立秋过后，暑去凉来，自然界的 阳气 也开始收敛，阴气渐长，人体的生理机能也随之发生变化。北京中医药大学东方医院二七院区妇科副主任医师徐翠认为，立秋时节是调养身心、平衡阴阳的重要时期。
起居仍宜晚睡早起
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。
“秋老虎”的炎热天气容易令人心情烦躁，徐翠建议，要做到内心宁静，神志安宁，有不顺心或烦躁情绪应主动予以排解，保持心情舒畅。可以通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等方式放松心情，减轻压力。同时，多参与社交活动，与家人朋友分享快乐，也有助于保持心情的愉悦与宁静，以防止秋天肃杀之气造成阴阳不平衡。
“立秋时属于初秋，应该延续夏季夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，顺应自然变化。”徐翠指出，民间常说“ 春困 秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求，加之天气凉爽，适宜安睡，秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛，避免秋乏的发生。
饮食减辛增酸
秋季燥气当令，易伤津液，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“ 秋燥 综合征”。徐翠指出，老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。
可以适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等柔润食物，以益胃生津，不仅能清热润肺，还能缓解因秋燥引起的干咳、咽干等症状。此外，酸味收敛 肺气 ，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，所以要“减辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因为肺气太盛可损伤肝的功能，多吃酸性食品（肝五味主酸)以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。
选择慢跑等较缓和的运动
立秋后，登高爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。此外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，空气温度随着山坡高度的上升而递增。徐翠提醒，登高时速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
除了登高，也可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等较缓和的运动方式，既能促进血液循环，加速新陈代谢，又能帮助身体排出夏季积累的湿气与毒素。运动时应避免过度出汗，以免损伤阴液，津血同源，血汗同源。运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，以防感冒。
徐翠建议，该时节还可进行穴位 按摩 。例如，按摩肺俞穴（位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸），有助于调理肺气；按摩迎香穴（位于鼻翼两侧），可缓解鼻塞、流涕等症状。
立秋的寓意是什么 立秋有什么说法吗
导读：对我国二十四节气有所了解的都知道，立秋是古时“四时八节”之一，关于这个节气还有不少至今还在民间流传的民俗活动，但大家知道立秋的寓意是什么吗？立秋又有什么说法吗？下面就跟着我一起来了解一下。
立秋的寓意：秋季开始，暑去凉来立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。 立秋时，北斗指向西南。 从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。 此后，气温由最热逐渐下降。
立秋的特点
立秋，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。 季节转换，南方地区的降雨量、风暴、干湿度等变化明显；北方地区，这些变化不明显，变化明显的是气温。 进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，气候开始由夏季的多雨湿热开始向秋季的少雨干燥气候过渡。 立秋并不代表酷热天气的结束，所谓“热在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热，真正凉爽一般要到白露节气之后。 热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。 秋天的气候分为两个阶段，初秋“闷热”，仲秋后趋向“干燥”、“凉爽”气候特征。 这是一个暑热与凉寒交替的季节。
立秋下雨好不好
立秋下雨是一种自然现象。
立秋下雨会快速将气温给降下来，通过蒸发水分来带走地面上的温度，立秋下雨会影响到一整个秋季的气温，因此，小农经济时代人们十分重视立秋节气，但是现在有大棚蔬菜和其他科技手段，立秋下雨对于农作物的影响也没有那么大了，所以，立秋下雨也就成为了一个辨别是否会凉秋的依据了。
立秋有什么讲究
过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们关注自己的生活健康不无关系。 “民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。 所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。 伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。 清朝时，民间流行在数伏这天以悬秤称人(当然大多是称小孩)，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。 那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。 立秋除了“贴秋膘”，天津等地还流行“咬秋”。 和“咬春”一样，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。
立秋饮食养生
立秋后，昼夜温差大、燥气上升，在饮食上面应该以清热消暑为主，同时吃一些滋阴润肺的食物，帮助身体润燥滋阴。 建议：可以多食芝麻、银耳、蜂蜜、香蕉、牛奶、菠萝、粳米、糯米、红豆等食物，帮助身体润燥、益胃生津。
立秋起居养生
立秋后身体渐渐进入收敛期，此时应当早睡早起，多去户外呼吸新鲜的空气，排出体内的废气，同时，不要做剧烈运动，凡是以休养为主，可以适当的慢跑、促进身体血液循环、加强身体免疫能力。
暑去凉来,晨起白露._一叶知秋,寒蝉凄切._霜月一轮,流萤几点._荷花残,莲子生,
原句：
暑去凉来，晨起白露。 一叶知秋，寒蝉凄切。 霜月一轮，流萤几点。 荷花残，莲子生，青山点朱，阡陌留香。 旧友来访，小儿买酒，西瓜就毛豆，电视雪花霜。 待夜凉、人散，灯火阑珊处，明月如霜，佳音如梦。 万重青山秋生起，一镰勾月入江中。
立秋：
立秋节气到，意味着夏季结束，暑去凉来，今日立秋是指立秋这个节气的到来意味着夏季的暑意将会过去，气候将会明显转凉，代表着秋天的正式开始。 立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。
俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是，如果立秋时间在上午，则天气凉爽，立秋时间在下午以后，就还要热上一阵。 暑去凉来，天气可能会明显转凉。
立秋后天气湿热交替，合而为湿热邪气，以致脾胃内虚，肺气燥热，身体抵抗力容易下降。因此，此时应调养脾胃，预防胃肠疾病！
立秋的由来
立秋是二十四节气的第十三个节气，是秋季的起始，于每年公历8月7或8日交节。 立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
一、立秋的由来：
立秋的由来在古代是这样解释的，《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”
这句话的意思是当北斗七星的斗柄是指向西南的时候就是到了立秋，阴气从地面出来将万物生机都杀死了，按照秋天的准则，谷物马上要成熟了。
从这句古文就可知，古代是通过天文北斗七星的位置来定立秋的时间，而“秋”字在古代指的是庄稼成熟，所以古代把这一天命名为“立秋”是在提示庄稼马上成熟，警示百姓要准备收获了。 这也就是立秋的由来。
二、立秋的典故：
说起秋天的植物，第一个想到的会是枫叶，毕竟一提到立秋的诗句第一个想到的就是“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，但是其实报秋的植物是梧桐，那为什么不是红枫报秋，偏偏是梧桐报秋呢？
把梧桐和立秋联系在一起的是在宋代，据记载宋时立秋这天，宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。 ”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 这个习俗也一直沿传到后代，所以也就有了梧桐报秋这一说。
三、立秋的寓意：
立秋节气不仅寓意着阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，也寓意着丰收。
进入立秋时节，自然界中冷热之气开始转变，气候开始由夏季的多雨湿热向秋季的少雨干燥气候过渡。 但是立秋虽然表示季节转换的开始，但并不表示气温会立即下降，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
另外在立秋前后，我国大部分地区农作物生长旺盛。 比如北方地区棉花结铃，大豆结荚，玉米抽雄吐丝。 江南地区水稻抽穗，瓜果菜蔬也渐次成熟。 于是，农人们便准备收获地里的粮食，所以秋天在农民伯伯的眼里是丰收的寓意。
了解立秋了的知识，让我不禁感叹文字的博大精深，一个词可以包含了那么历史和内涵。
