从娃刚出生的第一口奶到 6 个月的第一口辅食，可以说，每一口都让家长操心。
尤其是在辅食阶段，我们后台经常收到这些留言：
成品辅食添加剂那么多，靠谱吗？
「厨房忙成狗，孩子吃两口」，精心制作的辅食娃就是不吃...
开始吃辅食后，宝宝怎么突然便秘、腹泻了？
丁香妈妈做了这么久的母婴健康科普，我们深知和辅食相关的知识、食谱，虽然网上到处都是，但家长仍然有顾虑： 信息那么多，到底信哪个？食谱千千万，选择恐惧症都犯了...
而且，辅食的添加原则一直在与时俱进：
比如过去我们都建议每次只添加一种食材，但最新的研究表明， 一次提供多种食物也是安全的，尤其是一些不易过敏的蔬菜水果和谷物，可以一起混合添加。
因为尽早提供更丰富的食物，不仅锻炼咀嚼能力，还能避免偏食挑食。
要科学添加辅食，保证宝宝的营养，家长就得费心搜罗很多信息。为了让大家更省心， 复旦大学营养学硕士、国家注册营养师李靓莉老师
我们会先把课里的干货内容分享给大家： 添加辅食要关注3 个方面， 食材选择 食物性状和添加量。
在开始说干货前，先插一个限时活动：
我们在今年重新将《宝宝健康辅食课》内容升级，现在正值丁香妈妈 618 限时特惠活动，我们决定给到大家重磅福利！
升级后价格原价 159元，活动期间 直降 70 元 ， 下单仅需 89 元！
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由少到多、匹配各阶段营养
给宝宝添加辅食，虽然网上有很多食谱可以照着做，但添加什么食材，其实非常讲究时机和技巧——
辅食食材的选择，按月龄遵循由少到多，逐步添加，同时匹配宝宝各个阶段的营养需求。
比如宝宝 6 月龄，刚开始添加辅食，要选择富含铁的食材，比如肉泥、家禽、鱼等，最简单方便的就是高铁米粉。
这是因为 4～6 月龄宝宝体内铁储备逐渐减少，为了预防和避免缺铁性贫血，辅食要注重补充铁元素。
而到快 1 岁时，对能量密度高的主食所需量显著变多，而且食材要 搭配均衡，不建议一餐只有主食、另一餐只有荤菜，而是尽量保证每餐都有 1 种主食、1～2 种蔬菜、1 种畜肉、禽肉或鱼虾。
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宝宝每个阶段的吞咽、咀嚼和消化能力不同，食物的性状也需要适应宝宝当前阶段。
拿辅食菠菜来说：
6 月龄为泥糊状，对宝宝来说不容易卡噎，能有更好的辅食体验。
8 月龄逐步过渡为碎末状，帮助宝宝练习咀嚼。
12 月龄逐步调整为块状、手指状，帮助宝宝练习自主进食。
宝宝 1 岁以后，食物的大小、形状可以接近成人，剪碎的块状食物、细软的日常食物等。
关于辅食食材选择和性状，原则大家了解后更想知道具体会怎么安排。
我们拿了「8 月龄辅食添加详细指导」为例，邀请大家扫描下方二维码，可以免费查看完整内容。
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辅食添加量：
由少到多，同时保证奶量
不同月龄的宝宝，辅食添加频率和添加量也不同， 我们把宝宝 1 岁前，辅食添加量的内容总结了 3 句话，方便大家理解和记忆。
还是拿 8 月龄宝宝来说，辅食和奶怎么搭配、每天几顿奶几顿辅食、辅食食材清单、辅食制作图解，《宝宝健康辅食课》里都有详细说明和指导。
现在扫描下方二维码，就可以免费试看更多内容，还有 8 月龄辅食添加高频疑问解答。
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新手爸妈轻松变身营养师
《宝宝健康辅食课》上线至今，已有 6 万多的爸妈跟着做了。之所以受大家欢迎，是因为课程覆盖了辅食的方方面面、简单易上手， 不仅宝宝吃得更营养，家长也只需照着做，别提有多省心了！
● 各月龄辅食添加原则及方案
● 鸡蛋、肉类等 10 种日常辅食添加原则及方案
● 维生素 D、钙、铁、锌等 5 种营养素及益生菌补充方案
● 过敏、便秘等 4 种添加辅食后出现的不适症状处理方式
上下滑动，查看课程大纲▼
各月龄辅食添加原则及方案
拿肉类食物来说，不少爸妈都会觉得荤菜不好消化，是「大人吃的食物」，其实 6 个月左右添加辅食后，就可以开始给宝宝吃肉了。
6～8 月龄的宝宝比较适合吃含水较多的肉泥，每天的量在 20～30 克。
再比如多做的辅食应该怎么保存，喂奶和辅食的顺序是什么等很多比较细节的实操问题也都有答疑。
总之，宝宝在不同阶段的辅食添加问题，攻略里都有答案。
详细食材清单和制作图解
课程中每道辅食都有详细的食材清单和制作图解，且每道食谱都是按照宝宝在不同阶段的营养需求来制定的，不仅能让宝宝吃好，营养也能补到位。
课程里的 46 道辅食食谱，简单易学，每个辅食用时 15 分钟不到，上班族妈妈也能搞定。
专家交叉审核，保证内容科学权威
课程上线以来，我们时刻关注国内外宝宝营养健康的最新知识，比如针对近几年很关注的「无糖」概念， 我们根据 2019 年世界卫生组织的最新推荐「3 岁以内禁糖和高甜度甜味剂」，在《宝宝健康辅食课》中特意强调，辅食中最好也没有高甜度的甜味剂如三氯蔗糖、阿斯巴甜等。
你现在看到的课程已经是全新升级迭代后的版本。
各位爸爸妈妈们，快快把这份攻略收入囊中，省时省力，喂出聪明健壮宝宝。
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策划制作
策划：何笙
排版：何笙
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免费试看辅食内容～
给宝宝添加辅食，如何做到均衡营养？
1.宝宝的食物要尽可能的丰富，比如选择米粉、面等谷类；瘦肉和豆类的蛋白质等等，一般来说奶、肉、蔬果的搭配，比单纯的某类的摄入营养密度更高。 2.根据消化吸收能力循循渐进宝宝添加辅食，应该从单一谷物的经典细腻的米粉开始，因为添加初期，宝宝肠胃虚弱，米粉一定要细腻。 例如双熊米粉，含有丰富的营养的成分，冲调细腻，每一个系列中都有添加有FOS+GOS，添加FOS+GOS的婴儿米粉更有助于宝宝肠胃的消化吸收。
宝宝吃辅食如何注意营养平衡？
很多妈妈但新宝宝吃辅食以后会出现营养缺乏，通常这种情况是因为孩子偏食挑食引起的。 有些宝宝天生吃饭就不费劲，而有些宝宝却比较挑食。 宝宝之所以挑食有些是因为宝宝自己的身体有某种潜意识有意避免会引起他过敏的食物，有些是因为妈妈限制了宝宝自由选择食物的权利。 不要担心吃不够而频繁喂宝宝．妈妈要给宝宝足够时间感受饥饿，若每餐之间间隔2～3个小时，能让宝宝对食物更感兴趣。 宝宝可能会在一段时间内只对一种或者几种食物感兴趣．妈妈们不必过于担心，只要宝宝在一个月内对食物的喜好有变化即是正常的现象。 一般来说，宝宝在9～10个月大的时候，每个食物组（蔬菜、水果、粮食、鱼肉、豆．蛋类）每顿摄取2～3种食物，再加上至少500～700ml的奶，这种营养搭配基本可以保证宝宝的营养平衡。
怎样让宝宝的辅食更有营养
当宝宝到了吃辅食的阶段就说明妈妈的母乳营养已经不能满足宝宝的需要了，所以才需要通过添加辅食来为宝宝补充全面的营养。
当宝宝到了断奶期的时候，辅食的添加就尤为重要，很多新妈妈可能会对辅食的营养搭配感到很迷茫，那么宝宝营养应该如何与辅食搭配呢？
一、主食和零食要注意区别。
一般在宝宝断奶期，主食和零食都不可忽视，特别是零食的给法是家长要特别注意的。在国外宝宝都会有零食，一般宝宝从零食中也是会获取热量的，但是零食的种类和食用量的选择是需要掌握的。一般上午两餐之间可以给个小蛋糕下午两餐之间最好是吃点水果，晚上就不可以给零食吃了。
二、母乳和辅食的相互搭配。
现在都比较提倡母乳喂养，因为母乳中的营养和价值是不可否定的，但是其实到了五六个月的时候母乳中的铁、维生素和钙就不足够宝宝营养，所以需要通过添加辅食来补充营养。所以到了这个阶段就不要只是喂养母乳，而已合理的，按照少到多、稀到稠等原则进行添加辅食。
三、辅食不分贵贱。
有些家长思维定式在价格贵的食物营养价值高，有时候购买食物就专挑贵的。但是其实一般价格普通的蛋、豆或者果蔬含有宝宝生长所需营养素是不容忽视的，不能通过价格来判断营养价值。
四、水果要和蔬菜搭配。
蔬菜和水果的营养价值是不一样的，两者在宝宝的成长过程中都是不容忽视的，蔬菜和水果中是维生素和钙质是宝宝生长发育所必需的重要营养素，两者应该要兼顾，不能偏颇也不能相互取代。
五、进食与喝水一样重要。
很多家长可能觉得吃饭比喝水有营养，所以常常会让宝宝多吃饭。但是水是人体组织的重要成分，参与了宝宝的生理代谢，甚至是帮助食物的消化吸收，所以对于水分的补充依然是很重要的，所以要每天定时给宝宝喝水。
