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规则之内，突破极限
在最后冲刺时分，
她依然能够反转一切、奋勇向前。
作为从旅行走路基础上发展而来的竞走项目，在19世纪末，因从一个城市走到另一个城市而在欧洲流行，1906年，国际奥委会将竞走列为竞赛项目，关于它的规则日益变得复杂而严苛起来。
竞走虽是两腿交互迈步前进的运动，但在比赛过程中，有两个核心原则：竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触；前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置，必须始终伸直，膝关节不能弯曲。这项规则也伴随着竞走运动，筛选出一个又一个伟大而刻苦的运动员，杨家玉便是其中之一。
杨家玉出生于内蒙古乌海市，自小，一种来自蒙古草原质朴、勇敢并永不放弃的精神就一直影响着她，用她的话来说，“那是一种敢打敢拼的蒙古马精神”。14岁那 年，她因参加学校组织的一次越野比赛拿到第二名，于是被启蒙教练送往了专业队。
选择竞走项目，对杨家玉来说，源于未知与好奇。彼时的她，还未曾想过，之后14年生涯以及未来更长的时间里，她将与这项运动紧密连接。而她在竞走上的天赋，也逐渐显露出来。
2016年3月6日，在当年全国竞走大奖赛暨奥运会选拔赛中，杨家玉以1小时28分12秒获得女子成年组20公里比赛季军，拿到里约奥运会“入场券”。这是杨家玉步入成年的第一场20公里竞走比赛，“当 时没有想到自己会有这么高的能力水平，其实那场比赛是比奥运会正选，我是第三名被选上的，这对当时的我来说是一种激励，从一开始不自信的状态慢慢变得越来越有信心”。
之后的两年，2017年世界田径锦标赛上，杨家玉获得了自己的第一个世界冠军；2018年雅加达亚运会，则收获了女子20公里竞走比赛的亚运会冠军。如今再看，当时 的顺风顺水几乎如同一湾澄净的清泉，将杨家玉对于自己的犹疑、困惑以及懵懂一扫而净，之后，再带她进入尘土飞扬的世界之中。
赛场上的戏剧性往往比真实生活更加夸张且具有放大效应，在接下来的几年里，杨家玉经历了低谷，2019年田径世锦赛里，杨家玉被罚出场，无缘决赛；2020东京奥运会女子20公里竞走决赛，她 则因为领到第三张红卡被罚停2分钟， 直接退出了金牌的争夺。
实际上，杨家玉曾在2021年上半年，全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛中，以1小时23分49秒的成绩夺得女子20公里比赛冠军，并打破了该项目的世界纪录。
但对她来说，失败的教育意义远大于成功。也是通过这两次的失利，杨家玉开始从一个天赋型运动员迈向了心态更加成熟、经历更加复杂的体育人的进程。无疑，任何人通过比赛都希望看到运动员的成功，但当这种成功背后，蕴含着一层更深的叙事感，它就会显现出一种别样 的光辉。
东京奥运会的失利，让杨家玉更加沉下心来；与此同时，也让她逐渐生发出另一种智慧，那便是在迅速变化的比赛场中，增强了灵活与变通性。2023年9月的杭州亚运会女子20公里竞走比赛中，她曾经历了十分惊险的一幕。
比赛 到最后一公里时，经过最后一圈的取水点，杨家玉左脚鞋后跟不慎被踩下。在短暂思考过后，她迅速弯腰提好鞋，再起身时，已落后队友马振霞约10米。随后，杨家玉奋起直追，经过了一系列的反超和被反超，杨家玉终于冲向终点线，将金牌收入囊中。
“鞋子被踩掉时，我当时的第一反应就是要不要去提这个鞋，不提的后果会怎么样？提了鞋当然会 耽误时间，但是一想到后面的冲刺还是决定把鞋提起来，只有这样，我才有机会去冲刺。虽然会耽误时间，但我觉得我可以追上去，我可以拿到冠军，可以实现反超，不到最后一刻，什么都可以发生。”
实际上，竞走赛场上的意外不只有掉鞋，天气变化、与对手之间不小心的碰撞、拐弯时的摔跤、身体不适……杨家玉在多哈参加比赛时，甚至是半夜12点才开始比赛，种种不确定性，都需要提前做好准备，并在真正发生时，冷静应对。
除去意外因素，竞走比赛的核心原则更加决定了这个项目的严谨与残酷。一公里的竞走路程上需要经历8个裁判，每个裁判相互之间仅仅间隔50米，他们的在场与注视，往往要求竞走比赛中的每一个动作变得更加精准。
而这自然要求运动员具有极高的专注力与职业性，“我们会将全部注意力放到比赛上，如果技术性上有一点偏差，就会 吃到裁判的卡；除此之外，还有体力的分配，每个竞走运动员手上都有手表，走完一圈会看表，只有配速均匀，合理分配体力，才能在最后冲刺”。
不久前，杨家玉前往意大利参加了冬训。在她看来，此次冬训不仅增强了有氧能力，还在外教的指导下，提升了自己在后程的冲刺能力。2024年3月9日，就在采访前一周，2024年世界田联竞走巡回赛暨巴黎奥运会选拔赛在江苏太仓举行，杨 家玉以2小时08分19秒的成绩获得女子组竞走混合接力项目第一名。
“我记得当时外教对我说了一句话，印象很深。他说，梦想是要通过实际行动去付出的，而且，梦想不一定总会实现。所以，现在我总觉得，过程更重要。”
竞走比赛时，出发前总是一大群运动员几乎呈簇拥状喧嚣腾腾地走出去，而在某一个非常微妙的时间点，之前乌泱泱的人群中，开始展露一两个优异者，她们一马当先，开始逐渐甩掉后面的 选手，走出自己的节奏，并且越来越快。
这个时间点，杨家玉认为，“20公里比赛的话，主要是15公里到18公里之间，也就是后半程”。就在这极其微妙的后半程，它显现出一种气定神闲但也变化万千的奇妙状态，如果走到这时，依然能突出重围，这意味着，你即将走到最后，并拿到冠军。
更为奇妙的是，杨家玉在开始竞走时，便有人不断地认为，她最大的优势便是冲刺能力，“更精准一点，是最后冲线时候那100米、50米时的冲刺”，当让她形容这是一种怎样的状态时，她回答，“这是一种节奏，就像短跑一样，到最后，依然有短跑的节奏感，还能给自己加上去”。
这样的节奏，听起来如同鼓点般密集而有力的状态，让一场漫长的比赛在最后时分，依然携带着能够反转一切、奋勇向前的力量。杨家玉正是带着这样的力量与此前一切经历，走上了属于自己的征途。
COSMO ：在竞走之外，你在生活中是什么样的？
杨家玉： 我喜欢穿漂亮的小裙子，没事去做做美甲，而且现在有好多网友都能发现我在比赛中的美甲款式，大家有时会夸很漂亮，我就会很开心。
COSMO ：竞走运动需要强大的耐力和韧性，你如何去面对每天不断重复的挑战？
杨家玉： 虽然大家普遍认为女性是柔弱的，但是实际上我们女性的内心是非常强大的，这项运动可以让我活出更多的选择，我想这就是女性力量的体现。
COSMO ：会认同星座或者MBTI 这种性格分类吗？
杨家玉： 会的，我是水瓶座，性格上会给别人一种摸不透的感觉，如果跟我不熟的人，会觉得我很高冷，跟我熟了之后吧，就会发现我也是个搞笑女。
COSMO ：如果现在可以出去旅行，你想去哪里？
杨家玉： 想去海边的城市。因为我们备战以及每个周期节奏很快，承受的压力有的时候 也会很大，所以就是想去海边，或者是生活节奏慢一点的城市，让自己慢下来，好好放松一下。
原文刊载于《时尚COSMO》7月刊
策划：朱瑾
编辑：若菲、曾瑶
文：明星辰
视觉：卞玉清
摄影：秋楠
部分美术置景：勺子
造型：LillianLiu
服装协助：yaoyao、发发
化妆： 杨凯淳
发型：Rocky
编辑助理：宫哲 怡、耿全颖、王镭静、李昕澎
设计：闫硕伟
特别鸣谢：DIOR
新媒体编辑：兰昕雨
排版：Yuri、饼饼
美编：姜黑勒久
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有态度网友0isMtW
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