、失望……总是悄无声息地从潘多拉的盒子里跑出来，伺机侵占我们惬意的心。 凡尘中的你 是不是被搅得焦头烂额了呢？而有气质的女人会先把它们尘封，暂时“生活在别处”。 待到心平气和、神清智明时在杀一个漂亮的回马枪。 “诗意地生活”是她恪守 的准则。 所以，她总是生活的诗意盎然。 清晨醒来，摘一朵白云.放在衣袋里，于是一天的心情都会轻盈曼妙。 即使工作繁忙她也能忙里偷闲，适时地放飞心情：窗 下的小草终于钻了出来；滴在纸上的墨迹象一只小狗；晚霞的色彩变幻莫测，想不出由哪些颜色来调和；雪花飘下来的时候一点秩序都没有，随意改变着方向……正 是因为有这些小亮点，日子才不会阴沉。 有气质的女人可不是不食人间烟火的仙.女，答理起生活来秩序井然，又别有情趣。 如果时间允许，会做一顿丰盛的晚餐。 一边听着花腔女高音的歌剧唱段，一边在 厨房煎炒烹炸。 收拾停当后， 一幅色香味俱佳的油画跃然于桌上：烛光摇曳，格子台布与兰印花磁盘映衬出的典雅色调忽浓忽淡。 觥*筹交错，暗香浮动。 细心品味的不只是菜肴，还有心情—— 吃饭不再是件简单的事情。 有气质的女人时刻让*心保持温润。 某个夜半十分，她会在枕旁的老公呼吸均匀之后悄然起身，捻亮书房的台灯，看一段杜拉斯，或李渔的《闲情偶寄》，或者，只 是冥想。 望着窗外如水的月夜，淡淡地任思绪在时空里飞舞，也许是想起了某段馨香的往事，一丝微笑绽放在唇边，晶莹的一如天上的新月*。 有气质的女人还有很多好的品质；有气.质的女人的类型也很多。 也许，.她就在你的身边。 . 经得起，买得起，花 得起，秀得起。 美可以天生，但 气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招。 . 1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下 来就会形成一种习惯。 如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立 正姿势站上个半小时候， 天天如此，不相信你站不出那效果来。 . 2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。 但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。 3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。 走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目 不斜视，走出自己的气势，不 要急步流星，也不要走的生怕踩了.路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。 剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看 上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。 4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。 6、 说到脸 那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花 枝乱颤。 做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。 最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者*跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书 上说女人 的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。 . 好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，.展现 你们的自信，给自己多加一分气质。 差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵*，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管.是做靓女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了 你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。 （一）男性的性气质 男性的性气质特点就是沉稳、刚毅、执着、豁达、豪放、爽朗、乐观、粗犷、坚韧、威严、大胆、果断、博大、深沉等，具有特殊的力度感。 （二）女性的性气质 女性的气质是妇女最优秀人品的集中 体现，即是道德上的纯洁、情操上的高尚的最高体现。 . 1.多读书,书中自有*颜如玉嘛! 2.关注一些关于时尚、服饰、配饰方面的信*息. 3.平时言谈举止要注意,避免粗俗何谓网络双重人格?简而言之,就是动作及口语. 4.走路是尽量做到抬头挺*胸收腹,可能初期会觉得不自在,但持续常时间后会无意识的做到这些.多穿高跟鞋有助于这一点. 5.有意识的主动与那些气质好的人交谈,次数多了你就会发现紧张及拘谨的情况会消失或减少,你也会应付自如,我们称之为脱敏。 .
如何搭配衣服
现在这个快节奏复杂的社会，搭配应该和这个相反才好，简单点就行，休闲点最好，忙碌的生活工作之余如果服装合适了就医获得很好的放松身心的效果，希望可以帮助到你。
什么衣服最好看？
穿自己的..穿舒服的..穿合身的..记住这3点..你一定会穿好衣服的..成为特别的你 ..穿自己的.,不要追随别人脚步.别人穿非主流.你要穿. 没有永远流行的衣服.穿舒服的,不舒服的衣服.再好看..你心情也不好..纯棉的衣服.软软的, 蛮舒服的.穿合身的,可以显示自己的身材.或者遮掩自己的身材缺陷... 品牌衣服就不用说了.一般都比较好. 外贸货的话.一定要找合身的...要不然.和水货衣服一样.
