从淄博烧烤到天水麻辣烫，哪怕是藏在犄角旮旯里的小吃，也能被当代年轻人们挨个打卡。因为种草了某些美食、体验而特意前往一座城市，越来越成为不少大学生年轻群体的旅游动力。
不过，在美食的追逐中，胃可能早已发出了求救信号：它真的要撑不住了——还没开始吃，肚子就胀气；半夜睡不着，胃里泛酸水。
每当这个时候，大家可能才会意识到：我的胃，是不是出了什么问题？难道年纪轻轻就有了 胃病 ？
年轻人的胃大多都不太行
在这里首先要明确一个概念：胃病。它指向的不是具体的某个病征，而是一系列胃相关疾病的统称，常见的有急性胃炎、 慢性胃炎 、胃溃疡和胃良恶性肿瘤（也称 胃癌 ）。
这些病的 症状 也很相似，包括但不限于消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等症状。
看到上面这几个关键词，再联想到自己，是不是有些汗流浃背了？其实你并不是个例。
一个残酷的事实是，大多数人都或多或少有着胃健康问题。《2023打工人胃健康洞察报道》指出，高达94%的受访人群有过胃部不适的经历。
也许有人会认为自己还很年轻，身体抗造，这些小毛病忍一下就好。但这样想就大错特错了。
虽然在人们的印象里，各类病征，总是会更容易找上年长一些的群体。但胃病却是个例外：这些年来它正呈现出年轻化的趋势。
按照健康产业数据和咨询服务平台——中康CMH的调研数据显示：胃病在18岁至35岁的青壮年群体中的渗透率约为30%，甚至超过了45岁以上中老年群体的总和。
苏州大学第一附属医院的研究结果则更能说明问题：过去三十年间，中国胃癌的发病率和死亡率都在下降，但只有一个年龄段的人还在拖后腿，那就是15岁到49岁年龄组，一直居高且保持上升。
在所有的胃病中，慢性胃炎的发病率居于首位。根据估测，中国超过一半的人都有。最可怕的一点是，如果不注意防护与治疗，它就有发展为胃癌的可能性。
慢性胃炎多是因为它
慢性胃炎主要发生在胃部最里面的黏膜层。每次发作，它都会损伤人的胃黏膜——这一保护和润滑胃部的重要组织。
由于慢性胃炎的常见症状有腹痛、腹胀、反酸，和其他胃病很相似，所以很难从症状上一眼判断出来，但如果不及时治疗，它就可能发展为慢性萎缩性胃炎，并最终恶化为胃癌。
而慢性胃炎的“罪魁祸首”，就是现已被世界卫生组织列入1类致癌物的 幽门 螺杆菌。
对于胃来说，幽门螺杆菌是个极其可怕的存在，它不但能逃过胃酸的制裁，还能反过来降低胃内酸度，让原来不能在胃里生存的细菌得以繁殖，破坏胃黏膜。
最重要的是，幽门螺杆菌感染率极高，接吻、共用餐具、互相夹菜就有可能导致感染。2017年的《中国慢性胃炎共识意见》指出，70%~90%的慢性胃炎患者，都感染了幽门螺杆菌。
不过，你的胃可不仅仅是被它损坏的。不良的生活习惯，会加速胃黏膜的损伤，甚至还会和幽门螺杆菌“狼狈为奸”，共同蚕食你本就不太行的胃。
你的胃是怎样坏掉的
在我们的饮食习惯里，“有味儿”的食物总能给人带来味蕾上的享受和心情上的解放，尤其是加班回来，吃顿火锅，配个小龙虾，别提多爽了。
这些“有味儿”的，也往往是胃最怕的——它们的共同特征就是高盐。
你在一口接一口地停不下来，这些盐也源源不断地进入胃部，损伤胃黏膜。有的盐还会和幽门螺杆菌勾肩搭背，共同破坏你的胃部。有数据显示，盐渍食品摄入量高的人群，胃患癌的概率比摄入低的人群高出1.7倍。
而像是烧烤、腊肠、火腿等腌制、熏烤的食物，对胃的伤害就更大了。这些加工肉类除了高盐，往往还含有亚硝酸盐以及多环芳烃等致癌物质。
韩国曾经做了一项有趣的研究，调查了亚裔移民去美国之后的胃癌发病率，结果很惊人：每一代都在持续降低。专家推测，这是饮食习惯改变的缘故：对泡菜这类高盐腌制食品的摄入少了，胃也就变好了。
除了不健康的饮食，不规律的作息同样在破坏年轻人的胃。
很多年轻人都有这个痛点：加班到十点，不大吃一顿怎么能犒劳自己呢；还没等消化，就直接瘫在床上睡到十二点，结果早午饭直接合并；至于赶不上吃晚饭，就临时开会赶工，更是常态。
你以为自己还年轻，适应得来，胃却可能早已叫苦连连了。
人体存在“昼夜节律”的现象，也就是我们说的生物钟。如果之前保持了六七点吃晚饭，那么胃部也会记住这个规律，分泌胃液来消化食物，但若进食晚了，没有食物可以消化，胃液就会直接侵蚀胃黏膜。而如果是在一个新的时间点进食，胃又会招架不住，造成消化不良。
假期刚过，你自己都懂得调休的苦，怎么还能天天让你的胃来被这一套折磨呢。
保“胃”计划试试这2步
如果你已经意识到胃健康的重要性，并且想从这一刻开始去改变，其实并不算晚。
保胃计划分两步：治疗和预防。
首先，最好去医院消化内科挂号，查看体内是否有幽门螺杆菌。它并不复杂，只需要空腹，对着仪器吹个气就行了。如果确认有，就要在医生的建议下按时吃三联或四联药。在日常的生活中，也要尽可能使用公筷，不交叉感染。
其次，要注意进食的规律与健康，再忙，也要尽可能在规定时间内进食，且不要用高糖高盐的速成加工品来敷衍了事。平时也要注意，偶尔放纵一次可以，但不能把“啤酒烧烤小龙虾”当作每天的常态。
很多人都有一个共识：饿到极点了，就会什么都想吃，平时可能十串羊肉串就能饱，现在可能下单时就想点个二三十串来好好弥补自己。
想要杜绝这一点，说难也不难：养成良好的作息规律。在固定的时间入睡、起床、工作，就会大大减少进食不规律和不健康的可能性。
保养脾胃应避免哪些不良生活习惯？
抽烟喝酒很伤脾胃，尤其在大量饮酒后还抽烟特别伤脾胃，保养脾胃从少抽烟少喝酒开始。 保养脾胃还应避免不良的生活习惯有：饮食过咸，尤其是爱肉食者吃肉时加食盐过多，肉食本不易消化，又做的过咸，对脾胃特别不好。 保养脾胃还应避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食，都是不良的生活习惯，保养脾胃一定要改哟。 保养脾胃应避免的不良生活习惯还有：喝浓茶和浓咖啡，这两者都有兴奋神经的作用，太浓易造成胃粘膜充血和破坏胃粘膜。 保养脾胃应避免的不良生活习惯还有：勿大量长期的服用西药，西药特别伤胃，容易胃痛胃反酸。 保养脾胃应避免的不良生活习惯还有：有些不适合空腹吃的水果一定不要空腹吃，如：柿子和山楂。 还有就是饮食一定要卫生，勿食用变质食物。
胃炎是怎么引起的？
胃病是非常常见的一种疾病。 因为我们每天都吃五谷杂粮，而胃是非常重要的一个消化器官，它起着储存食物和消化食物的作用。 尤其是随着现在生活节奏非常快，人们的压力也非常大，在饮食和作息上都不对的话，更容易出现胃病。 胃一旦受伤需要通过很长一段时间的疗养才能够慢慢的养过来，日常生活中的一些坏习惯也不能够再有。 很多人在患上慢性胃炎以后总是治不好，或许这3个因素有关。 慢性胃炎总不好，可能与这3个因素有关，怎样养胃或许是关键。 一、不良的生活习惯我们的胃是非常脆弱的一个情况，在日常生活中作息不规律或者是经常吃一些伤胃的食物，都有可能会对我的胃造成伤害。 比如像是经常抽烟饮酒、喝咖啡或者是所吃的食物比较重口味，三餐吃饭不规律，经常熬夜等都是对胃有伤害的一些坏习惯。 会损伤胃黏膜而导致胃炎的发生。 二、幽门螺杆菌幽门螺杆菌是导致胃病发生的一种重要的细菌，它会在人们的胃里生存对胃黏膜会造成一定的破坏，从而导致胃炎的发生，而且它还能够提高患胃癌的几率。 如果在日常生活中通过一起吃饭，共同使用餐具都会感染幽门螺旋杆菌。 它也是慢性胃炎总是治不好的一大因素。 三、消极的情绪如果人们在生活中负面情绪比较多，经常生气焦虑，等这些情绪以后对我们的胃部造成一定的伤害，很多人在生气过后总会觉得胃胀就是这个原因，所以如果想要养胃，也要尽量保持一个好的情绪。 预防慢性胃炎的发生如何养胃也是一个关键问题，首先我们要养成有规律的作息和健康的饮食习惯。 尽量的少吃一些，高油高盐高脂肪的食物，也是尽量清淡一些，多吃一些好消化的，多补充新鲜的蔬菜和水果。 在吃饭的时候也最好分餐制，自己使用自己的碗筷，可以避免意外螺旋杆菌的感染。 在养胃期间也尽量的保持一个好的心情避免压力过大导致肠胃蠕动变慢。 在出现胃疼胃不舒服的时候也不要自己胡乱吃药，有一些药物对胃黏膜的损伤非常的大，如果一定需要服药的话最好在医嘱下服用药物。 中药方面的话推荐长渭宝茶，能有效缓解胃炎的症状。
对胃不好的常见习惯有哪些？
1.饮食不规律。 由于工作忙碌，很多人养成了饮食不规律的坏习惯，导致功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率日趋升高。 2.饮食不洁。 如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。 3.狼吞虎咽。 咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。 4.受寒。 胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。 5.过度疲劳。 无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。 容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。 6.精神紧张。 不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。 当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。 因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。 7.烟酒无度。 酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。 而吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。 8.晚餐过饱。 晚餐过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。 9.滥用药物。 许多药物都会损伤胃黏膜。 例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物。 还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。 总之，养生一定要注意养胃，而养胃最重要的在于改掉那些对胃不好的坏习惯。 以上列举的这些坏习惯，如能做到“有则改之，无则加勉”，就一定能够保证胃的健康，从而实现养生防病的目标。
