睡眠是每个人每天都需要做的事，而睡眠的好坏对人的身体和精神面貌产生很大的影响，而好的睡眠对枕头的选择很关键。有句话叫“高枕无忧”，意思是 睡高的枕头对健康有益，事实果真如此吗？
这要看你的枕头具体有多高， 最适合人体睡眠的枕头高度是8到15厘米 ，若超过15厘米，就算是高枕。 经常睡这样的枕头不但不会给身体带来好处，还有可能导致这些问题出现：
1、打呼噜
有很多人会出现睡觉打呼噜的现象，浅睡的时候，自己都会被呼噜声吵醒。而长期打呼噜引起的原因很多，排开病理性的外，还有一个可能原因是枕头过高了。
这是因为人在睡高枕头时，会影响到身体内的气体循环，对呼吸道产生压迫，同时胸腔也有压迫感，无法正常的呼吸，时间一长，自然出现打呼噜的现象。
2、落枕
有时候出现落枕的现象，很有可能与枕头过高有关。
这是因为太高的枕头拉大了脖子和胸部的角度和距离，人经常在这样不协调的状态中，脖子上的肌肉很容易遭到损伤，出现僵硬或疼痛感，也许哪一天一觉醒来发现落枕了。
3、影响颈椎的健康
长期睡过高的枕头，人的身体状态就像长期处于低头工作中一样，且比工作时持续的时间更长，不但身体得不到真正的休息，还会导致颈椎受损，时间一长对颈椎的伤害更大，出现疼痛或变形的问题，从而产生一系列的颈部毛病。
4、影响脑部供氧
经常睡太高的枕头或许会引起大脑出现供养不足问题，所以若你发现每天早上醒来没有力气和精神，而事实上你每晚都是按时睡觉，睡眠的时间也足够，但还是有没睡好的感觉，那你需要考虑是否换一个矮点的枕头，正是高枕头捣的鬼。
既然高枕不好，那直接不用枕头睡，可以？
这同样是一个极端，少了枕头的支撑，回流到头部的血流量会明显增多，血液循环加快后，对血管产生的压力很大，对颈椎的健康依然不利，因此睡觉时，枕头必须有，但高度一定要适合。
除了高度适中，枕头的硬软度也很重要，太硬不舒服，太软支撑效果不好，要掌握好适宜度。
另外，在睡觉时，建议大家将枕头放在头部到脖子的部位，使颈部处于中心部位，千万不可悬空。
而在侧卧的时候，可以在双膝之间夹一个小枕头，同时头部的枕头可稍微增加高度，这样睡眠更踏实，呼吸也更顺畅，对睡眠质量的提升有帮助。
睡觉非常喜欢高枕头，枕头过高可能对身体产生什么不利的影响呢？
在我们的生活中，很多人都习惯了睡高枕头，却不知道这种习惯是非常有害的，不仅会导致颈椎扭曲，造成驼背，还会出现肩痛和颈项僵硬等疾病。 为了避免这些危害，需要调整枕头的高度，建议患者最好到一个拳头左右的高度，如果是不超过半个拳头的波动弧度，只有保持这些姿势才能减少睡眠不当的危害，远离疾病的影响。 下面详细介绍一下睡高枕头的危害。 看一看。
长时间睡高枕头会导致颈椎扭曲，引起驼背或颈椎病。 所以为了自己的健康，一定要调整枕头的高度，预防疾病，远离伤害。 过高的枕头容易导致颈部肌肉损伤，引起颈椎病。 除了这种危险之外，长时间睡在高枕头上还会对胸部造成压力，干扰正常呼吸，严重时还会导致呼吸问题。
睡高枕头也会引起肩痛，主要是因为枕头高，容易导致肩背部肌肉紧张，长期会引起肩、背部不适，疼痛疾病。 经常枕着高的枕头睡觉，就会导致头部缺氧，早上起来后会出现脑疲劳症状，比如头晕、提不起精神、头晕、头晕、眼睛拿金星、入睡困难、焦虑、偏执、不安、记忆力下降、反应迟钝。
由此可见，睡高枕头的危害是多么的大，我们一定要做好科学预防，减少危害，保护自己的健康。 如果习惯仰卧，枕头高度最好到一个拳头左右的高度，可以减少不恰当的睡眠姿势造成的伤害。 如果你习惯侧睡，最好保持拳头半高，这有助于保护颈部和肩膀，减少不适感。 为了避免这些危害，需要调整枕头的高度，建议患者最好到一个拳头左右的高度，如果是不超过半个拳头的波动弧度，只有保持这些姿势才能减少睡眠不当的危害，远离疾病的影响。 下面详细介绍一下睡高枕头的危害。
睡觉，枕头高好还是低好
1.在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。 任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。 2.因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。 3.由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。 4.专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。 5.这样的高度、形状才是又舒适、又科学的。 可以试试体魄金助眠枕，高度设计合理，软硬也刚好，还能促进睡眠，呵护颈椎。
睡很高的枕头对人的身体有危害吗？睡觉的枕头多高最好？
睡很高的枕头当然会对人体产生危害了，最直接的就会让我们的颈椎受到一定的伤害，就是我们老百姓俗称的睡落枕了，具体的情况是第2天你会觉得脖子非常僵硬，而且酸痛酸痛的，这个状态如果什么都不做的话，很可能要两三天才能缓解，而且还会伴随一定性的头痛，严重的影响了我们的生活和工作质量，给我们带来了极大的不便，那么睡觉的枕头到底多高才好呢？下面我根据自己总结的经验，为大家分享几个睡觉时的注意事项，希望对大家有所帮助：
1、枕头的正确高度
正常情况下，我们仰卧的时候，枕头的高度应该是我们拳头的竖起来一拳高度，而侧卧的时候是我们拳头的一拳半高度，这个是科学的枕头高度，但是我们是要确保枕头不变形的情况下，如果是枕头非常柔软的话，那么我们要根据实际情况做调整。
2、注意保护颈椎
如果颈椎天生有一些慢性疾病的朋友，可以在睡觉的时候在脖子下面垫一些东西来保护颈椎，具体要定什么东西，我们可以自行决定，主要是根据我们脖子的高度，填充进去就可以了。
3、不要趴着睡
其实趴着睡对我们的颈椎危害也是非常大的，正常情况下，我们只有仰卧和侧卧，如果趴着睡的话，那么是非常不符合我们人体工学原理的，不仅会影响睡眠质量，还会影响我们的颈椎，这当然跟枕头也没有多大关系了。
